過分關注自我後，患上心理疾病，該如何自救?

12-04

1.最初起因：兩三個月前，因為去意識自己怎麼入睡的而失眠，失眠後幾天產生恍惚感。

2.癥狀的惡化和發展：
第一階段：因擔心自己有什麼精神疾病而關注自己每天在想什麼，關注自我意識。後來發現思維不受控制，感覺自己的意識好像掌控了很多東西。繼而出現害怕自己發瘋的焦慮症，會心跳加速緊張到感覺不能正常呼吸，後來自判可能是焦慮症，自己並不會發瘋，於是這種癥狀消失。

第二階段：開始莫名的不相信心理學的各種東西，覺得很虛幻。開始盲目的覺得只有神經科學的解釋才能正確的。很多心理學現象都嘗試用神經科學、生物機制去解釋它，害怕自己得強迫性思維進而懷疑一切而無法生活。看到什麼不好的行為或者有不好想法就會害怕自己會去克制而引發強迫行為。第一次去醫院精神科檢查，scl-90癥狀自測量表，顯示是焦慮分比較高，醫生當時簡單看了下測試結果就判定是焦慮症，給我開了抗焦慮的葯，因為對一切表示質疑，沒有拿葯。

第三階段：因為看了《The Fault in Our Stars》一部關於癌症患者的電影，開始思考死亡，因為恍惚開始思考世界本源問題。因為不知道世界本源是什麼陷入巨大的恐慌中，不知道這個世界是否是真的，感覺也許世界和人類都不是的大部分人看的那樣，同時哲學和宗教我也覺得只是人類為了去解釋未知的源頭而衍生的東西，讓我覺得無法相信，就感覺好像沒東西可以相信了。覺得每天過的都好像一場夢。沒有動力，覺得生活沒有意義了，世界都不知道是否真的，覺得一切好虛無。去醫院再次檢查由焦慮症癥狀轉移成抑鬱症癥狀，醫生給的診斷結果是青春期心理發育障礙，可是我都24了，青春期早過了。給我開了抗抑鬱的葯和抗精神分裂的葯(這個葯主要幫助睡眠)，小劑量的，在吃。在持續做心理諮詢，一周一次，但未有明顯效果，諮詢師把我的原因歸結為家庭原因，是因為要保持和母親的情感上的一致等等，有些無法理解~，我的心理諮詢師覺得我可能有強迫性思維。這兩三個月來我每天和自己作鬥爭，覺得遭遇了前所未有的挑戰，都不知道怎麼面對自己和未來的人生，覺得人很奇怪，自己很奇怪，一切很奇怪。一直處於情緒低落的狀態，無力改變生活的感覺。

目前在服用左洛復(鹽酸舍曲林片)早一片（吃了超級口渴，每天喝很多水）
富馬酸喹硫平晚一片（吃了超級困，早上睡不醒，但是對於睡眠有好處）
葯也好貴啊！
服藥10天後去複診，醫生說我現在這種情況：恍惚，懷疑一切是不是真實的，是害怕沒辦法控制情況的表現，還需要繼續服用藥物，至少要吃3月-半年，我不知道該怎麼辦了

3.渴望得到的幫助：
一直在狀態惡化前未遭遇重大打擊，想知道自己為什麼會逐漸惡化成這樣？
自身可以做出怎樣的努力緩解癥狀，消除因為無法好好理解人生、世界，而產生的虛無感和無意義感？怎麼樣避免因恍惚感強烈而惡化成精神分裂？
入睡困難該怎麼克服，一要睡覺就會緊張。那怕再困的時候，只要一閉上眼就會不自覺去意識，很難轉移注意力，害怕睡不著，害怕自己會一直失眠。但是有的時候又會害怕意識突然消失，因為也不知道它什麼時候消失而恐懼。

