本人女生，23歲，有嚴重的強迫症，有哪些關於治療強迫症和抑鬱症的書值得推薦的？

12-04

我有嚴重的強迫症，比如早上上班去的時候，反鎖門我要反反覆復七、八次，才安心，做很多事情都是一樣。希望買一些書關於治療強迫症方面的，希望對自己有所幫助的書。謝謝！

《強迫症自救指導集錦》、《強迫症的心理治療和案例解析》、《神經症的自我療愈》，網上都有電子版，搜索書名就能下載。很適合強迫症患者學習、自助，是非常不錯的幾本書。

請打開google搜索（注意不是百度） "exposure and response prevention" 雖然不適合打廣告，不過還是悄悄地說，如果實在找不到合適的心理醫生，可以找我治療。。。。

我以前也是強迫症患者，首先告訴題主，光靠看書是不能解決強迫症的問題的，您首先應該判斷您的病情，去強迫症論壇下載一個強迫症自測表，如果嚴重的話，考自我意志力恢復是不太理智的，首先應該考慮及時就醫，一定要在正規醫院看，負責任的老師，專科醫院還是不要去了，我就上過當。

其次在服用一段時間病情穩定過後，或者本身不太嚴重的癥狀下，可以進行自我調整恢復，這是個關鍵，吃藥只是能夠緩解癥狀，但最終解決問題還是自己，畢竟心病還需心藥醫，治療神經症最主要還是自己身體力行的去做，去改變，首先一定要有一個良好的生活習慣，早睡早起這是首要條件，絕對首要條件，人要是一失眠，長時間處於亞健康狀態，身體和心理都是非常虛弱的，然後最好能夠堅持鍛煉，有穩定規律的作息，如果能夠做到的話基本上恢復就有很大的物質基礎了，不過這一點不是誰都能夠做到的，畢竟神經症的發病就是因為這些不良習慣，所以恢復和能恢復不是一件事情。

另外一個就是更加重要的心理層面了，現在的心理諮詢師有的負責任有的不負責任，遇到好的那還行，要是一心只想賺錢的那就麻煩了，不過心理諮詢師所用的方法並沒有特別的直接對治強迫症的有效方法，我以前也試過許多種，什麼行為療法，強迫症四部法則，愛的力量，寫日記記錄治療過程鼓勵自己，和強迫病友交流，買國內國外的強迫症書記，看網上治療視頻，這些貌似都用過，不過對我來說都不是很有作用，對我不起作用並不代表對別人也不起作用，每個人都有最適合自己的療法，我只是講一下我的經歷而已。腦子裡邊有一些奇怪血腥的念頭，有時候怎麼也止不住，後來又慢慢摸索，在網上查到有個叫強迫症的內觀療法（其實內觀療法不止適用於強迫症，之前諮詢心理醫生的時候，她也有送過我一本這方面的書），我就去網上查相關資料，買一些內觀的書，自己就慢慢在家裡面生活中練習，以一個第三者的身份來觀察自己的所思所想，每當有一些強迫念頭想法的時候我就用這種方法來應對，確實很有用，可以立即就停止掉不好的念頭（就是轉移注意力），差不多花了我一年時間吧，功夫相對較深的時候，強迫思維基本上已經不能影響我了，題主現在知道了吧，治療神經症不是一個短暫的簡單的事情，人的偏執性格對這個真的有很大的影響，性格的確不容易改變，但是也並不是說就不能改變，只要我們在努力改變就在一天天發生，真的想找到快樂，沒有別的方法，只有去做，去練習，去實踐，除此之外別無他法。

你要推薦幾本書，我推薦一兩本看過的吧，Joseph goldStein的《回到放下》（台灣譯本），《experience of insight》（這本是英文的）,《根道果：禪修的方法與次第》，還有一本德隆法師寫的你去查一下吧，這裡推薦的都是我使用的內觀療法用到過的書，豆瓣內觀小組，百度打坐吧，什麼的，這只是我的經歷，對我有效，寫出來只是為了給大家分享一下。
希望題主能通過自己的親身實踐夠早日脫離焦慮與恐懼，尋找到屬於自己的快樂。

