每天11點起床的人持續性期待自己第二天早上7點起是什麼心態？
大家都在批評我，有的甚至開罵「沒有人生目標」「沒有工作」什麼的。只有親老公說「7點起不來，就6點起嘛」，555555555…… 題主是一個在暑假中的學生（不要打我），開學回學校每天安排地很緊當然不會有這個問題。問題就是暑假，時間自由、沒有壓力、沒人管束的情況下，怎麼做一個自律高校的好孩紙，哭臉。
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從前有個姑娘，每天睡前都會許下心愿：求佛祖上帝安拉保佑我明天7點起床把活兒幹完。然後定下6:55的鬧鐘睡下。
第二天鬧鐘響了，姑娘按掉鬧鐘想：啊，還有5分鐘，太好了！
一覺睡到7:30，姑娘定了8:00的鬧鐘繼續睡；
8點鬧鐘響了，所以有了8:30的鬧鐘…
如下圖（示意圖而已，忽略pm們）：最後，如往常過去的每一天，11點的時候姑娘不是被餓醒就是被尿憋醒。她就這樣內疚地過著沒有早晨的日子。
晚上睡前，她還是默默定下了6:55的鬧鐘。
求葯！
重點是，這樣的循環給你的生活帶來什麼影響了嗎？
不起床嚴重影響了工作或者學習計划了嗎？
因為錯過早餐對身體造成不適了嗎？
因為生活方式不同失去了愛情了嗎？
不起床的恐慌感真的戰勝了嗜睡的安逸感了嗎？
如果都沒有，是沒有動力讓你去改變現狀的。
當有一天，如果不起床會面臨掛科、畢不了業、得不到理想的工作與生活時，就會起床的。
當有一天，如果不起床，就會被老闆炒魷魚而失去經濟來源時，就會起床的。
當有一天，醫生告訴你，這樣的作息會對你的身體健康造成嚴重的不可逆轉的後果時，就會起床的。
當有一天，男神告訴你，我不想跟一個晝夜顛倒的姑娘在一起時，就會起床的。
當有一天，你發現昔日身邊層次相同的朋友在你沉睡的上午用來健身、學英語、讀書、學習新技能而甩你越來越遠，他們越來越健康、越來越快樂，而你看著鏡子里的自己卻是那麼茫然、一無所成的時候，就會起床的。
當然，希望我的話沒有惡意，能夠帶給你激勵。
昨天晚上我11點睡的，想5點起來來著
基本上屬於嗜睡症或者人生沒有明確目標。
嗜睡症請就醫。
人生觀還是要靠挫折和失敗來構建，你現在還未down到谷底，請繼續揮霍。
大三結束之前，我一直是寢室第二晚起床，沒課的時候床上一早晨，周末的時候床上一天啊！
這樣一躺就躺了三年【手動切腹
然後大三結束了，大四並沒有課。也就是說：大家開始找實習了(?_?)
而我……
不想回家鄉那個小村莊里靠體制過一生，又想出去世界走走【手動再見
很多同學在我睡在床上的三年走了很多地方，考了很多證，看了很多書……
我沒錢沒證！世界難看，實習難找。
也就是找實習的那段時間(並不好找)，所以一個人在學校也是無聊蛋疼心慌。
我想，不能這樣頹廢下來，面試的時候都木有自信啊！
於是我每天6點起床【當你閑的不知道幹什麼的時候，床上也躺不住】
我要給自己找點事情做。
早上起床無事可做那就跑步吧【吐槽早晨的空氣真特么差】跑半個小時，大清早出一身汗，洗個澡，泡好衣服，出門吃早餐，回到寢室……舍友還在睡覺
洗完衣服……舍友還在睡覺
無事可做……練字！
寫了將近一個多小時，舍友才迷迷糊糊的從床上爬下來。
然後我打開電腦，刷新簡歷，開始海投簡歷。
按時吃早餐簡直是人生一大幸事【如果你一直沒有這樣的體驗的話
無事的時候開始陪朋友逛街，晚上沒事開始跟朋友學習游泳……總有很多事情可以打發時間，且都比躺在床上來的滿足
早起之後你會發現一天時間多的簡直不敢相信，以前日晒三竿起床，覺得做什麼事情時間都不是很多，早起你會發現你可以做很多事情。
堅持了半個月左右，陸陸續續的面試，自己精神也好了起來，回答HR提問的時候也自信了很多，恬不知恥的把早起跑步這件事情拿出來說真的很加分……
現在，堅持半個多月以後，我找到了滿意的實習，而早起帶來的好處我卻怎麼也不能再放過。
註：早起當然不能晚睡！！！
不要晚睡！不要晚睡！不要晚睡！
真的沒有多少事情必須晚上做的。
以前不過12點不睡覺的人，因為寢室都這樣，就以為世界都這樣了。其實不是的，只是你身邊幾個這樣而已，還是很多積極向上的人早睡早起精神好的啊！
現在10點睡覺，如果耽誤過10點半我竟然會焦慮，趕緊扔下手頭一切事情上床睡覺?﹏?
