怎樣克服不想接電話的心理？

12-04

我現在電話就響著，也不太想接。剛好看到這個問題就進來了。
lz有沒有這種感覺，和自己對話久了，就不想和別人說話了。或許是因為和自己對話用的不是語言，語言這個工具太貧乏，會造成信息的扭曲和遺漏，所以進入與自己或者很親近的人相處的氛圍，就很不喜歡外界的打擾。
換句話說，我們把周圍的人分成了很多種。有的人需要你換一種方式才能交流，而這種轉換對有的人來說並不費勁，但是對另一些人來說，有時候要跳出一個舒服的狀態並不容易。

和打電話的人可能關係不大，就是不想接，又很容易找到理由不接，所以就不接了。這隻說明你總是時不時的需要完全不被打擾的空間。

我也碰到過別人不接我的電話，不論關係遠近有過好幾次。最難得的一次是我碰巧看到過有朋友不接我電話瞪著屏幕糾結的過程。這很容易讓人能聯想到各種狗血電視劇情節，或者別的複雜情況，但是真的沒有，人生哪有那麼複雜，下次見面了還是開開心心的一起玩一起聊天。我覺得這就是人之常情，沒什麼，一個月中，總有不想接電話的日子。

但是，能接還是要接，萬一人家有什麼急事呢。再說出於禮貌上也該接，這種禮貌是相互的，當你需要朋友的時候你也不希望對方因為自己不在狀態不接你的電話。即使當時不接，事後可以回個電話問下。

我假定問的是「非親人，非戀人，非朋友之間的電話」。

我推測對接電話有恐懼心理的人，可能也有人際交往中的輕度排斥。
從我多年的觀察來看，彷彿也能佐證。
所以是電話還是面對面，其實沒那麼重要。因為兩種情況，你都有排斥，你無法輕鬆自如。

我所能想到的克服方式只要一點：
自由地說話/第一感覺說話。在人際交往中，越是做一個不改變的自己，越是自如（當然，每個人都必須培養足夠的底蘊。）
- 我平時跟人怎麼說話，我打電話/面對面交流就怎麼說。
- 我心裡想說什麼，我不過腦就說什麼。
- 我覺得有一句話說得不對，我馬上表達出來。
- 直接表達第一感疑問。
- 多笑。一個人在笑，電話里都能感覺出來。

這樣說話可能會顯得不專業。

但專業的感覺其實是很冷冰的。排除一些非常公對公的情況，顯得人味一點，其實並不會把事情搞砸。你要相信，沒有人喜歡「他媽的公對公的聊天」，並且從中獲得具大的滿足。

這樣不過腦地說話可能會不由得暴露了自己的無知。

但根據我多年的經驗，根據我在各公司跟高層開會的經歷，往往我想問而不敢問的問題，高層們總是沒有顧忌的張嘴就問。並一路追問。往往正是在這種追問中，事情直達真相。

缺少說話的藝術

但說話的藝術，在我看來，是可以讓位給「讓彼此舒服」的。
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我個人最喜歡的一次電話回憶是這樣的：
有一次晚上6點多接到一個電話銷售的電話，扯了幾句，我突口而出：「你吃飯了嗎？」對方愣了一下，而後跟我開啟了充滿人情味的交流。

首先是要問自己為啥不想接電話。我就有這毛病，犯病的時期是在閉關創作期。編劇是一個相對來說封閉性很強的工種，從一個故事的誕生到大綱到分集到劇本這一整個流程的時間是很長的，尤其是創作進行到壓力最大的時候，就很討厭外界的干擾，尤其是當創作進行到瓶頸的時候。通常過了閉關期，就好多了。會給自己心裡放鬆，去接電話。另外我知道的不想接電話的情況，是我一個朋友有社交恐懼症，ta就是不接電話，熟人接聽的也很少。按照ta的說法是接電話有恐懼感，並且接起來大腦空白，說話結巴，久而久之就徹底不想接電話。後來ta覺得這個已經對自己的生活造成了困擾，於是ta想了其他辦法先去克服自己的社交恐懼症，再面對不想接電話的困擾，結果還不錯。

我之前有過一陣不愛接電話的狀態，只是因為我覺得那些突然的來電我完全沒有心理準備。比如我正在安靜的做某件事的時候，突然電話響了，先不說電話的內容，就一切的猝不及防讓我認為就好像一個朋友來我們家並沒有提前通知我而是突然就來了，我不喜歡的正是這點，不喜歡外界的任何事情擾亂我。所以那一段時期我電話一直是靜音狀態。貌似現在還是愛用靜音。說白了我那種狀態只不過是一種別樣自私的表現。回答有點答非所問，我其實是想知道你不愛接電話的理由是不是也是因為這些。