《走出強迫的泥潭——森田療法指導集錦》希望這篇文章能夠幫到你。

你好，題主，我最近在看一本心靈自助類書籍《走出焦慮風暴》，韓非著，覺得作者寫出了我的心聲，字裡行間透露著滿滿的正能量，我幾乎是流著眼淚看完的，感覺自己遇到了知音人，書里寫了許多調心的實用性策略，推薦你閱讀，給你摘錄幾段原文供你參考一下:

在自我調心中，我們會經歷好與壞的時光。然而所有的問題都是可面對的，也是可調和的，每一種焦慮癥狀也都有自己的獨特助緣，這一切都全部都是進步的良機。習以治驚，平常心是道，道在平常心中！

當我們在敲打一些特定的經絡穴道時，表意識的注意力都會被敲打這個動作所牽引，它不得不去關注那個敲打現象。這樣一來，我們就可以瞞天過海地對潛意識輸入我們所需要的那些正面信條，其（表意識）阻力會大大降低。同時當我們對一些與情緒能量有重大關鍵的穴道進行敲擊時，會產生與中醫針灸類似的效果，它可以提高身體的內啡肽水平，這種物質就是讓我們感到舒適的一種神經遞質。而當頭腦感到舒適的時候，表意識的阻抗水平則會進一步降低，這樣就更加容易與潛意識溝通了。

靜坐與精神世界的禪定有緊密的關係，而禪定與正念的品質又是乾坤絕配的關係。我們最終需要的不是修出「頑空」或執著禪悅，而是一種「能進能退」的觀自在能力。這份能力意味著心靈是彈性的、柔軟的、流動的，個中三昧，唯有離開口頭禪進入規律的練習體悟中，方能自然而然地收穫。許多人每天生活在汲汲營營的塵勞里，生活在欲罷不能的得失里，生活在喜怒哀樂的情識里，久而久之容易與自己的本體失去聯結。靜坐一法本身沒有什麼難度，若能善加應用就容易誘導出自性中的「心靈導師」。而後這個大導師自然會協助個體逐步體驗身心安泰，這樣一來就可以止息不少焦慮情緒。

停留在焦慮中，看著它燃燒。首先，帶著誠實的心，直接去感受求之不得的痛苦，覺察欲求背後的貪婪，慢慢地或許就會看見自己深層價值觀背後只是為了填補「自卑」那個不實在的坑洞，所以才會迫切地想要去擁有這個優越感或那個優越感。

一顆具有正見的苦痛心靈，只需忍耐和等待，前面必是「柳暗花明又一村」。
堅強的心靈是嘴巴喊不出來的，它必須依靠在環境中的磨礪.我們有體驗焦慮風暴的智慧，就一定有走出焦慮風暴的智慧。

能感受到自己的軟弱也是一種幸福。與其擔憂萬一，不如讓暴風雨更猛烈些，我只管在日出與日落間充實地做好事業，在生與死之間留下正能量即可。——摘自原文《走出焦慮風暴》

加油哦，祝福你！

請問你的QQ號或微信是多少？我高中的時候有一段時間強迫症挺嚴重，但看了一些書好了，現在工作不太順利，有些焦慮，希望和你探討一下，這是我QQ:296817430

我見過太多，性格導致得強迫必須改變認知然後用森田；少部分人是控制了不能控制的東西，以後注意了別再這麼做，森田療法即可。一般似乎後者嚴重一些

先上圖：強迫症臨床表現、診斷要點、治療方式。

沒有具體的諮詢，不好判斷形成強迫的關鍵是什麼，沒法評估診斷。
如果看書能好，那你記得告訴我是哪本書。

我自己就有，挺嚴重的嚴重到影響生活。不知道有什麼好的解決方法，但我是覺得如果睡眠充足，做完事情數123，就可以記住。小事上用無所謂的態度，錯了就錯了不想，大事上還是沒辦法克服，要反覆確認。不能任由自己的強迫症發展，會越來越嚴重的。鎖門看的次數多就挺著不看。

去看看心裡醫生吧

書可以推薦：正見，生命的重建

盡信書不如無書

打個比喻：工地搬磚的小工，在我們看來夠幸苦，也不懂幾個字，不會上知乎，可人家收工小酒一喝，小牌一摸，比我們快樂自足多了

找哥幫你治，哥哥教你。我也有過強迫症。你要想辦法