怎樣克服緊張心理？

12-04

我是生活在三線城市的一名普通中學生，我所在的地方基本沒有什麼靠譜的心理諮詢師，知道知乎上有很多非常在行的心理學專業人士，所以只能來求得大家的幫助了。
我上次高考的時候（從考前幾天開始）如果不服用藥物就難以入睡，但考試時手不抖心不慌，考試結束後睡眠狀態恢復正常，我這種情況是否屬於緊張？
如果屬於的話那應該怎麼做才能調節這種狀態？

首先明確的是，緊張是許多學生出現的狀況，只不過有的表現明顯些，有的表現不太明顯，所以，不要覺得是一件很不得了的事情，這是個普通而普遍的現象。第二，如果可能的話，回憶下，從什麼時候開始出現的這種情況，是什麼原因，找到根源，能讓你更好的面對現在的情況。第三，如果叢短時間要明顯的有改善的話，你可以在自己不緊張的時候，在自己的身上找一個「錨點」，比如某根手指等，然後對這個部分進行一個輕微的積壓。長期如此，建立一個擠壓弄個部位和不緊張的聯繫，形成一個條件反射，在你緊張的時候你再擠壓這個地方的話，也會在一定程度上緩解你的壓力。話說回來，假如你的這種緊張只是在學業上的話，那麼提升自己的學業水平也是非常重要的。