等待某件事情的結果時，如何減少等待過程對情緒的影響？

12-04

日常生活中，有些等待會讓人焦慮、心慌，甚至不能靜下心來處理手頭事務。能很好的調控自己的人是如何控制自己的情緒或者有什麼好的方法可以降低情緒波動的幅度?

看到這個題目立馬聯想到了當初申請出國時等消息的狀態。其實最好的解藥就是：知道你即使失敗，也能過得很好；做那些無論明天在何處都能增加你的價值的事情。否則，其他所謂「轉移注意力」的方法只能讓你在一天結束後躺在黑暗中時倍感空虛。

你只需要明白：等待的情緒是不會影響等待的事物的結果的，從科學的角度說完全是不相關的。

用正確的態度對待等待這回事。
其實等待是生活中必不可少的東西。想像一下，如果萬事沒了等待，比如一點擊就下好了一部電影，一打電話外賣就站在門口，剛進廚房飯就做好了，一投簡歷就知道人家面不面你，剛想戀愛對象就站你面前了，那生活將會怎樣……電影也許沒那麼好看了，飯也沒那麼好吃了，沒有空反思簡歷是不是寫得合適，戀愛的珍貴感沒了……
雖然等待會有煎熬，因為害怕得失。但是沒了等待的生活更可怕。沒機會等待更是可惜。
如此想，將得失放淡一些，急迫的心情放緩一些，且享受等待過程中的風景。

想得太多，專註在這件令你煩躁的事情上只能讓你越來越亂。心裡煩亂往往會引起效率下降，無法集中精力，幹什麼都沒勁兒等等一系列連鎖反應。。。

睡覺！
去睡上一覺什麼都別想。第二天爬起來在從容不迫地開始解決問題，比坐在那裡想十個小時都有用。

親身經歷，推薦嘗試。

做一些轉移注意力的嘗試，比如連續奮戰多日準備某次考試，弦綳得太緊，果斷去看場電影。
讓大腦停下片刻，不去想任何事。如果冥想比較難，去鍛煉身體也不錯，肌肉忙碌，思維冷卻。
你的能量槽空了，需要蓄能，好好讓身體放鬆一下，洗個熱水澡，然後飽睡一覺，醒來神清氣爽。

這是我3月份提的問題，也忘記了當時是遇到了什麼狀況，需要提出這個問題。也就在前不久，剛畢業入職不到一個星期，就遭遇公司解散，前些天剛安定下來。今天重新發現這個曾經提過的問題，有點感觸吧。有些時候，遇到的某些事情，會讓自己有感到無力，控制不了局面，同時又特別期待一個好的結果。這樣的狀態幾乎無解，焦躁不安。我嘗試看豆瓣上的勵志電影，前二十名的電影都又閱覽了一遍，只能閱覽，根本無法欣賞。唯有好結果和新希望能夠讓自己松一點。轉移注意力什麼的在決定自己人生的某些重大問題上根本沒有任何作用，唯一的出路就是用盡全力，趟過去。這個時候唯一的安慰就是對生活還有點其他的期待來彌補這種不安的狀態。

