有哪位強迫症焦慮症特別嚴重的同學經歷過一瞬間頓悟解開的經歷？
當然，對於資深的，非自封的，真正經過醫學鑒定和時間鑒定的嚴重強迫症，焦慮症，或者抑鬱症等神經症患者，應該不難理解我想表達的」越想好就越嚴重，越想讓自己讓下我想好的信念就越沒辦法放下「。我多年陷入這種情況已多年沒辦法正常上學和生活，我發現要解開很需要一種緣分和巧妙，讓潛意識深處的疙瘩被奇妙地解開（通常表層意識的參與只會適得其反，很多嚴重患者的治癒都是一些很巧妙的機緣及時間的作用）
我想問問有誰經歷過這種」機緣「不一定是嚴重的強迫症焦慮症，別的一些你一直很困擾覺得深受束縛但突然頓悟的經歷也可以聊聊
抱著想靠頓悟一下子痊癒，而且以後永不再犯，有這種想法你就好不了。強迫和非強迫之間並沒有什麼明確的界限，所以也不存在痊癒的說法——這一刻，放鬆和接納的心念能把你帶入天堂，彷彿就此頓悟超脫，然而下一刻，焦著和衝突的心念又把你重新帶回強迫的地獄，告訴你，它是無法被徹底擺脫的。
然而，強迫症其實從來就不是你的敵人，它原是你請來的朋友：當我們無法正面面對心裡的焦慮，恐懼時，我們籍由強迫儀式或思維，把焦慮固著在一個點上，以轉移注意力，並通過不斷重複的動作或思維來減輕這種焦慮感，獲得自我滿足。可是隨著次數增多，減輕焦慮感和獲得自我滿足的閾值會變得越來越高，即需要更多次重複強迫行為，才能得到原先的效果。隨著形成習慣性的條件反射，我們悲哀的發現，再也離不開這位朋友了。
你需要意識到，它原本是來幫你減輕衝突的，只是你內心習慣性的太依賴它，而同時在認知上又把它當做一個不共戴天之敵，這不是最大的矛盾？沒錯，強迫症的本質就是矛盾和衝突！越想痊癒，越想頓悟，衝突就越深，強迫症就越不會好，因為「想痊癒」的執念本身成了最大的一個焦慮源，就好像西方故事裡那個由憎恨之念凝聚成的惡魔，勇士越攻擊它，越想殺死它，它反而就越強，而若用善意去對待它，只須一瞬間，它自己就冰銷瓦解了。
煩惱即菩提，菩提即煩惱。強迫症好沒好又有什麼干係？當我遇到焦慮和衝突難受時候，我還會不時請出這位朋友來幫忙，只是我自知，這種幫忙是有代價的，所以不能太依賴於它：畢竟，自己的事情，總要自己去面對——
這樣也就夠了。第一次修改：現在是2017年十月份，距離我回答這個問題，已經過了好幾年了。期間強迫症反覆過很多次，我也走過不少彎路，嘗試了各種方法。不敢說完全康復了（懂得人都知道，完全康複本身就是偽命題），但是能像正常人一樣過上正常有品質的生活了。有時候回頭看看很感慨，我用了將近十年的時間，才找到與強迫症相處的方式，與完美主義相處的方式，與自己相處的方式。至於倍受推崇的「順其自然」療法，個人認為有很大局限性（試問，一個很有效但是你無法做到的方法有什麼意義）。
本人現在在微信上提供有償諮詢服務，這是一個長期的學習和成長的過程，我可以幫你梳理那些想法和念頭，教你用什麼樣的態度去面對，從什麼樣的角度去思考。ps:本人沒有心理諮詢證書（懂的人知道，這種證書含金量有多低，還不如大學英語四級），也不靠這個賺錢養家，我的主業是輔導成人英語。我有跨專業考研心理學的目標，但是以後的規劃也不是心理諮詢師。有償收費的目的是1,我沒有義務免費幫你。2,經濟上的適當投入，可以讓你更用心的聽取我的建議。
微信：15705599129
以下是原回答：
我應該算是有吧，不是一瞬間，但是是短時間內，強迫症（也許是焦慮症）就好的差不多。經歷如下：高一放暑假的時候，我開始慢慢擔心一些幾乎不可能發生的事，我會用想像力想像出最可怕的後果，然後就相信這種後果會發生，例如，
1、我不經意碰到一個人，我就害怕會不會把他碰傷了，要去醫院什麼的。
2、我吃梨子，把梨子皮放在桌子上，數了有多少梨子皮，然後小心翼翼的捧在手裡，拿去一個很隱蔽的地方丟掉，而且丟的時候還要數，有沒有少，如果少了一片就會很害怕，害怕那一片梨子皮掉在什麼地方，把什麼人滑到了，摔死了。等等，例子太多了
然後，高二開學了，我每天騎自行車上下學，尼瑪，從我家到學校只要20分鐘，每天提前25分鐘出發，可是每次都遲到，是的，每一次都遲到。因為我他媽的老是怕撞到人，明明看的清清楚楚，離那個人還有半米的距離，我可以打包票沒有碰到他，可是我他媽就是要擔心，會不會撞到了，會不會撞到了，撞死了怎麼辦。然後我就得回去去找那個人，觀察他有沒有受傷。每次路上都要回頭好幾次，我也真是醉了。
