想變優秀，想改變生活習慣，沒有行動力，不能堅持怎麼辦？

12-04

在校大一學生

題主才大一，想要改變生活習慣，時間是充分夠的。

要養成一個習慣，有很多的方法，例如一些幫你養成習慣的app啊網站啊，記錄你每天的完成程度，如果今天沒有完成，一切記錄就重新開始。例如每天自己制定計劃，按照計划去一步步完成目標。但是說實話，對於一些行動力很弱的人來說，這些起的作用並不大。因為這些人，沒有充分的動力去堅持這些。

對於想要堅持又沒有行動力的人來說，最好的方式是激勵和鼓勵並用。

激勵。用一種特殊的方式每天監督強迫你去做一些事，而一旦這樣的監督強迫持續一段時間後，你的習慣自然慢慢地就被養成了。
鼓勵。有朋友能和你一起做這些，在你想要放棄的時候給你鼓勵和陪伴。這樣的朋友不一定是你的同學，擁有同一個目標的網友也算是能給你鼓勵的群體。找一個共同在努力的組織，讓你自己有參與感，對於參與其中感到快樂，只有當你對一件事感到快樂的時候才能持續的做下去。
比如跑步，我就覺得我現在的跑團里的監督機制挺不錯的，你會受到監督同時又會有動力去跑起來，雖然目前還有很多不完善的地方，卻還是聚集了很多跑步的朋友。跑友之間每天都會交流自己的跑步情況，遇到了什麼事他們也會幫忙給意見。

題主想改變什麼樣的習慣，就去找在這方面可以給你激勵和鼓勵的地方，如果每天只是焦慮，既幫不上忙，又讓你的大學時光過得不那麼開心。大學是一個很好的能幫你塑造性格的時期，好好把握。

我自己是因為堅持跑步而改變的，堅持了很久後發現所有想做的都是這個道理，既然跑步可以堅持，那其他的自然也能。如果一個人難以堅持跑步的話，歡迎來我們平台，微信搜索「不跑就出局」。我們用契約金的方式監督大家跑步，成功堅持下來可以平分未能堅持的人的契約金，跑步還能賺錢，讓我們一起把跑步變得有趣！這裡都是志同道合的夥伴可以互相交流經驗。

