抑鬱情緒怎樣才能好起來？

12-04

剛開始是每天很想哭，有一個多星期每天失眠心慌，做不進去任何事，情緒一直很低落，總是開心不起來。後來去醫院，醫生診斷是抑鬱情緒，給開了葯，沒有別的叮囑。現在開始吃藥，剛開始吃也不見什麼起色，失眠的問題幾乎沒有了，就是情緒依然提不起來，家裡人也很擔心，我也很怕自己就這樣下去好不了了，我該怎麼辦？

你的問題提出之後，一直無人回答，這不免讓人感到有些遺憾。今天我在整理時，才發現了它。我看了一下問題後的評論，評論時間是11月18日。由此看來，這是一個月前的提問了。

即使時間已經過去一個月了，我依然能從這段簡短的描述中，感受到你敢於面對問題的勇氣！不知現在的你怎麼樣了？

在《實用心理異常診斷矯治手冊（第三版）》一書中，與「抑鬱」有關的有兩種：

一是情感低落（depression），是屬於情感障礙的一種。它的表現是鬱鬱寡歡、心境惡劣，了無生趣，缺少活力。輕者表現為情緒低沉，整日愁眉不展，無精打采，低頭少語，憂心忡忡，對什麼都不感興趣，常常傷感飲泣，度日如年，認為活著沒有什麼意思，但願長醉不醒；重者則表現為情緒抑鬱，終日沮喪絕望，自感一無是處，有嚴重的罪惡感，常常自傷自罰，對生活毫無興趣，經常出現自殺的念頭和企圖。（該書P83-84，上海教育出版社，2011）

另一類是抑鬱發作（depressive episode），是屬於心境障礙的一種。它是指以明顯而持久的心境低落為主的精神障礙，並有相應的思維和行為改變。臨床表現主要是「三低」癥狀：情感低落，思維緩慢，語言動作減少與遲緩。

情感低落的表現與上述基本相同或一致。思維緩慢則主要是：注意力集中困難，記憶力減退，對外在刺激反應遲鈍。而語言動作減少與遲緩主要表現是：語言少，聲音低，經常獨坐一處，不與他人交往，走路行動緩慢等。（同上書，P171-172）

對於後者（即抑鬱發作），該書認為，「除了極輕的心境障礙，一般均應藥物治療（運用抗抑鬱葯）……但藥物治療必須嚴格遵從醫囑。」（同上書，P175）

但是，無論上述哪種情況，如果單純依靠藥物治療，顯然是難以完全奏效的。

最近在壹心理·課堂上進行了一場以「用一句話描述你心中的猛獸：抑鬱症」為題的討論，我也參與了進去。我把我的一點看法分享在這裡，希望能對你有些益處——

「我不認為抑鬱離我們很遠——實際上，抑鬱在我們每個人的生活中都會發生。當我們的努力失敗時，真心被誤解時，不能做喜歡做的事因而感到失去自由時，當我們在人群中感到不如別人時，在親密關係中受挫時……抑鬱，都可能會悄然降臨。

「當我們在談論抑鬱時，其實是在談論一種心理能量的失衡（另一種常見的失衡形式是躁狂）。抑鬱的本質不是別的，是逃避生活，是否定現實，進而不能做真正的自己。

「因此，我們越是能做真正的自己，就越能遠離抑鬱。

「我非常欣賞一篇文章的題目——《抑鬱的價值》。是的，抑鬱情緒本身也是一種資源，如果得到合理利用的話，它就能轉化成有益的東西。抑鬱，即使是一隻猛獸，它也不是蓄意要來害人的，它只是張著爪牙，做出兇狠的樣子罷了。我更願意把它看作是一片陰霾，暫時地遮住了我們心靈的天空。」

儘可能搞清楚為什麼抑鬱，想想一件你抑鬱的事情，它帶給你什麼想法導致了你這些不快樂的情緒。

題主一定去做心理諮詢吧一定積極配合醫生把想表達的都表達出來我是這麼好的當初也覺得自己好不了了會一直自己一個人這麼爛下去吧但是有幸遇到了一位很棒的心理教授做治療很管用題主答應我一定要去試試看啊！抑鬱症如果不做出一些改變自己是真的好不了的問題就是抑鬱症總是在阻止我們去改變的步伐總是在打消我們對這個世界對生活的興趣答應我一定要做些改變啊！

一般嚴重抑鬱才會建議吃藥的，只是情緒問題，跟現實生活有關係，應該去做心理諮詢。可以去你們當地找著專業諮詢機構。

五月天 - 傷心的人別聽慢歌
這首歌送你。
別沉浸在自己的世界裡自怨自哀，出去看看世界的一草一木，你會忘了自己的悲傷。

需要溝通一下嗎

心情差的不行，想逃離這種情緒或者是什麼別的東西，才來知乎尋求大家的答案和幫助。大概有不在少數的人，在重複著我們的狀態吧。希望題主可以快點好起來，放上我最喜歡的汪