森田療法怎麼治療 檢查強迫症？

我早年在中學和大學時候也有過檢查強迫症。我的康復是森田療法加上系統脫敏療法加上認知療法加上精神分析療法加上找到自己形成這種擔心要堅持衝動的心理原因進行破解。並在生活中大量實踐，逐步的堅實實際生活的自信心。同時處理好誘發自己不自信、不安全感的心理和情感因素，在生活中加以轉化。森田療法核心是順其自然，為所當為。對於反覆檢查的強迫行為來說，就是不去堅持，順應物體和事件的自然的演化，不去人為去控制，做自己當時應該做的工作、學習和生活上的事情。

森田療法也存在一些對為什麼要反覆檢查的心理動力沒有進行破解的弱點。可以通過觀念，看見自己情緒的真相併非是取決於事情成敗得失的結果，而是自己的想法。達到 在任何人事物的發生都不會在意的心態時候，控制自然就成為不必要。

同時為所當為，做應該做的事情，慢慢的就發現沒有去檢查，危險也並沒有發生，都是自己的妄念在生在滅。並沒有一個危險和不好的事實，都是自己的虛假的想法。逐步的就放心不再需要檢查。

還有一種比森田療法更徹底的方法是，看見所謂的成敗得失都是你的心所定義的，創造的，都是幻象，就不執著於得失，而同時能不帶執著心的去無中生有，安住當下。

我的微信和手機號18071122930 QQ362890071

強迫症患者必須要有一種可以具體實操的方法，一種在生活中，在強迫發生時，可以時時去應對的練習方法，而不是一味的強調道理的東西。亦止法」亦是如此「的練習，正是這種可以有效阻斷強迫，讓心回到當下，也就是做到順其自然的練習方法。經由持續的「亦是如此」的練習改變強迫症患者過去的習性心理，進而培養起平等心，也就是不糾纏、不執著的心即順其自然的心態，最終達到強迫症的治癒。

亦止法「亦是如此的操練：——當你的身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，即所經驗到的一切，無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，凡是引起當下注意的，就對其進行描述，並在後面加上「亦是如此」。

操練亦止法的原則——

1、此練習不為達到什麼、改變什麼、控制什麼、消除什麼，沒有目的心，只是停留在當下的狀況中，與當下同在。

2、對你所經驗到的、引起你注意的要不加選擇的、同等的加上亦是如此。

3、亦是如此就是平等心，就是順其自然、無為的過程。

4、亦是如此練習時間不限，最好是隨時隨地。

5、亦是如此練習可以在心中描述，也可以說出來，但絕不能有口無心，變成口號。

6、不帶任何分別心和效果心做練習。

案例實錄——強迫行為

主體癥狀：廣泛性強迫思維及行為

癥狀簡述：

擔心疾病，到處都感到不幹凈，充滿細菌和病毒，甚至擔心空氣中會飛沫傳染。反覆清洗，檢查，最長清洗時間，長達3個小時左右，並發展到強迫老公和孩子不斷清洗。癥狀最嚴重時期，半年未出家門，不能開窗，活動區域僅限衛生間和自己的卧室。

【患者起初練習片段及效果】

患者：我又擔心我老公一會兒又去摸什麼我不想讓他摸的東西「亦是如此」，我擔心我起來上廁所，待會兒還要去不停的洗手「亦是如此」，我擔心我洗完手還要刷池子「亦是如此」，我擔心我刷完池子還要去洗澡「亦是如此」，
擔心我洗完澡以後我又回到床上不敢摸任何東西「亦是如此」，我擔心我躺在床上又會胡思亂想「亦是如此」。

老師：嗯，如果在胡思亂想，也都加上亦是如此。

患者：對「亦是如此」。

患者：感覺手有點痛「亦是如此」，已經沒有好地兒了「亦是如此」，全都暴皮了「亦是如此」，手背和手指也都裂口子了「亦是如此」，這都是用84消毒液洗的「亦是如此」，皮膚都燒壞了「亦是如此」，我真不想用消毒液洗，可我控制不了，我覺得我不用消毒液就洗不幹凈「亦是如此」，反覆清洗的過程也很痛苦「亦是如此」，即便洗完了，也痛苦「亦是如此「，心理好像也並沒有好受太多」亦是如此「。別人家都整箱、整箱的往回買吃的，我們家是整箱、整箱的往回買洗手液和消毒液「亦是如此」，我真是恨我自己「亦是如此」，可我也不想這樣啊「亦是如此」，家裡全都被我給搞亂了，老公和兒子也都被我搞的，變得不正常了「亦是如此」。我控制孩子洗手「亦是如此」，控制我老公出行「亦是如此」，我覺得我現在誰都不如「亦是如此」，我擔心我的強迫會傳染給孩子，傳染給老公「亦是如此」??????「亦是如此」。

