假如工作和生活中，遇到不順的事，你心中有氣，出不來咽不下，你會怎麼辦？求解?

12-04

這有什麼合理的解決辦法嗎？

謝邀。
先說個實用的——你得知道哪些人是可以欺負的！
在發怒之前，評估一下對方是不是可以被你欺負，欺負TA以後會有什麼後果？如果覺得最壞的後果都可以接受，那還是——發怒吧~~
憋得太久會內傷。
我曾經因為在微博上有個爆乳宅男女神罵我腦殘，而跟她對罵一下午~~~~無所謂，我知道她是誰。她又沒有背景根基，大專畢業出來混社會，在隔壁公司混得一般，也就發發爆乳照騙騙屌絲小男生，她老闆是我長輩的球友，罵死她又怎麼樣？
但有的人，是絕對不可以得罪。哪怕他冷酷虛偽，也只有恭恭敬敬聽他訓導。再大的氣，也要咽下去。因為自己，沒有資格生氣。

不實用的：
一切情緒都是凌亂、痛苦、流動的。你生氣，不是對方壞，而是你在捍衛你以為的那個自我。如果自我並不存在，也就不用痛苦。

把自己想像成宇宙中的一顆星星，看著距離你十萬八千里地球上的萬物，你會覺得一切都如此渺小，如此微不足道。

心煩的時候看看天文方面的東西，你會發現我們所有的一切，我們的情緒，財富，人生…實在是太渺小太微不足道了。星星看著我們也許就像我們看著草履蟲那樣吧…

或者想像十年後的自己，那時你還會記得現在的憤怒嗎？你會記得你十年前被班上調皮的男同學搶走你最心愛的橡皮時的憤怒嗎？

嗯，差不多就是這樣

這和科塞提出的「安全閥」非常像。
這些情緒即使不能爆發、也是一定要舒解出來的（沒理解錯的話題主也在尋求紓解的方法），下面分析下為什麼。解決辦法在最後。

首先來看看不順心的事到底引發了怎麼樣的心理感受。生活和工作中的部分大致都可歸為關係緊張（也可以理解為角色關係緊張）。因為在生活的不同場景我們扮演的都是不同的角色，所以角色本身的要求期待和我們能扮演角色的能力都有差別。於是當不同人對同一角色要求和我們自身能力與訴求發生衝突時，甚至不同角色的要求彼此衝突時等，就會出現緊張。給人帶來心理壓力，產生不舒適感。
舉個栗子，比如說，你工作時，角色就是員工，要好好乾活。但回到家，你就是孩子的父母，愛人的伴侶，要多陪伴他們，滿足家人這一角色對你的要求。於是當老闆要你加班，伴侶要求你下班到點就要回家帶孩子的時候，就發生了角色間衝突，你無法平衡，只能做選擇，則沒有被選擇的一方之間就會產生緊張。如消極情緒，對你的態度變得不好等，也會影響到你。
再舉個例子，你們部門競選部長，A和B都是你的好友，C君候選，A希望你能和TA一起贊成C，B則希望你和TA一起反對C，於是就產生了角色內衝突。結果如上。
當然更直接的就是利益衝突。（不是說狹義的經濟利益，從廣義來看）

而要注意的是，緊張積累到一定程度，就有發生衝突的可能性。但因為題主說「氣出不來」，說明還沒有上升到衝突的階段，只是處在緊張的累積過程中。
但如果就此忽視，累積到一定程度必然會爆發衝突，向內向外的都有可能，向外的比較多見，以大吵一架辭職分手告終，對你本身的生活或工作結構產生衝擊。向內的比較不那麼多見，但是對精神和心靈傷害極大，和許多哲學家提到過的「內爆」也不是一回事，所以千萬要謹慎。
我的意思就是說，首先題主要意識到自己現在的感受是正常的，並且這種壓力、緊張感受是需要疏解、排遣的。
而大多數人在思考明白這種緊張所產生的原因的同時，緊張感本身就會被派遣一部分。然後接著說說，剩下的部分具體怎麼辦。
開頭提到了科塞的安全閥，這裡就參考一下他的理論吧。
第一要義是紓解緊張、避免衝突改變現有結構（如果打算換TA或者換工作就請無視我吧TAT）
具體的方式可以是：
①直接將（科塞稱之為敵對情緒）緊張發泄給引起緊張的對象本身
②發泄給替代對象
③以代價較小的方式派遣出去

簡單來說就是，還是舉個例子吧。
你老闆讓你不爽，你不能罵他，但可以冷戰、消極怠工或占公司便宜尋求補償機制。
你老闆讓你不爽，你不能罵他，你回去把你下屬罵了一頓。
你老闆讓你不爽，你不能罵他，你找女朋友約會三天於是心情愉快，或者花錢去唱了一下午歌，或者去阿依土鱉公主的國家旅遊了一圈，總之那之後你就爽了。
PS：生理上的方式有時候還是很有效的比如跑步、散步、游個泳滾床單至若春和景明波瀾不驚什麼的（喂）

就醬。一般情況下自我心理紓解加第三種是比較無害健康的。在內心自己建立起這樣的安全閥制度我覺得還是很有必要的，有助於人格的完善和健康成長，減少情緒崩潰的傾向，提高對自己情緒的掌控力。

希望能幫助到題主XD

相信我，最有效的方法是流汗，打擊型流汗。曾經練習過一年多的跆拳道，每天晚上踢腳靶（好像是叫這個），踢沙袋，有時候還戴著拳套和另外的女孩子打打拳。感受著一滴滴的汗水順著臉頰流下來，多大的煩惱都忘記了。更別提運動結束後一個人走在馬路上，昏黃的燈光，微風習習，你只會感覺到神清氣爽，心胸開闊啊。

發泄出來，否則長久影響情緒，對身體不好。
1.自我發泄，比如打沙包，摔東西。找沒人的地方，大喊大叫，大哭大鬧都行。沒人注意到，不影響形象和關係。
2.直接對當事人。但是一定是發泄完不給自己帶來惡劣影響的人，基本不用顧忌。否則參考1.

當然是吃啦！！開心的時候吃一場，全世界的花兒都開了！不開心的時候吃一場，全世界的花兒都開了！！失戀了大吃一場，卧槽失戀算個毛！！半夜不開心了炒個炒飯吃，卧槽失眠都好了！！！

我！就是！吃貨！簡單！的！生活！

點沒有幫助吧

呵呵，換他（她）或者換工作。

So Easy。。