不請自來，我說一下吧，如果TZ覺的自己自制力不行的話不急，畢竟變優秀是一個發自身心的對優秀的渴望，如果你沒有這個渴望，那就算你勉強去做了，也不會堅持很久，因為長久做一件事需要的不是自己逼自己，要真的想做這件事。
大一嘛，不著急，大一新生的心聲就是「我X，老子終於考完高考啦」或者是「麻痹，老子終於可以隨便玩遊戲啦」也可能是「大爺我要找一個女神！！」先不說對不對，但是這個心理對於普通的大一新生來講還是很正常的，所以呢，想玩就玩吧，學生會？相進就進，反正沒啥用，大一、時間有很多，不要相信什麼大一就要好好學的結論，也別說什麼大一就泡圖書館，肯定沒幾天就瘋，如果大學不玩，不嗨，以後肯定會後悔的。
好了，說點點題的話，等TZ大一玩夠了，等到大二就會覺得「老子大一都幹了什麼？」或者「老子整天起床打遊戲到睡覺飯不正經吃圖什麼？」還有「媽的，誰說對象一定是女的，小孩子才看性別，大人才看愛情！」（當我沒說～-_-#）那你就要好好規劃規劃自己了，不過如果TZ玩了一年都沒感覺自己荒廢時間，那我感覺TZ也就這樣了…好好畢業找個工作也是一輩子，人生自己開心就好啦。
我們說到哪了…原諒手機黨打字賊費勁～如果TZ覺得自己應該對自己好一點，我希望TZ要明確一下自己以後的方向，是打算出國啊還是考研啊，大學生畢業了肯定是不錯，但是本科生千千萬，為了咱出色點咱還是考個研或者出個國，好歹大學也要過個四六級，你說咱一個大學生四六級過不去多丟人是不是。大二專業課也沒上，多學英語，英語真的挺重要的，打好底子，考研出國都有雙向保證，這是學習方面的。
優秀的人肯定不是學習好的人，除了學習，身體素質也要好，半個健身卡去健身，每天晚上出去跑個三公里五公里，一方面強身健體，另一方面增加床上時間，何樂不為～不過不建議晨跑，因為一是早上跑對身體不好（我爸就這麼教導我(☆_☆)）還有呢～你早上能起來嘛！！十一點睡啊，五點半起啊！！換誰誰不瘋啊！！施瓦星格說過，不能改變自己身體的人怎麼能做成大事！！況且這對自己身體真的有好處…
我想想哦～其實優秀是很多方面的，我暫時就想這麼多，剩下與人交往的好像沒什麼說的，無非就是他們吹牛逼我看著，他們扯犢子我聽著，他們說戴的表好幾萬，我一看錶帶怎麼起皮了，哎呀你這歐米伽的標誌怎麼這麼怪啊，但是我什麼也沒表現，只是默默的還給了他…他們說自己的耳機子多麼屌啊，自己的電腦多麼屌啊，自己的鍵盤多麼屌啊，自己的爹多麼屌啊，對於這種人我們不要理就好了，做好自己，等大學畢業你在看他，等過十年你在看他，做好最優秀的自己，就要學會不去關心別人的眼光，有跑步習慣的人都知道，第一天跑的時候會覺得怎麼這麼多人看我！我很傻逼嗎！第二天就會想哎呀感覺不錯，但怎麼還有一些人看我！第三天就會想，這幫傻逼看我幹什麼～
說了這麼多，最重要的還是你自己，看你對優秀的自己有多麼渴望，這需要有人給你壓力，我父母的同事孩子有很多出國的，有高中剛畢業就去麻省理工的，劍橋哈弗的也有，這給了我很大的動力，希望TZ能好好努力，祝你成功

網上雞湯和雞血都不少，你缺的是慘痛的經驗

能坐就不要躺著，能站著就不要坐著。周末不要躺在寢室，出去走走。管不住玩手機就不要帶。管不住自己就把自己逼上絕路，不要找借口。

挑一個這麼多答案裡面的建議，現在就開始做，不管是跑步、俯卧撐、學習還是泡腳，立馬就做，不要想能不能堅持，堅持離你還太遠。

也許過了一個星期或一個月你就會放棄，那又怎樣，最起碼你嘗試過，體驗過。

也許你覺得太痛苦所以放棄，也許你覺得沒效果所以放棄，這些理由終會在以後的時間裡變了模樣，痛苦的跑步不再痛苦，你可以堅持了，規律的作息不再無用，你可以堅持了。

生活的大部分事都是在不斷修正中，錯了，改，再錯，再改，直到滿意。

只有你做了，才有改善的機會，永遠不要想著一步到位。

整理出你要做的事情，寫成列表，選擇易行的計劃先開始。一口不能吃成胖子，一大堆習慣不能一起養成。
答主跟你一樣大學初就意識到了這個問題，至今畢業四年了，也是因為沒有執行力，從去年下半年才開始穩住心神慢慢來。
目前成效不錯，慢慢養成了泡腳（去年冬天就不再手腳冰涼），手帳（管理時間，手繪裝飾），健身（減肥），你看，也就三個習慣，但是收益頗多。
好習慣穩定住了，就不滿足了，開始繼續尋找新的習慣，接下來要早睡（哎呀又熬夜）早起，每天畫畫，閱讀。
習慣於自我改進之後，好習慣的形成速度會越來越快，題主不妨試試看，千萬別心急，一個一個習慣慢慢養成