在班上的時候，我基本不敢離開座位，害怕碰到任何一個同學，不小心碰到同桌（或者壓根沒碰到）就會問他，你沒事吧。到後來，同桌被我問煩了，因為我一天都問他幾十次相同的問題，『』你有沒有事""。
我還記得，那時候家裡冰箱里有一袋炒米，我想吃，但，尼瑪這炒米那麼小那麼硬，我怎麼才能保證不會有一粒灑出來，不小心蹦到別人的眼睛裡，把別人眼睛搞瞎了。於是，我拿著炒米去了一個密封的小房間，把門關的緊緊的，恩，這下不用擔心會蹦到別人眼睛裡了，然後才能安心吃炒米。
隨著時間過去，越來越嚴重，我全身的神經一直緊繃的，那時候感覺好靈敏，我晚上下自習騎車回家，能感知到，車輪子碾壓過的小樹枝，小石子，我知道那是很小的樹枝，但是我會怕，那是不是一個人躺在馬路上，被我軋過去了，好吧，又得回去檢查。我覺得我快要崩潰了，每天都害怕，每件事都害怕。有一天，距離國慶節還有一個星期，快要放國慶節了，我想終於可以放假了，至少我不用擔心騎自行車的事了，但是我能不能撐過這一個星期啊，隨時都有可能崩潰的感覺。
ok，國慶節終於來了,我特別高興，特別放鬆（我要控訴我的高中學校，每天要待在教室十幾個小時，讓我很有壓力）。然後一個國慶節過去，我他媽就好了，而且狀態越來越好，到十一月份的時候，我已經和正常人一樣了，不對，比正常人感覺還要棒，那種死後重生的感覺，每天都很開心，開啟了我人生最幸福的一段時光，確實是最幸福的時光，無限的活力，無限的精力。
好吧，神奇的國慶節到底發生了什麼事，首先，放假讓我心情很好，因為我那個學校作息時間太變態，所以放假很放鬆。然後放假期間，我每天待在房間里看電視，沒有讓我焦慮的事件，另外我表弟表妹也來我家住，大家天天一起玩。（這裡插一個小故事，我和表妹站在馬路邊講話，她在嗑瓜子，然後隨地吐。我當時好驚訝，像看外星人一樣看她，你怎麼。。。怎麼可以這麼大膽，竟。。。竟然隨地吐，這路上那麼多行人，瓜子殼那麼硬，瓜子殼不小心蹦到別人眼睛裡怎麼辦，別人眼睛瞎了怎麼辦，你賠的起嗎？、、、、、以上都是心理活動。）我覺得，這個假期最重要的是把我從焦慮中隔離出來，讓我有一個放鬆的機會，因為之前一直陷在死胡同里，才會越陷越深。開心真的很重要啊，最主要的原因，就是那幾天過得很開心。另外，我還有一個運氣好的方面，假期快結束的時候，有個女生向我借書，然後之後就喜歡上她了，天天想著她的事，這一點也很重要，因為我後來大腦思考的都是她，投入這種焦慮想像的能量就越來越少。
文筆不好，你們要原諒一個高考語文不及格的傢伙，寫的沒什麼條理，不過都是真實的經歷，自己感覺還是蠻有趣的經歷。
補充一點：後來隨著我對各種神經質的了解越來越多，我又發現了很重要的一點，雖然我當時很痛苦，但是我沒有壓抑自己的想法，沒有想要抑制自己不要去這樣想，我只是過一天是一天，第二天就忘記昨天有多痛苦，也許前一個小時很焦慮，但是下一個小時，如果我玩的很開心，還是會很開心的笑出來，大概這就是所謂的順其自然我想努力回答下這個問題。因為我現在用的手機。可能打不了太多字。我是在一個星期每天睡一兩個小時的情況下，接近精神崩潰。我想當時那樣一個時刻，即使聖母瑪利亞將我攬入懷抱也無濟於事。我只能用頭猛烈的撞擊牆壁，讓自己昏死過去。在那以後，就像否極泰來，我想我舊有的建立在自負和自私的世界觀開始崩塌。過了一段時間，有一天，我去羽毛球館打球，我還記得開悟的情形，天花板上燈光像是從天堂里照射下來，聖潔而溫暖，我沐浴其中。我看著周邊打球的人們，彷彿是我做出不同動作的投影。從那時，我學會了與自己相處。儘管我現在仍然在自我救贖的階段。我提出具體的建議是:冥想 日記 運動 感恩，看心理學的書 。你將它們設置成一張課表。告訴自己，在人生的這所學校，我比一般人更笨，所以我必須更努力。加油。朋友。
強迫癥狀的表現形式為反覆思慮和反覆檢查，當事人不想這樣，卻又總是忍不住的要去這樣做，因此而感到非常的焦慮。實施強迫癥狀以後，會有片刻的心安，隨之而來的就是自我責備。
推動強迫癥狀的是焦慮情緒，可以說強迫癥狀是個體自動自發的緩解焦慮情緒的快捷方式，只是由於個體把強迫癥狀判定為不好的、病態的，擔心周圍人會對自己有不好的看法，從而引發了更大的焦慮。
這是焦慮情緒和強迫癥狀的一個交互影響、惡性循環。
焦慮情緒部分來源於個體對焦慮和癥狀本身的看法，部分來源於生活中的學習、工作和人際關係的壓力。當現實生活中的一些壓力事件長期得不到解決，個體總是處於一種焦慮情緒體驗中，就會衍生出一些焦慮和強迫癥狀，比如坐立不安、頭暈目眩、胸悶氣短、疼痛、胡思亂想、易疲勞、失眠、輾轉反側、窮思竭慮、反覆檢查...
