每當學習新事物都會感覺焦慮，怎樣緩解這種焦慮？

12-04

之前一直在豆瓣和知乎上搜索尋找怎樣學英語怎樣學編程，卻沒有真正長時間地去實踐。感覺自己的行動力被什麼東西框住，剛要干點什麼就有無數雜念竄出來。「害怕自己學不好，覺得自己學不好。」這好像成為一種思維定式，一要做什麼就條件反射出這一類的想法，進而貶低自己覺得自己什麼都做不好。我被醫生診斷為抑鬱症，我這一行為和這個病有關嗎？

病友。無謂的思考消耗了許多能量，或許應該少考慮得失與後果，當做興趣來學就好了。

迷茫大學狗，現在有這種感覺。突然面臨要畢業工作還是繼續教育，不管哪一方面都要大量充電。
兩邊都準備又時間精力不及，單邊又羨慕籬笆那邊草綠。
之前每天有比較嚴重的焦慮、壓力，現在每天列個agenda，每次專註做好一項內容。全部完成後就甩手不管，老丈後面時間是來休息的。
為了每天做完後的休息，還是有動力的。
人太聰明也不好，傻傻做手下的事就好

病友你好，找個夥伴督促你。

不管你遇到的問題和抑鬱症是否有關，人生中遇到這種問題，總歸都是要想辦法克服的，如果事事都和抑鬱症掛起鉤來，人生還沒燦爛起來就已經熄滅了大半。

題目的問題，是學習的情景會喚起題主內心世界的痛苦反應機制，將這個機制修改成遇到學習這個情景自己就是快樂的，對自己充滿自信和成就感的，就好了。

解決思路簡單，只是需要一定時間的培養和建設。

具體做法說起來會需要很多字。

題主可以去尋找認知行為相關的諮詢來獲得訓練方式和訓練輔助。

最好尋找面對面的幫助，條件不足也可以聯絡我，這種問題一般六七次輔導即可弄清楚自我訓練的方式，並解決自我訓練中可能遇到的大部分問題，剩下的反覆自我建設，可以獨立自我完成的。

加油，走過了自己情緒這一關，人生就會進入一個新的階段。

抑鬱症就過於嚴重了吧，我也是這樣。不過在你心情壓抑，負面情緒的時候可以想想自己的優點，跑跑步，做一些讓自己高興舒緩心情的事