有人聽課會跑神，我發現我是幹活愛跑神！！
就我的經驗總結，我解決現實問題能力差的原因主要有兩個：
1遇到困難習慣性無意識地逃避。
2打小習慣就沒養好。
說說第1點，我就是愛逃避的性格，後來我發現這性格真是滲透到了我生活的方方面面，打掃電腦桌的時候盤根錯亂的電線又讓我思緒紛飛，回過神來才發現是我嫌這電線太難整理了。這例子太多了，不如自己回憶回憶^_^所以解決辦法很簡單，大事小事，如果意識到遇到的是這情況，有意識地克服一下，慢慢養成習慣就好了。
說說第2點，打小我就是個愛琢磨事不愛動手的人，為啥會這樣我也不知道，老媽嫌我慢什麼都不讓我干，又恰好我在動腦子方面比較自信，或許跟這個有關。這個問題解決起來嘛，好像沒捷徑，就從小事做起咯，下次脫掉了衣服再累也堅持立即洗掉，關鍵就是別給自己找那麼多理由，如果能意識到自己又在找理由了，有意識地克服一下，慢慢養成習慣就好了。要我說，孩子習慣的培養很重要，特別是女孩，給她自食其力的能力比養出個嬌貴的小公主好太多了，她會感謝你讓她早早開始幹家務的，反而小公主們最愛把責任推回給你們了，要做英明的家長^_^說到這裡，覺得一個人的靈活性適應性創造性，最容易在家務勞動或其他這種不限制標準答案的活動里培養出來了。
告訴你聽課愛跑神是為啥，要麼聽不懂，要麼不感興趣，要麼因為聽不懂不感興趣。還有就是一開始沒養成認真聽講的習慣。順便說，我是個小學老師^_^

再補充一點，在手機里下個倒計時軟體，或者直接用手機時鐘里的這個功能，很實用~

最後贈題主：不要養成依賴別人，以及，依賴外力的習慣。其實題主這樣的人，大家大部分都差不多~

說點別的，我一直嚷嚷著要實現自我價值，我總幻想高級寫字樓里美女金領的生活多麼光鮮，在心裡無數遍給自己許一個美好的未來。可究竟什麼是自我價值，我並不是那麼清楚。其實我們這一代都是浮浮躁躁的一代，我身邊能踏踏實實做事情的人，現在過得都不錯。