所以強迫者大多處於類似的困境當中：強迫癥狀無法消除，焦慮情緒無法減輕，學習、工作或人際關係也是一團糟。也就能夠理解為什麼強迫者會一心的想要消除強迫癥狀和焦慮情緒，並且認為只要把強迫症治好了，一切就會變得非常順利，生活也會變得非常美好。
由此的大家可以看出來，要想減輕強迫癥狀，首先是減輕焦慮情緒，一個是改變對於癥狀本身的看法，一個是積極有效的面對和解決現實問題。如果現實問題得不到解決，也可以轉變心態繼而放下。
認知療法提出，當發生了一件事情，個體對這件事情的不同看法會引發相應的情緒體驗。如果把這件事情判定為壞的、不好的，個體就會感到焦慮，並且衍生出焦慮癥狀。如果能夠看到這件事情積極有利的一面，個體就會感到輕鬆、愉悅，相應的行為表現也會恢復正常。
比如說，如果只是把強迫癥狀的判定為不好的、病態的加以排斥和抵抗，個體就會感到焦慮，又因為焦慮、強迫癥狀無法被直接消除，個體就會感到挫敗，個體會進一步的評判自己為無能，從而對自己各方面全面的加以否定，從而陷入更大的無助、迷茫感當中。
如果能夠看到，強迫癥狀其實是個體自動自發的緩解焦慮情緒的快捷方式，在個體沒有解決現實問題，或者改變對事物的看法之前，強迫癥狀可以幫助個體很好的生存下去，使個體不至於在強烈的焦慮情緒體驗中崩潰，強迫癥狀的是在幫助個體，而並非是在危害個體。那麼當事人情緒就會趨於平穩，就更能夠理解和接納強迫癥狀。
再一個，人是趨利避害的，而且會不計後果的避免不快樂，甚至不惜自欺欺人。自從有了強迫癥狀以後，個體就會把責任歸咎於強迫症，從而減輕內心的自責和悔恨，這是強迫癥狀的另一個積極意義。
那麼，因對焦慮、強迫癥狀的看法而導致的焦慮情緒就會減輕，因與焦慮、強迫癥狀對抗而導致的挫敗、無助、迷茫感也會減輕。問題也就得到初步的解決，個體的痛苦感也就可以大幅度的降低。
這是康復的第一步，也是我們經常說的：接納是變好的開始。
1、癥狀的背後是焦慮
在個體沒有更好的方式放鬆身心、減輕焦慮之前，強迫癥狀的存在可以快速的緩解個體的焦慮情緒，使個體獲得片刻的心安。而強迫癥狀的存在則引發了更大的焦慮，這源於個體對強迫癥狀的看法，個體主觀判定強迫癥狀為不好的、病態的，擔心別人會用異樣的眼光看待自己，從而無法接受強迫癥狀的存在，並加以排斥和對抗。而通常這種對抗不僅沒有結果，而且還會進一步的壓抑焦慮情緒，從而個體主觀感覺焦慮、壓抑，感覺自己沒有辦法控制自己的思維、情緒和行為表現，有一種隨時可能會失控的感覺，進而感覺迷茫、無助、恐慌。這些感覺可以用「抓狂」兩個字來形容，個體通常表述難以忍受。沒有經歷過強迫困擾的人，通常也難以理解強迫者所感受到的痛苦。
2、焦慮的背後是不安
安全感的不足與個體過去的成長經歷、生活經驗有關。安全感不足的人，通常表現為過分的追求完美，總是對自己的現狀不滿意，給自己訂立過高的、不切實際的目標以此來挫敗自己，經常的否定、貶低自己，學習、工作拖延、低效率，做事嚴謹、呆板木訥，追求百分之百的確定感和答案。說的通俗一點，不像一個有血有肉有情感的人，更像是一部高度理智化、並且編輯好程序的機器人。所以強迫者周邊的人通常反應強迫者情感淡漠、不懂人心、不解風情。只有親身經歷過的焦慮強迫困擾的人才知道，強迫者在小心翼翼的維持著自己可憐的安全感。寶寶心裡苦，但是寶寶不說，因為說了也沒人懂。
3、不安的背後是不可控
個體之所以會感覺不安，是因為個體感覺自己以及未來是不可控的，自己無法控制自己的想法、情緒和行為表現，無法控制周圍人對自己的看法，無法控制事態的發展變化，感覺未來變得非常不確定。人之所以能夠比較輕鬆的活在這個世界上，就是因為有一份對自己和周圍環境的了解和掌控感。一旦失去了這份掌控感，人就會變得非常焦慮，而焦慮情緒也是在提醒個體，「危險」隨時有可能會發生。
4、不可控的背後是自卑
不可控感來源於個體對自身能力和價值的懷疑，不相信自己的能力和自身的價值，認為自己無法勝任、不配擁有，無法保護好自己現在擁有的，在未來也將無法獲得自己想要的。所以，焦慮、強迫癥狀多表現為坐立不安、反覆思慮、重複檢查，生怕做不好或者出錯，會面臨嚴重的後果，輕則傾家蕩產、聲名狼藉，重則孤苦無依、性命不保。套用幾句成語：戰戰兢兢、如履薄冰，草木皆兵、膽戰心驚。
5、自卑的背後是負性生活經驗
個體之所以會自卑、不自信，通常和過去父母的養育方式有關。比如一個嬰兒，經常餓了、尿了之後哭鬧沒人理，或者經過很長時間大人才來照料，嬰兒就會感覺自己不夠可愛，配不上媽媽的愛，並且會感覺這個世界是不友善的，自己隨時有可能會被嫌棄。當然嬰兒還不具備分析評判的能力，不過這些感覺卻烙印在了內心深處。帶著這份「與生俱來」的自卑，在以後生活中，就會表現的膽怯，遇事容易退縮，做事瞻前顧後，而又害怕做不好或者犯錯，拖延、低效率。倘若之後父母很少表揚、鼓勵孩子，並且在孩子沒做好或者犯錯的時候嚴加指責，甚至毆打，就會進一步強化孩子的自卑和膽怯。再一個，在過去生活中所經歷的挫敗和其他傷害，也都有可能造成個體的膽怯和自卑。可以說適度的自卑，可以使個體有上進心，個體會通過努力奮鬥來成就、證明自己，而過度的自卑則會影響個體的身心健康。
最讓強迫者痛苦的是不被周圍的人理解和接納，就連自己也無法理解和接納自己，每天承受著心理的痛苦努力的扮演一個正常人。
以上內容採用由表及裡、由外而內的方式剖析了焦慮、強迫癥狀形成的原因。接下來由內而外的來闡述焦慮強迫症的康復過程。
1、提升自信心
何謂自信，就是相信自己。自信既是一種感覺，也是一種心理行為，還是一種心理語言。通常自卑者的心理語言是：我無能、我沒價值。心理行為是：懷疑自己、否定自己、貶低自己、厭惡自己、痛恨自己...心理感受是：焦慮不安、心情低落，煩躁、痛苦...