我不想接電話的原因只有三種：
一，工作電話。基本沒啥好事，每次接起來都心很虛，怕又聽到啥壞消息，好事？好事還會有人打電話跟你說？絕對是有事找你解決，一般都會硬著頭皮接，沒辦法。
二、接過這個人的電話，但是每次他說的話都極度沒有價值，加之打得非常頻繁,時間又非常久，以後乾脆不接。
三、久沒有聯繫的人，基本不是借錢就是結婚。
其實我基本上電話都不愛接，只在QQ或微信上約，無法克服，就硬著頭皮接好了，下班可以換張卡，號碼只給你想接的人。

如果不是特定某個人的電話不想接，已經成為一種普遍情況的話，那應該是社交恐懼症的一種。自己現在就有這個問題，越是親密的人越是不想接，怕面對無話可說的冷場，怕對方說什麼讓自己不開心的話，怕對方先掛電話...各種極度敏感的心理。

很好的克服辦法暫時沒有，眼下的措施是：盡量不在自己獨處或者說非常安靜的環境里接電話，那樣的環境里就只有對方和自己，覺得無法面對。在戶外/辦公室/有別人在（但不至於太吵）的環境里就自然多了。有外界干擾，不至於想太多。

有時候拒接電話是戒掉社交的第一步，不排除我個人有輕微的電話恐懼症，但是我總認為，一個人太注重維持可有可無的社交關係，想要做到人人稱讚，內心深處就會越抵觸。同時還浪費了大量可以提升自己的時間，如果你足夠優秀，自然會有志同道合的人向你靠攏。有時候，機遇和良緣不需要漫無目的的社交來維繫。

我也有這種恐懼感，而且還不光是不愛接電話，我還不愛赴約，不愛開車，我分析可能是自己呆著時間長了，覺得什麼都是添麻煩……

後來我一個在國外學心理學的朋友給我推薦了「暴露療法」和行為治療。http://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%A1%8C%E7%82%BA%E6%B2%BB%E7%99%82
個人認為還是比較對症的，我已經逐漸勇敢起來了。

將所有來電顯示設置為蒼井空或金城武。

沒有虧欠，就不怕接電話。（最新感悟……）

首先，每天給自己設置一個無打擾時間，用手機軟體進行過濾，設定只接聽幾個重要人員的電話（如上級管理人員、重要客戶），這段時間安靜集中的解決某幾個問題，先把自己的心理負擔給卸載下來，只有讓自己先輕鬆下來，才能有精力去接電話，這樣也就解決了不想接電話的問題。
對於時間管理、心理管理，其實很重要的一點就是心理管理。
另：一個小辦法，經常換一換手機鈴聲，也有一定作用。

我只能每次接電話都說明「下次發簡訊吧。」周圍的人都習慣我不接電話了。。不過一定要發簡訊詢問回去。

這樣看來我也有社交恐懼症。對我自己而言，樓上有一個說中了，就是不要拖欠，凡事儘早辦完，而且在該拒絕的時候要果斷的拒絕。

這是一種未知恐懼症嗎。

不接他還打來的話你還是接吧，省的心煩

我現在就是什麼電話都不想接，越是親密越不想接，承受不了親人的期待負情緒了。

電話鈴聲響起來，默念一聲：加油我是最棒的！然後接起。
已試驗一周，有效。

基本上，工作之後就自動克服了，因為工作之後不接電話很容易耽誤大事，嚴重時候就被炒了。

我以前也是非常恐懼打電話接電話，甚至2011-2013年這段時間我在日本的時候乾脆就辦了個沒有語音通話功能，只能上網的手機卡。

然後2014年回國工作，大約1天時間就克服了電話恐懼症，因為不接電話會耽誤事，不敢拿飯碗開玩笑。

不想接電話只是覺得有點煩，感覺沒話可說索性不說

我是這學期當了社團的主席以後特別討厭接電話的，因為只要一有電話來，就是又要做事了，以至於排斥接電話

不想接電話，可能和你的恐懼有關。你的要去發現你的恐懼是什麼？可能和你早期的什麼經驗有關。
不過當你克服後，你會發現每接一個電話，對你來說都是興奮的。

我連簡訊都不愛回了，交往恐懼