怎麼變得開朗樂觀、表達能力強？

12-04

幾年前之前看了一本積極心態的書籍，之後一段時間性格大變，主動與人交往，與女生交往什麼的也都跟之前的木訥比變得幽默有趣，現在的我又變回之前的悲觀無趣和抑鬱了，已經持續了幾個月了，不知道怎麼才能再變回開朗自信樂觀的模式了。。看了好多書都感覺無痛無癢，以前看的積極心態書也不管作用了。。。
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現在找到了工作，依舊悲觀。。感覺自己沒有生機。。灰色就是每天生活的照片。。。因為自己負能量巨大也不願意聯繫朋友。生怕帶給他們情緒上的變化，自己也是要強。。不知道這種狀態還會持續多久。。。

無心學習無心工作自己快廢了感到。。。。。。。。
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第三更，繼續很悲觀，跟母親吵架把手機砸了，因為是在外地，母親是單親媽媽，又去找了個小賣部給她「報平安」，但是悲觀已經無止境蔓延了。
開始漸漸變得，無法與人愉快溝通，正常溝通，害怕別人眼光，無法變得再積極起來，工作上的成就也自我感覺很差，覺得自己不行，很差勁

謝邀。

如何變得開朗樂觀？積極向上？嗯，這是一個很嚴肅的問題，從題主的經歷來看，你曾有一段時間因為某本書而樂觀了起來，但是後來再消極下去的時候，這本書卻沒用了。

為啥？

我認為，是題主找不到了生活的意義。

我不負責任的猜測一下，題主之間看的應該是一本心靈雞湯類的書，而這種書最大的特點便是告訴你世界是美好的，只要你怎麼怎麼樣，最後就能成功。

題主一開始相信了，但是後來發現現實並不是書中所寫的那般順利，反而充滿了很多的坎坷，於是就又沉淪了下去，再去看那本書卻沒了作用。

於是題主想，我的目標可能再也達不到了QAQ。

於是就悲觀了起來。

於是我再不負責任的給你推薦幾個方法：

1.溝通、交友是必要的，但並不是萬能的。你因為是否能夠交到朋友與是否能把別人逗笑而煩惱，並為此而悲觀。這說明你並不是在為了自己而活，而是為別人而活，你的內心依舊是一個怕做錯事的小孩。

（4.15更新：交友主要靠社交，但是社交的多少並不能證明你的實力有多強，比如我一介大學生，還和馬雲交談過呢，但是我並沒有他成功。

關於社交，很多人都會陷入到無效社交中，比如每天發的朋友圈都是聽了某個大佬的一席話勝讀十年書。

問題來了，那你是不是聽個十席話，你這輩子都不用讀書了？顯然不可能。

這種無效社交追求的是速成，但是你自己本身的實力是無法速成的，我想這一點你應該很清楚，但是卻不想承認。

所以摒棄無效社交，把這些社交的時間放在提升你自己的實力上，當你實力提升了，真正的強人才會來找你，這種人才是值得交流的，這才可以稱得上是一條人脈。比如答主(((o(*?▽?*)o)))，賣個萌嘻嘻～

還有人贊的話我就繼續更新啦～）

2.找到你生活的意義，至少要找到這個方向。人的一生因為某個目標而有了意義，比如你高中因為要考上某所大學而拼盡全力，當你回頭看看的時候，你會覺得高中的年華並未虛度，而很有意義。

我不知道你現在的生活是什麼樣子，但是當你找到生活的意義之後，你會發現與他人的交流會順利許多，內心也會比之前開朗許多。這是因為你將不會再去過多在意他人的看法，你的強大來源於你的內心。

3.你得明白，開朗—悲觀—開朗—悲觀，是人生的常態。你不可能一直開朗下去，也不可能一直悲觀下去，如果你想成為一個積極向上的人，你就必須得明白這一點，你得承認生活本來就是如此的無奈，它把你狠狠得強姦了你還找不到地方去告它。

