如何緩解內心的疲勞？

每次考完試，總是想接著做更重要的事情，但發現總是力不從心，考試前的勁全沒了

謝謝邀請。

按題目說明的說法，這就是正常的疲勞。一段時間的全力以赴之後都需要休息。前面很多朋友已經說了，做自己喜歡的事，睡覺，或者「放空」，都很好，而且也是必要的。

相比之下，我更關注提問者說到的中間半句：「總是想接著做更重要的事」。如果提問者一直是處於這麼一種狀態，那麼，我擔心提問者的問題不在於「疲勞」，而是「焦慮」。我的看法，總是不敢放鬆下來什麼也不做，這才是提問者所謂「內心的疲勞」的真正來源。

你為什麼想馬不停蹄地做下一件事？為什麼不能休息一下？

記得之前我有一位老闆這麼告訴我：即便有一件事讓我覺得非得馬上動手不行，也不要急著動手。先問自己一個問題：這件事要求什麼時候結束？只要不是要求立即有結果，那它就不是真的非得馬上動手。有時候這就類似於某種戒斷癥狀。我越是不想停下，就越停不下來。但人的精力永遠是有限的。做了這個，別的就做不成，或者做不好。

去年下半年我也有過這樣的時候：看郵件的時候總覺得自己必須花一些時間在程序上，寫程序的時候總想著要後面還要去看同事寫的文檔，看文檔的時候又在想我郵件上漏了多少事情。知道這樣馬不停蹄的結果是什麼？老闆發現我經常漏掉郵件沒看；一個部門同事們發現我的寫代碼的速度越來越慢；兄弟部門的同事們發現我經常忘記給他們發通知。回頭一看，我確實什麼大事都沒誤，可什麼事情都沒做好。

所以我的建議是：不管接下來的事情有多重要，請放一放。我知道這很難，但晚一天調整，天不會塌下來。習慣控制自己的時間，別讓自己變成任務的奴隸。

我現在也正試著改善自己的這個狀態。如果有所得，我們可以私下慢慢聯繫。

第一招：換個角度看世界

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。

第二招：丟掉完美主義的枷鎖

風靡美國的電視連續劇《絕望的主婦》想必大家都不會陌生吧。其中的女強人蘭尼特，因為要撫養四個調皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團糟。她不願承認自己目前所面臨的困境，責備自己的無能，導致最終無法承受而把孩子們扔給鄰居，一個人躲到郊外。在與好友談心的過程中她才得知，原來她的朋友們在孩子小的時候也同樣面臨她現在所承受的壓力，她們也絕望過，失落過，在沒人的地方偷偷地哭過。

原來，她的感覺是很正常的。她接受了自己目前的狀況，重新回到家庭中，在拋掉了不應該的想法後，她能更加輕鬆地照顧孩子，也能夠更加寬容，她的生活從此好多了。人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕鬆。

第三招：尋覓一兩個「閨中密友」

在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的「閨中密友」自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

第四招：讓生活多一些變換

如果每天在公司中做著同樣的工作，回到家裡還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子，時間長了，必然會因為單調而感到疲倦。這時就需要開動腦筋，變換一下生活的方式。可不可以買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

第五招：「胡思亂想」也能消除疲勞

心理學家研究發現，「胡思亂想」有助於消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、睏倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想像著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想像著由於自己的工作業績突出，工資又長了一倍，想像著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨遊，只要是快樂的，沉醉的。不過，要提醒大家注意的是，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，因此要適可而止，不可本末倒至。

（整合自網路）