有一種人很瘦，怎麼吃都吃不胖，該怎麼辦？

12-04

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二三十年從來沒有胖過的人嚴重推薦此文收藏

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如何有效的增肥？ - 芒果派的回答

上面是我在知乎上的另一個帖子的發言，主要講我自己神農氏般的增肥經歷。嘗遍百草~~

帖子發了五六天時間，平均每天收到幾十條私信。感謝大家信任。

在這個帖子里，我做個科普，主講人體吸收功能的影響因素及對應方法。

換句話說，有哪些因素導致你從小這麼瘦，以及如何解決！

為了知道哪些方法是有效的，我們先來分析一下哪些方法是無效的。

根據經驗，總結幾個常見的沒有效果的增肥方法。大體有以下五種：

1，猛吃增肥法。

2，猛練增肥法。

3，中醫調理增肥法。

4，西醫藥物增肥法。

5，增肥葯增肥法。

先給出結論：以上五種思路，每種在特定場景下都可以有效增肥。但對絕大多數從小就瘦的人，沒有什麼用處。

第一種【猛吃增肥法】為啥沒用？？

猛吃增肥法在哪種場景下有效：

1，腸胃吸收正常的人（特別是小腸吸收功能沒有受損的情況下）。

見上圖，如果你是一個吸收功能正常的人，是可以通過一段時間猛吃吃成胖子的。但是吸收功能很差，特別是那些從小就很瘦的人，從小腸胃吸收就差。你想通過猛吃大法來增肥？做夢~~

常見的高熱量增肥食物：高碳水化合物，如麵食。高熱量食物，如巧克力，漢堡，啤酒等等。

我曾經碰到過一個案例，一個廣州的白領，跑業務的，沒有時間去健身房，腸胃也受不了每天五六頓狂吃的負擔，改吃增肌粉。對，你沒看錯，不鍛煉單吃增肌粉。吃了大概有兩個個多月，體重重了有五斤，而且身上倒是長出了軟軟的新肉。但隨後出現了兩個問題：第一，臉上開始長痘了。第二，體重和新肉的增長都出現瓶頸了。

為什麼？他的吸收功能和外界的食物攝取已經失去平衡了。

換句話說，吸收功能沒有增長，吃進去的碳水化合物猛增加最後就變超支了。

吸收功能差，特別是小腸吸收不好的狀況下，增肌粉都不能吃胖，你吃其他的，或者加餐能有效果嗎？

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第二種【猛練增肥法】為啥沒用？？

在哪種場景下有效：

1，腸胃吸收正常的人（特別是小腸吸收功能沒有受損的情況下）。

2，身上已經積累了可以用於增加身體圍度（就是變粗壯）的新肉。

以上兩種情況要同時存在，才能像姚明進火箭隊的前兩個賽季一樣，從一個弱不禁風的瘦高個（弱不禁風是對比NBA的黑哥哥們）變成一個對抗力較強的強壯中鋒。

看過我增肥經歷帖子的人，知道我很小的時候，高中時期曾經進過健身房，但是也沒有起到增肥的效果。

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第三種【中醫調理增肥法】為啥沒用？

前兩種邏輯上比較好理解。第三種中醫調理增肥沒用就比較難理解了。

先科普一個常識：任何中醫藥物的吸收都是以脾胃吸收功能正常為前提的。也就是說，你身體任何地方出問題，只要涉及到中醫調理，都是先要幫你把腸胃功能收拾好。（西醫就沒這問題）。這下知道為啥很多人得病吃中藥不管用的原因了吧？中醫方大多見效慢的原因就在這。不如西醫短平快。

我自己看過的中醫不下20個，很多都是比較有名的。比如天津有名的董建仁大夫，玉德堂的楊桂武大夫。都是業內比較有名的。

中醫調理腸胃喜歡普遍開兩種藥物性狀，一是湯劑。二是丸劑。

但是湯劑有個極大的缺陷是中醫的醫學範疇無法企及到的，或者就算考慮到無法解決的。

這個重大的缺陷就是：中藥的湯藥汁在人體內的停留時間一般在30~50分鐘，空腹塊的話20分鐘就完成了一次循環代謝。也就是說，靠幾個月時間，每次停留在體內三五十分鐘的時間的湯劑，是無法完成改善身體吸收功能。因為湯水在人體內的代謝太快了。

