戒煙的有效方法有哪些，戒斷癥狀都有什麼？
先說自己：
7年煙齡，近兩年平均每兩天三包，以前戒過幾十次，均失敗。五一後下決心再次戒煙，略有進展，截至現在，已經40小時未抽。 癥狀：嘴裡不斷分泌口水，略微胸悶，略有急躁，總想衝下樓買包煙，但總會抑制住。（如果能堅持下去，我盡量每天更新身體的反應和心理的狀態）歡迎各位過來人分享經驗，共勉，謝謝！
每個人的戒斷癥狀都不同，我抽了三年，每天一包，戒了有幾天了，也沒什麼的，就是偶爾不能集中精力，也就幾天的事。
別一有點頭疼腦熱的就往戒斷上靠，我個人認為也不要去請教什麼所謂專家什麼醫生，給你開這個開那個。我反正一點不信，那玩意都是騙人的，每個人情況肯定都不一樣，但是是爺們就能抗過來，幾天的事。
我已經戒煙一年半。
最難克服的時間是前一個月，我問過其他人應該每個人的感受不盡相同，我當時是吃完飯後感覺腦袋右上方有個地方很不舒服。臉發脹，大概一個月就好了。
其他應該就是心理上的了，總會想念手裡有根煙的感覺，這個時間長一些。起碼在戒煙一年的時候，我還有這種感覺，也經常會在夢裡抽煙。至於有人給煙，我覺得他們都是有幸災樂禍的心態的（我戒不了，你也別戒），挺過生理上的依賴，給自己找個理由不再抽，我找的就是"我都辛苦的戒了這麼長時間了，千萬別壞了我的大計「。所以有時候做夢抽煙的時候，也會覺得壞了壞了白辛苦了。等醒來就特安逸，原來並沒有破戒。
又抽了一年左右，正準備再次戒煙。2016.11.11
2017.12.2 發現現在戒煙容易了。我煙齡35年，再有2個月退休，為了退休後疾病來得晚些，我決定再次戒煙，（之前戒過二次，都沒成功。）從7月28日開始戒，到今天68天，最難煞是頭二周，但到現在每天還會有一～二次想抽煙的念頭，每當這樣情況出現，我就盡量轉移注意力，同時提醒自己抽煙抽多時的難受，抽煙時的種種壞處，比如煙味遭人厭丶差不多每件衣服上的煙洞丶自駕游車內怎麼也弄不幹凈的煙灰丶每天清晨的咳嗽與黑色的波痰……，這樣一想就煞過去了。這次一定要成功！這次一定會成功！
《這本書能讓你戒煙》不用解釋，看就是了。
曾仕強教授說：戒煙最好的辦法是什麼？是買一包你最喜歡抽的香煙，就放在這個地方，我聞得到，看得到，拿得到，但就是不抽。這種人就是最了不起！如果你擺姿態告訴大家，我要戒煙了，你們不能抽哦，你一抽我就要抽。不能讓我看到，那樣你永遠戒不掉煙。你有沒有面對這樣問題的勇氣，有沒有堅毅不拔的決心全在這裡。一抽就有，不困難。但是我面對它就不抽。
第一，抽煙會花很多錢，你可以把這些錢買很多東西；
第二，抽煙牙齒是黑黑的，這樣會很麻煩。不好洗掉；
第三，越來越多的地方禁煙，不能抽會很痛苦。
任何習慣不要用對抗厭惡的心情對它，你要尊重它但是我有更好的方法，更好的日子取代它。這樣會比較容易。
希望他的話能對你有幫助！
剛好自己在戒煙，說說我的看法，我的方式是把戒煙看作是對自己自控力的檢驗。
戒煙一個月了，，還是感覺非常胸悶，身體各處發炎，咽炎，腸胃炎，牙齒喝水都疼，牙齦出血，心裡和身體都很難受。。。，，去做了各種檢查，，所有的血，肺的X光和CT,所有的彩超。。除了血象高（發炎導致），其他都沒問題。。。。我又不想吃抗生素，，，找中醫調理，中醫都勸我不要去再找他了，，，說我沒病了。。。。。
抽煙的人一般工作環境壓力比較大，尤其搞寫作的，腦力活多的，煙友多，性格比較脆弱和依賴心理重～～～之所以戒煙，是覺得，不是你抽煙，是煙抽你，這決不是一種享受。抽煙的人其實很可憐，不是嗎？