以前寫的一個文章。
習慣是一種自動化運行的程序，我們頭腦在漫長的進化過程中，為了節約腦資源，把一些經常要用的程序內化為一種習慣。
習慣只能被取代，不能消失，當我們做事的時候，頭腦中一定會運行某種程序，這種自動運行的程序，只能被新的自動運行的程序所取代，而不能消失，因為大腦不會獃獃的不處理眼前的情境。
意義是習慣的動力之源。夏令營據說是根據21天養成一個習慣的原理，給孩子打造一個良好的習慣。但是，這種其實是營造一個外部環境，讓孩子們在這個環境中適應，從而人為的創造一種新的習慣，來取代舊的習慣。但是當孩子脫離了夏令營這個環境的時候，他回到原來的環境中，他又需要重新適應環境，於是，過去的習慣又會回來，要解決這個問題，就需要解決動力問題，其實，頭腦是一定會忠實的執行我們頭腦中的想法，只所以我們有很多的事情想去做，但是沒有去做，是因為你沒有認識到其中的意義，你並不是從內心覺得這個事情很重要，關鍵的是你沒法看到影像，只是覺得可能重要，在意識的層面打轉。所以當我們真的面對的時候，我們就沒法全身心的投入。所以，要解決夏令營效果不持久的問題，第一個就是要解決意義的問題，第二個要解決的問題是要把我們解決問題的辦法和當下結合起來。當下要做的事情才最有力量，當下的環境才是你需要適應的，只有建立在當前要做的事情上，我們所做的事情才有最大的動力。所以，改變習慣不應該是創設一種新的環境，而是在現有的環境，手頭要做的事情中建立新的習慣。
改變習慣需要注意的幾點：
改變習慣需要和內心的動力聯繫起來，找到內心最渴望做的事情，把他和所要形成的習慣建立鏈接。尋找更大的意義。
改變習慣需要從一個簡單的，迫切的，意義重大的習慣開始，因為從腦資源的角度出發，我們需要節約腦資源，改變習慣需要一個個來。
調整期望到適度，每天進步一點點就是成功，因為感覺到自己進步了，我們才會有愉悅的情緒和成就感。在這種情緒下我們做事才容易成功。
提高元認知能力，時刻的覺知自己在幹什麼，只有保持清醒的覺知，才能保證習慣改變。保持覺知不是隔離情緒，而是知道自己的情緒來源於什麼，情緒來源於我們的期待和現實的差距，現實就是如此，我們之所以有情緒就是我們對事物有一些期待，觀察這些期待背後，就能知道自身情緒的來源。
習慣的改變初期是有不適應的，想退縮的想法，這是很正常的。
安全感是人類的基本需要，但是人類的安全感是怎麼來的，是建立在可預期性的。知道今天發生了什麼，明天會發生什麼，就會建立安全感。而在人際互動中，給人安全感就是給人靠譜感。
良好情緒的增強循環原理：新習慣的建立不是憑空來的，他是依據過去成功的經驗來的，是在良好情緒的基礎上增強循環而形成的。我們需要關注我們已經取得的成功經驗，因為我們關注什麼就會放大什麼，當我們關注缺點或不足的時候，我們的情緒會焦慮，在焦慮情緒推動下，我們的思維會單向化，只看到事情的不好的一方面，於是會更加焦慮，當我們焦慮到一定程度的時候，會有災難化思維，好像感覺這個災難就要發生一樣，把我們的情緒引發到一個要崩潰的狀態，而我們關注我們的進步和優點，資源的時候，我們會增強信心，獲得自信，在這種良好的情緒下，再去做事情，就會開動腦筋，做好事情，做成功之後，下次就會有成功的預期，知道自己只要認真，努力方法對，是一定會成功的，在這種成功的預期下，我們會靈感如潮，創造性的思考解決問題。於是我們變得越來越自信。越做越成功。

太多，以圖回答

記住你才大一，你的未來可能性是最多的。首先記住一句話，大學才是真正學習的開始，這四年用好了就是一輩子的財富，用不好可能會悔恨終生，千萬不要把四年的光陰荒廢在遊戲或者其他。然後就是目標和行動力。知道自己想成為什麼樣的人，朝著這個目標努力。萬人通用的自我提升技能也非常多，閱讀，英語，健身，游泳，駕駛，計算機等等。持之以恆各個擊破吧

參加那種群體性的活動，拿健身來說，每天晚上抽出兩個小時，對我這種沒有毅力的人而言最初我是拒絕的，可是我剛失戀，一有空閑的時間就會難過，所以我就去健身房上課，那邊有好多同學，剛上課十分鐘我的體能就報警了，可是大家都在堅持，我就有動力了，不知不覺也堅持半個月了，所以，想要解決自己沒有毅力的問題，去個團體性的活動，然後堅持下來。

我行動力也不強，每次想偷懶前會默念一句：種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。

那是因為你沒被逼到那個份兒上

不知道你能否看到這個答案，希望對你有所幫助。多年後當我回顧過去我發現最大的浪費在於漫無目的的努力，時間的浪費其實就是對生命的剝奪。我們花了太多的時間去緬懷過去，花了太多的時間去憂慮憧憬未來，卻忽略了當下才是人生唯一的存在。所以做好當下就好。那麼當下我們要做什麼呢，我們想要做的事情很多，健身，學習，讀書，旅遊，戀愛，一切讓我們感覺美好和對未來的成就有意義的事。但是我們精力有限，英國有句諺語，當你想同時抓住兩隻兔子的時候，你註定一無所獲。最重要的事只有一件，我的建議是儘可能去嘗試不同的事情，然後從中選擇一件你認為最有意義最熱愛的事情，然後把一天中最主要的時間都投入到這件事情上去，你的目標應該是成為這個領域的世界頂級專家。其他的時間去做任何能讓你感到快樂的事情，當然不能是違法的事情，你可以去打遊戲，可以去談戀愛，也可以去追劇，快樂就好！但記住別忘了那件最重要的事。如此你可以成為最優秀的人，也不會丟了美好的生活！行動吧！