要想提升自信心，首先改變心理語言。可以採用心理暗示的方法，每天在比較放鬆、平靜的時刻對自己說：我有能力、我有價值、我相信我自己、我愛我自己...自我暗示語言可以根據自己的喜好編寫。
其次是改變心理行為，比如：相信自己、肯定自己、讚美自己、喜歡自己、愛上自己...學會發現自己的長處和優點，學會看到自己取得的進步進而獎賞、鼓勵自己，並且珍惜現在擁有的資源。
再次是在生活之間中訂立切實可行的目標，或者把大目標分解為小目標一步步的去完成，持續的增加成功經驗，繼而提升自信心。
2、增加掌控感
包括我們對於我們自身思維、情緒、行為表現，對於學習、工作和周邊人際關係，對於事態的發展，對於未來的掌控感。
對於自身的思維順其自然，允許但不跟隨，可以嘗試做一個思維的觀察者。對於情緒，允許情緒的起伏變化，用合理的方式宣洩、表達自己的情緒，學會理解自己、撫慰自己的情緒，嘗試做一個情緒的陪伴者。對於自身的行為表現，允許自己有這樣、那樣的表現，自己的表現與自身的價值無關，力所能及的做好自己手裡的事情就可以。這樣反而可以使人感覺比較放鬆，外在的表現會更加輕鬆自如。
對於學習、工作，是需要腳踏實地、一步步的去做的，並且需要一些方法和技巧，學習、工作的方法、技巧可以向自己周圍比較先進的人學習，而自己也需要勤勤懇懇、認認真真的去學、去做。
對於人際關係，經營好人際關係的秘訣是推己及人、換位思考。你希望別人用什麼樣的方式對待你，你就以什麼樣的方式去對待別人。並且少論是非、少講道理，多談感受。在平時的人際交往中，可以嘗試把注意力從自身的感受、表現慢慢的轉移到對他人的關註上。多關注他人的表現，多用心的感受他人的需求，多理解和接納他人。
活在當下，把當下做好，對於未來有明確、清晰、切實可行、可操作的目標，並且可以制定比較詳細的、循序漸進的實施計劃，清楚的認識到自己現有哪些資源，還需要哪些資源，如何獲得需要的資源。一步步的朝著既定的目標去努力，逐步恢復對於未來的可控感。
個體的可控感增加之後，安全感也就可以得到相應的提高。
3、學會放鬆、愉悅自己
勞逸結合，學習、工作之餘，可以做做運動，從事一些興趣愛好，和朋友聊聊天、吹吹牛，出門散散心，或者乾脆來一場旅行。可以每天拿出一點時間來做一些沒有目的的事情，就是為了單純的快樂。
康復的過程，不是一蹴而就的，需要持續的努力，也是需要時間的。幾個月、幾年，而這一過程不會太過於漫長。而那些到處找捷徑、找方法，一心想要脫離苦海的人，他們尋尋覓覓幾年、十幾年、幾十年之後還是老樣子的比比皆是。記住，慢就是快，而「快」就是慢。
你所說的情況叫做「諷刺性反彈」，事實證明我們越是壓抑某些想法（情緒、慾望），越會讓這些想法變得更加強烈。我們向河裡扔一塊石子，水面上會出現漣漪，那些惱人的想法就像漣漪，如果我們不去管它，它就會慢慢消失。但如果我們去對抗它，用手去觸碰漣漪，只會出現更多的漣漪，只會讓一切變得更糟。當惱人的想法襲來之時，不要去管它，要記住想法只是想法，並不能說明什麼。將注意力集中到呼吸上，然後去做你要做的事。是的，開始可能會很難受，不過一切都會好起來的。
如果還在通過意志力與心裡對抗就很難覺醒，覺醒是在沒有意志力的時候才會出現的。
要自救就先從觀察自己開始做起，觀察自己而不帶任何主觀的想法，不批判不定義不逃避，那才是本來的我而非感覺到的我。找到本來的我就離平靜不遠了！
我就是一位強迫症患者，有七八年了，很嚴重的那種，天天懷疑自己得了艾滋病，肝炎，等各種不治之症，害怕細菌什麼的。我很清楚記得有一次頓悟，是我在洗澡的時候，我一直在想著艾滋病和肝炎，我就想如果有一天真的生病了，所有人都不接受我不要我了，難道我就不活了么，不，我應該活的更好，把以後沒活的日子都彌補，要比現在活的更精彩。所以當時我明白作為一個強迫症患者，要想好起來，第一步，就是一定要學會接受接納自己。
希望你有機會了解一下《森田療法》，施旺紅教授寫的《強迫症的森田療法》，對治療強迫症很有用，有些人看書也能好起來。我看了一本書叫《西藏生死書》，對我很有用，因為我很害怕死亡，害怕生病。希望對你有用。
我們有一個巨大的妄想，想通過去掉你不想要的來得到你想要的結果。行為產生的當時，你的心裡都認定這是一個「不好」的，「苦」的，你想施肥，澆水，將它種出一個「甜」的結果，這叫苦瓜連根苦。例如，想要通過改正「錯誤」、「缺點」來得到一個正確、優點，這就像種上苦瓜種子，想收穫甜瓜果一樣荒唐可笑。強迫症就是認為必須如此，應該怎樣才好的大腦的一段冗餘代碼黏著在了幾乎強迫者的每一個念頭上，要想治療好強迫症，就需逐步的剝離到這個冗餘代碼。
