心中戾氣越來越重該怎麼辦？

12-04

題主男，是一所普通一本的大一學生。如果需要其它信息請告訴我，我會在題目中補充。
近一兩年，我心裡的戾氣好像是越來越重。在遇到自己看不慣的事或人時，或是在自覺受到不公的待遇時，或者被別人冒犯時，心裡會突然非常憤怒，甚至充滿非常不好的想法。雖然當時往往都會忍下來，事後回想也都覺得自己反應過度，但是當其時也，總是控制不住自己的情緒。有時真的忍不住，就會立刻反唇相譏，甚至說出很難聽的話。
我說我的戾氣越來越重並不是虛言，以前即使是遇到我不認可的事情，也多是一笑而過，並且多數都可以理解。有時被人稍微冒犯也都不會介懷，更不會記在心上，現在的我卻總是忘記別人的好處，在這方面的記性反倒越來做好了。
我為什麼會有這樣的心態呢？我該怎樣使自己的內心保持真正的平靜，使自己能真正寬容的對待這些會令我不快的事？
煩請大家費神幫我分析一下，謝謝大家。

因為你發現你的生活並不是你想要的樣子。你可能鬱郁不得志，碌碌無為，內心孤獨，沒有人陪伴，生活壓力大等等。外在的環境反作用於內心，這些種種因素讓你很難再保持平和的心態。你不快樂，你難受，你痛苦，你想要發泄。你剋制，壓抑，沉默，你以為你剋制住了，其實它越積越多。這就是戾氣。

少年，難過的生活就大哭，哭完就好了。寂寞的時候就找人聊聊天。生氣的時候去操場跑上兩三圈，痛苦的時候找個沒人的地方仰天長嘯。發泄完了，繼續努力學習，把生活變成你想要的樣子。

你會這樣子，並不是因為你個人修養不夠，而是因為你不快樂～

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我的戾氣也是越來越重。
不滿意的事情越來越多，對自己不滿意，對別人不滿意，對這個那個不滿意，有時候想想這樣的自己，完全不是小時候想要成為的自己，好難過。
我強迫自己讀書，有時候讀書確實是件快樂的事情，特別是在心情好的時候，讀書會放大這種愉快，可是，在胸中充滿戾氣的時候，讀書是徒然的，更有深深的挫敗、焦慮、悲傷湧上心頭。
我也強迫自己出去散步，心情好的時候看天是藍的，地是綠的，但心情不好的時候出去簡直是一種折磨，放眼望去到處都是人，或者說人類改造自然的醜陋的痕迹，怎麼能叫我不忿忿不平呢。
我判斷自己是修為不夠，在這個紅塵中，我難看、渺小，自認為有幾克靈魂，但又如何，靈魂一說對我的靈魂並沒有什麼幫助啊，我依然迷惘，充滿戾氣。
我的叔叔明年就五十歲了，他名牌大學畢業，年輕時因一時氣盛辭了職，將所有積蓄投入創業，結果血本無歸，還身染重病，現在話也不會說了，只能靠手寫板與人交流。我每次看到他那副慘狀，就心中一凜，覺得不能太任性，要顧全，要順從，人一生活著不單是為了自己，還有家人，還有關愛的朋友，這些關係都是生而為人的條件，如果都不顧全、不順從了，說的好聽是自以為是，難聽就是沒有責任心。
我相信自己是懂得那個道理的——要貼著地面行走才有人情味，所以，時時刻刻提醒自己要peaceful、peaceful、peaceful、peaceful、peaceful……

有的時候覺得自己快要瘋掉，看誰都不順眼，總把人往惡的方面想，舊事一股腦的湧現，有的時候還會不自覺流淚，現在想來挺恐怖的，大概是壓力大了獨自一人沒有人陪伴吧，太寂寞了。陪在家裡人身邊，愛你的人身邊，真的是無比幸福的事

回答讀書的那個就是在扯犢子。
別把讀書當做萬能油好嗎？
我讀了這麼多書，一樣抑鬱地要自殺，一樣充滿戾氣地要噴你。

任何讓別人多讀書，又不告訴人什麼類別的書的人，都是耍流氓。
知乎這類流氓特別多。沒錯，我就是針對某匿名用戶

嗯，我覺得你自己能意識到這一點已經很棒了，有很多人並不把這種心態當做一個不好的問題看待，反而覺得自己真有個性或者站在道德智力的頂端鄙視著別人，你能夠自省真的已經很棒了～
這種心態肯定是已經失衡了，而原因大多是因為外部環境壓力大，或者內心孤獨，沒有可排解的方式或者對象，而重點在於，你對一些事情的關注太多了，或者太敏感了
對於無關緊要的人和事減少關注，就要有更大的關注點，就是你自己，多關注自己。
培養一些興趣愛好，從中可能會認識一些朋友，就可以聊一些自己感興趣的話題。
或者學習一些其他的知識和技能，只有自己充實起來，外界的影響才會慢慢變小。
如果有心儀的對象，交一個女朋友，但是我希望這是在心態已經調整差不多的情況下，不然這種心態兩個人感情不會很順利。
千萬不要想太多，或者對別人要求太多，多關注自己！
最後我還是覺得自己能意識到問題其實已經成功了一半～加油哦

對別人要求太多不是好事，這樣只會讓自己更累，當然，有要求是好的，只是對於一些無關痛癢的人事物不應該太斤斤計較，以前我跟你一樣，雖然有時候還是會，但不想自己變成我不喜歡的人，所以會努力改正，並且找其他可以分散注意力的事情去做，忘記這些讓我惱火的事情，或者，深呼吸，當什麼都沒發生，跟自己說一句，寬恕他們吧，我們管不了這麼多的，世界上太多這樣的事情，就是一種壞人殺不光的感覺。

嗯...我憤怒的時候，委屈的時候。

會臨時想一個故事寫出來。

也會坐在自己的花園裡修枝剪葉，偶爾澆澆水。

我會畫一幅畫。

我會折一朵玫瑰放在花籃里，出門送給遇到的第一個人。

我會找我最最喜歡的那本書，我會沏一杯茶，靜靜的看。

我會放一缸熱水，拿杯紅酒，一邊敷面膜一邊看一直想看卻沒時間看的電影。

我會學習一個新的妝面，花時間在自己臉上畫出喜歡的樣子。

然後我會靜下心來，想想自己的作為是否有錯，是不是也有自己的不對，我的三觀到底正不正？

如果有我自己的問題，我就會靜下心來，和朋友交流自己得著了什麼，失去了什麼。

如此，自然平靜安詳。

我覺得這不是戾氣重，而是年輕氣盛了。
原來能忍的事但現在不想忍了，所謂的忍一時風平浪靜退一步海闊天空，是扯談。誰都不是聖人，哪來這麼大的城府和胸懷。
年輕氣盛是很正常的，過去忍是因為怕給家人惹事，現在不忍多半是因為已經成人，自己可以承擔責任了。

心態的調解每個人都不一樣，誰都知道心態不好很影響自己和別人，但是，到時就顧不上了。多吃幾次虧就長記性了。
等什麼時候覺得沒什麼可憤怒的時候，就說明成熟了，不會為無謂的事情生氣。

隨他去吧

多讀書，一筆一划的讀。
我認真的。