大家答的都多麼的好啊~不請自來
如果是真想的話那就不會沒有動力了，沒法堅持大概是根本沒有找到可行的、遠大的動力或目標吧。
所謂理都懂訥於行啊，貌似沒什麼關這個問題可是還是想貼上來提醒一下自己
為什麼有的人好像什麼都知道但現實中卻一事無成？ - 生活
要不你先搜索知乎多看看多收藏然後大一渾渾噩噩一會？（在努力減少收藏...養成即看即焚即看即做）或者，我們就來先練練堅持？

要不我們就先按大家說的來慢慢做吧，確確實實從身邊小習慣開始，反正又不會掉塊肉是不是？有很多可以每天堅持的小習慣
哪些事做起來無聊但堅持越久意義越大？ - 心理

老話不是說從點滴做起么，首先作息一定先規律了...早睡早起必須的啊這是，注意鍛煉身體增強體質，方法知乎上很多自行搜索吧

大牛老師說大學三件事: 讀書，思考，寫論文。
最重要一點，多看書啊，多看書啊，多看書啊，一覺得沒事做或者不想動就逼自己看書。看著看著你會發現要學的東西太tm多了根本沒時間渾渾噩噩啊騷年

手機里最好貼吧微博什麼的都刪了，下個閱讀app，備上幾本電子書，一閑下來習慣性打開閱讀app。（一本一本來）

現在是暑假時期，手邊常備江中，啊不各種書，書單有很多人推薦了，先挑有興趣的讀
給大學生擬一份通識教育書單，哪些書可入圍？ - 書籍推薦
二十歲這個年齡應該讀什麼書？ - 閱讀
你的私人書單是什麼？ - 文學

慢慢的閱歷多了你就知道怎麼自主思考自主提升了
（已大三，時光真是如飛快啊←_← 正在努力踐行，共勉啊
正所謂是：優秀的人辣么多，why not be me（黑人小哥？？？臉.jpg））

你失敗了，是因為你只顧瞎逼逼，而忘記了行動

我們身處於「自己為自己負責」的世界之中，這裡有各種各樣的價值觀，還有無數真偽難辨的信息。想取得學習好成績，想擁有工作好業績，想年薪百萬，想改變自己肥胖的身材，想追到心愛的女神，想擁有健康的體魄...........我們每個人都有好多慾望。

可是這麼多的願望，你實現了嗎？沒有人能隨隨便便成功，難道不是嗎？

當所有願望沒有如你所願，輕而易舉實現時，你開始自暴自棄，怪自己懶，怪自己沒有毅力。我身邊一朋友就把這現象表現的淋漓精緻，想要苗條的身材，想通過閱讀來提升自己，想找到興趣並培養它，可是就是懶，就不願意行動，心裡一萬個行動的念頭，卻沒有一個行動的開始，或者總是半途而廢。我只想告訴她，別瞎想了，沒用！行動起來。長時間的行動，可以使行動習慣化，讓一切行動變得順其自然。

之前在書中看到一個心理學理論——行動科學管理術。此理論是美國研究者提出的，簡單來說就是排除一切抽象和無法衡量的因素，只以「行動」作為一切判斷的標準。理論中還有很重要的一點：一切結果都是行動的積累。好的結果是好的行動不斷重複帶來的。我們也必須有一個明確的觀點就是，所有的成功和成績，都是真真切切的行動獲得的，而不應該過於關注「性格」和「態度」這類「虛幻」的因素。這個月每天堅持背十個單詞，那麼下個月就開始每天背誦十五個單詞，就應該這樣給自己制定具體行動的計劃，而不是躺在床上告誡自己：要有恆心毅力去堅持，要積極的去學習英語。別再整一些沒用的，所以少年行動吧，別再瞎BB了。

