通宵熬夜之後，如何儘快恢復體力？
總在咖啡廳泡一整夜，想討教一下刷夜的正確方法，或者怎樣恢復體力？
有一次為了趕一個報告連著40個小時沒合眼，後來覺得人都要虛脫了……
偶爾和朋友出去唱K什麼的，貌似這個也用得著~誰有妙招？
既然熬夜了，就堅持通宵，千萬別睡，一睡就爬不起來了。徹底的通宵感覺總會讓第二天更加亢奮，常常走路都輕飄點，堅持到第二天晚上早些休息，第三天正常生物鐘。若實在無力，建議泡兩包半速溶咖啡，少了會困，多了會亢奮，還有，千萬不要空腹喝咖啡～
看您多大歲數兒，什麼體格兒。
您如果是小青年兒，身體鏰兒棒，刷個夜算啥啊，回家呼呼一覺，自然醒，頂多了6、7個小時，跟沒事兒人一樣；
您如果是中年人，身體不錯，堅持鍛煉對自己身體要求特嚴格的那種，偶爾刷刷，回來洗個熱水澡，呼呼一覺，起來隨便喝點兒酸奶，晚上吃點兒素的，再呼呼一覺，第二天跟沒事兒人也差不多；
您要是人過中年，每天沉迷於網路，正常睡還經常起來迷迷糊糊的，上個六樓都喘，我勸您還是少刷為好。再怎麼著，咱掙錢不掙命，身體是消費的唯一用戶。
勸您根據實際情況，有效地制定自己的刷夜計劃，順祝萬事如意，身體健康。
您的知友，溫馨提示：珍愛生命，遠離刷夜。
剛剛好昨天提及到這個問題，今天被@喜順哇 追問「那麼問題來了…如何快速恢復生物鐘」，那麼就跟大家大概講講這個歷程吧！因為之前都遇到這個問題，都需要長期慢慢修正作息時間來恢復的，但是直到那一次的生物鐘顛倒實在嚴重，又碰巧遇到一些事情，導致才發現這個方法。
之前我已經說過在大學一年級的時候我在KFC 是上夜班的節奏，平時一周上個兩三天其實還好，但暑假我沒有回家，所以直接在 KFC 兼職了兩個月，生物鐘徹徹底底被顛倒了。其中原因在於凌晨1點下班，回去了基本1：30-2：00左右。接著我又需要洗漱洗衣服，然後還強迫自己每天至少寫一篇文章和學習才能休息，結果從3點到4點才睡覺。直到最後就是5點才能睡著。
馬上就要開學了，雖然知道這種情況非常不好，但是也沒有想到太多措施，就希望上學後一點一點調整過來。
結果在開學的前一天，我依然是這樣上班，同時有一個初中同學過來找我了。結果那天下班後，跟他聊聊玩玩，去了網吧通宵。早上大家各自回去，本打算好好睡一大覺，但是我發現那時候當值學生會幹事的我居然有任務！！！回去宿舍迅速洗澡梳洗，就被師兄催著出來了。當天基本就是接待新生，協調大學新生第一天入學。結果就這樣一天沒有睡覺了。因為基本都沒怎麼閑下來過，都是體力活，所以也沒有時間讓我好好坐下來休息，所以精神一直都還可以。知道下午的6點鐘左右才結束。
然後，我就發現了，我通宵後一天都沒有休息！！！
於是，迅速去吃飯，回到宿舍梳洗整理一番已經是8點左右。直接就趴在床上睡著了，直至第二天七點多才起來去上課。
結果驚奇發現當天精神狀態很好，第一天上學後正常恢復到11點左右休息，第二天六七點起床，基本沒有之前出現的狀態。
到時，我才發現，我僅僅用了一天的時間就把兩個月顛倒的生物鐘調整過來！
所以最終整理以下關鍵的兩點：
1、通宵熬夜後，當天白天再困也不要睡著；
2、其次關鍵是之後不要拖延，按時睡覺；（很多人沒有一下子恢復是因為繼續玩手機玩電腦到深夜，長期遺留下來的壞習慣）
最終告訴自己，相信能行，那就行了。最大的敵人往往就是自己！
我的經驗是：
1，熬夜的時候就用西洋參等助力，幫身體擋一把;
2，熬夜後的工作時間就徹底忘記自己是熬夜的，精神上戰勝不安感;
3，工作結束後，立即熱水澡以及狂睡，睡前有甜點是美好的～～～獎勵;
盡量避免熬夜，那是寅吃卯糧，透支身體。
電池過度放電會加速老化，人也類似，快速充電沒有正常充電來的實在。
養成良好的作息並盡量保持才是王道。
連續上過一年的SOHO夜班。我的經驗是這樣的，最主要還是睡覺，一切都為睡眠服務。
- 睡覺前吃高熱量的東西喝熱牛奶，防止被餓醒。不要飽食。防止消化不良睡不著。
- 睡覺前洗澡或者泡熱水腳。
- 睡覺前精神放鬆，聽輕音樂。
- 睡覺時擁有絕對舒適，絕對安靜，絕對避光的睡眠環境（這點很難達到，要知道你都是白天睡。）
- 盡量在早晨入睡。
如果是經常性熬夜，最好找到自己熬夜的節奏。那比一切準備工作都重要。
我個人的經驗是——當然，不一定正確：
-少碰咖啡和甜食，早上喝一杯熱牛奶和雞蛋-還是要睡上15-30分鐘，所謂的以睡補睡
-定時到室外做深呼吸，適當小幅度運動一下
-冷熱水交替洗臉，條件允許的話，熱水泡泡腳
-適當補充一些維生素B族
-參考范大廚/彪哥/傅老大的「幸福體操」：第一節：走貓步、第二節：想美事、第三節：唱幸福、第四節：大聲笑。
