對於彈跳，淺蹲好還是全蹲？

對於全蹲與淺蹲除了動作上的區別還有什麼區別？比如對於力量的增長？
之前是認為籃球的起跳一般都是半蹲的，完全蹲下幾乎很少見，所以一直練淺蹲，但是最近聽說全蹲對於力量的刺激更好？
那些力量舉和舉重的都是全蹲吧！

純粹為提高彈跳，成為扣將，可以只練半蹲。原因你題目描述中已經提到了。

但是深蹲會有效刺激臀大肌。而臀大肌強健以後，對突破，歐洲步等技術動作都非常有幫助。

所以從長期來看，深蹲是一個必選項。

不僅如此，你還應該練負重提踵和硬拉。前者對於防守過程中的起跳封蓋很有幫助，後者鍛煉核心力量，作用就不用我贅述了。

對於爆發力，Darebee上有這麼一片文章：https://www.darebee.com/fitness/how-to-run-faster-and-jump-higher.html

大概的意思就是：要舉重（增加整體力量）的話做深蹲，如果只是針對短跑或者彈跳之類的爆發力運動，四分之一蹲的效果要更好。原因是彈跳的時候腿的彎曲角度更加接近1/4蹲，如果你只訓練這個角度的肌肉，效果會比深蹲full range的還要好，這是有實驗結果做支持的，也有很多專業的訓練機構是這麼做的。

然而，如果你在健身房負重做1/4蹲，很可能會被人以為是蹲不下去而被嘲笑的。。

個人建議是兩者結合，至少有一定深蹲基礎再做淺蹲，不然打球什麼的時候可能比較容易受傷。

最後安利一下Darebee這個網站，有很多健身的課程可以選擇，可以列印出來貼在牆上，也可以下載官方的免費app，沒有廣告。

嗯，家裡有一隻反動學術權威。文革前南京大學畢業。198X年的副教授和全國政協委員。

此人同時還是195X年江蘇省舉重冠軍，體操二級。100米二級。

此人是純「業餘」運動員。自己教自己。

我高一之前除了100米跑70分上下。其他的體育統統不及格，

經過反動學術權威操練，大學三年級的時候100米12.8秒。立定跳遠2.75米。引體向上隨便15+

他的方法如下，深蹲舉衝擊最大重量，配合提鈴至胸衝擊最大重量。

就這樣。