長期嚴重失眠所導致的思維緩慢，食欲不振，情緒焦躁，心律不齊該如何調理？

12-04

麻煩問下各位本人從小就有熬夜史，最近三個月因為輕度抑鬱導致天天嚴重失眠，就是躺在床上什麼都不幹可以從十二點躺到五六點，而且即使睡著了睡眠質量也奇差無比，具體表現為一晚上可以做四五個夢，深度睡眠時間極短，反覆起來許多次。長期失眠導致心律不齊，呼吸困難，頭疼噁心，在這種身體情況下更難以入睡，注意力難以集中，情緒焦躁，思維混亂，去醫院開了葯沒有作用，曾經嘗試數羊入睡法，看無聊的書或是聽音樂入睡法，想像力入睡法，運動後入睡法都沒有什麼用，請問這種情況可以通過什麼具體的方法或是藥物調節嗎？謝謝！

提幾個實踐覺得相對有用的建議:
1.安心
如果你是單身的話，建議找個性格溫柔脾氣好穩重不善變的男女朋友治癒你 (一定不要作!一定不要作!一定不要作!全世界作逼都給我滾蛋!) ，他會讓你安心，安心了就不焦慮了，不焦慮就能睡著

2.要保證每天有事情做
千萬不能長期辭職閑散在家，那並不會讓你覺得輕鬆反倒狀況會比你上班時更焦慮，沒有價值感可能會讓普通人墮落，但對你來說會是致命的，大把的時間可以讓你隨便補覺和熬夜失眠黑白顛倒然後懊悔再失眠惡性循環萬劫不復

3.製造儘可能舒適的睡覺環境
能自己睡就自己睡，這樣避免別人製造聲音讓你焦慮，買個好點的枕頭，床要鋪的舒服，買個遮光的窗帘，夏天要有空調和蚊香，總之儘可能排除任何可能影響到你睡覺的阻礙

4.心理醫生
你失眠抑鬱焦慮總是有原因的，你或許知道或許存在於潛意識，找靠譜心理醫生幫你疏導，據說有用

5.吃藥
實在不行就吃藥吧，我曾經最長三天沒合眼，累到眼皮睜不開依然睡不著，最後吃了類似安定的葯才好好睡了一覺，褪黑素谷維素安神補腦口服液之類的東西對你這種程度是起不到什麼作用的，有些葯的副作用興許不比你夜夜失眠焦慮痛苦對身體的傷害大，你找醫生看看，也許會開點抗焦慮抑鬱的葯

最後，凡事不必強迫自己，不要硬著頭皮做不喜歡的事情，不要逞強，任性一點

你這種失眠程度，網路上各種小技巧基本是沒用的，「曾經嘗試數羊入睡法，看無聊的書或是聽音樂入睡法，想像力入睡法，運動後入睡法都沒有什麼用」
一言難盡，就不展開了

像題主所描述的這種失眠狀況已經算是嚴重失眠的範疇了，所以一般的助眠的方法不大奏效，也無法簡單地按照中醫的幾種失眠分型去治療，需要從多方面收集病情資料後確診再給出方案，所以建議找個靠譜的中醫看一下。

單從病機層面分析，長期熬夜和睡眠質量不佳，身體無法得到休養，一邊是無法正常地養血生血，一邊還在消耗著身體里的存貨，於是心血內耗。因為心火生脾土，長期心血不足，沒有足夠的血去生養脾，於是脾氣虛弱，
進而導致心脾兩虛。通常表現為心悸、失眠多夢、胃口不好、肢倦懶言、面色無華等。

而血屬陰，長期如此，會導致體內陰不足。身體里本來是陰陽平衡，相互制約的，陰性質寒、靜、降，可以適當收斂住陽的熱、動、升，
一旦陰的力量過弱，就會制約不住陽，於是出現陽亢，容易導致情緒焦躁等癥狀。陽的熱又會進一步損耗陰津，如此反覆循環，容易造成情緒偏激和身體虛弱。

題主的癥狀存在失眠、胸悶心慌、疲乏、壓力這幾種情況的疊加，所以相關的解決方案可以根據這些方面疊加產生，綜合考慮比較全面些。

我和你的情況差不多，吃了一段時間抗抑鬱抗焦慮藥物，晚上失眠更加嚴重，後來果斷停服，看中醫，煎中藥吃，喝了六天的中藥，現在會有倦意了，但是睡著後依然睡不深，多夢，早醒，白天狀態不是很好，但是已經不會讓我感到焦慮和擔憂了，順其自然吧，心態很重要，一定要保持冷靜樂觀，對失眠的擔憂只會加重你的失眠。睡覺的時候慢慢放鬆自已，不要管腦子裡想的什麼，因為對於我而言，越控制就越煩躁，順其自然，反而會有意想不到的效果
推薦你學習一下森田療法，對我而言很受用

去看醫生對你最大也是最便捷的方法
當然我指的醫生不是普通人民醫院裡的
你很有可能偏向抑鬱症發展
現在遏止為時不晚
等你到我這種地步....
想死一百回的心早已不是心率不齊的問題了

哎呀你跟我一樣，我記事起就日夜顛倒的。30歲的時候心臟病了。現在33了，也一直調整不過來。
剛剛（3點半，凌晨）網購了褪黑素。有用的話告訴你。

我跟你一樣，一年了都要靠喝葯維持。從最早的嚴重失眠發展成中度抑鬱症，很痛苦。此種情況下常規的數羊聽音樂服用褪黑素等等都是不湊效的。我現在每天喝大量的睡眠藥物，建議題主必要的時候即使是服藥強制睡眠也比自己硬扛著好，不要等到發展成為抑鬱症或者心肌炎這種嚴重的後果。

想事情想得太多了吧？想得大腦興奮自然睡不著。讓所有的事情都象煙霧一樣散掉，大腦一無聊就會睡著了，我就是這麼乾的。

看了你的回答，才知道自己心跳難受是因為失眠焦慮引起的，非常理解這種狀態，我之前重要調理好過一陣子，但是又因為一些原因複發。和生活關係很大，遇到不順心的事情造成的

我也是。