啊 你們好
知乎上缺個問題 「得焦慮症是怎樣一番感受」啊
其實題主用一長段文字描述的偶發現象對於病情緩解幾乎沒有作用，在長期角度來說的話。
剛剛發了周經（找不到很好的學名吧……理解為急性發作也好……）回來到知乎上找個問題回答回答
每個人每個時間段內焦慮的對象是不同的，比如，今天我在焦慮，我是不是被人拋棄了。
焦慮的過程都是這樣的，一個很小的點開始--&>想--&>想--&>想--&>焦慮--&>得出錯誤結論--&>開始報復社會--&>臉被打的啪啪響--&>恢復正常
其實題主說的那個階段，應該就是報復社會完，臉被打得啪啪響的時候吧。
鑒於最近又開始吃藥導致寫雞湯的能力下降還間接導致了語言混亂……各位客官敬請諒解……看答案的時候七分靠閱讀三分靠腦補謝謝_(:з」∠)_
其實很難去控制的，自從去年十二月開始我就會定期的發周經並且頻率越來越高，每次都是因為別人很忙沒時間理我或者心情不好說話的語氣又有一些變化的時候……每次抓住這一點小小的變化，就會越想越多越想越多……直到之後不能自拔……開始進入焦慮狀態……
越想越多和焦慮狀態的明顯區別是，人格的理智性和身體的反應。
進入焦慮狀態後會失去理智，並且會有身體生理反應（啊啊啊啊啊我不是指那種羞羞的反應啦
鑒於沒有了理智，就會開始報復社會，對於我來說，經典舉動是——發周經（對著自己喜歡的人說一大段一大段的話，具體內容類依焦慮對象而定）
那麼接下來的那個階段，就是題主想知道的，如何讓自己意識到這是焦慮症的急性發作
大部分時候，讓我意識到的，是我所對著發周經的那個人否定了我說的話並且說出了能使我信服的話之後，我就會覺得自己怎麼那麼蠢怎麼又發周經了（其實是發病了不過用「發病了」這三個字感覺很奇怪……），有的時候會想到醫生跟我說過的話之後也會發現自己是在發周經……
在這之後就會進入臉被打得啪啪響的階段，之後恢復正常。
_(:з」∠)_ 不過好像我說了半天都在說廢話啊
_(:з」∠)_ 還是建議，好好吃藥，不要瞎想，不瞎想就不會急性發作，不急性發作就不會報復社會
另外本人各類病史豐富全職學生兼職病人，有相關問題歡迎邀請回答_(:з」∠)_
患症逾18載的強迫症晚期受害者的微型告白
愈演愈烈
但已並非初始時僅限於形式上的
而是幾乎做任何事情
全都被融入強迫性思維
可謂「無招勝有招」
從2005年的象徵分水嶺的導火索「事件」
作為病症驟劇的拐點
只要一睜開眼就開始犯病
直至閉眼睡著
對了
現在除了最開始的強迫症
我還並發「焦慮症」、「抑鬱症」、「強迫晚睡症」
天天熬夜
整宿不睡
直至清晨甚至次日下午才「安然入睡」
強迫症不同於抑鬱症或躁狂症
吃藥僅暫時性的治標不治本
一言以概之
我早已妥協
並日趨習慣於
這一生一世
與強迫症共存
焦慮和強迫情緒都是人的神性部分，我認為，這是人高於動物的部分。
但是人體的植物神經系統依然處於獸性的低級階段，高級神經活動與低級神經活動一衝突，就情緒痙攣了。
怎麼辦呢？對於肌肉是放鬆，對於情緒是「墮落」，放鬆一下對自己的要求，放下執念，慢慢地很快就走出來了。
進化路上的痛苦，前進路上的困難
不要緊！「順其自然，為所當為」——《森田療法》
辭職差不多2個月，想起以前因時間問題而匆匆回答，生怕因自己的愚見而誤了一些人，故再重複回答。本文主要引用森田正馬的《超級心理自控術》（相對於其他書籍較易買到，其他類似的如：《自覺與領悟之路》、《神經質的實質與治療》《神經衰弱和強迫觀念的根治法》等，這些書的內容其實也差不多，有其中一本即可），森田療法主要摘抄書中自認為較貼切的觀點，加以自身的理解（以括弧加以說明），有條件的讀者可以自行購買合適的書籍。一千個讀者就有一千個哈姆雷特，故不用太糾結。
基本情況介紹：自我恫嚇，反覆檢查。從高中開始就逐漸有強迫症的趨勢，大學四年，最為利害，即使現在依然存在這些心理。
現在想來，中國學校，家庭的教育對於神經官能症這一方面尤為缺失，答主也是在上大學後，老師放了一部《美麗心靈》的電影，才逐漸正視自身的情況，後看學校的心理醫生（其實大部分的強迫症患者，靠自身的改變即可達到不影響正常生活的程度）
一、 題主的問題描述
1、我多年陷入這種情況已多年沒辦法正常上學和生活：首先「沒辦法正常上學和生活」指的是什麼？！是自我評價嗎？
正如我前述的自身情況，上年因工作原因，需要在外地租房子，還是咬咬牙，堅持要求自己。今年調動回來，也沒什麼大的問題（當然現在還是有著儀式去消除顧慮），現在正準備去廣州發展，其實也是只要踏出第一步，後面的也就很自然。