你有必要繼續你的治療。

除了繼續服藥以外，可以在知乎找找熟悉森田療法或者CBT、DBT療法的治療師。你可以問問清流。這些療法應該對你有效。

你的治療肯定是長期的。

謝謝題主邀請。心理醫生（醫院裡的）的通病就是，不管你是誰，只要你來了就先給你做個測試（好像很高明的樣子）求助者的情況不了解就直接開藥了（PS：精神類藥物很貴好不好），一些人（大部分人）根本就不需要藥物治療，其實只需要心理援助就能解決的問題為什麼非得要吃藥呢（PS：可能他們感覺一切有病的人都該吃藥了是吧），或者他們認為這麼著比較酷。
看過題主的描述，仍有幾個疑問。
疑問1：sq90 是什麼測試？應該是scl-90癥狀自測量表吧，不知道焦慮因子的分數是多少，以及他與其他因子的比較。PS：心理測量只是心理診斷的輔助工具，它應該結合初次會診了解到的求助者的信息。（然而，有太多的心理醫生太過於依賴心理測量就得出結論。我認為不妥。）
疑問2：求助者提供的信息量太少，而且沒有提及社會功能受損的情況，亦不足判定為神經症。

鑒別：從題主的描述看來，求助者思路清晰，自知力良好等，可排除精神病性問題，除非題主看到這來咬我，必視為感知覺正常。

初步診斷：嚴重心理問題或急性焦慮發作（但是這個有待嚴格論證，信息太少不足以確定。）
或強迫性思維（信息量太少不足以鑒別）

病因分析：起因於害怕自己得精神疾病，事實上，鑒別診斷上已經排除了精神病性問題。所以，題主的疑慮是多餘的。但是由於害怕自己得精神疾病而產生對自己意識的過分注意和疑慮。題主也可能認為自己得精神疾病是不大可能，於是想控制自己得疑慮意識和思維。於是強迫與反強迫形成思維衝突。害怕（發瘋)和焦慮引起「心跳加速緊張到感覺不能正常呼吸」。這是急性焦慮發作的一些反應。但由於病程短（2-3月），不足以判定為神經症。癥狀多為現實觸發「因為看了《The Fault in Our Stars》一部關於癌症患者的電影，開始思考死亡」。

進一步思考：害怕自己得精神疾病等癥狀，可能與題主的性格有關(膽小，內向，不嚴言談，追求完美，自我要求嚴格），與過去經驗有關（經驗形成的思維圖式影響你對事物的看法),與自我保護有關（連同過去經驗形成自我保護機制，並有自己想要逃避的事情，自己不想或不敢面對的想法和事實)莫不是現在的生活讓題主感到緊張。

建議
1、題主要放鬆心情，這幾天抽出點時間，到外面走走，頤和園吶，歡樂谷呀，或者去極地海洋世界看企鵝，重要的是要體會放鬆心情的狀態。（從網上搜了張企鵝照片，我是超級喜歡企鵝的）

還有海豚

多接觸自然與動物，你會發現這世界實在是太美好，於是什麼煩惱都會拋到腦後了

2、放鬆訓練
安排一間安靜整潔、光線柔和、周圍無噪音的房間，舒適地靠坐在沙發或椅子上，閉上眼睛。先將你身上的肌肉群緊張起來，盡量做到緊張，然後再放鬆，體會緊張與放鬆的兩個狀態的差距，目的是學會放鬆。

(1)"深深吸進一口氣，保持一會兒。(大約15秒)好，請慢慢把氣呼出來，慢慢把氣呼出來。(停一停)我們再來做一次，請你深深吸進一口氣，保持一會兒。(大約15秒)好，請慢慢把氣呼出來，慢慢把氣呼出來。(停一停)放鬆療法

放鬆療法

伸出你的前臂握緊拳頭(2)，用力握緊，注意你手上的感受。(大約15秒)好，然後請放鬆，徹底放鬆你的雙手，體驗放鬆後的感覺，你可能感到沉重、輕鬆，或者溫暖，這些都的放鬆的標誌，請你注意這些感覺。(停一停)我們再做一次。(同上)

