我總是陷入過去的回憶中不可自拔，這該如何是好？

12-04

我經常由現在的生活，想到過去，腦海中不斷閃現出過去的一些片段。而且難以終止，一直反覆出現，縈繞於心。這真的讓我十分煩惱，浪費了時間，影響了心情。我知道不該再想下去，可還是控制不了自己。

謝邀
如果你能意識到自己不斷地回憶過去，其實一個很重要的問題已經解決了，就是自我覺知力問題。很多人每天都在大量回憶過去和憂慮未來，可是自己竟然不清楚這一點，而且倔強的不認為這是一件痛苦的事，這樣的人才是最難救的。
如果你能認識到自己有這種傾向而且非常想改過來，其實已經成功了大半。我的建議很簡單：
1）你需要更清楚的認識到你的每個回憶過去的妄念。現在你已經可以知道很多時間你是在回憶過去的，但是可能不能敏銳的察覺到回憶過去的這個雜念的開端，所以任其一直發展到很難控制，換句話說，就是在執著的很深的時候才意識到問題的嚴重性。我目前也在對抗這個階段，自己比原來好了一些，但是路還有很長。我的經驗就是你需要在一天中有一個時間（30分鐘左右即可）什麼都不做，把所有東西關掉，在寂靜和黑暗中面對你自己的意識，看看它到底什麼時候會出問題。你要集中注意力在你的呼吸上，全身心放鬆，然後看看到底什麼時候妄念出來，它到底怎麼發展到最後不可收拾，它通過什麼樣的路徑發展，後一個妄念與前一個有什麼樣的聯繫。你需要這樣訓練很長時間，才能大體知道你的思維是什麼模式，這樣才能更好的對治。
2）如果你知道了自己思維的習慣和到底在擔憂或者悔恨什麼東西，你就可以對治了。最簡單的對治方法，就是告訴你自己「回來」，回到你的呼吸上。一開始很難，尤其是你不知道妄念什麼時候開始的時候，意識很渾濁，所以很容易陷入執著，然後就回不來了；但是後面通過重複訓練，你可以在妄念產生的時候就知道它來了，而且你會知道它的套路，然後你就可以利用「回來」來更好地伏住妄念，扼其於襁褓之中。一個妄念剛開始的時候最容易被消滅，一旦聯繫了很多其他概念或者被重複而產生執著以後，就很困難。如果你失敗了，就繼續來，這就是一場打地鼠遊戲，把自己的意識的妄動當成不斷往外竄的地鼠，你自己控制的是一把鎚子。

樓主，首先要分辨一下，這些回憶是自己冒出來的還是你主動去想的。如果是自己冒出來的，那我們是控制不了的，合適的應對方式就是接納它們的出現，允許它們停留在那裡，不要排斥它或者試圖消除它，隨著時間的推移，它們是會自己消逝的。如果是你主動去想的，那就要堅決阻止這個行為，有任何回憶閃現出來都不要去回應它們，都不要參與其中。

樓主可以看看《走出強迫症--找回美麗的日子》和《強迫症的正念治療手冊》兩本書，書中有很多講解，希望對你有幫助。

謝周沫邀請。
這是不能控制自己的心所造成的。

「若不知此心，奧秘法中尊。
求樂或避苦，無義終漂泊。」

所以唯一根治的辦法是學會認識自己的心並訓練它。

送你一偈：
一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。

再送一偈：
過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。

末一偈：
遠離顛倒夢想，究竟涅槃。

有緣悟入嗎？若不能悟，則只能用最老實的辦法，也是最根本的辦法～學習禪坐，此乃認識心，訓練心的唯一法。

望好好思量，身體力行，儘快解脫。

以前和題主一模一樣，後來聽哈佛幸福課聽到了一個方法，就是把困擾自己的事寫下來，打出來也可以，心裡怎麼想就怎麼寫，就會釋放掉自己的執念。對我的效果出奇得好，題主不妨一試。我第一次寫出來後就完全被這個方法的效果震驚了。現在幾乎放掉了所有負面情緒，很多負面情緒甚至跟隨我十幾年，都能夠解決。

高中的時候我就常常會陷入這樣的回憶之中，回憶以前的自己怎麼怎麼樣，回憶過往的人和事，甚至於極其希望時光倒流。這樣的回憶常給我帶來情緒上的波動，每天鬱鬱寡歡，再加上學習壓力大，精神幾近崩潰。於是開始寫日記發泄情緒，三年下來厚厚的七八本。在高考前的兩天，我請假回家。那天心情特別差，一把火把日記全燒了，煙霧嗆得我眼淚直流。那刻起，如釋重負的感覺，好像一切都結束了。

跑題了，大意是，建議題主如果發生這種情況的話，就寫日記吧。日記真的是發泄情緒的很好的一種方式，特別是對於我這種當初身邊沒有一個可以說心裡話的人的時候。

我最近也有類似的困擾痛苦的事發生了還沒有多久自己不自覺的會去回憶然後越來越痛苦常常越想越心慌越想越煩躁但我還是告訴自己要努力讓自己變得更好充實自己楊絳先生說你的問題就是讀書不多而想的太多我覺得很有道理你想做的事情多了自然沒有精力和時間去想以前的事了努力變得更好以前的事也就沒有那麼痛苦了其實道理都懂有時候還是會做不到但要往那方面努力
祝好

你回想過去的事情具體是什麼，他反映了你時下的什麼心情和情緒，你無需壓抑，只需要接納時下的自我和感受。