就醬，你只是還沒找到那個動力，或者悟出那個道理，或者還沒躺到無聊想吐，不用勉強，總有一天你會豁然開朗。
【手機碼字不知道格式什麼鬼樣子，回去電腦再看好了】我好想說：道理我都懂，但是我今天仍然11點起床。起床之後特別生氣，生氣「早上的自己」沒有咬牙起床。轉身給「明天的自己」定了一個8點的鬧鐘，心想「你丫不能讓我失望」——看，「當下的自己」永遠在責備「過去的自己」、永遠在期待「未來的自己」，可是當我認真問問當下的自己「你現在要分析數據還是要設計實驗」的時候，「當下的自己」會說：交給「明天的自己」咯，現在我只想刷知乎。
這其實這是典型的自我控制低的癥狀。我們每天都會面臨各種各樣的兩難抉擇，在當下的享樂和延遲滿足之間搖擺不定。例如，我現在面臨一個抉擇：是繼續在網上閑逛，還是轉身讀paper設計實驗。在網上閑逛能給我帶來當下的快感，但是長期來說沒有好處；讀paper設計實驗很枯燥有時候還會感覺到很痛苦，但是長期來說積累了專業知識、推動了我的科研進展。所以，網上閑逛給我的是短期利益，讀paper做實驗給我的是長期利益。從不同時間點的偏好來說，當下的我當然偏好網上閑逛，而未來的我偏好讀paper做實驗。如果一個人一直屈服於當下的享樂慾望，選擇當下的快感，無疑這是一個自我控制很低的人，我們很難想像他未來會有什麼成就。如果一個人能夠處處想著長期利益，想著自己的長遠發展，能夠犧牲當下的快樂，我們能看到這是一個自我控制強的人，他的未來一定不會太差。
有人放縱是因為不知道當下的放縱會給未來帶來什麼樣的後果，有人放縱是因為根本不關心自己的未來。而題主其實是知道的，也是關心的，純粹是因為意志力太弱了。其實，很多時候，問題不在於自身的意志力，而是你所處的環境。換一個快節奏、努力拚搏的環境，大家都不會太懶。這也是為什麼選擇身邊的朋友和選擇一個好的學校特別重要。
好了，不羅嗦了，我只是吐槽一下假期模式o(╯□╰)o 這一年散漫而懈怠的生活，真切地感受到萬惡的資本主義真是從精神上腐蝕人的意志力哪。幸好馬上就回我大天朝了，還是社會主義好。
放假、沒工作的時候我就是這麼肆無忌憚的睡覺，曾經的理想就是睡到自然醒啊！
然後看到太多人執行力強、目標明確，就覺自己真是蹉跎了青春。確實是，人家一個暑假做出一個項目，而自己懶得快發芽，於是決定第二天早起，然而，晚上又睡不著，然後就沒然後了。
這樣的情況現在還會有，但是當我決定早起時，不僅僅只是定個鬧鐘，要計劃好早起之後的項目，比如跑步、做早餐、逛早市等等，讓自己睡前就有期待，睡前告訴自己要早起然後第二天兌現，去做那些計劃好的事情，倍感愉快。
如果要持續早起，養成習慣，那麼更要有一個目標，比如每天早起一個小時閱讀，一個月完成一本書這樣的小目標。
我和好朋友在一個宿舍，只要我倆一對上頭，就會慫恿對方不去自習，而且我倆總是很有默契，每次我問，咱們今天還上自習不？她就會說，我不知道呀。我就知道今天肯定上不成自習了，我倆就會在宿舍墮落。可是只要我倆分開，就不會再受對方的影響，就會很努力地學習。所以說，要想好好學習，還是要做一個孤獨的行者。
如果你不能7點起，你就得試試六點起。
親測有效。
——【一個因為上班而成功戒掉賴床綜合症的熱心人】
沒用的，沒用的，沒用的！
以前經歷過的事情說三遍！
