為什麼越焦慮，越不想努力？

12-04

對自己很失望

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這種經歷以前的我經常有。從生理角度上說，焦慮感發生，過度了會抑制大腦激素水平的分泌，如果時間稍長，人體活動彷彿突然熄滅，身體狀態又反過來影響心理，導致意志消沉，也就是越不努力了。
心理上這樣，一個人沒有做自己真正感興趣的事情，沒有靜下來心去做眼前事情，但又彷彿很努力，這種努力，往往是不是做自己喜歡的事情或者擅長事情，但是認為是正確的，是該做的，所以逼著自己去做，內心焦躁，表面廢寢忘食，一種停留表面的忙碌，這樣的話內心無法建立真正的自信，而焦慮感就是在我們在沒有自信的前提下，內心深處的自卑作祟，如果遇到急功近利的想法或者同儕的攀比心理加持，那就焦躁感飆升。這個時候，你雖焦慮，好像要改變什麼，但是你內心深處是自卑的，沒有火焰的，但是又要攀爬上你訂的那個急功近利遙不可及的目的地，給自己遙不可及的任務完成不了，就會痛苦，而人天生會有逃避痛苦的趨向，你怎麼能努力起來，不努力反過來你更焦慮，惡性循環。有人說焦慮是一種無能且懦弱的表現，既拿不起，也放不下，我覺得還是很有道理的。
其實焦慮無處不在，滲透我們每一個人。
現在的社會上，很難遇到不焦慮的人，很少看到不焦躁的眼神，遇到一個不焦慮的人，看到他，想起一頭身處嘈雜環境的水牛，外界的嘈雜更凸顯它那平靜如湖水般眼神，嚼著什麼，不驕不躁，心無雜念。
想起士兵突擊裡面的許三多，袁郎說，很少看到許三多這樣不焦慮的人，只會做好自己的事，內心沒有雜念，最後成長的最快，最好
我們從中學過來，都經歷過學霸，身邊的學霸，他們做什麼事都能夠，很快投入，專註不受打擾，努力精進，這就是一種天賦，這種天賦本質，就是做一件事時候心很靜，沒有雜念。
那這種專註是後天也可以訓練的，禪宗正念，就是驅除雜念，只留當下。當做一件事，只停留這件事上，不因未來的想像和過去的回憶打亂自己，那就是專註最好形態。
有人成長為天才，天才並非什麼都擅長，而是知道自己不擅長什麼，就果斷放棄，而是真正專註自己擅長事情；但是我們大多數人的努力是什麼的呢？而是我們並不樂意去做，或者不擅長去做但是卻認為是正確的，是該做的，所以逼著自己去做。
如果一個人對做的事情完全有自信，他就不會焦慮狂躁，凡是焦躁不安都是內心深處的自卑。你看那些學霸，那些天才，他們拿起書本都是無比淡定，那些天才還談笑風生。
那些頭懸樑的，都是臨時抱佛腳之人。
當我們做一件事情，不去追求成功，成功了固然好，但是
如果不成功呢？你是否還是會享受當下的事，如果是，這就我認為的成功了，因為你已經不需要依賴外界得承認，你已經獲得內心的滿足。
當我明白這個道理，我的生活就發生變化。
只要沒了雜念，就可心生智慧，如果你能了解自己，不可以去改變而是順著自己本質去活，那麼你就開始蛻變。
改變焦慮，記住，不過度憂思，立刻行動，克服自己思想上巨人，行動上懶人，百種弊病，皆從懶生，強烈明確的有信心的目標，明細的計劃，良好反饋，心無雜念去奮力突破，才有可能走出來。

焦慮的過程會消耗大量精力，長期焦慮也會導致體重下降，所以有人通過看恐怖片來減肥。建議多吃點高熱量的食物，能保持活力。

應該是和自我妨礙有關係吧，關於自我妨礙的知識可以百度～

突然不想努力了原因有很多，我說其中一種情況，就是作業壓身deadline到了或者很快就有考試的情況。
用進化心理學的觀點，應激反應是身體內部相互協調的一系列變化，讓你能在面臨危險的時候保護自己。但人腦不僅僅會保護人的生命，他也想維持人的心情，所以當你感到壓力時，你的大腦就會指引著你，讓你去做他認為能夠帶給你快樂的事情。神經科學家證明了壓力，包括憤怒悲傷作懷疑焦慮等消極情緒，會使你的大腦進入尋找獎勵的狀態，只要你的大腦和獎勵的承諾聯繫起來，你就會渴望得到那個獎勵，你確信，只有獲得那個獎勵，才是得到快樂的唯一方法。但是當你把時間花費在娛樂上的時候，你所剩下的時間就會更短，你的壓力就會更大，這是一個惡性循環。
所以當你壓力很大的時候你更有可能去尋求快樂，自控力也更加低下。解決方法就是讓自己心情變好一點，簡單的比如吃點糖，巧克力什麼的。或者一下其它的解壓方法鍛煉或者參加體育活動，祈禱或者參加宗教活動，閱讀聽音樂，與家人友好相處，按摩外出散步冥想或者瑜伽，以及培養有創意的愛好。最沒效果的，緩解壓力的方法則包括，賭博購物，抽煙喝酒暴飲暴食玩遊戲上網，花兩個小時以上看電視或電影。
其實可以先逼著自己學習然後就會感覺這種感覺比你想像的要好╮(╯▽╰)╭