順便吐槽一句：而且很多中醫配方只是針對胃病，對增加吸收功能為主的小腸修復沒有用處。比如：溫臍散，香砂溫中湯，四君子合劑等。

另外丸，散，等藥物性狀對增加人體吸收功能也沒有什麼用處。

【人體吸收主要是靠小腸，人體小腸橫斷面展開有足球場大小】

那對人體吸收最好的藥物性狀是什麼？沒錯，就是我們常見的粥狀。但是，這裡面又藏了一個大問題，以我自己為例。

我06年的時候在北京工作，自己試過一次，把中藥方：資腎益氣湯的藥物，全部打粉，然後烹製成粥狀物體，一勺子一勺子往嘴裡送。不到第五勺，我就把胃裡那一天所有吃的東西全部吐了出來。我自己學醫的，自認為承受能力還算比較強的。普通人呢？（其實在打粉的時候，尤其聞到黃耆，地骨皮兩種藥材的味道就已經開始受不了了）

所以，在實際操作中，中醫對瘦人增肥基本也是無解的。

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向中醫道歉！！今天發文以後，收到很多批評。在此做以下澄清：

1，中醫非常偉大，特別是在身體調理與休養生息方面。天然有著西醫不可比擬的優勢。作為一個臨床醫學專業畢業的研究生，我對此心知肚明。
2，我說中醫對增肥無效是有前提的。第一個前提，人群是從小就很瘦從來沒胖過的人。第二個前提是，中藥以湯劑，丸劑，散劑等小劑量等方式存在。
3，無意對中醫存在任何形式的冒犯和不恭。實際上我本人從祖國傳統醫學中收穫及多。如言辭有冒犯，鄭重向您道歉！

第四種【西醫藥物增肥法】為啥沒用？

西醫臨床上，對小腸吸收不良，基本採用的方法就是通過靜脈注射高營養物質或者維生素。嚴重的用強地鬆口服治療。

其實從臨床醫學角度講，就治療人體消瘦，西醫還不如中醫靠譜。你聽過幾個瘦子敢到醫院打針的？你就算敢挨醫生也不敢給你打。這種方法都是術後康復用的。

但是西藥有幾種輔助治療藥物特別管用：

1，維生素ABCD。

2，整腸生，貝飛達等等。這裡就不多介紹了。有什麼問題可以通過微信問我。

第五種【增肥葯】為啥沒用？

我自己吃過06年~09年前市面上幾乎所有的增肥葯，基本就是「健脾胃中成藥+激素」合成的。估計到今天也一樣。都能三個月內讓你增肥20斤。呵呵呵呵~~~

今天的重點來了：

食療增肥。重要的事情說三遍：食療增肥，食療增肥，食療增肥。再劃一條下劃線以便引起重視。

最靠譜的一種增肥方法——食療。

食療可以秒殺所有中西醫增肥方法的缺點。並不斷將自己的優點無限擴大。

1，食療可以無限期進行。一個月不行兩個月，兩個月不行三個月，三個月不行就半年，半年不行就一年。一年還不行？？？我還真沒見過，

2，食療對健康的損害為0。就拿我們常見的食療方子，山楂，山藥，芡實來說，這些都是可以常吃無害的。完全可以替代食物。而且老人小孩，家裡的阿貓阿狗都可以吃。完全無害。

3，食療可以針對小腸進行全方位，長時間，立體狂轟亂炸。上文講過，中醫拿小腸吸收沒有辦法，但是食療可以，一頓喝一碗食療粥，起碼兩三個小時您慢慢消化。在小腸內慢慢蠕動。一個月不行兩個月，兩個月不行三個月，三個月不行就半年，半年不行就一年。

看過我另一個帖子的，都知道我是靠山楂，生薑，淮山煮水一起喝開始長肉的。但是那個時候，沒過多久就遇到了吸收功能的瓶頸，又不長新肉了。又經過了半年的試錯，最後靠山藥粥又一點點慢慢的漲了上去，直至健康的增長到了理想的體重。然後我才從容的走進了健身房。

不得不承認，那種渾身長滿新新的健康的軟肉手感太好了！！！！！比你在健身房練出的肌肉都激動。因為他們是幾十年來第一次光顧你的身體。出現在你的肋骨，屁股，手腕，臉頰，腳背，脖子等各種地方。

