對電子產品有強迫症，非常在意完美。若有刮傷會反覆檢查傷痕，應該怎麼辦？

12-04

最近兩年特別嚴重，新買的電腦、手機、iPad，都會特小心的使用，輕拿輕放。

但有時候不小心磕了個傷痕心裡就特煩，然後反覆檢查這個傷痕。

筆記本也是，別人用手戳了下屏幕我就跟要炸了一樣。

但幾年前我就沒有這問題，用啥都大大咧咧的，從不在意這些細節。

請問這個應該怎麼辦？

過度地追求完美，讓你疲於應對，所以，最好的辦法就是恢復到正常水平的追求，像從前一樣，放棄那些過度的擔心和檢查，即使初期會感覺難受、不踏實，但堅持這樣做就會有改善。如果做不到，可以參閱《強迫症的正念治療手冊》或者《走出強迫症，找回美麗的日子》這兩本書，裡面有和你類似的案例，你可以學一下。

突然看到這個問題，沒事過來回答下。之前我也和樓主一樣，對新買的產品十分在意各種細節，每次到手後就是各種貼吧找問題。直到我第一台MBPR。因為一個壞點，去售後免費換屏，半年之後又是壞點，免費換屏，然後因為換屏攝像頭出問題，就這樣售後換了主板，然後過保了，屏幕顯卡壞了，這時我才意識到我一直沒有真正用過這台機器(本來想做iOS開發的)。於是，現在我把它外接顯示器，作為一台台式機來用，這樣以後我再也不關心它的各種問題了，只要能用就好。

這就是我個人的經歷，還是那句話，不作死，就不會死。世上沒有完美的事，就像我第一次換屏時我媽說的，電子產品越修越壞。真的後來很後悔，一個東西都還將就不錯的時候我硬要去雞蛋裡挑骨頭，直到它缺胳膊少腿的時候我才真正的物盡其用。所以現在我的觀點是一個新東西剛買來有完美情節是沒問題的，但不能太長，產品是為生活服務的，應該讓生活更便捷美好，所以千萬別被產品影響，讓你的生活變得複雜難受。

首先請了解強迫症是什麼？為什麼會出現強迫症？怎麼面對強迫症？這三個問題。
強迫症?心魔推薦觀看。

我最近也在被強迫症困擾（但不知道為什麼會邀請我，也許我在知乎搜索「強迫症」的次數太多了？）想想大學期間就有了徵兆：用一下午的時間反覆拆裝線控耳機只因為兩個按鈕觸感不一樣，一天之內反覆更換多塊兒鋼化膜和背膜因為感覺不完美，大四前畢業反覆計算學分，反覆確認宿舍門鎖，反覆確認手機錢包鑰匙，等等。
到前一段時間恐懼狂犬病恐懼艾滋病，反覆擔心被狗咬擔心艾滋針擔心與人接觸怕死等等。
到現在反覆回憶在路上發生過什麼遇到過誰，哪怕是我熟悉的路線和熟悉的人。

關鍵就在反覆。我伴隨的強迫行為是：在路上時刻注意著附近有沒有狗，避免與陌生人有身體接觸。強迫行為是百害而無一利的。

回到答主的情況：
「新買的電腦、手機、iPad，都會特小心的使用，輕拿輕放。」這些屬於強迫行為。
在我看來：你每一次特別小心的輕拿輕放的行為都屬於強化內心的強迫觀念。
因為你的強迫觀念在時刻的告訴你：磕了個傷痕會煩，別人戳了下屏幕你會炸。
其實：任何人摔了手機都會煩，這是正常的，然而正常情況下這種煩惱的情緒不會持續太長時間。
不正常的是你時時刻刻反反覆復的擔心：摔了手機會煩這個問題。你甩不掉這個想法，所以才會出現「輕拿輕放」這種強迫行為，來避免「摔了手機會煩」這個問題的出現。

然後無限循環，越陷越深。

我建議你做的：
接受你內心的想法：任何人摔了手機都會煩，這是正常的！！
終止強迫行為！！！！！！！！不用那麼小心！！！！！！！！！！
你會發現：原來手機也並沒那麼容易摔嘛！！！！！！！！！！！！！！！
即便摔了就勸勸自己：煩一會就別煩了，千萬不要反覆去想，去做你應該做的吧！！！！
剛開始會很痛苦，但慢慢的就好了，樓主堅持一周試試吧。

在這裡也希望我能快快好起來，與自己和平相處，努力生活，享受生活。
其實這個世界真的很美好，一切只是因為我們，太緊張了。

坦白講你這個還不是特別嚴重，看一下森田療法

試想如果你不去檢查會怎麼樣呢，很難受，那麼就接受這個難受並帶著難受一起生活。
轉移注意力不要再去想檢查的事情。

我強迫到最累最累的時候，我就乾脆不去想這件事情了。

舉個書上的例子，一對夫妻在激烈的爭吵，這個時候突然地震了，這對夫妻立即停止爭吵，並一起逃難。他們會立即放下爭吵的事情，因為有更大更重要的事情。

你這個是強迫症，可能屬於輕中度，應該先去專科醫院看醫生，然後進行自我調控，森田療法的書可以買一套，更深入的對自己有一個了解。然後你要意識到，任何關於強迫思維的想法，使你煩躁的不安的，都是癥狀在搞鬼，不要落入圈套！不要去理會！你忍住了你就是在進步了，但是過程會很辛苦，但請務必堅持下去！你會好起來的

不要在意這些細節。。。對電子產品，人是要有喜新厭舊習慣的，尤其是現在換代這麼頻繁。調整好心態，下一個更好。

這是你認為有刮擦就是不好的，過於在意所致。然而好還是不好，是取決於這個電子產品還是取決於不同人的看法。這說明電子產品不夠完美有問題是真的還是假的呢？是事實還是你的判斷標準？

我以前也是這樣，很糾結，後來明白只是自己標準過高，逐步的放低自己的標準。人就變的輕鬆自在了。我的微信和手機號18071122930 QQ362890071

別說了，以前我買什麼都感覺沒問題，現在我買什麼都感覺有問題。。。
我送你四字口訣:不礙大事，能用就行。大部分電子產品都有這樣那樣的毛病。半導體有個體差異，機身有公差，質量有品控問題。

常備磨砂膏