(3)"現在開始放鬆你的雙臂，先用力彎曲繃緊雙臂肌肉，保持一會兒，感受雙臂肌肉的緊張。"(大約15秒)好，放鬆，徹底放鬆你的雙臂，體會放鬆後的感受。(停一停)我們再做一次。" (同上)

(4)"現在，開始練習如何放鬆雙腳。好，緊張你的雙腳，用腳趾抓緊地面，用力抓緊，用力，保持一會兒。(大約15秒)好，放鬆，徹底放鬆你的雙腳。(停一停)我們再做一次。" (同上)

(5)"現在，放鬆你小腿部位的肌肉。請你將腳尖用力上翹，腳跟向下向後緊壓地面，繃緊小腿上的肌肉，保持一會兒，保持一會兒。(大約15秒)好，放鬆，徹底放鬆你的雙腳。(停一停)我們再做一次。" (同上)

(6)"放鬆你大腿的肌肉。請用腳跟向前向下壓緊地面，繃緊大腿肌肉，保持一會兒。(大約15秒)好，放鬆，徹底放鬆。(停一停)我們再做一次保持約15秒(同上)

(7)"現在我們放鬆頭部肌肉。請皺緊額頭的肌肉，皺緊，皺緊，保持一會兒。(大約15秒)好，放鬆，徹底放鬆。(停一停)現在，轉動你的眼球，從上，至左、至下、至右，加快速度。好，現在朝反方向旋轉你的眼球，加快速度，好，停下來，放鬆，徹底放鬆。(停一停)現在，咬緊你的牙齒，用力咬緊，保持一會兒。(大約15秒)好，放鬆，徹底放鬆。(停一停)現在，用舌頭頂住上鄂，用勁上頂，保持一會兒。(大約15秒)好，放鬆，徹底放鬆。(停一停)現在，收緊你的下巴，用力"，保持大約15秒(同上)"放鬆療法

放鬆療法

(8)"在，請放鬆軀幹上的肌肉群。好，請你往後擴展你的雙肩，用力向後擴展，用力擴展保持15秒(停一停)我們再做一次。"(同上)"

(9)"現在，向上提起你的雙肩，盡量使雙肩接近你的耳垂。用力上提雙肩，保持15秒(同上)"

(10)"現在，向內收緊你的雙肩，用力收，保持一會兒。(大約15秒)好，放鬆，徹底放鬆。(停一停)我們再做一次(同上)"保持15

(11)"請抬起你的雙腿，向上抬起雙腿，彎曲你的腰，用力彎曲腰部，保持一會"(同上)"

(12)"現在，緊張臀部肌肉，會陰用力上提，保持一會兒。(大約15秒)好，放鬆，徹底放鬆。(停一停)

（13）想想一股暖流從你的頭頂流向你的腳底，流經你身體的每一個部位，你的身體每一個部位都很放鬆了。然後，你可以給自己指令舒服的睡一覺到幾點會自然醒，醒來後會全身充滿力量。或者你想現在就結束，你可以這麼結束。「我現在從1數到5，等我數到五我會醒來後會全身充滿力量，（默念1,2,3,4,5，）睜開眼，你將會感受到全身充滿力量。

http://weixin.qq.com/r/QUVSSjrEvWfCrX4p9xBT (二維碼自動識別)

你是屬於左腦很發達的人，你所有的問題都是和左腦邏輯有關的：死亡的意義、關注到意識的不可控等等。你有個很特別的地方：可以看到自己的思維，但看到後，你似乎被自己的思維嚇壞了。

