怎麼克服與陌生人講話時、上台演講時的緊張情緒？

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心理素質真的就像與生俱來的一樣。我曾經面對全校演講過兩次，四五次在300人的大課上面前做過presentation，而且有一次是純英語的（出於鍛煉自己的目的自願講的）。可是每次都緊張的發抖（身體，還好聲音聽不出來）。甚至面對3、5個人說話都會特別緊張。我還有救嗎？？？

引發陌生人話題的方法

在與陌生人寒暄之後，就必須引發出好的話題，這是初步交談的媒介，深入細談的基礎，縱情暢談的開端。要巧妙地從某事、某景、某種情感，引發出陌生人一番議論。引發陌生人話題的方法很多，如：

?「中心開花」。而對眾多的陌生人，選擇眾人關心的事件為題，圍繞人們的注意中心，引出許多人的議論，導致「語花」四濺，形成「中心開花」。

0;即興引入。巧妙地借用彼時、彼地、彼人地某些材料為題，藉此引發交談。如有人在大熱天見到一位素不相識的環衛工人時，說：「這麼熱的天，看這西瓜成車的運進城，你們清掃瓜皮的任務肯定不輕呵！」一句話，引來對方滔滔不絕地講述烈日下勞動的艱辛。

1;投石問路。向河水中投塊石子，探明水的深淺再前進，就能較有把握地過河。與陌生人交談，先提一些「投石」式的問題，在略有了解後再有目的的交談，便能談得較為自如。如在宴會上遇到陌生鄰座，便可先「投石」詢問：「您和主人是老同學呢，還是同事？」無論問話的前半句，還是後半句對，都可循著對的一方面交談下去；如果問得都不對，對方回答是「老鄉」，那也可談下去了。

④循趣入題。問明陌生人的興趣，循趣生髮，能順利地進入話題。因為對方最感興趣的事，總是最熟悉、最樂於談的，也最有話可談。

詢問的技巧

詢問是訪友待客中相互學習、交流信息和感情的重要方法，應做到：

?問小少問大。訪友待客的交談都是即興式的，事先大多不作什麼準備。所以，以小問題為宜。大問題往往會給對方「將一軍」使談話陷入僵局。

0;問熟少問生。任何人都不可能精通百科，知曉各業，應該問對方熟知的某一領域或某一專題的問題，擇其所長，進行交談，一定會使對方談興大發。

1;問近少問遠。多問對方的近況和新近發生的事情，對那些久遠的或難以估量的問題少問，這樣有利於交談的順暢進行。

問候三要

一要感情真摯。真摯才會親切感人。二要積累一些問候的禮貌用語。如：「歡迎光臨」，「敢問您老高壽？」，「沒到車站接您，失禮！」稱呼得體，稱老人為「爺爺」、「奶奶」、「老人家」；「伯父」、「伯母」、「叔叔」、「阿姨」等；稱同學「小X」、「老X」等；稱兒童為「小朋友」、「小寶寶」等。

這個嘛！我就以自身經歷說一下吧。
我認為最重要的是你需要一個契機或者說是經歷來給你持續的、絕對的、無條件的自信！
我高中以前在公眾場合演講之類的也是很緊張的，初中有一次領了獎學金上台發言，結果說的啃啃巴巴的。
但是，高三的一次經歷徹底改變了我。
我高三過了清華大學的自主招生，在北京面試的時候是三個清華的教授「PK」我一個（單面啊o(╯□╰)o），由於我平時讀書還比較多，所以和他們「過招」的表現還可以，最終面試的分數很高（一個農村高中的學生很不容易了）。
從此以後，我在任何場合都沒有了任何的懼怕或者緊張（和中國最高學府的教授都「過招」了，並且表現不錯，還有什麼可以懼怕的場合嗎？）。
例如大一有次參加一個高校社團討論會，我在會上直接質問一個省財政廳的卸任廳長一些很尖銳的問題（你們組織這個行業協會到底是不是與民爭利啊？你們政府官員在這個行業是不是管的太多啊？），會後帶我參加這個討論會的學長告訴我說當時他們在下面嚇得要死，但是我覺得沒有什麼啊！不就是個廳長嘛，當時雖然下面有幾十號高校社團的代表，但是我覺得沒什麼啊！而且那個廳長很詳細地向我解釋了他組織那個行業協會的目的，並沒有什麼不快的事情發生。
還有很多比較「高大上」的場合發言之類的，但是都很自然的，沒有任何膽怯之類的。
PS：高考是我一生徹底的噩夢，不僅和THU無緣，連RUC、ZJU這樣的學校也沒進去，現在在一個八九不離十的工科985讀傳媒%&>_&<%。但是，那次清華的面試對我一生的影響是深遠的！
PPS：我妹妹在PKU哦！！！好開心！！！:-D

別擔心了，你既然已經上過大場面了，說明這種緊張感對你的講演不會造成太大的影響。
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從小學琴跳舞，上台無數次，第一次上台的時候腦袋一片漿糊，控制不住恐懼全身發抖，那個時候我大概8歲，面對的是台下嚴肅的評審和琴童家長。小孩子心大，隔天就把恐懼感忘記了。
後來經常上台，假期幾乎天天有演出，台下什麼類型的觀眾都見過，每次上台前甚至在台上都會發抖，我從來沒糾結過我是不是害怕舞台，因為我每次都順利完成了演出啊。
題主既然問了，我自己反思了下，我不是恐懼舞台，實際上是興奮，那種上台之前想像自己將要得到這麼多人的目光和眼神，不由自主的興奮感，通便全身的電流，所有不由自主的顫抖。
題主，摸摸胸口，你到底是恐懼？還是興奮？有些人是天然騷啊，喜歡那種緊張的快感。
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後來工作了，站的地方不是舞台，是會議桌或者講演台，唯一害怕的是準備不充分。
所以只要做好充分的準備就好了。
上台之前依舊緊張和興奮，這種情緒帶給我積極的態度和充沛的情感，讓我感染我的聽眾。沒什麼不好的。

深呼吸可以很好的緩解，還有一個比較好的辦法是大聲的說出來~

最近也是有一個演講，前兩天預言了一下，把本來都背熟的稿子硬生生的緊張到全部都忘記，心跳加快，馬上就要比賽了，那麼多領導和同事，我該怎麼辦才好

我是華醫網的一名實習生，現在面對去和縣裡面的股長談員工培訓的項目，但是在公司和領導演示對話時候，我總是緊張到語無倫次，而且答非所問，領導對我也很失望，自己也有挫敗感，自己在不斷調整就是無法突破這一關，我該怎麼做？