戒煙一年是種什麼樣的體驗？

這兩天心裡長草，看到別人抽煙的時候，我又產生了一些復吸的念頭。但回頭想想戒煙的不容易以及產生的各種良好反應，我還是繼續堅持下去吧！
2016年6月21日是我戒煙一周年的日子，從一年前抽完最後一包七星煙的時候，我終於做下一個決定，再次戒煙。雖然說這已經是不知道第幾次口頭承諾不吸煙了。
這次戒煙的根本原因是因為我身體的轉變，甚至變壞。我就來羅列一些我吸煙時遇到的問題以及吸煙後的轉變（一個8年煙齡人的自述）
1、牙齒變壞：吸煙後我的牙齒就慢慢變黃，甚至牙齒內測會變黑，有的時候還會脫落小塊的牙結石。不僅這樣，牙齒產生鬆動，牙齦腫脹等問題也是接踵而至。
2、智力下降，反應變慢：不知道大家有沒有這個感覺，就是煙齡變長後，對於問題的判斷預計應變能力都會下降。尤其是面對對方犀利的詢問的時候。
3、睡眠質量變差：我吸煙的時候，睡眠質量真的很差，很少有深度睡眠的時候。有亮光和噪音的環境都睡不著覺，稍微有點動靜就會驚醒。醒來之後還口乾舌燥，痰是黃色的。
4、喝水經常被嗆：吸煙的時候，有的時候喝水，明顯感覺到水會有一部分深入到肺部，從而導致不停的嗆水，咳嗽。嚴重的時候咽口唾沫都會被嗆。
5、肺疼：這個問題才是我最擔心的，按道理說抽煙是感覺不出來肺疼的，但我真的會經常感覺的，就是很明顯的肺疼，和摔了一跤，手疼腳疼的感覺一樣，疼得那麼直接。不抽的時候就一點事沒有，奇了怪了。一般抽煙的人是沒有這種狀況的。
6、高血壓：雖然說我的工作每天都會坐在電腦前，一坐就是一天。工作性質可能是導致我高血壓的原因之一。但吸煙絕對會加重這種情況，當我每次下午頭昏腦脹的時候，我都不敢吸煙，就怕暈在那裡。（我的血壓最高的時候到過90，150）
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這裡恐怕大家會問我是不是本身身體素質就不好，但是我跟大家說，我非常喜歡運動。到今年為止我打籃球已經超過14年，身體也是屬於別人看著特別壯的那類人，本身體質算很好的。對於吸煙真的對人百害啊！
再說說我戒煙一年的變化和方式：
我個人煙齡8年，煙量大概是2-3天一包煙的樣子，在很多人看來煙齡不是很大，的確是這個樣子。
我一開始很容易就從每天7、8顆煙降到了每天2、3顆煙。但是每天2、3顆到完全戒掉是非常難的。
這幾個時候最想抽煙：上廁所大便、吃完飯、壓力大的時候、玩遊戲/玩牌，開車犯困。
怎麼辦呢？
就是不停的吃糖，各種糖。
我最瘋狂的時候2天吃掉一盒口香糖！真的吃噁心了。但一定要注意千萬不能讓自己到嘴閑下來。開始的第一周就這樣過去了。
第二周的時候，看到別人抽煙我是真想一起抽啊，這時候我是這樣做的。我在嚇唬自己，在想自己肺疼的時候如果再抽下去，未來會變成什麼樣子。重病，難受，死亡。這些事情是我最害怕的，就這樣度過了第二周。過了兩周之後，煙癮就好了很多，只需要記住不要給任何遞給你煙的人面子，果斷的拒絕他們，你完全可以認為他們給你的是毒品，是地獄。這樣你的煙癮基本上會有很高的成功率能戒掉。
再說說，我戒煙後的轉變，我上面那些問題基本都好准了很多。
首先給我的感覺是抽煙的時候，眼前總遮著一層紗。戒掉煙後，這層紗就自動地消失了，看什麼東西都感覺色彩更鮮艷了，特別好。
在處理事情時也更加有判斷力和果斷。
肺也沒有再疼過。
血壓，目前為止一直穩定在高壓130多，雖然還是偏高，但已經進入正常範圍的臨界值了（正常的高壓臨界值140）沒有再出現過頭昏的狀況。
睡眠變的好了很多，雖然還是有不喜光不喜吵的因素，但我現在每天睡前一杯牛奶，估計未來也會有很大的改善的。
牙齒再沒難受過。
沒有咳嗽過。
總之，戒煙一年後的我，真的感覺換了一個人，得到了重生一般，和原先完全是兩個狀態，這種感覺太好了。
希望能夠給戒煙的人一些幫助！
以下是關於戒煙的各自時間段，身體產生的一些良性變化，給大家一些參考。
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戒煙後身體的變化

30分鐘內：手腳溫度恢復正常。
8小時後：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平恢復正常。
24小時後：心血管功能開始加強，心臟病發作的危險降低。
48小時後：神經末梢的尼古丁消失，嗅覺及味覺增強。
72小時後：支氣管緊張消除，肺功能增強，呼吸通暢。
2—3周後：體內的尼古丁大部分排出體外。
3—4周後：戒斷癥狀消除。
2—3個月內；體循環得到改善。
3—9個月內：微循環得到改善。呼吸系統功能增強。鼻竇充血
減輕，咳嗽、氣短得到好轉，身體活力增加。
1年內：心臟病死亡率只相當於吸煙者的一半。
5年內：心血管受香煙的影響消除，肺癌的發生可能性只相當於
吸煙者的三分之一。
10年內：體內器官受香煙的影響基本消除。