如何才可以在醒來的時候還能記起夢裡的情境？

12-04

早上醒來，朦朧的狀態或許還能有些印象，可是等清醒的時候只是模糊的記得夢裡的想法很贊，幾乎都想不起來了，如何改變這種現象

這個問題其實不難辦。

暗示自己能記住。一定要有很強的願望能記住，並且可以睡前想像一下醒來記住內容了之類的，持續進行，記住為止。
在枕邊放紙筆，不要離開床，就在床上寫完。建議用綠色的紙或筆，有幫助。
半夢半醒時候就開始記錄，不要等全醒。如果1做得好，那麼半夢半醒時候你應該有意識要記了。
同樣，如果1做得好，那麼有時候還沒醒你腦子已經開始想怎麼記了，此時可以抽象出幾個詞，串聯起來，幫助醒來時候記憶，就像很多記憶術中用簡單的單詞來代表一長串意思那樣。
記錄時候以連貫為主，不要試圖精確描述或把前因後果全搞清楚，腦子裡冒出什麼寫下來再說，甚至就是蹦出倆詞也可以，就寫倆詞。有時候邊寫就會有更多冒出來。甚至不一定非要用寫的，有些描述不清楚，一兩筆畫一下可能更方便。

嗯，這個問題我想過

想出來的辦法之一就是在醒過來的最初階段將記得的所有的名詞全部翻出來看一遍，就會想起夢中的一小個片段，線索多了，就會有故事了
比如說，蝙蝠，正常人在第二天早上醒過來以後是不會沒事就遇到和「蝙蝠」有關的任何實體東西，或者能聯想到蝙蝠的，除非床邊上有一個蝙蝠模型。如果沒有呢？那就回憶不起來了唄

照這個進行下去，（雖然不太切實際）用分類學的方法將你所見過的一切的名詞，在起床後翻閱一遍（這得看多久）
夢早晚會被記起來，只不過成本大了一點

立刻打開手機或MP3錄音，把夢裡的內容全部講出來，然後等清醒的時候，聽錄音整理……（會不會很詭異啊）

正在做夢時，突然被外因驚醒

在醒來的時候記住做夢的內容，每個人都有過，而且也是有規律可循的。

人的睡眠有4+1個階段
前4個階段從1-4，睡眠程度不斷加深，4個階段進行完後，會出現快速眼動睡眠，表現為心率加快、血壓升高、肌肉鬆弛』陰莖勃起，眼珠不停的左右擺動，此時就會做夢。
4+1個階段為一個輪迴，不斷重複。
前四個階段持續時間從剛開始的1小時左右，然後持續時間越來越短；快速眼動睡眠則從起初的5-10分鐘，逐漸延長，最後一次可達到40分鐘。

所以想在醒來時記得自己的夢，只要叫個朋友，早起一會兒，到眼珠左右動的時候把你叫醒就好了。

P.S 做夢是正常的生理過程，經常打斷做夢的話很不好。。。可以看一下夢剝奪實驗的內容。

馬上拿筆記下來，想到啥就寫啥，不要思考。
等你清醒的時候再看。

睡覺的過程分為不同階段大約四五個吧只有在其中一個特定的階段醒來才會記得夢境而一晚上這五個階段會反覆循環多次所以有時醒來覺得沒有做夢其實只是醒來的時候不對而已
因此無法自己控制咯

這是我幾年前在一本科普雜誌里讀到的不知道是個理論的猜想還是經過驗證的。:)

很正常的。就像有時候做夢會很累、有時候又會很舒服

個人感覺，夢裡的想法大多不現實，有很多不理性的成分。經常在醒來後意識到…夢裡很贊的想法其實不怎麼可行。當然肯定有不錯的啦！至於這個… 還真沒有什麼厲害的辦法… 自我暗示吧～

經常在睡醒的時候沒有印象，反而在大約中午或是下午的樣子想起來自己好像做了一個夢