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現在把兩種食療方案都公布在這裡，

1，山楂，生薑，淮山煮水。

2，山藥，芡實，薏米。

感興趣的朋友，你可以掃描微信公眾號查看兩種食療配方的具體做法，或者加我微信號，我絕對會無私的提供任何我力所能及的幫助。個人微信號： hk2243252721
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啥？？這兩個食療配方怎麼這麼簡單？？？？？？

我敢打賭，這裡大多數人不會去認真研究這兩個食療方子。這個曾經帶給我新生命的方子。因為很多人覺得太普通太簡單了。

恩，越是簡單並且輕易得到的東西，越不會珍惜！這是人性

年齡還沒上30歲的就別說了，身體代謝快，還沒到發福的時候。

年齡過了30以後還無論怎麼吃都不胖的，就是屬於基因因素，家族遺傳。

身體不存儲脂肪的基因，在生物進化史上絕大部分被淘汰了，因為這種基因挺不過生存條件惡劣食物短缺的漫長飢餓期，沒有脂肪或者代謝過快，很容易被餓死。但是倖存下來的，到了現代社會就變成優勢基因了。

比如我們家族，二三十號人，老老小小無論年齡性別，都是大油大肉愛好者，但是無論怎麼吃，就是全部桿瘦，一點肚子都不長。

我自己平時大魚大肉大油啤酒可樂飲料小吃，肥腸或者紅燒肉我一頓可以吃兩份，胡吃海喝，假期時吃了就睡睡了就吃，體重上下浮動可以忽略不計，永遠不用擔心發胖的問題

這就是基因，沒辦法。身邊就有好多那種一年四季節食運動，還是喝涼水長膘的案例。

所以，你以後會不會發胖，不能看現在的自己，看看現在的你爹你媽就知道了，父母發胖的，子女百分百會發胖，一不小心就是大胖子。

另外真有一小部分人，是怎麼吃都不會胖的。擁有這種人類進化中不存儲脂肪的劣等基因，生活在現代社會，真是特么的太爽了。

說真的，是你吃的少了。
以我個人和身邊的人的經歷談談。我是比較瘦的人，一個是家族遺傳，另一個是高中學習壓力大。我剛上大學的時候才106斤，我身高175。宿舍里還有一個室友，綽號大表哥，和我一樣身高，體重比我輕一斤。隔壁的一個綽號高富帥，比我高一點兒，比我還瘦。
大學輕鬆了很多，我差不多每年都體重都增2斤。上一年期末的時候，我得了氣胸，在醫院待了一個星期後回家修養。看著老媽抹眼淚擔心的樣子，我暗暗下決心要增肥。我這個人對水果零食一向無愛，只要我吃飽了，無論有什麼其他的水果零食我都不會想起來吃。平時吃飯有的時候挺挑的，喜歡清淡不油膩的食物，愛吃蔬菜，學校的食堂的咖喱雞我只挑裡面的土豆吃。家裡休養結束回學校後，我開始有意增加自己的飯量，平時吃水餃只吃四兩，我加到五兩，平時吃一碗半的米飯，我加到兩碗整。也開始買零食，水果，牛奶作為平時的零嘴，然後短短三個月我體重增加近2斤。我現在體重快120了，預計年底可以達到，夏天胃口差，坐等添秋膘。
瘦的好處就是健身的話效果十分迅速明顯，我上一年暑期練了兩個月，胳膊的肌肉基本成型，腹部肌肉的輪廓也出現了。可惜後來沒堅持練下去，現在沒啥效果了。老姐過三個月要結婚，我打算最近開始鍛煉，到時候可以抱得動她，不然拿不到紅包。嘿嘿^ω^
我那個大表哥室友還是那麼瘦，不知道為嘛。隔壁的那個高富帥談了個對象，為了討好女友和老丈人，健身，吃蛋白粉，現在都122了。

真心建議一句，假如特別瘦的話，儘快調整自己的飲食習慣，增加體重。偏瘦的人容易得氣胸，雖然不是大毛病，但是確實折磨人。

你吃少了，吃的也不規律罷了。
大學時候經常偷懶，早上不起來吃飯，早上熬夜通宵，160多隻有80斤。工作以後每天早上都起床吃早餐，三餐規律加運動，現在90多了。
所以，飲食規律和吃早餐，非常重要。

@小劉子的「不是不到，時候未到。」總結的很到位~~~
遙想以前，從小學到讀大學前，都屬於瘦骨嶙峋型，和別人吃一樣的飯，補充一樣的營養，也會明顯比別人瘦很多，額外狂吃巧克力也是然並卵，一個很直觀的數據就是，大學報到第一次體檢，身高174CM，體重50KG，給我檢查的醫生讓我多吃點肉，補充點營養........