從你自述的狀況來看，你有抑鬱的傾向，如果這個影響了工作和生活，可能吃藥還是必要的。不過你的問題最主要的還是要啟動右腦。

右腦是和對這個世界的感覺有關，你現在似乎都拋棄了對這個世界的感覺了。
關注自己的感覺而不是思維：

1、吃飯的感覺，飯菜的香味
2、走路的感覺：身體各個部位的感覺
3、身體掃描：這個可以再喜馬拉雅上搜索「身體掃描」
4、注意自己的感受

在啟動右腦的這些活動前後，可以注意下自己的思維的變化——但注意不要過多的關注自己的思維。

另，我對你這個情況很感興趣，如果你願意，可以私信我你的聯繫方式，我很想了解你做我推薦的練習之後的後續效果，包括之後可以再給你推薦什麼練習。

曾經我也陷入過這樣的困境，執著于思索思維的本質，思索存在的意義，思索宇宙的終極奧秘，甚至懷疑這一切的存在是不是正如我們所看到所感知的那樣，世界的本原能否被認知。我企圖思索出這一切，卻發現這是一個無窮無盡的死循環，環環相扣，生生不息，最終得到的是迷茫與不安，卻無法停下這樣沒有意義的思考，並因此而極度地抑鬱過。這種狀態真的令我想si，並且困擾了我好久，很長一段時間我都無法專心的做好當下的事情，控制不住思緒的漫天飛舞。出現這種狀態，正是我高三的時候，每天都感到不堪重負，除了學習緊張以外，最主要的就是思維總是在超負荷地工作著，做什麼事都感到焦慮。
還好我沒有崩潰掉，只是表現為學習成績非常不穩定，整個人沒有以前有活力了而已，就連爸媽也不知道我面臨著重大的心理危機。是的，不得不說我把自己的精神世界隱藏得特別好，對外仍是跟朋友有說有笑打打鬧鬧，好像沒人發現我不對勁，除了我自己。最後高考並沒有受太大影響，順利的考上了一所211大學，發揮略微有點失常。
我也不知道怎麼回事，這樣的精神狀態後來慢慢的減弱了，越來越多的時候我發現自己並沒有刻意地去想一些事情，只是偶爾還會執著於一些意念，但已並無大礙。
時至今日，當年迷惘不安的心早已平靜，曾經崩塌的世界觀又已重新建起。我逐漸的意識到，有些問題是沒有答案的，想要依靠有限的思維去窮解無垠的宇宙是不可能的，還有，最本質的東西，無法依靠思維去解讀，思維只是抽象出事物的模型而已，直覺卻能直指事物的本質。我相信上帝的存在，相信上帝創造了一切，這一切無論是虛無，還是真實，存在即是合理。冥冥之中，你就在按照宇宙最根本的法則運行著，或者說，宇宙的規則就在你身上體現著，所以，何必用思維來窮解這一切呢？按照它的法則去存在，去生活就行了。意識，只是認識外界的工具而已。不管你有沒有意識到自然界的法則或是自我本體，你都是這樣存在著，並遵守法則。
對了，當初我也和你一樣，思考自己是怎麼入睡的，就引發了後來的各種問題。

我和題主有類似問題

我研究生時候壓力比較大，現在想來當時情緒就不是太對，有諸多病態表現，但是是可控的，大概所有生氣的人都有

後來畢業的時候遇到波折，又有了焦慮情緒，也還可控，當時緩解自己的說法是這過去以後就好了

可是後來陰差陽錯地選了讀博的路，當然理性地說讀博是最好選擇，只是內心對於科研中對於內心的折磨十分恐懼

在畢業之後的某一天，情緒爆發了。一開始當然是常見的負面情緒，熟悉的賭氣想法，想想這想想那，結果後來失控了，我停不下來了，滑到了完全自我否定的終點，有了自殺的想法，我嚇壞了

當然這種情況很快結束了，一旦我開始比如和別人說話這種活動，這種情況就能結束

但是，但是，我有點兒強迫性思維，我總是忍不住去回憶上面那種情況，想著測試自己一下。。。結果有一天晚上臨睡前，我終於成功引發又一次相同的情況，這次我還給想法中加入了懷疑自己抑鬱的想法，變得十分緊張和恐懼，無法自拔，只能聽著廣播安慰自己入睡