但是這並不意味著你應該因此而認命，你可以繼續去嘗試扼住命運的咽喉，但是我希望你不要再抱怨諸事的不公。

4.表達能力強是一件好事，但是這並不代表著你能夠因為這個能力而獲得他人的認可。

當你實力很強，你表達能力強。別人並不會多說什麼，頂多覺得你有點鋒芒畢露。

當你實力不強，你表達能力很強。別人只會認為你是一個怨天尤人的傻逼。

所以，表達能力是要建立在擁有實力的基礎上的。當你的實力已經超過你的同齡人太多，即使你表達能力不強，都會有人求著你去指點他。

所以，實力才是一切根本。但是我明顯可以看到你忽視了它。

5.我為什麼要答這個題：

本來我是不想答的。但是我從題主身上看到了我以前的影子，我不由得可憐起他來，若是當年有人也對我這麼說，我可以少走很多彎路。

最後：少上知乎多讀書，他人的經歷並不能讓你牛逼多少，反而會增長你的虛榮心，你會發現我以上所說的這些在書裡面都能找到。

以上

最後求個關注，你們再不關注我就答不下去了QAQ

微信公號：Mask的小酒館（ID：wywxiaochaoren）

謝邀。

希望你能活成自己喜歡的，且真實的樣子，不是逼自己去樂觀開朗。另外我認為題主只是階段性地失意，因為題主意識到了自己的悲觀，且希望改進，這個多少說明題主大概是一個潛意識裡還對生活充滿希望的人。但是請不要過度對自己要求太苛刻，要求自己「變成一個開朗的人」「變成一個表達能力強的人」，接受自己能力有限的地方，能改則改，不能改就算了，不是什麼大事。

有一本書我想推薦一下，叫《每個人都有故事，卻不是他們講的那一個》，希望能幫到題主。

謝邀。從我自己的經驗來看，我覺得很明顯一點是，不要太計較得失，不要太在意別人的眼光，懂得清空放鬆。
不計得失，可以理解為善良，對他人，事物，都保持友好，相信美好，這樣就有心去探索了解這個世界。
不在意異樣眼光，不把自己看得太重，覺得世人時刻在關注你，實際上大家都在忙自己的無瑕他顧。也不妄自菲薄，你就是世間獨一無二的你，你有想法，有主意，有精神，有感知，有希望，有個人權利，可以嘗試新鮮，嘗試挑戰。
清空放鬆即放下昨天不開心的自己，建立生長一個全新的自己。
就像女生的生理周期一樣，人的情緒有起落正常，靠書也是一種方式，也可以多看好笑的綜藝節目，歡笑還是很能感染人的哈，調整，轉換，天地間換個角度看看會發現，這世道還有點趣

謝邀
第一次被邀有點激動
每天早晨6點起床刷牙洗臉記得買把電動牙刷別買太便宜的用戶體驗不太好
然後吃個早飯時間允許的話可以自己做牛奶泡燕麥泡玉米片（有那種即食免煮的）煎雞蛋烤麵包或者下碗面吃喝咖啡喝茶喝杯水都可以自己做飯真的是個特別棒的技能別人知道你做飯做得好會的多會讓你倍加自信
吃完飯記得用漱口水不然一張嘴就是飯味或者一身飯味被別人味到不太合適尤其是你最近狀態不好還看到別人對你皺眉的樣子更是雪上加霜
出門記得整理好髮型和服裝頭髮長了就要剪剛開始油了就要洗服裝要得體不一定非得潮流范把自己收拾的乾乾淨淨照鏡子自己看著舒服心情愉悅這點很重要千萬記得打扮的乾乾淨淨不是為了討好別人是愉悅自己不推薦男生用香水
中午吃過飯記得睡個午覺睡不著閉眼在床上躺幾分鐘也可以微信上有個小程序叫做小睡眠最多可以放一個小時偏愛貓打呼的聲音
下午出門一樣記得照照鏡子用漱口水漱漱口
下午回家時可以順路買點甜品吃逛下菜市場多與菜販交流一下表達能力真的是要沉住氣靜下心理清思路多說多練
我要是心情不好就會跑個五公里也不求速度慢慢跑注意找個人少車少的地方跑附近有操場更好現在共享單車這麼方便租輛車出去玩現在正好是春天不出去玩太可惜了一個人說走就走心情不好時我也不想看書看電影總是神遊天外這個時候我最想的其實時抱一下我媽我已經很久沒抱她了不是說我自己心情一直很好而是我不想叫她知道我不好
養個寵物吧忘記貓還是狗據說可以通過氣味還是心跳來知曉主人的狀態真的是暖心小天使順便還培養了責任心女孩子最喜歡有責任心的男生了哈哈哈跑題了
累了一天晚上當然要早點睡了 10點之前就躺下吧手機慢慢管還是可以少玩很多的
好的心情還是在於自己把日子過的仔細一點不要太計較個人得失也不能因為自己的個人權利被侵犯而懦弱

謝邀，我先回答表達能力強這一點

我喜歡看辯論賽，喜歡《奇葩說》喜歡黃執中和馬薇薇，大學時候參加辯論賽（院），獲最佳辯手（雖然我們隊輸了）

生活中的我會很神經質的想像自己和別人辯論，有時候自己心中默念，但是有時候會無意識的把自己心中想像自己反駁對方的話說出來，在自己一個人走路，或是自己一個人在家打掃衛生的時候

你們想像一下畫面，會覺得有點可怕，看見一個人走路嘴裡念念叨叨的，還是蠻嚇人的。

關於表達能力強，我個人比較相信，首先一個人肚子裡面要有些東西，其次才是表達。（我覺得表達能力也涉及到複述和轉述，知乎上面有關於表達能力提升的回答，大家可以自己找找）

