最好的長高方式是什麼？

12-04

感覺好辛苦好難，不知道自己做的對不對，也許是我懶吧，大家有沒有好一點的長高方式推薦啊！？

謝邀！我覺得沒有最好，只有更好；也沒有最簡單，只有更簡單。不過簡單的通常效果都不會好。

如果在長高的難度和方便之間取個平衡的運動項目的話，我覺得拉伸吧。「拉伸」簡單，而且動作強度不大，也不會讓自己心率過高，不容易出汗，沒有什麼場地限制。最重要也是你最關心的，拉伸可以讓你短時間內長高。但是...拉伸不會讓你輕易的實現真正意義上的長高，所以你還是最少得配合一兩個運動來進行。

拉伸的原理曙光我之前在其他地方經常說，到時候再單獨說一次。很多人做長高訓練都做不到一整套，就是做不到拉伸那個環節就節節敗退了，所以光拉伸的長高效果其實是沒有那麼好的。

除非你能像喬丹一樣吊單杠一弔就是一個小時。或是用智能牽引器械來對你的四肢進行拉扯，不過這種機器國內是少見的，有也只是大型醫院用來治病的，比如治療頸椎、腰椎、肌肉痙攣，骨骼錯位等問題。

那麼到底該怎麼配合長高的訓練呢？我覺得跳躍和拉伸是不可少的，比較專業一點的體育專家，都知道這個道理。

針對長高這個問題，溫州大學體育學院副教授趙海波博士也說過：其實任何體育運動在合理的運動設計下，都能夠很好地促進人的身體發育，但針對於增高而言，不妨以「跳躍」和「拉伸」這兩個運動形式為主，跳繩、摸高、跳遠、打籃球以及伸展性體操等運動項目和形式都是很好的選擇。

論運動增高想獲得一定效果的話，運動量和強度也要達到一定的程度。當然這個度對於每個人來說都不一樣，因為每個人的體質、體力、心肺能力、承受能力、精神狀態等等都不一樣。需要經過一系列的測試才能制定屬於你的度。所以一些朋友一上來問我怎麼長高，我是很難有一個準確的回答的。

而光做伸展運動也需要一定的量。除了一定的運動量外，你還需要保持長期的訓練，不能停，因為通過伸展的得的身高非常的容易縮，很多朋友應該都遇到過這樣的問題，這個月長高了下個月可能就縮了。

曙光也不想打擊一些小夥伴，但是憧憬想要靠單一的一項運動，每天做一點就以為可以長高的話那可能會讓你失望，這點是特別是針對骨垢線閉合的那類朋友。

說一個典故吧。在非洲東部有一個國家，叫「肯亞共和國」，這個國家的男性平均身高為169.6，女生平均身高為158.2，但是這個國家是一個運動強國，因為國家人民貧窮，所以很多肯亞人民都會通過運動來出人頭地，國際大型長跑賽事「馬拉松」的霸主就是肯亞人。論腿部力量，肯亞運動員在國際上那是頂尖的，你看看視頻→騰訊視頻;這是肯亞高中生的彈跳能力，兩米高的單杠，說跳就跳。

看了上面的視頻，你注意一下最後跳得那位肯亞小哥，估計身高在180多點，接近兩米高的單杠，衝刺一下就跳過去了。你知道啥概念不？比如你身高170，比你高一個頭的單杠在你眼前，讓你跳過去，我估計你試都不想試，除非你是喬丹附體，一般人哪裡是跳，撞過去還差不多。人比人的確比不得，那位黑人小哥居然還是個高中生！

其實我覺得亮點是圍觀群眾，根據曙光我個人的經驗判斷，圍觀的其他高中生平均身高應該在175以上，但根據曼徹斯特歐洲科學開放論壇公布的首個全面人類身高調查中，肯亞男性的平均身高的確為169.6。不過我猜應該算上了大街上的平民百姓，可能還包括中老年人，托低了這些體育運動員的身高。

論健美，肯亞的這些人肯定不咋地，不過論耐力性的腿部運動，肯亞的年輕人在國際上肯定一等。隨著全民體育運動的崛起，這些國家的運動健將也會越來越多，這些年輕人就是中堅力量，所以肯亞的年輕人的身高比老一輩肯定要高不少。

巴黎國際馬拉松:肯亞選手稱霸包攬男女組冠軍↑

合理的跳高+拉伸可以刺激軟骨組織的有效增生以此促進下肢骨的生長，提高有機物的新陳代謝，從而促進身體長高。而人體脊椎被稱為椎間盤的部分屬於一種軟組織，通過運動提高椎間盤的血液循環和液體物質含量，當椎間盤伸展擴大了，脊柱也就變長了，從而身體相應長高。

跳躍性的運動可以帶動全身的肢體與之配合，增加血液中的含氧量，可以說全身都得到了訓練，比如跳高和摸高，深蹲跳、蛙跳、開合跳等等，不過跳躍類的運動也屬於縱向運動，但縱向運動不止是跳躍類運動。

所以沒有什麼毅力沒有什麼時間的夥伴們，又想運動長高的話，選擇跳躍和拉伸這兩種簡單的運動是不可少的。

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就我和我朋友的經驗（並不科學）多吃，多動，多睡，切忌熬夜。
多吃就是保證營養
多動就是多運動，踢足球，打籃球等
多睡我覺得最重要，身體就是在人睡覺的時間長高，一定要保證睡眠。

遺傳啊！

遺傳占很大部分，然後就是多喝牛奶和運動

是這樣沒有什麼比較好的長高方式但是可以通過調整體態讓身體更高，畢竟兩點之間直線最短

投胎

身高這種東西，九分靠遺傳，一分靠後天

最簡單的方法就是你父母都高，不要聽什麼毒雞湯。喬丹他基因好，他爸有185，只是發育晚點而已，天天拿吊單杠這事來說也是有點好笑的。@蕭龍腦子是個好東西？你確實需要個腦子。這麼有能耐說兩句正經話？大過年的你父母出事了嗎？懂籃球嗎？懂生物嗎？你就在這給我bb？要是吊個單杠就長高世界上還有矮子？講個笑話，躺在棺材裡的人百分之九十九是死人。不過以你的智商應該看不懂這個笑話。需要我告訴你庫里大一一米七，選秀時一米九嗎？需要我告訴你濃眉大學時期188嗎？需要我告訴你大蟲高中畢業175嗎？也是吊的單杠？你家產的？基因就是基因，無非是發育早或晚。奉勸你沒點腦子就不要評論了，大過年的什麼東西都來找罵