懦弱的人怎麼表達憤怒？

12-04

不能表達的原因：
1.我很害怕自己生氣的時候憤怒失控做出愚蠢行為而抑制自己的情緒表達。
2.我害怕其實錯的一方在我，我應該被那樣對待，我不應該生氣。我是一個沒有自信的人。
3.我害怕我表達憤怒情緒的時候不被理會或者不知道怎麼收場。我不太會處理尷尬，我會慌。
4.我覺得生氣是修養不夠高的體現，情商低的體現。我害怕被人詬病。因而小心翼翼地做人，但是做的根本不是我自己。埋沒了自己的情緒（怎麼在底線和情商之間找到平衡？）
久而久之就當場直接屏蔽了憤怒的情緒，每次事情過後才意識到我為什麼生氣，到底是誰錯了，然後只能自己生悶氣，後悔我當時為什麼沒有反應過來要怎麼怎麼做。
PS：小時候父母不理會我的情緒，跟他們說話很多時候他們都不理我，我說的話也不予重視，更遑論在意我的情緒。導致我情緒表達受到很大抑制。不止是憤怒的表達，欣喜，驚訝，喜歡等情緒都沒辦法正常表達，因為我害怕我表達的很奇怪很不得體不優雅。

這樣導致的結果就是大家以為我脾氣很好，常常做出一些令我生氣的事情。我覺得他們過分，有欺負的成分在。而且我認為我不自信的外表也會對他人有一種我很好欺負的暗示。比如說會有男生基於想在女友面前顯示自己很強的心理，會無端地找我做筏子，吼我，我一時間不敢說話走開，他便以此覺得自己很威風，（誒我去，這麼幼稚的人怎麼會有女朋友...）讓我做他幼稚心理的犧牲品。他沒有對別人這樣。這讓我更加否定自己更加自卑。同時因為覺得他是因為覺得我好欺負才這樣做而產生報復心理，強烈的。

我想如果我不那麼懦弱敢於當場正確表達憤怒的話，我和我身邊的人都會快樂很多，請問各位大神，懦弱的人怎麼表達憤怒呢？

11月5日23:32據@韓豐傑提議修改問題，原問題為「自卑或不自信的人怎麼表達憤怒」

題主，有些時候，敢於撕破臉日子會好過的多。

曾經，我也很包子很慫，所以我很理解你的處境和心情。這事其實道理說的再多沒什麼用，你分析的幾條原因恕我直言，都是掩蓋自己慫的託辭。但慫這個事兒呢，也不好全怪我們，都是性格遺傳加上家庭的教養方式以及生活經歷等多方因素綜合作用而產生的結果。

跟你分享一點改善的方法吧，個人親測有效但不知是否適合你。首先，大大方方承認自己是包子性格，別給自己找借口也別覺得難堪。拿自己做個例子吧，我朋友都知道我包子但是同時也知道包子不等於沒立場，可能你罵我或者打我當場我不會做出什麼有效的反擊，但我一定會用我的方式讓你付出應有的代價。上面有位知友提到的，就事論事，想好了再說，就是同樣的意思。其次，認識到了自己自帶慫屬性之後，面對衝突時，諒解自己沒有直接剛正面的能力，學會慢慢去尋求一種適合自己的反擊方式。記得，一定要明確自己的態度，即使是延後的態度。最後，也是很重要的一點，積累自己的實力，當你有了反擊的實力，當對方知道你隨時有反擊的實力，對方心裡自然會有忌憚。

題主不能表達生氣的情緒倒也罷了，連欣喜、驚訝、喜歡等情緒都不能表達，原因是害怕自己的表現不得體。

我覺得有沒有可能，題主非常害怕別人不喜歡你？換句話說，你是個希望每個人都喜歡你的人。

久而久之，別人的要求你都不拒絕，害怕拒絕之後別人會不喜歡你。也就是大家嘴裡的「老好人」。

但其實老好人並不是人群中最受歡迎的，觀察下你周圍最受歡迎的那個人，一定是嬉笑怒罵、感情外露的。因為這樣的人真實，熱情。

所以首先題主要從心底里堅定起來：你不是人民幣，不會讓所有人都喜歡你。你也不需要每個人都喜歡你。

然後可以試著去觀察身邊受歡迎的人是如何處理憤怒的情緒的。一般來說社交中比較得體的方式是禮貌拒絕對方不好的行為和語言。這就類似於在學校里被別人打了，到底是打回去還是默默忍耐的問題。如果長期忍耐，確實會導致仗勢欺人者越來越囂張跋扈。在拒絕時：言辭堅決、表情嚴肅、語氣客氣。
比如別人如果笑你醜八怪。首先題主要明白這是人身攻擊，對方的行為是絕對不對的，所以必須要拒絕他的這種語言攻擊。所以應該嚴肅得告訴他：我不喜歡被這麼稱呼，請你以後不要再這樣叫我。