2、很需要一種緣分和巧妙，讓潛意識深處的疙瘩被奇妙地解開：或許有，但在我看來，更多應該是堅持，堅持地改變，堅持地「狠」對自己。
二、 森田療法
1、順其自然，為所當為：不要以自己的主觀想法去套客觀事物，認清任何客觀事物都有其自身的活動規律，包括每個人的感覺、情感、精神活動等，這些都是不以人的意志為轉移的。不去控制不可控制之事，如人的情感；控制那些可以控制之事，如人的行動。儘管痛苦也要接受，把注意力及能量投向自己生活中有明確意義且能見成效的事情上。
（舉個例子說，擔心門沒有關好，是每個人都會有的想法，那我們要做的，不是把這個想法消滅，而是不去檢查，想法存在就存在，絕不能影響你自己應該要做的事情）
2、精神交互作用：越是集中注意力，感覺就越敏銳，注意力就越發集中地指向這些方面，這種惡性循環、互相促進的現象。患者總在觀察、思考和評價自己產生的各種感覺，並創造出各種胡思亂想，以此來安排或改變客觀事實，進而產生痛苦衝突，但痛苦的往往不是病症本身，而是由痛苦演繹出來的種種思緒，明知這是虛妄的幻想，但又認為「它有可能實現」的假設，是十分滑稽而不可思議的想法。（對於這種痛苦和恐懼就讓痛苦、恐懼好了，剛開始很難，也很痛苦，但除此之外，別無他法，建議在這些時候可以做些運動，跟朋友聊天，外出逛逛等其他不讓自己一個人呆著胡思亂想，以此切斷衝突。舉個例子:在寫這篇文章時，本計劃昨晚寫完，但是突然想起上年丟了的一個袋子，實在痛苦得寫不下去，加上已經1點多，所以就睡覺，現在繼續寫，凡事不要太急，慢慢來，總有改變的一天。）
3、神經質患者首先要改變急於求成的想法，最好是靜下心來，仔細思考一下被自己看做「病」的癥狀的性質。對於自己的一切感受，切不可過分執著，更不要過早下結論，給自己帶上「異樣」、「有病」的帽子，從此沉湎於痛苦的深淵，不要聽任一時情緒的驅使，讓自己沉湎於痛苦的深潭，而是應該把握住自己當下應做的事情。(必須得認識到自己產生衝突的根源是什麼？例如：對金錢的渴望—安全感；對讚美的渴望—認同感，等等這些，可以回憶起過往的一切進行自身的剖析，進而對這一根源進行深化理解)
4、神經質患者像資本家天天為金錢操勞那樣，天天糾纏在滿腦子的問題中和多得難以處理的理性思維之中。所以，他們既不可能像歇斯底里患者那樣敏感、衝動，也不可能像意志薄弱者那樣把人生看成過眼煙雲，而只是時時刻刻記著日常生活中的瑣屑細節，這應該說是神經質患者的優點。（但不得不說，這也是缺點之一，糾纏這些，那麼一天的精力基本都耗盡在這事情上，應該要揚長避短）
話說層主高三因為壓力大也得過強迫症，後來好了……沒這事我就去清華北大了好嗎？（開玩笑的啦`(*∩_∩*)′）
當時為了不影響高考，做了不少關於強迫症的功課。我感覺弗洛伊德的潛意識理論對比描述很棒：
如果「本我」（慾望）產生一些不為「超我」（心中的道德規範）所容忍的慾望或衝動。「自我」（調節慾望以適應現實）便會壓抑它們。
弗洛伊德所說的「潛意識」便指那些被我們壓抑的經驗或想法。
但這些被壓抑的想法並不會就此消失。它們會不斷從潛意識浮現，使我們處於壓力之下。
越努力去忘掉一件事情，潛意識就越容易想起這件事。
不要太過努力把不愉快的記憶潛藏在潛意識中，那些只會適得其反。讓意識和潛意識之間的門半遮半掩才是健康的。
題主說的頓悟，大概就是忽然明白無法阻止想法的產生，轉而改變自身態度，接受這些不斷浮現的想法吧。
當它再次闖入腦海時，微笑著暗示自己：沒事，很正常，放輕鬆。然後繼續做該做的事就好了。就在昨天晚上（2015.1.3），我就經歷了一場「頓悟」。過去的2014年，幾乎每一天都是在強迫性窮思竭慮中度過，除了夜晚睡著的日子。我不知道如何形容這種痛苦，每一天都是度日如年。不管是工作還是人際關係都被我弄得一團糟，曾經十年的好友對我徹底死心……昨天是元旦假期最後一天，對著電腦一整個白天之後，夜晚時情緒低迷到極點，把房間的燈關掉，窗帘全部拉上，打開了一個演唱會視頻，頭腦發沉，完全無法聽得進去……大約一個小時以後，頭痛劇烈……整個人陷入一種莫名的恐懼之中。匆匆關掉電腦，躺在床上，我知道這次頭痛發作的原因是什麼，長期的重壓之下，無時無刻的強迫性思維，頭腦每天超負荷運轉，它累了，非常累，以這種疼痛向我抗議……而我一直睡不著，不是因為強迫性窮思竭慮，不是因為焦慮、抑鬱、被迫害妄想……，是因為巨大的痛……我沒有流眼淚，沒有咒罵錯誤對待我的任何一個人，我只是在心裡默念了許多遍：MD，我以後再也不逼自己了……再也不逼自己了