我個人是個戒煙約5年的人，曾有5年以上煙齡，每天1到3包。也曾戒過多次，用過很多方法，其實最後證實有效的其實是最簡單的：訣竅就是不抽，堅決不抽！打死也不抽！
戒煙最前面一段時間是最困難的。因為這時候放棄成本最低，一定要熬過這段時間來提高自己放棄的成本。堅持了一段時間後，當你想抽時，想想自己多不容易，怎麼能因為這一根前功盡棄？這樣每當你撐過一次，你戒煙的力量就會更強一分。
至於前面的一段時間如何熬過去，建議你準備一些預案，當你只靠毅力無法堅持的時候，用掉它。比如去做幾個俯卧撐，吃零食，口香糖，睡覺，甚至掐自己一下，看個a片之類的。多多益善，而且只要不能讓你打消念頭就一個接一個的用，總之極力拖延你抽煙的時間。
有必要的話，你可以以一次感冒開始，據我推測，一次感冒至少會在5天內降低你抽煙的慾望，因為我就是以一次感冒開始，而且我比較幸運，那次感冒由於我的刻意發展最後發展成肺炎，持續了10多天，是我多年來最嚴重的一場病，很長時間都心有餘悸，以至於我準備的其他手段直接都沒用上。每次當我想抽時就會問自己，你當時遭的罪就這麼白遭了嗎？
但是當我終於戒掉了以後，現在想想以一次肺炎為代價把煙戒了，是值得的。
另外，在戒掉之後，你要培養一種愛好來代替抽煙，我建議體育鍛煉。
說的有點亂，本來是要來你這學習學習物流方面知識的，沒想到你有這個困惑，希望對你有幫助。
8年煙齡，基本每天一包，最近上升為不止一天一包了。。。深感煙毒傷身又傷神。想起 《這書能讓你戒煙》，微信讀書開啟，看了大概10章，8月8日上午抽完一包芙蓉王，戒煙到現在半個月了！
很激動！之前的8年里出了睡覺飛機高鐵，從來沒戒斷過2個小時。。。這本書的主要特點在於它會改變你一些想法，這是很重要的。因為還抽不抽煙全是你的想法在控制。
我的感受在於，不要太在乎戒煙這個事，不要看得很難，你越是想的的多越覺得抽煙很美好。
多喝水，多運動，多做有益的事情，使自己不要有空閑來想抽煙這個事情。
多給自己大腦灌輸，抽煙根本不是什麼享受，而是毒害身心！
我覺得自己不會再抽煙了 !
上星期，我買了個煙斗。之後我發現這個煙斗不好用，就是放里許多煙絲你要一直嘬才行，要不它總滅。
後來我覺得，還是吸多少放多少煙絲，每次都捏一點放在裡面，用打火機點燃吸兩三口就倒了，這樣省力。
也是感覺到新鮮，頭一次使用，所以買了煙斗之後我就再也沒抽捲煙。
昨天下午突然一陣頭暈，倒在床上半天起不來，呼吸困難，像是要死了一樣。兩個小時以後不停的去廁所，拉肚子。頭疼，噁心，四肢無力，胸悶氣短。
我以為自己大限已到，在心裡念了三句南無本師釋迦摩尼佛，之後閉上眼睛平靜地迎接這一切。
但是等了好久還是沒有往生。
後來仔細想了一下這個應該叫做戒斷反應。從前我每天吸二十支煙，可這幾天由於用煙斗的緣故，每天抽的煙，加起來不到一支。
其實我本來並沒有戒煙的想法，但事已至此，我現在連呼吸都噁心，飯都吃不下，所以也只能戒掉了。
我本人吸煙8年，每天一包煙，直到有人給我推薦了《這書能讓你戒煙》，看完後我一點抽煙的慾望都沒有了，根本不需要你這種意志力戒煙法
戒煙最有效的方法
玩守望先鋒