一直到一個月的今天，我還經常搞自測。。。當然通過不斷學習，我有了處理經驗，並不像之前那樣手足無措。只是，我心中關於人生意義的懷疑依然沒有解除

對於這個問題我倒不是很擔心，因為我確實面臨這樣一個局面，畢業了，學生時代結束了，之前牽引自己的一切幻想都破產了，該怎麼辦還得再想辦法。。。

關注自我意識本身沒有錯。誤區在於，我們把那個虛幻的意識當真了，而跟隨了它。但同時又被這樣的負面意識折磨得很痛苦，還想試圖控制它。然而很重要的事實是，意識並不能完全為我們所控制，意識、情緒自有來去，人們之所以能正常生活，是因為他們不會沉浸於這些虛幻的意識里。
推薦看看《當下的力量》。
先佔個坑。

這個問題我也去關注了，那個時候導致我失眠了好久。你想什麼問題就放心去想，相信我，它不會毀滅你的。還有，它是可以控制的，控制不了的時候就原地踏步或是運動。相信我，它沒有你想像中那麼可怕。我是一個強迫症患者，八年了，這是我總結出來的

在繼續接受醫療的同時，需要注意幾個問題。

1. 思考這些問題的過程，本來就是非常痛苦的，你所遭受的這些並不意外
2. 你目前的心理素質還不足以讓你真正想明白這些問題，於是向你發起一系列警告，你不能再置之不理
3. 你自以為在主動思考這些問題，實際已經成為思想的奴隸

回答題主的:送你一句話，永遠不要跟情緒爭鬥。
情緒來了就來了，繼續做你的事情或是默默忍受被情緒影響的難受都好，別管他。慢慢訓練這個技能。
平時吃好運動好。

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不要跟情緒作鬥爭。
情緒來了就來了，應對方法是帶著情緒做事或者沒事做就默默忍著情緒帶來的難受，不要管。比如，昨晚6點多我突然很焦慮，到8點這段時間，我的腦子裡一直在想著怎麼才能不焦慮，使勁提起精神讓自己不焦慮，可其實，這就是在跟情緒鬥了。然後經歷了兩個小時的焦慮。我突然想起了前幾天看到的話，你永遠爭不過情緒。於是8點以後，我就不管了，腦子裡什麼也不想，不去想怎麼才能不焦慮，它要焦慮就隨他，我就玩我的手機，過了很久突然意識到，不太焦慮了。反正你能做到的就是忽略它。

還有建議平時，吃好睡好運動好(這是我的人生準則，哈哈，這三個很難做到，但做好了，就無敵了。)。只有把身體精氣神提上去，你才有平和的力量，才有去應對精神方面這些虛頭八腦的東西。

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題外話
我也受精神問題折磨很久，有幾年了。這段時間突然運動起來，然後早睡加上規律吃東西。感覺身體突然能提起一口氣來應對精神方面的雜七雜八，感覺精神方面的東西都很虛，很無聊。
以前身體不好，精氣神不好的話，你面對精神這方面的東西，感覺就是它成了主導，你永遠打不敗它。

所以真心的建議有這方面問題的小夥伴們，先努力把身體弄好才是真。精神什麼的都是虛頭八腦的。哼。

如果你要跟我說，就是精神拖垮了我的身體，精神方面不能治癒，我的身體怎麼會好。那你就永遠好不起來了。

精神跟身體，也就是心理跟生理是相互影響的。你把某一方面弄好了，另一方面也會有很大的改變。所以精神方面無法下手，不如從身體上入手，從而整治精神。

但有一個大前提，把身體弄好，任重道遠，必須要堅持哦。如果想要好好生活，就必須心態上進點。別自甘墮落找一大堆借口不出來，不就一輩子嗎，不就來人世這麼走一趟嗎，你開心就好啊。

關注自己的思維和情緒是對的。
所有在你大腦里和身體上的現象都應該去關注，關注你的害怕，關注你的強迫性思維，關注你的虛無感，關注所有發生在你身上的情況。
關注就意味著你沒有逃避。面對這些問題，有一天你會發現這些都不是問題，而是生命的一種表現形式。如果你想逃避，就關注想逃避的想法，如果你想求助，就關注你想求助的想法，關注一切。
最後提醒你要如實的關注，現在的感覺不好，不要抗拒它。以後感覺好了，也不要歡迎它。如實的意思就是此時此刻是什麼樣子就讓它這個樣子。