今天早上起來，頭還是有點昏沉，但所幸已經不痛了，而我也沒有忘記我昨晚默念的那句話。今天，強迫性思維還是會不時出現，但我開始可以對它說不了，我沒有一直聯想下去……我知道我並沒有徹底打敗它，但我想那一天並不是遙不可及。
覺得對解開抑鬱最重要的三個關鍵字：心理諮詢，運動，愛。
半年的心理諮詢經歷，吃過百憂解，覺得最開始解開抑鬱的是對著老師大哭一場，瞬間放下很多東西。在老師的指導下，有意識每天運動，運動超級有用。
而最終治癒我的，是另一半給我的愛。
當我覺得有力量，安全，失去一些也沒有所謂的時候，我的抑鬱，很自然的，緩解了。
雖然每年春天秋天天氣不好的早上醒來還是會難受，但是遠比以前拿著刀子割自己好了很多。
希望對樓主有用。
時間管理不是只是為了提高做事情效率，而是保持生活的平衡和心態的愉悅——讀到有人回答如何克服焦慮中的這句話，有種想哭的衝動。用醍醐灌頂這個詞一點兒都不過。
可以看看網上的「蓋德強迫症」視頻，還有《行動轉變性格》，都是講森田療法的，我看了之後有頓悟的感覺。要順其自然，為所當為，不要去試圖控制想法，「蓋德強迫症」視頻中提到強迫症的最大問題是試圖控制自己的想法，控制自己不去想，最大問題是對某種想法的恐懼，厭惡，而越是恐懼、厭惡，越會增強這種思維的能量，越會出現這種想法，所以解決辦法就是順其自然，當大腦中出現任何想法時，都不要恐懼、厭惡，不要去管它就好了，你可以認為這個想法存在於大腦的某個區域中，然後你不用去管它，讓她儘管去想，讓她自生自滅。這就是所謂的順其自然。更進一步，你可以嘗試去接受它，只有我們接受它時，我們才不會出現強迫思維。
人的大腦中有理性思維和非理性思維，非理性思維往往是不受理性思維控制的，而且非理性思維常常是不合理的，不合法的，這是大腦運行的自然規律，而自然規律是人的主觀意識無法改變的，所謂的思想自由就是你什麼都可以想，不要害怕，想和做是兩碼事。比如：我告訴你不要去想一隻大象，你反而會去想，而且你越是控制自己不去想，你越會想。強迫症的本質是兩種想法的鬥爭和矛盾，一種想法想去控制另一種想法，在辯證法中，講到矛盾促進事物的發展，的確是這樣，兩種想法的鬥爭和矛盾會使這兩種想法所在的大腦區域的信號越來越強，能量越來越高，會讓一個人越來越痛苦（當然，人本身的能量是有限的，兩種想法的能量都會有一個上限）。解決辦法是：尊重大腦運行的自然規律，接納自己的非理性思維，也有人稱之為與自己和解，沒有了鬥爭和矛盾，自然大腦會安靜下來，自己也就沒事了。不敢說是頓悟，但是現在通過自我調節已經好很多了。
我覺得有三點非常重要。
（1）接受自己的狀態。
（2）改變錯誤認知。
（3）少想多做事，不要放棄嘗試。
基本上強迫焦慮抑鬱答主都有一點，心理問題容易共生。比較極端的想法表現在要麼就最好，要麼就沒有，會同時考慮很多事情，覺得累，不開心之類的。剛開始這種狀態還沒多大影響到我的生活，後來經常出現空虛無意義感，加上生活主環境壓力大，一停下來就會落後很多，所以相當一段時間非常痛苦。
我個人不是很認同心理諮詢和藥物治療。之前找過學校心理輔導師和精神衛生中心的醫生聊過，感覺沒有什麼作用，其實說白了每個人的立場和經歷不用，一個人要了解另一個人其實是很困難的事情。國內的心理學水平還比較低，誤診的風險也很高，所以我對心理諮詢比較排斥。可以自己買外國的心理學書來看，專業的也好，只是調節心態的也好。寫到後面會推薦幾本書。
至於藥物治療，我有過大概半個月吃藥調節的經歷，除了每天想睡覺和輕度發胖，有效性很低。
就上面提到的三點分別說一下吧。
（1）接受自己的狀態。我以前一直羨慕他人的狀態，羨慕別人能從小事中獲得幸福感，所以情緒問題有些嚴重的時候就會一直糾結於自己為什麼是這樣啊，然後每天都糾結，浪費很多時間在內我爭鬥上。
接受自己的狀態，包括接受我就是這樣一個人，接受自己的喜好和厭惡，接受生活的虛無感，而且答主通過自我實驗得出的結論是，哪怕是演戲一樣「積極」地活著，都比沉浸於負面情緒而放逐自己要開心一些。
（2）改變錯誤認知。一開始目標高短期達不到還能做到默默埋頭努力，但因為長期給自己的正面肯定很少，不管做得好還是不好都覺得不夠，時間一長演變成了極度的不自信和對所做之事的興趣消減甚至是無意義感，這個很要命，因為很多事沒你想的那麼難，可是一旦陷入無意義感的泥沼，再喜歡的東西都會連碰都不想碰。
接受自己現階段的狀態，先定一些小目標，反覆對自己強化一個觀念：只要我在有效地努力，將來的情況就會比現在好。