煙齡4年吧，斷斷續續地抽，本來煙癮不大，主要是讀博期間實驗壓力太大，繁重的實驗和報告又要求不能出現錯誤，必須精神高度集中，（現在有點兒理解做外科大夫的好多是老煙槍，身為醫生難道不知道吸煙的害處嗎？）喝咖啡紅牛都不管用，才開始每天抽2、3根，時間持續了差不多1年，項目結束之後，覺得自己皮膚、精神大不如前，長跑都跑不動了，然後牙齦萎縮得厲害，以前重不口臭的我居然口臭了？意識到香煙對自己的健康造成了很壞的影響，遂把家裡的煙灰缸、打火機、沒抽完的香煙全部丟掉。想抽煙的時候就拿跟筆叼著玩兒，開始的一個月就是閑下來的時候特別想點一根 煙，熬過了第一個月之後，路上聞到別人的二手煙再也不會覺得，嗯，挺香純的，什麼牌子，而是覺得，媽的那個傻蛋又在公共場所抽煙，煩死了。
煙草、酒精相對於毒品來說，成癮性是小的，戒斷反應的強弱因人而異。也許我幸運地屬於戒斷反應不明顯的吧，戒煙之後身體沒有太明顯 的不舒服，也就是最初幾天睡眠不太好。我想有效的戒煙方法，首先是自己要意識到這個行為給自己健康帶來了很大傷害，抽煙給周圍人帶來很多不方便，自己因為抽煙耽誤了很多事情，覺得吸煙這個行為是有害且可恥的，自己有那個強烈的意識與願望才有成功戒煙的可能，但是，往往生活不像實驗室設置的條件那麼理想化，你會遇到各種細碎的事情，勾起你再次拿起煙斗的衝動：
我跟老公戒煙半年之後，有天陪他做完實驗回家，路上他悄悄跟我說：「好累啊，真想這個時候抽根煙啊~」其實我也有那個想法，不過，意志力告訴我，熬夜本來就夠傷身體了，還是回家泡個熱水澡，喝杯溫牛奶補覺吧。還好我老公只是說了說，沒有大半夜跑便利店去買香煙，不過我想，如果家裡還有我沒有扔掉的香煙，他或許會在我睡著以後悄悄去抽吧。
所以，戒煙也好，戒酒也好，需要你有一個強大的意志力；如果沒有，還是不要抽煙、嗜酒，緩解壓力的方法有很多，何必選擇傷害健康的呢？
本人27歲，到現在為止戒了半年，從15歲接觸煙（基本上是只抽不吸那種吧），個人覺得是從17歲開始正常抽，最多的時候一天三包1.4混煙（金橋5塊），正常1天1包，戒煙時至前兩年抽15塊錢左右烤煙，戒煙是突發奇想且直接戒除（不是減少每日吸煙數那種戒，就是突然完全不抽），我是過年期間戒的，到現在桌子上還有半盒過年時的中華，整盒黃鶴樓和一盒日本煙，每個人戒煙的戒斷反應應該都不一樣，我戒煙的時候就是連續不斷，整晚整晚的做夢，題材有生化危機，世界末日，孤島求生，野外探險，國產恐怖片，日本恐怖片，美國恐怖片，上學時代，上班時代，各種遊戲題材及與各種同學同事朋友前女友的春夢組成，大概連續做了1個月左右，然後每天早晨開始吐黑痰，大概持續了2個月，日常咳嗽有明顯好轉，到現在為止，每天早晨還是會吐灰痰，如果能戒而且想戒，趁早還是戒了吧
十二年煙齡 戒了半個多月了，心裡上的焦慮 心慌什麼的一直有，最近幾天咽喉痛 流鼻涕 打噴嚏 沒勁 跟感冒癥狀很像 打算扛一下 個人感覺應該能扛過去
去年成功戒煙，一個月的過程很是難受。結果，結果，半年後因為機器學習壓力開始復吸。現在，壓力最大過程快結束了，準備再次戒煙。身體已經開始發軟，應該戒斷反應開始了。發帖記錄一下。
我戒煙一星期，來取經的。樓主經常發布一下戒煙進度，我關注本話題了！
我真要戒了，明天開始，已經第二次說這個話了，都不好意思了
知乎首答。煙齡4年，上大學時失戀了開始抽煙，到戒煙前基本一天一包到一包半。現在又失戀了，戒了一個多月了，前兩周的時間裡覺得生不如死，每天下午人都像死去了一樣。現在感覺每天突然痰多了起來。看見別人抽還是會想抽，然而一想到那是一種誘惑，我以後的人生還要經受各種各樣的誘惑，也就覺得沒那麼想了。
看自己的毅力，沒有特別的辦法
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