戒煙剛開始那一段時間是一種怎樣的體驗？

12-04

特別是那種煙齡很長的，都用什麼方法來克制自己？

謝瑤
我在這裡回答過
用蒸汽水煙能替代抽煙嗎？ - 任天涯的回答;
就不重複了。

某天早上走在路上，發現煙盒裡剩最後一根了，就在心裡對自己說：那就讓它成為最後一根吧！
然後就再也沒抽過了，現在快半年了。。

剛戒的那一個星期還是滿難受的，看到別人抽會忍不住多看幾眼。。但是想想既然做了決定，就努力堅持一下。。過了一段時間之後，也就沒感覺了。。

當然，最重要的一個原因是當時我女兒出生了，所以我決定戒煙，執行之後每天回家看到小寶寶，開心得不得了，也就不再想煙的事，時間長一點慢慢也就習慣了。。

其實我之前也戒過很多次都失敗了，現在總結起來，我個人覺得成功戒煙需要兩個條件：

1. 一個重量級的理由
我就是因為女兒的出生，戒煙前我回家都不好意思親她。

2. 接下來一段時間內一定要保持積極的情緒。
之前戒過最長的一次也堅持了十來天的，後來遇見一些吵架啊之類的煩心事，消極情緒一上來就破罐子破摔復吸了。但是最後這次因為有女兒，所以事多比較忙，心情也一直沉浸在當了爸爸的喜悅之中，就成功了。。

你有戒煙的意識，潛意識裡是否定吸煙的。

你身邊或尊重的人中有成功戒煙者，榜樣。

你的身體/體檢，發出了戒煙的信號。

讓自己輕度忙起來。轉移注意力

對吸煙者的道德優越感，精神獎勵。

不熬夜，睡前熱水澡。精力充沛的快感。

認真但失敗的比賽，恢復鍛煉。運動快感

放縱食慾。高熱量進食也是快感

但還是沒有妹子因為胖了……………

你抽煙只是因為你無聊。想抽的時候問問自己你到底是個多無聊的人。
我才開始戒煙的時候，每天鍛煉，學習，和喜歡的妹子聊天。生活充實得沒時間抽煙。

很焦慮，會變胖。
煙和火都扔掉堅決不要再買，最好到一個絕對無法抽煙的環境。

跟女朋友在一起我基本不抽煙，不在一起的時候。。。。。。

有很長煙齡，但戒掉很快。說不吸就不吸了。
重點在這裡——很快有想復吸的感覺。當時剛好身在國外。沒得吸！！！老煙民都知道，混合型好多人吸不慣的。於是………回國後發現順利戒煙！

頭暈，易怒，感覺時間過得極慢。戒了兩天後，買了包煙，拆開包裝聞了一下，感覺整個人幸福得快要癱軟了。綜上，所以沒成功。不過還是要戒。

煙齡七年，一天一包，法師說吸煙有很大的過患，然後就戒了，沒任何困難。