這也涉及到下面一點。
（2）改變錯誤認知。現代人容易有心理問題，這個是生存環境決定的，但是因為每個人先天的敏感性不同，對同一件事的心理反饋也就不同，這就是為什麼有人抑鬱有人卻能很快恢復投入新生活。
我們這類人一般有幾個共性：
完美主義- 一旦做不好就想放棄 放棄了又痛苦
過度歸納- 太喜歡總結 太喜歡升華各種小事
誇張忽略- 誇大事情的困難程度，忽略自身具有的能力
「應該」論- 總覺得自己應該怎麼怎麼樣，忽略外部環境和不可控因素。
改變錯誤認知，哪怕是從模仿別人對事物的態度做上走。
（3）少想多做事，不要放棄嘗試。既然同時想做很多事又都想做好，最好的辦法就是每件事都寫清晰的規劃表，然後「像機器人一樣」去執行，這樣就可以多多少少克服做這個想到那個的焦慮感，另外每天記錄進度，適當給自己獎勵，這也是森田療法一個重要的觀點。
還有就是多嘗試，不要怕犯錯或是別人的看法，別人理解不了你的感受，沒有你的經歷，也不知道什麼最適合你，所以他們說的參考就好，我們畢竟是獨立個體，要靠自己活下去，所以找到適合自己的生活方式才是最重要的。
還有就是 不要自殺不要自殺不要自殺
就算一輩子心理問題好不了，只要活著，就會有意想不到的事情發生。
《思維改變生活：積極而實用的認知行為療法》給多種情緒問題和錯誤認知提供具體可行應對措施的方法論。
《少有人走的路》這本書推薦人非常多，答主買了還沒看。
《思考的要訣》《做事的常識》都是日本人寫的，對通過改善做事方法來緩解焦慮很有用。
《強迫症的森田療法》認同這本書的治療理念。
《伯恩斯新情緒療法》對情緒管理和人際關係很有用的一本書。
首先我是一個想像力十分過剩，小時候就喜歡胡思亂想，但是是健康的可控的胡思亂想。你跟我一樣，這幾年我能控制了，但是多少每個人都有點強迫症，並不能完全的清除這種毛病，說實話我壓根想不起來沒有這個強迫性思維之前我自己的思想狀態是啥樣了。
一開始我察覺到的時候還是高中，可能隨著人的成長需要或者自己本能的想要去思考某些問題，這時候每個人想的事情可能不一樣，我不知道你一開始想的是哪一類。我想的問題主要是怎麼變得更好然後。。。。然後呢夾雜著別的五花八門的想法，徹底把自己帶入了這個我兩年後才知道的所謂強迫性思維症，嚴重影響了我的學習，有的時候是蠻痛苦的，不想去想偏偏抑制不住，後來我也找原因，應該是我那時懂的不多也沒想到不知不覺養成習慣了。我考大學還復讀一年，因為我知道這個毛病讓我根本沒能發揮自己的實。第二年我注意並且試著去引導自我讓自己松下來，也就好了許多，我不是學心理學的，我周圍也沒人能幫我解決，我更不能當時告訴我的父母，壓力很大，告訴父母，父母不會減壓，會逼死我，至少我爸會這樣，想想我還有點小恨。
反正知道自己有這麼個思維毛病算了還是叫壞習慣吧，就有意識的去開導自己 。別想著什麼頓悟了，這隻會讓你越來越緊，會很累很累 ，我當時在沒意識到的情況下 還自以為真是在思考，呵呵後來發現了，再也不去想著靠頓悟解救自己。
如果現在還是不住的想那就先松垮下來，讓自己活的清爽，太多的雜事讓自己大腦精神都應付不了，想要什麼，我現在只能算讓自己松下來。我相信一個方法就是做成一件事，再做成一件，估計自己會變平常心的多。
我說實話寫的的可能不太好，手機打字太蛋疼了，狀態不好，應該好好的整理下思路寫的，但是看到這個題目我不得不寫，因為我也這樣過，深切的體會過，想到有人和我一樣情況的，理解，希望你能覺醒，真的，談不上能幫你什麼，至少說的寫的東西都懂，有時候這個連自己家的親人都給不了的，有空再交流，先寫到這吧你好，樓主。大概能夠體會你的心境。我想很多與你有類似煩惱的人或許都會有這般感受。 我不是心理學專業人士，無法給予科學的回應。 節選近期比較熱門的自助書籍《走出焦慮風暴》中一段話給你參考看看：
宇宙八大規律之一「蛹動螺旋律」明示我們：宇宙間的一切事物都是蛹動式發展和螺旋式升降的，這一條實在是非常重要。 宇宙間沒有一種事物是直線的，都是延著蛹動曲線發展的。也沒有一種事物是直線升降的，都是延著螺旋曲線運行的。而且一切事物有升必有降，不可能只升不降，也不可能只降不升。這一切都是事物發展的過程而已。低谷前面必是高峰，逆境之終必是順境。一切事情隨著時間的推移都會過去的，中間的只是一個虛假的過程。 除了運用正確的方法應對外，你只需忍辱和等待，前面必是「柳暗花明又一村」。
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