心悸的時候可以做些什麼緩解？

12-04

熬夜後睡在床上會心悸，心跳有點快，全身都在跟著有點顫動的感覺，並且發現自己心悸之後會更緊張。一緊張就更嚴重了，躺卧不安。甚至緊張得有點腹痛。我想知道心悸的當時可以做些什麼緩解，或者對自己說些什麼讓自己不要緊張。平時有時睡到中午如果不馬上起床多躺了一會兒也會心悸，可能也是緊張焦慮引起的。平時很容易焦慮，以前有過嚴重的焦慮癥狀。壓力稍微一大就會焦慮，晚上尤甚。

看了看大家的回答，先來補充一句。不推薦直接吃倍他樂克！沒有明確原因前不推薦吃任何葯！
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先放鬆，你越緊張，心悸的感覺就越明顯。

會摸脈搏嗎，不需要像中醫里寸關尺那麼嚴格，就只是輕輕按在橈動脈上；或者直接按在心尖的位置。對著手錶數一數，每分鐘搏動有沒有超過100次，每次脈搏搏動的間隔時間是不是均勻。摸心尖最直觀但沒經訓練不容易摸准，按橈動脈比較簡單，但特殊情況下會和心跳不符。絕大部分情況下兩者都可以。

如果少於100次，那麼沒有真正的「心動過速」。是不是放心一點了。這樣的情況下，如果還是反覆感覺不適伴有焦慮，最好向心理諮詢師諮詢，獲得緩解焦慮情緒的建議。有時胃部不適，特別是「燒心」，感覺也會和心悸類似。同時想想有沒有過度疲勞，煙酒嗜好，大量喝濃茶，如果有，請盡量避免。你說熬夜之後明顯，那先戒掉這個壞毛病哦。

如果大於100次，這時候要引起重視了。建議你去醫院檢查，至少要做一個動態心電圖。一般的心電圖因為檢測時間太短，不能發現問題，所以至少要24小時動態（如果在檢查的24小時期間你的心悸沒有發生，那可能檢查不出來需要反覆做）。做檢查的目的是明確心動過速的類型。類型很多，最常見的竇性，然後房性室性等等很多種。類型不同處理不同，竇性心動過速一般不用治療，其他則按情況治療方法不同，這個太過複雜，且不由你自己控制，就不一一詳述了。

現在正感覺心悸該怎麼辦？首先還是放鬆心情，冷靜下來。有幾種簡單方法可以幫助你：
1 用力咳嗽
2 盡量使頭後仰或身體前彎
3 做Valsalva動作：深吸氣後屏氣, 再用力做呼氣動作,呼氣時對抗緊閉的會厭。（這個比較難形容，想像下一邊用力呼氣，一邊咽喉緊張不讓氣呼出來）
4 用筷子刺激咽部，引起噁心（喝多了怎麼扣喉嚨吐出來知道不，就那樣，不用真吐出來）
這些動作可以刺激迷走神經，減緩心跳，可能對你會有所幫助。但是這只是臨時用的，關鍵還是要找到原因。

去醫院做一個常規心電圖先，20塊錢不到。如果抓不到異常波形，可以做一個24小時動態心電圖。

任何。沒資格。開藥。的。人。在網上。瞎推薦。葯。都是。違法。的。你們。知道嗎。
……放心吧有處方權的人才不會沒看到人沒診斷清楚病就瞎推薦葯的。

確診心悸原因，如果是疾病所導致，積極治療原發病。
如果是正常的竇性心律不齊所導致，可按揉內關穴。
內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。

針刺內關穴治療快速性心律失常的即時療效觀察--《廣州中醫藥大學》2010年碩士論文
針刺內關穴抗家兔嚴重心律失常的實驗觀察

腋下極泉穴，撥揉心包經。每次撥揉十幾下，堅持有療效，可去除心包經上的積液。本人曾心悸一段時間，堅持此法，後未犯。在腋下找一位置，感覺按上去有感覺通至無名指小指，那裡撥揉即可。有人說這不是麻筋嗎？不解釋了，如果願意相信請照做。

我有陣子挺嚴重的，一瞬間氣都上不來的感覺，緩下去以後仍然突突地跳得很厲害，可以看到手腕上脈搏跳。

保證睡眠。作息規律。
情緒平和，勿焦躁。
多吃大米飯。糙米飯。（裡面有個啥啥啥，醫生開的保健品就是大米提取物，我就直接多吃大米飯吧）
游泳，慢跑。

現在偶爾會有，閉眼幻想自己是個平面載體，任何都如水流般從身體流過，我自「巋然不動」。反覆幾次。就平靜下來了。

我感覺還是身體不夠強健，作息不好，加上情緒焦躁。

我的經歷是，一旦緊張就會心悸，胸悶，去醫院查了也是沒什麼事。不知題主是否這樣。
人在緊張的時候會過度呼吸，引起二氧化碳鹼中毒，就是說體內缺乏二氧化碳，讓人感到心悸心慌胸悶不適，總覺得透不過氣來。就像你看美劇的時候，經常會看到一個人一激動呼吸不過來，別人就給他拿個紙袋子呼吸，這個很有用。紙袋子構成呼吸迴路，保證了二氧化碳的供應。如圖