所以我的建議是：多讀書。花整大段時間讀書，而不是碎片化時間，幾分鐘的那種。

關於樂觀開朗，多出去走走真的挺管用的，看不一樣的風景，遇見不一樣的人。

調整自己的心態其實是最重要的。
要知道這個世界上真的沒有什麼坎兒過不去的。
千萬不能一直這麼喪下去。
你可以試著去找一找可以放鬆自己的東西。
比如畫畫，健身聽音樂，寫東西，看書。
多與不同的人聊天交往。訓練自己的交際能力。
還有打辯論！這個會提高你的表達能力。
最後希望你安好，多笑笑多說話。
你一定會好起來的。
推薦你去看看奇葩說吧。

謝搖，他們都說的挺好的。你這麼問你應該就會朝那個方向去嘗試。對我來說，第一步是要自信和開心。自信你可以改變，比如各種腦力體力活動豐富自己，簡單的可以通過改善自己的外在形象，比如護膚穿搭。開心的話也是建立在自信的基礎上，只要開口，不要管說得好不好，有機會面對面聊天就多說說話，放輕鬆一點，想像自己像小鳥一樣歡快。當然，如果你覺得這樣是強迫自己的心意，就乾脆不要這樣做，因為當你慢慢自信開心的時候你就自然而然變得樂觀，表達也覺得自然覺得輕鬆了。我的話，我覺得多去嘗試你沒試過的事，讓你興奮的事。比如不一樣的穿衣風格，比如各種不一樣的愛好，那些你覺得非常陌生，和自己好像沒什麼關係的愛好。當然很難，但是那種興奮感新奇感就會讓你忘記很多消極的東西。只要自己不知道的東西都可以去了解，一直開闊眼界。就覺得很多事也不過如此，我要知道的東西太多了，這點小事完全可以忽略。這是我最近的感受吧。我是女生，你是男生，說得有些淺顯，只希望對你有一點點幫助。:)

沒用的，你是什麼樣的人終究還會是那個樣。
為什麼一定要外向陽光樂觀積極……？不想多說話喜歡觀察認真做事靜靜地思考……有不好么？

樂觀開朗
當你認真的去看這個世界
用心的感受周圍細小的溫暖
親近大自然

每個人都會有喜怒哀樂
很多時候很多人只是看起來開心
想樂觀開朗
可以去外面的世界走走看看
認識有趣的人
經歷新鮮的事
然後擁有由心底發出的微笑

推薦學習積極心理學之父塞利格曼教授的系列著作，第一本可以是《真實的幸福》

推薦學習塔爾教授的《哈佛幸福課》，網易公開課有全套視頻

這些書和課程不是直接教你如何提高表達能力的。但是，通過它們，你可以更加正確了解自己、更加喜歡自己。

1 了解自己、喜歡自己是在眾人面前可以自如表達的基礎。

先做到自如表達，再做到表達能力強。

2 表達能力強首先要知識淵博，專註一個領域多看書多學習才能言之有物。

3 其次學習一些表達技巧，比如多看看TED，學習手勢運用，表情，停頓，抑揚頓挫，我認為這步是最簡單的，但失去前面兩點的依託，這點也沒多大意義。

題主的問題根源在於自我期望、自我要求過高，也就是題主自己所說的要強。若能降低自我期望至合理水平，負能量就會被化解掉，樂觀開朗便會隨之而來，提高表達能力也會容易得多。

真正的樂觀開朗應該是源自於內心而非外在的刺激或者說激勵吧。
題主提到之前是因為看了一本書才開始變得積極主動地和別人接觸、交流。
這無疑是受到外在刺激所做出的反應。
但是，若是想由里到外的變成一個外向開朗的人的話。
歸根結底還得從心態入手，轉變看待周圍事物的態度，從心底里喚起對於生活的熱情和自信。
抓住那種感覺，笑懟生活。

以積極的心態面對生活

我想說世界為什麼是奇妙的因為人因為不一樣的人與其糾結自己本身的性格不去想想如何豐富自己我很久以前看過一句話具體不太記得說的是如果一個人的生活都過不好又如何期盼別人能給你帶來陽光

謝邀，自信是成功的第一秘訣。

多交流確實能讓你開朗，但是交流的前提是有話說，有共同語言。

想追學霸你就考高分，想追文青你就多讀史書和文學，想幽默就多看相聲。

當同學們都想抄你作業，打遊戲都約你一起，遇到問題首先向你請教的時候，你不開朗都不可能。

當然也有捷徑，就是去整個容，然後換個生活環境（升學、換工作等），被人搭訕率和搭訕別人成功率立馬飆升，畢竟這是個看臉的社會。。。

我想知道題主是看什麼書