做最好的期待，做最壞的打算。

不知道你在等待什麼事情

一切都是假象：按鈕的安慰效果

或者叫『安慰劑按鈕/Placebo buttons 』：是指一种放置在公共場合假裝有效，但實際已經停止工作的按鈕。

例如，人行橫道的紅綠燈按鈕，有些地方會有行人手動控制的紅綠燈按鈕，按下之後，紅綠燈會馬上切換。但，實際上，有時候這些按鈕可能僅僅是一個裝飾品？！
紐約市1980年代之後，慢慢廢除了城市裡的這些『紅綠燈按鈕』的功能，僅保留其『裝飾效果』。根據nytimes一篇文章紐約城市交通部門的數據，大約有2500個(總共約3250個)按鈕功能已經失效，那為什麼不直接拆掉呢？因為即便是沒有實際轉換紅綠燈的功能，人們也需要通過這樣一個按鈕來達到安慰效果，實際上這個功能的停掉，事前並沒有廣泛通知，所以，在功能失效的情況下，路人們在等車時，仍舊會瘋狂按壓按鈕，並從中得到些許安慰以為只要這樣紅綠燈就會轉換得快一些。
同樣的效果，也會運用到電梯關門鍵里，你有沒有猛按電梯關門鍵的經驗。紐約客一篇文章曾提到，在90年代初，當地的電梯都還沒有關門鍵，這都是後來添加上的，但實際上這並沒有太大的用處，只是為給人們造成『猛擊此次，關閉電梯』一個假象，同時也能緩解人們在等待電梯下樓時的煩悶。
更有趣的現象，出現在寫字樓的恆溫器上。簡單的說，當你聽到嘩嘩的風扇聲，就會覺得空調特別涼快，即便是這聲音並沒有造成氣溫下降。所以『Placebo buttons』就出現了，一篇來自WSJ的文章說道，一些地方寫字樓的恆溫器都是被鎖定的，而人們操作的按鈕，僅僅是是一個貼在空調出風口的一個發生裝置。這個裝置能夠模擬風扇的『呼嘯』，讓你聽起來好像風扇轉速變強了，或者空調威力增大了。一個專家稱估計有90%的寫字樓類似調節裝置都是假的，而這種做法可以追溯到40年代。。。

不妨給自己加一個等待按鈕

去玩一個養成遊戲玩完等待的事情就結束了.。

除了跑步、爬山、可以用手機應用消磨碎片時間：比如打小鳥或者背單詞。

另外佛教理論對待此種問題有奇效。
生老病死和所欲不得是佛陀在幾千年前就思考並嘗試解決的問題。過程大概如下：

首先世界觀：你可以認為世上皆苦，失敗是常態，你的痛苦只是造化弄人在幫你消罪孽而已。盡自己的努力即可。（或者說只有悲觀主義者才能樂觀地活著）
方法上：逐漸規律自己，斷掉慾望，禪定之精進之。最後回歸清凈心，悟道，得無上正果。

根據我自己的經歷，任何心理調節效果的作用都很有限，該緊張還是緊張

立竿見影的方法是藥物，我自己等考研成績期間就是這麼乾的，當時吃的黛力新，大概兩天起效，焦慮情緒不是沒有，但是能緩解到能夠正常處理日常事務的狀態。查成績當天磕了點地西泮，跟那些緊張的人相比，我還算相對平靜地點開了查詢成績的窗口

就個人的感覺而言等待一件事情的結果可以分成兩種。第一種是知道那件事有很大的可能性成功，所以迫不及待地想要獲取那種成功的喜悅，勝利的光環等。這種時候不妨冷靜下來回想一下上次碰到此類事情的時候，這種愉悅度持續了幾天，因為再大的喜悅也會有沉澱下來的一天，先被周圍人忘記然後自己也覺得無所謂，甚至是認為理所應當。
第二種是可能失敗的結果。這種要看，有些人覺得「早死早超生」說不定還能夠補救所以焦慮，有些則希望儘可能地迴避這個結果，總體來說是負面情緒累積的情況，還是要分析吧，要具體分析一下這件事對你所造成的負面影響到底有多少，下一步應該怎麼做等。總而言之不要放棄思考，想著想著，就算是想麻木也是好的。如果實在覺得這種情緒已經要滿溢出來了，那拉個人來傾訴下也不錯啦。

結果是你做了所有你該做的事(當然有可能沒做)自然而然產生的，如果你明白這一點，你就會發現壓根沒有等待，因為結果會自動來找你的。
人生不只一個結果，你現在需要做的就是為下次結果更好點做準備。

大家都是語言上的高手，但真的到了自己就會慫了。
最近看朗讀者，裡面就有個母親，陪有點弱智的兒子上學，她說高考之前，每天晚上都睡不好，做噩夢，還掉頭髮。直到她兒子考上大學，這一切癥狀都沒了。她兒子後來上了一所211。
任何事情塵埃落定，我們的心態才會平靜。或者是，突然有一件更大的事情，讓你覺得之前煩心的事不過是小兒科。

留學申請真的讓我身心俱疲…發放offer的時間沒有定數…更新系統的時間沒有定數…
深深的無力感…

轉移注意力

我很討厭等待，我總是會在等待的過程中想一些不開心的結果。但是經過這一段時間的等待後，遇到的是好的結果便會收穫更多的開心，就像吃了鹹的以後再吃甜的會更甜；而遇到不好的結果，也會因為等待本身的煎熬減輕了自己的難過，就像你在生孩子的時候如果被蚊子咬也不會覺得癢了。享受那個過程吧。。。。。。。。