千萬不要積壓憤怒！千萬不要積壓憤怒！千萬不要積壓憤怒！重要的事情說三遍！
你可以選擇性的去釋放憤怒，跑步/看電影/交一些朋友互相傾訴之類的。

為什麼要給自己貼標籤呢？而且還是「懦弱」、「自卑」這樣的詞，朋友，沒有誰生來強大，都是練出來的。強者表達憤怒的方式是直面問題，冷靜溝通。

大概看來題主是一個心地善良，懂得理解別人的人。
但往往你對別人好或者試著去理解別人的同時別人會覺得你這個人很好說話，就算有對不起你的地方因為你的包容和理解也會讓他們覺得理所應當，而題主本人也本著不想互相傷害或者為了自己心中所謂的關係，外界對自己的看法等等。產生了妥協、容忍這一系列態度，當周圍的人稍微嘲笑你一下的時候你更是覺得內心糾結無地自容。你所產生的這種思想並不能說明這就是懦弱，理解別人注意自己對周圍環境的影響是一個好事這也是你本身的優點，但要學會適可而止。打破傳統思想的束縛。素質低下只知道傷害別人嘲笑別人的垃圾根本不值得被理解，周圍的人對你的看法對他們而言也就是過眼雲煙不值得去在意。所以學著去相信自己每個人都有自己的軟肋你覺得自己懦弱的地方在在於把道德標準當成絕對行為準則，好的態度留給態度好的人至於態度不好和喜歡傷害你的人找准對方的弱點一下打擊的讓他從今以後都長記性但是凡是不可太過適可而止還是很有必要的。每個人的能力都是很有局限的對方沒有你想想中的堅不可摧你也沒有你自己想想中的那麼若軟沒有人說一味的行善和理解才是絕對正確的，每個人都是自私的你照顧別人情緒和心情的同時並不見得別人會照顧你。萬事都需要去找方法沒有破不了的套路沒有堅不可摧的人。

每種性格有每種性格的表達方式，千萬不要強迫自己。要堅信沒有一種性格是壞的。
樓主不如去做下性格測試？推薦榮格的MTBI。
我以前也覺得自己太懦弱，但是慢慢的悟到的是，無論你性格如何，工作首先要成為一個有用的人。
覺得自己有用之後你會自信。
知道自己屬於某一種類性格之後你會覺得有歸屬不會歸責於自己。
了解到自己性格缺點之後你可以對很多表達方式加以防範。

匿走

其實不是懦弱啦。因為太過冷靜。我就是如此。

不過後來我冷靜夠了。細細分析了。這就是我要的嗎？答案就是no。但是現在無法反抗的能力深入骨髓了怎麼辦？

那就拿命來玩。

我就是玩一種隨時拿命來玩的遊戲。。

造就了我現在
他媽的。
不是一般的奇葩

不過再多的誤會。我也懶得解釋了。

反正。我不是好人。。

各自安好吧。我不想成為誰的累贅。。

有些事情。眼淚流一流。也就過了。

沒那麼重要的

哼

當我們憤怒的時候，我想一定是有什麼事情超越了你的界限，那麼憤怒是為了保護自己邊界不受侵害的。
然而你又害怕表達憤怒，也許你會認為當你表達了憤怒以後，有一個不好的結果在那裡，如同父母不接受你的情緒一樣，不接受你。
如果我們先學會慢慢的去拒絕別人，也是一個過程。

懦弱之所以懦弱，難以表達憤怒是表象之一，若要表達憤怒，則為剛強之人，可以力拔山兮氣蓋世，可以大風起兮塵飛揚，不然就，野百合也會有春天。

記住你有作為人的基本權利——拒絕做自己不願意做的事情對他們溫和的說：不！

I"m angry

首先，「懦弱」和「不自信」是有區別的。你應該更加克服懦弱！