具體效果參見偉大的彈簧人克里斯蒂安·貝爾暴瘦時的形象（圖片來源於網路，侵刪）》他至少還有肌肉，我都是排骨。。

可能是學生時代課業壓力很大，加上自身腸胃有問題，心理和生理上，導致消耗過多，而營養吸收不是很好導致的偏瘦吧。

（圖片來源於網路，侵刪）

大學開始就改掉了只吃瘦肉不吃肥肉的習慣，從吃東坡肉的肥肉開始，慢慢吃梅菜扣肉、辣椒炒肉、煙筍臘肉。。。說著說著又餓了··

我就沒吃到過如圖這麼好看的紅燒肉（圖片來源於網路，侵刪）~~~

加上大學期間不是那麼大的課業壓力和經常的聚會，到大學畢業前已是身高178CM 體重60KG，雖然還是沒有達到標準體重，但至少看著沒那麼嚇人，參見下圖

摩擦摩擦，滑板鞋摩擦摩擦。（圖片來源於網路，侵刪）

真正的爆發期還得放在工作後，畢業四年後的現在，體重已經增長至75KG，剛好屬於最最標準的身體指標

應該是這個樣子的身材，恩，應該~~~（圖片來源於網路，侵刪）

曾經試過三個月長5KG，把我嚇得不輕，趕緊吃了個小龍女套餐壓了壓驚。

總結離奇的長胖經歷，我總結了幾個要點：
1.首先得保證心態平穩，不大喜大悲，情緒波動不要太大，這樣最傷身體，也會導致體重的巨大變化；
2.為自然健康的長胖，不暴飲暴食，在現有飲食基礎上，適當的提高攝入量與豐富種類，做到葷素搭配合理，精粗糧都要涉及；
3.如果和我一樣有腸道問題，需要及時進行調理，不然吃再多也是白搭；
4.如果處於學生時代，偏瘦體型算國人基本現象，特別是非一二線城市，不要太擔心；

PS：當體重到了一定的級別，體重幾斤的浮動，真是一頓飯的區別。。。
為了不過渡到肥胖，我已經很久沒刻意增肥了，控制了飲食與偶爾的運動，然並卵，還是有了小肚子，不是不到，時候未到。·

更新啦更新啦，最開始的原文比較扯，被我放在最下面了。
更新主要想和大家分享一下，看完之後同不同意我的想到的由您自己決定，事實上我在查詢資料時也學到了很多新知識，但是離構成完整的論點——論據——論證系統還是不夠的，話不多說了，上答案。
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文獻一：

新生兒頭體比例大，腦的發育在孕最後三月至生後一年內最快。生後第一個月，大腦的代謝占基礎代謝的60%~65%，早產兒更高，這說明新生兒單位體重的代謝率和能量需要量較兒童和成人明顯的高。只有提供足夠的熱量才能保證新生兒的正常生長發育尤其是大腦的發育。

—— 陸長虹《新生兒靜息能量消耗影響因素研究進展》上海第二醫科大學附屬新華醫院上海兒童醫學中心臨床營養中心 2002

由此聯想到的：
怎麼都吃不胖的原因之一很可能是那傢伙的大腦還需要發育。看上文可知，早產兒大腦占能最高。而相比之下大腦發育停止，甚至開始衰退的成人大腦耗能就要少得多得多，很好解釋很多人小時候吃不胖，長大了就發福。

對了那麼問題來了，新生兒大腦占能能夠達到65%這麼高甚至更高，那我們成人之後大腦在靜息狀態下佔比多少呢？
請看下一個文獻。

文獻二：

低血糖時的臨床表現以神經、精神癥狀為主 , 這是因為糖與腦組織功能活動密切相關。腦組織是體內功能活動最複雜、最高級的組織 , 因此也是耗能最多的組織。腦和神經組織的重量總共只佔體重的 2.5%, 而耗能 (產熱)量卻占機體安靜狀態下產熱量的 16%。在這樣一個耗能最多的器官, 其基本能源物質就是葡萄糖, 可是腦內的糖原貯存卻很少, 腦內貯存的葡萄糖和糖原僅夠維持幾分鐘正常活動。所以 ,腦組織必須靠循環血液持續不斷地供給葡萄糖。