祝君健康！

半躺。不要坐起也不要躺平。然後吃一些東西。溫軟的。麵包蛋糕牛奶一類。絕對焦慮心悸良方。經驗之談。

對其他什麼多喝水之類的答案非常非常非常質疑。
本人之前有過焦慮症，題主描述癥狀很相似。
建議去看心理醫生，一點點小藥片可能會有很大的幫助。
另外：絕對不要喝咖啡。

以前熬夜跟壓力一大就會心悸，現在經常補充維生素B族，特別是維生素b1，很便宜的一罐幾塊錢的那種，很多年沒心悸過了，題主試試，一般一兩天就有效了，吃了三天以上還沒好轉，或者邊嚴重的話就去看看醫生。

像題主這樣的情況，當心悸癥狀發作的時候，可以點按或針灸內關穴，快速有效，作用明顯。

內關穴位於手厥陰心包經上，心包經顧名思義肯定是和心相關聯的經絡。手厥陰心包經的穴位很多，但內關穴更為特殊，它是這條經絡的絡穴，也就是聯絡外界的樞紐，可以溝通表裡；同時它還是人體十二正經與奇經八脈相通的八個穴位之一，內關通過手厥陰心包經起於胸中，與陰維脈相通。正因為它的特殊地位，決定了很多相關疾病會找它針灸理療。

內關穴調節心率的作用非常明顯，而且是雙向調節的。陣發性心動過速、心動過緩、心絞痛，都可以針灸內關穴，不過操作手法有要求，需要專業醫師來操作。如果你有因為心理壓力大引起失眠，也可以經常按揉內關穴進行調節。

點按針灸內關穴只能暫時緩解癥狀，從長遠的治療角度來看，則需要採取相應的胸椎夾脊穴針灸或艾炙，配合針灸內關穴，臨床效果比較明顯，通過一段時間的理療一般可以治癒。

胸椎夾脊針療法是華佗發明的，所以又叫華佗夾脊。它有多種運用手法，主要用來調整臟腹機能，主治範圍廣，效果顯著，一直沿襲到今天。

夾脊穴從第一胸椎至第五腰椎，各椎棘突下旁開0.5寸，共34個，與我們的臟腑密切相關，每個穴位對應不同的癥狀。夾脊穴從屬於督脈和足太陽膀胱經這兩大要道上，除了正常的經絡運輸走向，還開設有特殊通道和他們聯繫，比起其他腧穴具有自己的特殊技能，在臨床上也越來越受重視。

如果有這樣的需求並且相信老祖宗留下來這套理論方法，可以去專業中醫那裡扎一紮哦。

我總以為，心悸是因為心裡有事，重要的是想辦法派遣苦悶情緒。

咱們試著把人比做手機來看吧。當手機電量很低的時候，手機只能處於待機狀態，打電話，玩遊戲，看視頻這種事情是不能做的。人處在長期熬夜的狀態時，人體的電量是很低的，再強行看會兒視頻，心臟肯定受不了，低到一定程度時就會傷心陰了，呈現具體癥狀了（心悸）。
這個時候咱們如果不停止熬夜不試圖自我覺察，任何能有效緩解熬夜後心悸的中藥針灸都可能助紂為虐。怎麼自我覺察？建議您跳出肉身從旁觀者的視角觀察你自己，不帶評判的觀察個一天，再問問自己：「這個職業真的是你喜歡的嘛？」，「工作一定要熬夜完成嗎？第二天迎著清晨趕工會不會更理想？」。觀察一下你自己，妳可能會發現，咱們的身體已經被咱們的左腦（主意識）摧殘得很嚴重了。
作為旁觀者，我覺得妳需要的是更少的信息攝入（少電視電腦手機社會生活，尤其是睡前），更多的睡眠尤其是早於十點的睡眠，更多的運動，更多與自然界接觸的機會，和你愛的人待在一起的機會。
先意識到就好，其他的，都不急。

我在壓力大的時候也特別嚴重，慌的不知道該幹什麼，除了藥物治療外，一定要悄悄告訴自己，什麼都無所謂，什麼都會過去，不必害怕。祝早日康復！

沒有心理疾病的大多是因為體虛，勞累。體虛又分為氣血等等的虛證。個人的話控制好深呼吸，如果有人陪著最好了，遞上一杯熱茶最好了。平時注意休息很重要，適當的鍛煉，增強體質。――心悸後的沉重心得。

經常發作的心悸還是趕緊去醫院吧，至少做個平板或者帶個holter，這裡問會耽誤事情的。
另外，不管怎麼樣，推測你心臟的「代償能力」
已經很差了，規律生活，避免勞累是必須的。

為什麼不去醫院？心悸是癥狀，病因不止一個。

按郗門穴，空閑的手手腕緩緩轉動。

大概從18歲開始，偶爾會心悸。一開始是不定時的。偶爾會疼那麼幾秒鐘，然後就好了。
樓上有說去醫院查心電圖的，我去過n多個醫院，包括三甲醫院。然而並沒有什麼卵用。
檢查的結果通常是說我心率不齊加上心跳過緩（大概每分鐘60次左右）。
心率不齊這個大概是家族遺傳，但是我的家族並沒有心臟病史。
最近心悸更加嚴重，甚至有時會半夜痛醒。

升呼吸，保持情緒的平和。

關鍵的關鍵是找到導致心悸的源頭治療。

學冥想~