我們平時看到和聽到的職場個人介紹是「某某公司CEO，公司融資多少美金等等；某某公司市場總監，曾經為公司帶來幾百萬的盈利。」而不是「某某公司CEO，長得帥，人很善良，態度很積極，對員工很好」。

學生的個人介紹是「某學生以700分的高考成績考入某大學」或者某學生「獲得優秀學生稱號，獎學金獲得者，雅思滿分」。而不是「某學生心地善良、擁有強健的體魄、性格好、態度端正」。

當我們說「那個人很優秀，很值得尊敬」的時候，我們用什麼做出判斷的呢？是性格嗎？是態度嗎？都不是，一定是我們能看到的行動和成績。

所以別人只關注你的結果和成績，而不是你的態度和意志。

此刻讓我回想起多年前我在高考慶功典禮上發言時忍不住流淚的場景，那是激動的淚水，也是感恩的淚水，感恩自己，感恩父母，主持人煽情的話語讓我的淚水模糊了雙眼，講了太多感性的話語。今天回顧其實在場的親戚朋友們並不關心我吃了多少苦、爸媽為我付出了多少，他們只關心我的高考成績，只關心我最後的結果。我們應該向別人展示的不是堅強的意志；同樣的，我們也沒必要對自己展示堅強的意志。

你只要取得結果就夠了，而要想取得結果，必不可少的是行動。

你失敗了，是因為你只顧瞎逼逼，而忘記行動了。

作者介紹

華一，一個喜歡自媒體的90後工科男，在通往產品經理的道路上摸爬滾打。在今日頭條、搜狐、網易號、一點資訊等自媒體平台開設專欄。

微信：wdh-1121 公眾號：華一說（huayishuo）微博：@華一

創建於 21:38
著作權歸作者所有

少了一個可以發奮圖強的人。

想想畢業後的你吧～

知道後悔目前的處境，並且想努力改變自己，這就是進步了。你說的惰性每個人或多或少都存在，只是每個人的自律能力大小有別。
改變自己的過程是痛苦的，要麼就痛下決心，狠下心來徹底改變自己，要不就閉嘴認命了，沒有好的辦法。

所有的問題都可以被拆分成具體行為。

《象與騎象人》厚厚的一本，研究了一大堆真實案例，就為了告訴你一個結論：你要讓你慾望的大象夠清晰的看到點什麼，讓它打開它的眼睛，不然你作為一名騎象人使用你的韁繩會拉動得很吃力！

那麼問題來了，什麼叫做清晰，如果這個詞本身就這麼籠統模糊，又憑什麼敢把自己定義成清晰呢？人生的道路又如何清爽呢？

所謂的指定一個目標，然後一步一步完成這句爛大街的話到底有多麼的萬能廢呢？一開始很可以，接著過幾天又被打回原形了。用什麼來解釋你每一次記錄你的一言一行堅持一段時間就不行了呢？

因為它不夠簡單，對得連同記錄每一刻都不簡單，所以你不能養成習慣。

無論是好習慣還是壞習慣。他們養成的最最最重要的一點原因就是：行為過程足夠簡單

比如你想到跑步對健康很好，但是今天累了一天回到家昨天並沒有這麼累所以跑的動，今天又得下樓，又得換上要穿的運動鞋，然後到了哪裡，按個手機計時器，帶個耳機等等好煩。
你直接就拆分成我的目標是到樓下穿一雙運動鞋就好了！

做是最好的學。最簡單的行為簡單到沒問題才是養成習慣的最主要的原因其他次要原因，可以先放一邊。