—— 蘇凈、常高峰；《低血糖性腦損害研究進展》濟南軍區總醫院神經內科 2007

由此聯想到的：
身體的儲能習慣是很重要的問題，反正大家可以看到，大腦自己幾乎沒有儲能，基本上全憑血液即時供應葡萄糖，大腦如果需求量大，身體應該會更多儲存糖原而非脂肪，當然脂肪也是可以轉化成糖類的，但相比之下就比較麻煩。相比之下運動著運動著脂肪就會變成主要供能物質，也就是說運動只能減肥，而在如何少產生脂肪方面，運動並沒有什麼卵用……
哦，還有，結合上一個文獻發現成人的大腦耗能竟然降低到了16%（不過大部分數據都說是20%~25%，而16%應該是大腦出現不良反應的耗能下限。），比起新生兒的60%真是差太多，難怪嬰兒不需要怎麼動，成人要是那樣整天躺著肯定早胖成一坨球了。

文獻三：

( 1)性別對 REE/kg 有獨立影響 ,女性 REE/kg 低於男性 ,即使在校正了脂肪塊重量和去脂肪塊重量後女性 REE/kg 與男性的差異仍存在。( 2) 年齡是 REE/kg 的獨立影響因素 , 中年及老年人 REE/kg 減少 , 且這種能量消耗的改變亦是獨立於體脂量變化而存在的。( 3) 體脂增加(總體脂和局部體脂) 與 REE/kg 的下降相關。

——《性別、年齡及體脂參數與靜息能量消耗的關係》中華內分泌代謝雜誌 2004年 2 月第 20 卷第 1 期

答主註：REE的意思是每公斤體重靜息能量消耗。

由此聯想到的：
女性比男性更容易發胖，中年人比青少年更容易發胖。怎麼吃都吃不胖的人，在中年女性中應該極少極少。

另外還說一點我所記得的看過的別人的一個解說
——健身荒廢后比從未健身時更容易肥胖。
舉個例子，某人本來肚子上不長贅肉，有一個月他每天都做仰卧起坐200個，而第二個月不做了，那肚子上就會開始長贅肉。（假設從頭至尾飲食沒有變化。而往往現實中這類例子，飲食量的變化是遞增的）

這不一定要這麼明顯的間隔，事實上，連續做四五天，休息個一兩天，這麼做下來，只要飲食量上去了，雖然不會長出贅肉，但是會變胖。

原因是這樣的——健身後，消化系統一般也會變得更健康，比如拉肚子這種問題往往就能夠不醫而愈。身體各個組織對能量轉化吸收能力會提高。提高後你又時常不消耗。它們就囤積在那裡了。而完全停止健身後果更加糟糕，如果停止健身，卻沒有刻意更改飲食習慣，攝入不變消耗變少，自然是會發胖的。

============下面是原答案==============

@RockHan 的回答讓我深有感觸，我自己也差不多有類似的感覺，只是我還遠沒到30就開始胖了。
我接觸過各種「看上去怎麼吃都不胖」的人，比如我弟弟，我室友，之前的我自己。還有樓上的答主小賢。結合經歷來看，我覺得不管怎麼吃都不胖的人，無外乎以下幾個原因：
1。他吃的不夠多
2。他吃的不夠多
3。他吃的不夠多
重要的事情說三遍。
4。他的消化系統太差，吃進去的基本沒有消化掉
5。他的腦子運轉量太大。

對，第五點尤其重要

你無法想像一個不需要多用功的學神（不是說學霸）腦子效率多高，你可以想像一個胖子學霸，甚至一個胖胖的籃球足球愛好者。但應該就是無法想像一個胖子學神，應該也極少有胖子學神的實例，反正我從未聽聞過。當然我並不是說瘦子學習就一定厲害，鬼知道他們腦子裡在想什麼……

胖子有憨厚，呆純的象徵意義不可能是沒有原因的。小胖子，看，多麼呆純的稱呼。小瘦子就沒什麼人叫。

人之所以吃熟食，是大腦進化之後，為了降低消化難度，提高消化效率所做出的選擇。Discovery有過這樣一期節目，研究吃生的和吃熟的，除了衛生和味道方面的區別外還有什麼區別，消化難度和速度，以及消化時對大腦供血的影響都有很明顯的差別。
我個人甚至認為，第五點越是明顯，身體越是會把消化得來的能量轉化為可以即時利用的，而很少會轉化為脂肪，因為大腦思考要去燃燒脂肪那也太麻煩了。大腦運算量巨大的人往往自然地保持在那樣的常態，而運動……除非你是專業運動員，否則不論如何都不可能是常態。

