我們應該如何正確對待自己的負面情緒（失戀，工作不順，事業失敗等）？

12-04

那如何解決負面情緒呢？請說具體些，通過什麼方式來排解負面情緒，比如聽音樂，旅行，交流等等，不過最好是一些比較獨到的有效方法

世界不只是眼前的苟且還有詩與遠方。當被瑣事纏身時，要能及時跳出來，思考偉大的規律，浩瀚的宇宙，宏偉的人生目標。與偉大的宇
宙比起來眼前實在是微不足道，可以隨時完全忽視。
解決方法

1 保證充足的睡眠，未累前休息。

2 做好GTD，

A 未雨綢繆，做好計劃安排

B 把所有能想到的顧慮的問題都寫下來，理性分析制訂解決方案

C 把最壞的情況預料到並白紙黑字，詳細分條寫下應對方案，提前想好寫下要解決問題的方法。

D 把目標階段化，單一任務話。能經常得到短時間內及時完成目標的自我激勵。並用各種方法獎勵自己（保持新鮮感）番茄法
無論遇到什麼情況，你一定要清楚你要最好的生活下去，不管什麼情況出現，你要做的不是擔憂焦慮讓情緒長時間的困擾你

而是，准許自己為人，接受目前的情緒反應，然後調整情緒並馬上行動（馬上行動就是最有效的調節情緒的方式之一），去創造能得到的最好的生活

馬上行動 是遇到困難和產生焦慮時最佳的選擇

（往事已矣，來著可追，對過去的唯一要做的就是反思，懊惱是最沒意義和使人焦慮的，只要開始做你就開始成功了，就會感到平靜和幸福，幸

福就在行動中，行動！行動！馬上行動！）

依據：
根據自己，他人研究的經驗（參考卡耐基等的研究）以及科學事實（統計學上的正態分布曲線），所謂困難往往比想像的要簡單，要容易解決，
如果一味陷入想像，只能是越想越困難，情緒越來越消極，動力越來越小。很多時候人只是被自己的情緒感性的左右
方法：
馬上行動的
第一步
寫出最壞的結果
（最壞的結果往往是你可以接受的，如此你心裡就踏實了，因為潛意識不再無限度的焦慮，明白了底線知道自己輸得起，
況且經驗和科學實際：正態分布統計曲線都告訴我，最壞的情況幾乎不可能發生，所以更不值得焦慮了）
第二步
把焦慮的事情或困難寫下來做全面理性的分析，制定出解決方案
第三步
想像並寫下解決後的益處和喜悅，馬上採取行動。
最後的結果：
一旦開始行動你就會把注意力集中在做具體的事上，而忽略了想像中的困難，同時事情也得到了解決，有了進展。就算沒解決，
只要在向好的方面發展你便會積極起來，馬上行動事情就開始被你改變，你會得到你能得到的做好的結果。

結論：馬上行動是最高效的不二秘訣。是獲得幸福快樂的最有效手段。

最近看了一部電影，叫做 peaceful warrior 中文名和平戰士，又名深夜遇見蘇格拉底，還有一本書當下的力量，推薦。
這部電影和這本書所講的，大概都是一個理念即——活在當下。
就是字面上的意思，此時，此地，忘掉過去，認真做你正在做的每一件事，也不去考慮太多這件事是否會收到怎樣的結果。
比如，當你現在產生了負面的情緒，比如你失戀了，那麼，當你吃飯的時候，請忘掉你失戀的這件事，認真的吃飯，認真的品嘗每一口菜的味道，只是感覺，不要思考，同時，試著去感覺你的感覺，觀察你的情緒，只是觀察，而不要加以任何的價值判斷，如積極消極，是非對錯等等判斷。
似乎所有的痛苦，都是源於我們的思考，是思維的結果，當你不去思考，只是用純粹的意識去感知，心裡，會寧靜很多。

我想說，只要還死不了就會有解決的辦法。人長那麼大，有那麼多看起來完全沒有希望的明天，不還是一樣挺過來了嗎？

可以聽歌，也可以看書。孤獨無助時，不要逃避，也不要立馬找人傾訴。靜下來是最好的辦法，如果連音樂和書都無法讓你靜下來，就去洗把臉想想初衷，你一定能想起自己是誰，這就是我的答案。如果以上都無效的話，那就去跑步，漫漫長路會告訴你答案。

1.正視自己的負面情緒。
2.找出導致負面情緒的真正原因。事出必有因，比如說工作或戀愛上的不順利，是不是因為哪裡做得不夠，或者工作/對象不適合自己。積極地檢討和反省，能讓人避免長期陷入負面思考，同時也可從失敗獲得有益的經驗。
3.尋找疏泄情緒的渠道。與朋友談心、旅遊或一些創作活動如寫作、繪畫都很有幫助。
總之，問題要解決，心要放寬。

男朋友死了
錢花光了
該好好工作了

1.和朋友溝通，發泄。
2.有強烈的自信（不是盲目自信）多多鼓勵自己，我能行！
3.旅行的確是不錯的方法，多看看名山大川，從中你會心裡寧靜，感嘆自己是多麼的渺小，從中你會再次爬起來。
4.看勵志書，文字是強大的力量，能推動你前進！

理性對待。廣告都有得賣啦，「明天會更好啊嘛」。。。事物不是唯一的，這樣不好，總會有那樣好的

說得真好

工作不順不知道怎麼做到在人際交往上遊刃有餘！感覺自己特遲鈍現在每天都很無助也沒有人告訴我怎麼辦

作為一個親歷者,我覺得有句話對我真的很管用：如果你們更願意相信生命,那麼你們將很少耽於目前的瞬間.

看哲學。