有哪些提高記憶力的方法或者訓練？

以下是我在另一個問題下寫的答案，題主可以看下。

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最近剛好在思考關於記憶的方法，談談自己的見解。

也希望有大神能過來分享經驗 。

首先說方法：利用空間性和創造邏輯關聯性。

提示：沒有耐性讀長文的親，請直接查看黑體字。

下面分三部分闡述一下上述方法提取的背景，分析以及具體的實踐方法。

• 方法的提取背景
• 具體分析
• 實踐方法

一，所謂的「思維殿堂」

不知道題主有沒有追英劇《神探夏洛克》啊，在第三季最後一集中，夏洛克和A先生（對不起，記不住他的名字，懶得查）分別展示了自己的思維殿堂。

關於思維殿堂：一種強大的記憶編碼和提取能力，在自己腦中構建一個信息空間和相應的提取索引方式。

我們可以看一下A先生和夏洛克的思維殿堂，對於這個概念有個直觀的感受。

A先生：

在自己大腦內構建了一座圖書館，將看到的所有信息進行編碼以書本的形式存入大腦圖書館內。並將所有信息對應不同的位置製作索引。（如某某信息在第幾書架第幾層從右往左第幾本）

夏洛克：

夏洛克的思維殿堂更像是一棟普通的大樓，有不同的樓層，根據自己的喜好，布局地下室和走廊等等。基本上各個樓層每個房間都有不同的人，這些人都以現實中的人物為原型，每個人有不同的性格特徵和專業技能。當有需要時，夏洛克可以直接在自己大腦中找到特定的人，聽取他們的經驗看法或者向他們索取他們擅長的技能。（和實際能力可能有出入）

【其實在劇集中，對於思維殿堂的描述並沒有詳解，所以一些地方是我自己的揣測和腦補，請勿較真】

至此，希望題主對於這種神技有個大致的認識，下面進行分析階段。

二，關於思維殿堂的分析。

要說明的是，我並不是在這裡要教會大家在自己腦子裡弄出一個思維殿堂，這個對於一個人的硬體要求非常高，對於大部分人來說只有一句：臣妾做不到。

某位先哲教育我們，要擅於總結事物共性。

所謂格物致知。

那麼我們在此簡單對比A先生和夏洛克的思維殿堂，看能不能總結出什麼共性？

答案是肯定的，以下是我發現的兩個共同點：

1. 空間性

無論是A先生還是夏洛克首先都是從一個空間選擇和布局開始的，這個我想不會有異議。

2. 信息編碼的關聯性

同樣的，兩人採取了不同的信息編碼模式，A先生是通過將信息和空間進行直接聯繫來進行記憶（書本——圖書館，這本身也是一種模式化記憶）；而夏洛克是直接信息置換成了現實中的人物。

【我大致的翻閱過一些關於記憶方面的書，這些書的共識是要想有好的記憶效果，需要利用聯想，空間性，想像力等，這些和我們上述發現都是吻合的。】

既然找到了共性，下面就簡單的說一下可操作性。

三，實踐

為了檢驗一下關於上述兩點是否可以幫助我們有效記憶，我親自試驗了一下。

1. 空間性記憶

目標：

我用什麼才能留住你？
我給你瘦落的街道、絕望的落日、荒郊的月亮。
我給你一個久久地望著孤月的人的悲哀。
我給你我已死去的祖輩，後人們用大理石祭奠的先魂：
我父親的父親，陣亡於布宜諾斯艾利斯的邊境，兩顆子彈射穿了他的胸膛，死的時候蓄著鬍子，屍體被士兵們用牛皮裹起；
我母親的祖父——那年才二十四歲——在秘魯率領三百人衝鋒，如今都成了消失的馬背上的亡魂。
我給你我的書中所能蘊含的一切悟力，
以及我生活中所能有的男子氣概和幽默。
我給你一個從未有過信仰的人的忠誠。
我給你我設法保全的我自己的核心——不營字造句，不和夢交易，不被時間、歡樂和逆境觸動的核心。
我給你早在你出生前多年的一個傍晚看到的一朵黃玫瑰的記憶。
我給你關於你生命的詮釋，關於你自己的理論，你的真實而驚人的存在。
我給你我的寂寞、我的黑暗、我心的饑渴；我試圖用困惑、危險、失敗來打動你。

下面我們開始嘗試用空間性進行記憶：

為控制篇幅，以下是我對背誦內容的部分解碼過程。

第一句不解，從第二句開始。

【盡量將內容解碼為方便你記憶的內容，比如可以和你現存的知識結構產生連接，或者荒誕偏離現實，越荒誕記憶效果越佳】

我給你瘦落的街道、絕望的落日、荒郊的月亮。
我給你一個久久地望著孤月的人的悲哀。

• 想像你走在一條鄉間窄道上（瘦弱的街道），道路左邊是成片低垂的向日葵（絕望的落日），右邊不遠處可以聽到孤狼對著天空悲涼的嚎叫（荒郊的月亮。我給你一個久久地望著孤月的人的悲哀）。

我給你我已死去的祖輩，後人們用大理石祭奠的先魂：
我父親的父親，陣亡於布宜諾斯艾利斯的邊境，兩顆子彈射穿了他的胸膛，死的時候蓄著鬍子，屍體被士兵們用牛皮裹起；
我母親的祖父——那年才二十四歲——在秘魯率領三百人衝鋒，如今都成了消失的馬背上的亡魂。

• 路的盡頭是一個村莊，入口處豎著一塊石碑（我給你我已死去的祖輩，後人們用大理石祭奠的先魂），上面寫著：blue（布宜諾斯艾利斯）。石碑旁邊有兩個守衛，一個裹著牛皮，毛髮旺盛，胸口長著兩隻眼睛（兩顆子彈射穿了他的胸膛，死的時候蓄著鬍子，屍體被士兵們用牛皮裹起）；另一邊一隻二十幾厘米的松鼠威武的騎在一黑貓身上，後面是三百多隻咪咪叫著的貓仔（我母親的祖父——那年才二十四歲——在秘魯率領三百人衝鋒，如今都成了消失的馬背上的亡魂）。

以下略。

空間性記憶的重點是：

1）對信息的解碼要符合記憶規律，和你已有的知識結構產生聯繫，運用想像力，創造荒誕區別於現實的意象來解碼信息。

2）利用空間結構來進行記憶，在腦子畫出一幅簡單的地圖，不同位置不同的意象和事物，最後記憶空間圖。

2. 邏輯關聯性記憶

篇幅問題不舉例，我盡量說的簡單直白。

對信息的解碼要符合記憶規律，和你已有的知識結構產生聯繫，運用想像力，創造荒誕區別於現實的意象來解碼信息。

這一點是一樣的。

邏輯關聯性記憶的重點是：要給一篇沒有明顯邏輯，沒有主幹，甚至無聊的文字或其他內容創造出內在聯繫和邏輯性。

而對此最有效的方法就是進行信息編碼，利用編碼後的信息編故事。

所以你只需要將你編的那個荒誕離奇的故事記住了，文章的脈絡也就記住了，剩下要做的是是將一些意象和字詞強化。