老師：體會一下剛才這個過程，你對自己的感受及想法的後面，統統的加上「亦是如此」，有沒有感覺內心的痛苦感減輕了，或者說好像就只是在說一件事情？

患者：嗯，好像是「亦是如此」，好像沒有像過去那樣，那麼痛苦，好像也沒意識到痛苦「亦是如此」。

老師：你體會一下啊，強迫最大的痛苦是什麼呢，是由一個點，一種現象，陷入無限的糾纏、糾結、不安的聯想。

老師：當你對所經驗到的一切，無論是所思所想、所作所為，所有的心理活動，也就是說凡是引起你注意的，加上「亦是如此」的時候，心就會安住在當下，強迫就會自動停止。如此持續不斷的練習，最後，我們的強迫症被治癒了。

【患者一個月後的練習片段及效果】

患者：我覺得我這段時間進步挺大的「亦是如此「，前天我鼓足了勇氣，跟我老公和孩子去了一趟商場「亦是如此」，雖然這個過程也都有各種擔心「亦是如此」，但我都不停的加上「亦是如此」，也都堅持了下來了「亦是如此」，好像擔心也都沒有想像的那麼嚴重「亦是如此」。我們一家三口還在一個餐館吃了飯「亦是如此」。

老師：你走出了，這是一個巨大的進步，我很高興。

患者：主要也是逼了一下自己「亦是如此」，那天是我兒子的生日「亦是如此」，我生病這段時間給孩子造成了很大的壓抑「亦是如此」，所以就想著兒子過生日一定要出去吃個飯「亦是如此」，讓兒子高興一些「亦是如此」，我還在賣鞋的地兒試了試鞋「亦是如此」，回到家之後，我老公都感到很意外「亦是如此」，我也不知道怎麼的，就沒想那麼多了「亦是如此」。

老師：這就是一個自然而然的過程，只要你持續不斷的練習亦是如此，強迫就會變的越來越弱，越來越輕，心也就會變得越來越自然、順暢。

老師：你在進行這個康復訓練之前，有半年未出家門了，記得你之前所說的，這期間你也無數次的逼自己走出去，都沒有成功，但在這一個多月的練習下，你能把自己「逼」出去了，並且還在外面吃飯，試鞋，這是一個多麼驚人改變呢。

患者：是，我確實也感覺到了「亦是如此」，我老公和孩子也都鼓勵我要好好的練習呢「亦是如此」，我兒子還常常跟我說話時開玩笑似的加上「亦是如此」呢。

【患者兩個月後的練習片段及效果】

患者：這些天有很大的突破「亦是如此」，能做飯了「亦是如此」，切菜啊、做餡兒啊，和面，包餃子啊，都是我一個人弄的，我們家孩子還和我一塊包的「亦是如此」。

患者：我還跟我老公說，我說你看我做飯一次沒用消毒皂洗手「亦是如此」，我只是覺得這個不幹凈了「亦是如此」，我就用點洗滌靈洗一下手，繼續做飯去了，就什麼沒想「亦是如此」。在做這個練習之前，我都半年多沒敢進廚房了「亦是如此」，吃飯都是我老公給我端進卧室里「亦是如此」。而且還不敢多吃飯，也不敢多喝水「亦是如此」，就怕上廁所「亦是如此」，然後在反覆清洗「亦是如此」。

老師：是，我理解。

患者：心情好了，好像什麼都有興趣了「亦是如此」，也沒那麼多想的了「亦是如此」。這些天每天早上我都出去遛一遛「亦是如此」。

老師：哎呦，那很好，你能有這麼快的改變，我真為你高興。

患者：是，我都覺得很神奇「亦是如此」，不知不覺就沒那麼多恐懼了「亦是如此」。雖然在外面有時還是會有一些害怕，還會有一點強迫「亦是如此」，但是很快通過亦是如此就克服了，感覺能呼吸外面的新鮮空氣那種感覺特別的好「亦是如此」。

老師：是啊，這本來就是一種自然，是我們本該享有的，你會越來越好的。

患者：前兩天，我老公開車，我們一家三口還到北戴河去玩了呢「亦是如此」，在海邊玩了玩「亦是如此」，晚上逛了逛夜市吃了點東西，第二天看了看日出回來的「亦是如此」，都挺開心的，想想我要是沒得這毛病那該有多好「亦是如此」，可以經常帶孩子出去玩「亦是如此」。

老師：不必抱怨什麼，一切都不晚，這是你人生的一次磨礪，你的生命將由此蛻變，你會比過去更好，更懂得生活的。

【患者三個月後的練習片段及效果】

患者：我前天回醫院上班了「亦是如此」，挺激動的「亦是如此」，院領導，還有同事見到我也都很關心我，說我氣色狀態看上去，都挺不錯的「亦是如此」，我也感覺都挺好的「亦是如此」，去之前心理還在嘀咕著，自己能不能行呢「亦是如此」，結果到了醫院也沒出現什麼大的反應，一天下來也都挺好的「亦是如此」，偶爾也會想到病人的病菌會不會通過飛沫傳染給我「亦是如此」，但是很快就過去了「亦是如此」。

老師：恭喜你，重獲自由。

對於強迫症患者來說，對身心所經驗到的或是正在發生的，無論是看到、聽到、想到、感受到、聞到、嘗到，或是所思所想、所作所為，凡是引起自己注意的，就對它進行描述並且加上「亦是如此」。如此，強迫的念頭或行為就會自然停止，最終心的習性模式得以改變，強迫症達到治癒。