我現在之所以變胖我覺得就是因為我腦子懶得想事了。至於運動的消耗，看起來很大吧，也只能是暫時的消耗，不能改變你身體的能量儲存的習慣，消耗完脂肪，補上就行了……除非你一天健身的時間和我思考的時間一樣多。
以上是個人感受。在這個方面的研究實在很少見到。我現在無法使用電腦，先答到這裡，日後找到專業文獻再繼續。

此人多半有病

一個挨餓減肥的人，和一個吃到想吐都胖不了的人，哪個比較痛苦？於我的經驗來說，明顯是後者。我寧願選擇控制食慾，也不想忍受天天想吐。（瘦子飄過）

該怎麼辦？該死。怨念臉（☆_☆）

找到答案了，請告訴我。謝謝。

見過好幾個這樣的人，他們的共同之處是：每天都要蹲三次以上大號。

我在一個餐館裡跟我老婆吃飯。
要不就咖啡館。
聊聊人生，哲學啥的。
可能還點著一根煙。
話題談到了老婆的一個友人。怎麼吃都不胖，骨瘦嶙峋，丫的。

「總會有胖的一天。」
我看著老婆的眼睛。
「總會胖的。」

這個我來回答，28歲，女，前27年，我一直是很瘦很瘦很能吃卻不胖的那種人，從小被大夫說脾胃虛弱！不愛吃水果，愛吃肉，飯量特別好，就是不胖，四年前大學畢業做扁桃體手術時84斤（身高1.66），瘦的不像個成年人。大夫說脾胃虛的人不適合貪涼，老爸很嚴厲的不許吃冰激凌和冰鎮飲料，自己也比較自律，七八年里沒有動過冰棍之類的，慢慢的脾胃真的好很多，吃飯吸收功能好了，開始慢慢長肉，從今年開始忽然愛吃水果了，最近又胖了，52公斤，不太注意運動，肚子上肉給長多了！

脾胃不好忌冷食！七八年不碰冰的東西堅持堅持也就過來了，身體好才是最重要的！

如果是健康人的話，吃不胖很可能是以下幾種情況：
1 運動量大
2 吃的雖多，但熱量不高
3 本身肌肉比重大，吃的再多也被肌肉燒光了（所謂吃喝睡照樣瘦）
4 腦力勞動較大
5 新陳代謝較快
6 外表不胖，但脂肪積累在內臟

親身體驗：這種人是吃的不夠多。

類似的：我怎麼學都考不了高分：是因為你學的還不夠努力

看中醫，去濕氣，用中藥調理身體，想辦法健脾胃，主要是脾。食補和葯補。

我是瘦子我覺得可以回答下
我這麼瘦也是有原因的。
1:挑食，如果家裡沒有好吃的寧願肚子餓著也不吃。有好吃的菜和一般的菜飯量很明顯。夏天沒什麼食慾，不想吃東西，加上當時家裡的菜也是隨便應付就更不想吃。然後餓著實在沒辦法到網上找菜譜做菜，當時是高中暑假的時候。後來發現自己做的菜還不錯就常做了。
2:脾胃不好，按中醫的說法過胖過瘦都是脾胃不行。反正我當時高中飯量驚人，肚子是無底洞，可以吃四碗飯。怎麼吃還是肚子餓，飯量甚至超過男生，當時還在想會不會長高點什麼的。事實證明我想錯了，一點都沒有變化！直到大學二年級才慢慢恢復正常。
所以想胖的話不要挑食，要養好脾胃，吃飯要規律不要暴飲暴食。
如果還是胖不起來去健身啊，起碼瘦得好看，希望有所幫助了。

怎麼都不胖你對得起死去的豬雞鴨魚羊牛嗎？

你對得起起早貪黑光膀子炒菜的大師傅嗎？

你對得起含辛茹苦汗滴禾下土的農民伯伯嗎？
沒良心的東西！

那也沒辦法你總不能把人揍到腫

30之前我怎麼吃喝都皮包骨頭
30以後節食鍛煉還是猛烈長肉