瘦弱的男生，如何合理的改善自己的身體狀況？

12-04

本人很瘦，總感覺吃不胖，前段時間研究生複試體檢的時候，發現自己身高175，體重只有52KG，想通過合理的鍛煉、健身、飲食來改善自己。每次在知乎看到分享健身經歷的，都挺羨慕的，自己嘗試鍛煉的時候卻又不得其法。想請教一下知乎上的各位，我具體該怎麼做啊？（呃...那個沒錢去健身房=。=）

搜索下增肌可以嗎。親。
已經有過很多很多的答案了。

謝邀。
我178，體重60kg整。
也是瘦，偏瘦。單身狗。
還沒畢業，同沒閑錢去健身房，
已有工作，初期月薪比較低 …
但是我連續一個月，
每天下班回來坐俯卧撐，仰卧起坐，
單臂支撐，平板支撐，注意飲食規律，
結果一個月，我雖然瘦，但是有腹肌，
特別不好意思的是以前還擼過→_→
談過兩個女朋友，一個異地，一個性格不合，
都分了，分了兩年多了，有時候挺無聊的，所以就 ……………………
但是很久沒有X之後，我真的覺得，
像是變了一個人，有精氣神，
胸肌也慢慢有了，也越來越自信，
現在每天都堅持，很開心！
對了，我鍛煉這些，是因為我長的丑，必須有一樣拿的出手的可以讓我找到女朋友 ……