需要長期堅持做的事因短期內看不到成效而容易放棄該怎麼辦？

12-04

很多事情需要長期堅持做才能有所成效，比如說練字、學吉他······像這樣的事情做成了對自己非常有好處，我也非常想把它們都給做好。可是這種事情總是在剛開始做的時候看不到一點成效，也沒有任何獎勵，但是自己又很想把這些都做好，於是只能每天自己給自己鼓勁希望自己能夠堅持下來，但是這樣真的很痛苦啊。難道只有拚命用「堅定的意志力」讓自己不放棄才可以嗎，我知道學習沒有捷徑可走，只是想問問對於這樣的事情，怎麼調整自己的心態和方法才能讓自己更加愉快地堅持做好呢？

謝邀
意志力薄弱主要是因為腦袋中思緒過多。思緒過多有幾個壞處：1. 讓你不知道那個思緒是最重要的；2. 心理負擔重消耗元氣使人難以下定決心去做某一件事；3. 即便做事，心中過度的思緒也會讓人難以長時間投入某件事，事情很難做好。腦袋清醒清凈平和，意志力自然會提高，意志力是由意識中的能量帶來的，能量必須被儲存和豐藏才能保證良性的循環，而心念的雜亂會大量消耗能量，使人心思散亂，更沒有意志力可言。所以，我有以下建議。
1. 拿出足夠的時間來進行打坐和冥想。在靜中，你會意識到自己的大量妄念湧出，此時，對每一個妄念進行關照，明白它從何而起。你可能會發現一個妄念又牽出另一個妄念，又牽出更多妄念。你需要首先意識到妄念的起，然後在每個妄念起的時候把它控制和消除。這是與自己內心中不良的阻礙作鬥爭的過程，很艱難，但是堅持做會大有裨益。慢慢的你會發現你對妄念的控制力加強，而能量也會慢慢被貯存。要知道，妄念對意志力的削弱是很大的，因此即便你很用功的去控制，仍然有退轉的可能。但是，當你意識到控制妄念給你帶來的巨大好處，如提升意志、使生活更平靜快樂、使做任何事情的時候都更專註，那麼你就會繼續堅持了。
2. 這個建議是輔助性的，建議你減少肉食在每天飲食中的比重，增加蔬菜水果和粗糧。有幾個原因。第一，肉食很難以消化，消耗身體中恆定的血液流量，因此使腦部血液流量下降，難以專註。第二，現今的肉食含有大量的激素，會導致體內激素平衡的紊亂，不利於消除妄念。另外，需要控制甜食。很多研究發現甜食容易引起多動症和焦慮症。如果必須要吃糖，可以多吃各種水果。

feedback，feedback！靠毅力不可能堅持，每次結束正反饋越多，越容易堅持。可以找個同好，互相鼓勵，也可以找個老師，帶你前進

堅持想要取得成果，就不能堅持一件事，那是頑固，而要堅持這件事背後的動機，即你想通過完成這件事所達到的真正目標。

把要做的事情變成一種習慣，就不存在堅持不堅持的問題了，現在在試著把每晚練兩個小時的英語口語變成一種習慣，加油，共勉

為了堅持而堅持當然堅持不了啊。
為了興趣而堅持初期可以，後勁不足啊。
為了某種意義或者說某種價值而堅持則會輕易很多。
理論是這三點，具體操作的話看題主的回復再更。
謝謝邀請。