如何徹底擺脫習慣性晚睡造成早上起不了床的惡習？

12-04

我習慣性晚睡，因為總是感覺到了晚上的精力會更加集中。不管是工作學習還是幻想腦洞到了PM11：30之後就會進入一個空前的活躍期，所以直接導致每天早上起床就是一場精神的惡戰，主觀上我捨不得離開孵化我的溫床，客觀上知道這是耽誤學習工作的可怕的陋習。以至於每天早晨光在這樣的情感掙扎中都要耗掉大把時間，曾慮貪睡損學習，早起又恐腦凍機。
我也下過決心打敗它，在網上買過會飛的鬧鐘（結果我不給他充電不讓他飛），買過會跑的鬧鐘（在某個周末的早晨被我死亡踐踏毀壞），叮囑過我爸爸，讓他起床上班時無論如何要把我打起來（後來因為爸爸實在扯不動我）。
我客觀上知道這不對，知道要改，可是為什麼！！！思想上的巨人行動上的矮子！
但是我工作中不是一個懶惰的人，為什麼在這個問題上我下的決心這麼不值錢。
今天早上又起晚了，還是10:30領導打電話來說開會，我才匆匆忙忙蹦起來。
我知道你們看不起這樣失去底線沒有原則的人，我想改，同志們有些什麼建議，我好好執行！

說下我的親身經歷：以前我讀研究生的時候每天晚上起碼凌晨一點才上床睡覺，第二天九點多起床。現在晚上可以九點多十點睡覺，第二天七點鐘前必定醒來起床。之所以能早睡早起，對我影響最大的是我老公。他是那種典型的早起鳥，每天早上五六點起床（他很愛學習，工作很努力，早上起床就為了多做事），晚上九點多十點睡覺。事實上每次他八九點一犯困睡覺，我也跟他一起上床，他睡著了我一個人無聊的要死，也開始犯困，還想他能抱著我睡覺，就乖乖的鑽被窩了。只過了幾個月就完全可以跟他作息一致了。一年後完全可以掌握自己的睡覺時間了。但可惜的是最近他工作忙，每天在書房加班，在書房睡覺。我們不在一起睡了，慢慢的我又開始晚睡了，但幸好前段時間的作息習慣確實養成了，晚睡也不會超過十一點半。也許環境對我影響比較大吧。不知道對你有沒有參考意義。

上床睡覺後別玩手機別玩手機別玩手機，醒來後別玩手機別玩手機別玩手機。如果是老是迷迷糊糊醒不過來那就把手機掏出來強制看一兩分鐘手機新聞。

每天睡前我都跟自己說，明天六點半我要起床跑步，明天六點半我要起床跑步……然後六點半我就起來了。12點準時睡覺，開始也睡不著，再睡不著我也不玩手機，就在那躺著。

早睡，如果早睡不了的話就去運動然後在睡覺，做他個俯卧撐到渾身汗流，然後睡覺，睡得特別香而且第二天早晨醒的特別早。試著哪個周末晚上不到8點就睡覺，你就知道第二天早晨能不能起來了，5 6點迷糊的醒來睡不著，只能起床去忙點什麼。其實早晨和晚上感覺都一樣，因為安靜的時候是最容易靜下心去專註一件事情的，慢慢的早睡然後把睡覺時間拖一拖，到第二天早晨固定的時間醒了略有困意的時候就固定下生物鐘把。如果想最快適應的話你就早晨拿手機定10個鬧鐘，間隔2 3 分鐘，一個手機不行就2個，3個，位置放的不一樣。你試試你早晨起床的時候窗檯枕邊還有床底都有手機在響，那感覺。這樣做唯一就是白天太困。所以想要早起感覺還是要早睡早起，養成好習慣。

換一份八點不上班就要扣工資的工作，你就早起了

早起必然能早睡。我現在不自願的6點起，晚上10點倒頭就睡。