越是懷疑自己有問題就會陷入惡性循環本來沒事就是自己在不斷給自己心裡暗示越發恐懼就越嚴重可以看看吸引力法則你所想的就會吸引過來多想自己很健康很聰明這些煩惱其實都是你自己給自己施加的你很好很健康完全沒有問題

精神分裂患者告訴你，精分是思維太活躍想得太多造成的。你的癥狀可能是因為對於突然襲來的「關於意義的思考」不適應而已，關於人類的本性，死亡的意義，自控與否，它們本來就在那，關注得再多你也不能解開。放鬆，建議聽聽大悲咒，轉移注意力。同時建議就醫，吃點葯。聽我的，過過平常日子就夠了，沒事去追求那些精神上的可能性，都只是人體內的反應罷了。

慢慢來，不要心急，你會好起來的~

題主，你這個是焦慮症（可算也可不算強迫症）初期，和我當年犯病初期經歷是一樣和，一樣是對睡眠的過分關注。如果你調節得好，正確面對，不排斥，也不逃避，很快就過去了，如果你一直恐懼自己的焦慮，恐懼自己有強迫，那麼就可能形成錯誤的思維習慣。其實你的癥狀是很正常的，也會康復，慢慢調整心態和思維習慣，會好的。但是不要一直糾纏於現在失眠和因失眠焦慮的癥狀，不要逃避。做該做的事，癥狀來了害怕沒關係，一切都去接納。

下面這段文字是我複製轉發之前自己發的，希望對你有幫助。核心就是接納，做該做的事。推薦的輔助治療是，每天跑步3公里（堅持是關鍵），多喝水，多接觸朋友人群，日常生活要充實。

看到你發的這些，真的很同情你。因為我自己過去因為沒人引導，因為失眠導致強迫，如今30出頭，卻已面臨很多人生重大的問題。前一陣子，更因為強迫症而發生了很多重大人生變故，真的不希望別人也像我一樣，要通過強迫10幾年的痛苦，換來現在的一點頓悟。
強迫症一定要面對，不要試圖逃避，試圖排斥和糾纏每一個癥狀，而要從思維方式入手。題主和很多人一樣，在糾纏當下的癥狀，也就是回顧自己有沒做某事，問題是這些癥狀只是你強迫症思維的一個表現，這個消滅了，下一個還會來。不要去糾纏某個癥狀，不要懷念自己好的狀態，這些本質都是在排斥，都是不接納。
建議要麼尋醫，尋那種主要從思維幫助你的醫生，要麼自助，方向是森田療法，原則其實很簡單。就是觀照和接納，然後做就當做的事，接納自己是強迫症以及由此帶來的不便，觀照自己的強迫症又來了自己在恐懼，但是都不要再對自己的強迫加以排斥和恐懼，這才是強迫症痛苦的根源，就是對抗現實，不接受現實。其實真的不用糾纏某個時期的某一個問題，糾纏不完的。關鍵是看穿強迫症癥狀無常的本質，癥狀來了知道就好，自己在排斥知道就好，恐懼來了知道就好，做不到接納知道就好，知道並且接納，然後接下來，不要因為癥狀來了就去懷念過去好的狀態，就去以此為借口事情都不去做，該幹嘛幹嘛。慢慢地，你會形成正確的思維習慣，當你的思維習慣夠強大，強迫症思維就自然消失的。強迫症不是被戰勝的，只是新的思維習慣戰勝舊的而已。
還建議接觸佛法，冥想，靜坐，正念等書籍和理念，對理解強迫症和如何治療等有很大幫助。
希望能幫助到你們。
心態上，一是不要著急，慢慢會形成好的思維習慣，二是要有信心，要足夠相信，強迫症是可以治癒的，不要理會別人強迫多少年，說這是絕症。有很多好的例子
多看一些書，比如鄧雲天的，周宏的等等，真的會有幫助。剛開始可能只是看過去了，看多幾本你就會發現，其實道理是共通的，強迫症是人生很大的課題，一定要去面對，去思考，而不是逃避，只去關注癥狀就是逃避。另一角度講，強迫症是上天安排給你的課題，人生使命，一定要認真完成好。

