心情浮躁怎麼調節？

12-04

第一次在知乎上回答問題。本來是來搜索答案的，可是看到的答案都不太符合自己胃口，所以就嘗試自己回答了。
其實，我現在就很浮躁。
因為，心裡想把一件事情做好，然後有覺得它太耗廢時間，所以就很囫圇吞棗式的去做，可是又擔心這樣做不好，然後就想著得把一件事情做好，接著心理就陷入死循環，浮躁不堪。
浮躁＝著急＋糾結
我自己碰見這種情況，一般用三個法子，在這分享下，希望能有幫助。
不過……一定要會控制自己的情緒，一定要會控制自己的情緒，一定要會控制自己的情緒，重要的事情說三遍，anytime，anywhere！
一是，暫時放棄繼續做這件事的打算了。因為我知道，繼續做下去肯定是影響效果的，鬧不好還得返工，所以拉倒吧。找個電影看看，聽會兒歌，找人聊聊天，散散步，做點有意思的事情，轉移注意力。最重要的是，你的情緒會收到感染，不在浮躁，甚至會有點開心，有點快樂，然後你再回過頭去看那件事情的時候，發現有點不一樣，再去做的時候就會不那麼浮躁，然後漸漸的平靜下來。
二是，比較需要耐心的事情，同時需要思考的，強制自己安靜下了。比如，畫畫，比如觀察事物，比如在知乎上回答問題，這樣你的思維一開始可能不會平靜，但是過一會兒，你就會沉浸進去，腦子開轉，然後隨著思維的飄動，你的心緒便漸漸冷靜下來，用理智去思考問題，那時候對自己的情緒的控制力就會強一些，然後漸漸冷靜下來。
三是，這個方法我比較少用，就是什麼也不做，跟自己對話。為什麼會浮躁，這背後什麼原因導致浮躁，功利？壓力？慾望與能力的不匹配？等等，然後在深入問自己，這樣抽繭剝絲式的問答，會比較痛苦，也比較難，但是一旦找到答案就會永久性解決問題，因為你已經打通浮躁心理的任督二脈了。
浮躁，先要控制，然後需要平靜，需要冷靜。如何平靜，用其他的情緒引導，直到漸漸平和；如何冷靜，讓大腦轉動起來思考，腦洞大開，然後跟解數學題一樣，腦子已經顧不上情緒了，所以就冷靜下來。
生活中很多事都會讓人浮躁，這是正常現象。碰見這種情況，我的想法是，既然老天給了我這個情緒，影響我心情，那我肯定不能如他所願，我就把它當做一個機會，一個解決浮躁、提高自己的機會，無論通過什麼途徑。
浮躁，浮躁，浮躁，這個詞，多讀幾遍都讓人心緒起伏。沒事，認可它，是正常的，就像春花秋葉，夏雨冬雪一樣正常，因為它的存在，人才顯得有味道，不然就跟機器一樣，多沒意思。
最後，十六個字，共勉吧：身體健康，心情愉快，認真生活，快樂工作。