什麼樣的飲食結構有助於增加記憶力（或智商）？

12-04

是否存在類似健身那樣的飲食配方（蛋白質、碳水化合物、blablabla），有助於神經元的生長，提高思維的效率，最終增強記憶力，提高智商？

其實一直以來有研究認為大腦的智力水平與其高碳omega3的總比例保持著比較顯著正關聯（尤其DHA EPA不能穿過血腦屏障 DPA更同於EPA 還有omega6的AA 花生烯酸類）
也就是說長期攝入優質的脂肪酸在一定的程度上可以補腦比如深海魚類魚油藻類貝類動物的內臟-肝臟大腦心臟等主要臟器含量更高
補充劑來說同時還有富含膽鹼的軟磷脂-雞蛋大豆軟磷脂還有差不多算是一類的焦谷氨酸
熱門好多年的比如 Neuro-PS 和 DMAE這兩種補充劑
銀杏和人蔘之類的植物化學物質的補充劑其實據研究來看稍微差一點長期服用存在可能的潛在效果
至於糖分來說要與蛋白質攝入保持一定的比列才有可能促進血清素高碳低蛋白一般來說還是會給大腦充足的能量
其餘嘛保持營養攝入該有的都有了多思考自然會好