每次活動前都熬夜，總結出來的經驗是：
1. 千萬別倒在床上睡下去，這樣一睡下去就醒不過來了。可以補充一些短時間的小憩。就是那種你其實只睡了十幾分鐘，但是感覺上像是睡了很久的那種。
2. 喝紅牛……咖啡都不如紅牛管用
3. 不能吃太多，否則半夜容易犯困。但是熬夜結束之後，一定要補充足熱量和體力。
4. 熬夜期間千萬不能洗很熱很舒服的那種熱水澡，也不能熱水泡腳，否則整個人都酥了，肌無力。
刷夜沒事，第二天補覺，如果長期睡眠不足就是找死。
看刷夜幹嘛了。刷的high的恢復的也快，刷的無聊的大半天都緩不過來。
真覺得這跟年齡沒啥關係。
吃點清淡的食物，洗漱乾淨
老老實實的睡覺……
我想我比較適合回答這個問題，我畢業進了一家自備電廠，私企，你懂的，三班倒。所以我每隔四天就要上兩個夜班，從凌晨到早上八點，因為是電廠，所以上班時不能有一絲疏忽，我的經驗是盡量在上夜班之前早睡，這樣夜班就差不多能熬過來。這是針對我們這行得特殊性來說的。
對於個人，如果是因為通宵玩，想快速恢復體力，我沒有什麼好說的。如果因為工作，夜班時能偷著睡就盡量睡，熬通宵真的對身體有很大的損耗，我每次上班上到凌晨四點多就開始胸悶，要下班回去睡到下午五六點才能緩過來，真的很難受。盡量別熬夜。
最後總結一句，困之所至，想睡就睡。
謝邀。很遺憾，對這個問題我沒有什麼特別心得，熬完夜當然就是補眠了，第二天盡量睡個自然醒。我熬夜的次數特別少，每一次都覺得太痛苦了，所以我的人生原則就是非萬不得已是不會熬夜，從來不理解那些覺得玩通宵很happy的人的思想，即使跨年，我也頂多倒數完就睡。最近有兩次為了考試看書到凌晨兩三點，但也沒有通宵，還是睡了兩個小時左右再起來，即使如此，過後還是覺得殺傷力強勁。
聽幾首電音，保持不倒。
就成仙了。
睡覺。
從小到大通過不少次宵，也有個把月連續晚上不睡白天補的，假若通宵了，第二天天大的事也不能阻擋我睡覺。
雖說人體的恢復功能很強，但猝死這種事誰也說不定，上面有說繼續通宵或者運動什麼的，簡直是在拿生命開玩笑。
作為一隻經常上通宵大夜班的貓，這個問題我有經驗
我一個月平均有五個通宵大夜班，從晚上六點到第二天早上八點，十四個小時保持清醒，是有一點困難，尤其是下半夜兩點到五點，而且到了下班我就胃痛了。解決的方法就是多喝熱水，可以提神醒腦，也能緩解胃痛。我不建議喝咖啡紅牛之類的，總覺得喝完心慌。茶倒是可以喝一點
第二天早上很困，人很飄，但就是睡不著。反正都熬一夜了也不在乎多熬一白天，等到晚上再睡，不然生物鐘會亂的，以後都晚上睡不著白天醒不來才慘
作為一個月至少熬夜兩次的人來回答。
1.熬夜之後，一定要吃早點，豐富一點。
2.不要熬夜後立馬睡覺，最好等到午休時間睡。
3.熬夜後的晚上盡量早睡，讓自己的身體恢復正常的作息時間。
4.熬夜的時候多喝水，煙酒茶等刺激的少用，會刺激胃，如果餓了最好吃水果，垃圾食品千萬別吃。
還記得考試周為了第二天的考試熬夜到凌晨兩點，只睡了四個小時又起來。
第二天發現頭髮都黃了……是真的黃。照鏡子看和染髮感覺差不多。然而我是黑髮。感覺熬夜加上多度用腦真的很耗精氣神。
後來又經常熬夜，自己摸索了一些恢復體力的方法。
1.有條件第二天白天休息的，就白天好好補覺。
2.即使熬夜也要準時吃早餐。而且是比以往豐盛的早餐。最好吃兩個白水蛋，增加記憶力。
3.多吃香蕉，一般吃兩三根即可感到精神好很多了。這個是親身體驗很有效。
4.吃番茄，聖女果可以恢復氣色。
5.沒條件踏踏實實睡半天的，盡量多閉目養神，但是不要真的睡過去，那樣只會更困。
6.不要想太多負能量的事情，多看多聽好消息。以免熬夜造成的負能量爆棚。心情低落會加重精神上的疲倦。
7.如果是愛美的女性可以及時敷眼膜或者臉膜收縮一下粗大的毛孔並補充熬夜流失的水分。有時間的話第二天稍微塗個隔離和口紅精神看起來會好一點。
8.多喝枸杞茶或者決明子，會讓你因為熬夜顯得睏乏無力的眼睛恢復神采。另外交替冷敷和熱敷眼睛會淡化黑眼圈。
最後，熬夜以後一定要慢慢把作息調整過來。畢竟這個世界上沒有任何事值得你身體健康上的虧損。
對於個人而言，我覺得還是能不熬就不熬吧。第二天早上還特別亢奮，到了下午或者晚上就開始累了，一般要睡比平時多兩三個小時吧。不過我爸做了十幾年三班的工作，他說習慣了之後就很自然的到晚班就早上睡一會兒，第二天正常睡，調好生物鐘就好。一般人生物鐘不是這樣，到了半夜會覺得胸悶之類的。
紅牛，誰喝誰知道。
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