我也有過這種類似的癥狀，吃藥根本沒有什麼用處，關鍵是自己的觀念，總結以下幾點:
1.多關注周圍世界。想想今天吃了什麼，好吃嗎，明天吃什麼。只要是你能想到的現實中的任何事都可以，積極看到這個世界。內心世界的掙扎是沒有用處的
2.給自己勇氣。越是想就越害怕，越害怕就越想，所以勇敢起來，告訴自己這有什麼的，我不怕，再差也就這樣，只要不死，什麼都可以過去的
3.什麼都往好的想。雖然結果不一定好，但是想的一定要好，不然得多苦呀。相信自己能將事情往好的方向引導，反正結果也是未定的，想的好希望總多。
4.學習心理學。掌握心理學的科學知識能很大程度上排除因為無知導致的心理學誤區，考個三級心理諮詢師證吧，工作上沒什麼用，但是學了不後悔。
希望能幫到你，共勉吧，祝人生更好！！

推薦書籍
森田療法叢書
新世界的覺醒
生活上做一些自己愛做的事，豐富自己的生活
工作上或學習上有一個目標去努力

其實真正忙起來後，你就會覺得自己是閑的蛋疼

這病我也得過，用盡各種辦法（其中苦楚省略），偶然也是必然，看到王鳳儀的書，聽劉善人的視頻好的，還要告訴的事，不是一天兩天能看好的，天天看，劉善人視頻（全部各地）都聽完，反覆聽，才能找到原因，能好。
建議先從劉善人視頻佛學網看起。
很慚愧，本人並不摯誠，所以用了很長時間才找到病根。
這病最大的苦楚就是執著，因為不執著就不是你想要的結果，這正是根兒，所以強迫念頭聽自己的，可是越管越壓制，越難受，因為自己都知道是壓制，凡是有壓制就有反抗，自己悟吧，還真得自己能治好自己。境界是自己想的，可以改變，不要被它嚇到，＂自己＂嚇會害怕。
也可以想想自己的孝道怎麼樣啊。

我覺得你的問題很嚴重，別擔心，你有戰友，首先，千萬不要放棄，這是根本原則。可以看出，你對許多事情充滿懷疑，更可以看出，你在懷疑的時候並沒有深入了解，導致你一直處於無知的焦慮中，因為你不懂，所以你保持錯誤的認知，現在，把你的問題列出一個清單，然後一個個解決，怎麼解決呢?搜索與該問題有關的專業書籍，並借閱或購買，專業的文獻可以解答幾乎所有問題，當然前提你要找到這些書籍。。。。逃避是沒有用的，只能勇敢面對，兄弟，我就只能幫到這啦

其實是想告訴你，想你這樣的心理疾病，吃藥一點用都沒有，一點用都沒有，一點用都沒有！

你去找件自己最感興趣的事，一定要去做它。

我認識一個女人，親眼目睹了她的姐姐被車撞死之後，心靈就陷入恐慌中，每天焦慮死亡，幾乎崩潰。她自我拯救的方法就是每天打老虎機（日本的賭博機），每天都陷在輸贏的刺激里，注意力完全被這個賭局吸引，久而久之病就好了。

她的興趣就是賭，幸好沒有輸很多錢。

所以你找件你自己做最喜歡的事，每天做它！

lz和你一個毛病具有神經質性格過分在意自己不斷洞察自己思維自己的各種感覺最終將自己扣上抑鬱的帽子卡在那兒再也逃不出來上一次最恐怖的強迫循環就是虛無和人類積極意義的衝突痛苦我沒去一次醫院全憑自己邏輯推導