我放假自動置換模式，放假了就是晚上三點睡，早上十二點起床。上學了就是晚上九點睡，五點起床，我學校離我很遠很遠。
我看過一個是說晚睡拖延症的帖子，我覺得遲起和遲睡應該也有一定的關係吧。那個帖子有個答主是重度拖延症，她的答案大概意思是，每天晚上睡覺前不要想著要早睡早起，困了就睡，醒了就起床。總的來說她的拖延症解決方法就是，放寬心在自然條件下調整自己的生物鐘，不要刻意的想自己的問題…不一定對每一個人都適用，只是提供一個答案啦～
昨晚我是12點30分入睡，現在是6點34分
因為曾經我也是晚起綜合症，咱就給你點建議，也說下我假期早起的意義
比如我想要6點30分起床，肯定提前十分鐘定下鬧鈴
不是一個，是三個，分別間隔五分鐘
第一個應該就能鬧醒你吧，然後不論你想不想起床，基本都會把手機拿在手裡，把這個鬧鈴掐了
最關鍵的一步到了
千萬不要把剩下兩個鬧鈴掐了！！
最好保證wifi暢通，這時候你可以聽聽帶感的音樂，最好是看mv或者補補番劇，刷刷知乎，微博，微信也是可以的
在你意識逐漸清醒的時候，第二個第三個鬧鈴會想起
我估計著你也睡不著了，起來吧。
說下早起的目的
1.晨練 早上鍛煉的效果體感比什麼時候都好，也是大腦最好的清醒劑
2.早起未必比晚起頭腦更好，人類需求睡眠時間沒有你想像的那麼多
3.可以趁大家都沒起來干一些奇奇怪怪的事情(((((
4.收遠征
我之前也是，每天中午起床，下午開始編程，寫東西幹活，晚上熬夜。
突然發現不能這樣了。
就找了一個駐英大使館攝影的工作，強制自己每天早起，九點多上班到中午，正好下午依舊編程，寫東西，逛街。
晚上不熬夜了呢～
哦也
請珍惜能睡到十二點的日子！
同病相憐，因為心態很放鬆的原因吧，對自己沒太大要求，辦事效率低，有事總想著一會去辦，結果拖到沒時間了。
明天就要工作了，不得不早起了( ??ε?? )
沒有工作，沒有目標吧？剛畢業那會也是這樣，剛開始沒覺得什麼，時間長了真是覺得這樣不行，僅僅一個月，夜裡2.3點睡覺，睡到中午12點起床的生活，感覺整個人都不好了，走路都喘。具體說說怎麼改的：就是給自己找事干，沒錯，我是找了個工作，雖然工資很低，但是這工作是正常的作息的工作，不用上夜班什麼的，然後，臨上班前，強迫自己晚上10點睡覺，就是睡不著，也不再玩手機，就躺那閉眼，早上醒了馬上起床，絕不躺那不動，洗漱完了去上班，沒多久，就改過來了，人的本質還是適合白天活動，晚上睡覺的！
這很正常 人不就這樣嘛？許諾自己現階段沒做到的 想擁有自己沒有的
每天一份的試卷做到一半不想做了心裡想著不做也沒事大不了明天做一份半 當然第二天也許他還是只寫了一半。嘴上說著減肥可是還是沒忍住又拿了一包餅乾然後在拆開的時候安慰自己一包餅乾影響不大的
這很正常。最正常的是我的鬧鈴也是這樣的
如果11點起床嚴重影響了你的生活，不需要他人強迫你也會自己早起的
有一個很簡單的方法，讓自己的床的位置可以曬到太陽，如果光線比較亮的話，褪黑素的分泌會受影響，證據就是以前都需要鬧鐘才能吵醒的我，搬家之後，6點就自動清醒了，光定鬧鐘是沒有用的，關鍵是形成固定的生物鐘，不清醒的話，站起來讓陽光射進眼睛裡面，很快就醒了
這就是最近的我啊！！
然後8點終於醒來覺得神清氣爽適合起床的時候
決定再睡一下獎勵一下自己。
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