內向是導致社交恐懼的原因嗎？

12-04

我是一名畢業快兩年的女生。小時候性格就是比較內向不說話的，雖然家裡親戚都說我是啞巴，但那時候小不怎麼在意。但是後來我父母出門打工了，把我留在親戚家，我總是被親戚的孩子打罵，這些給了我很深的陰影。後來我回到了父母身邊，但漸漸地我就發現自己和人交流越來越緊張害怕，越來越沒有底氣自信。到現在我一直活在這種尷尬害怕中，對我的工作生活都造成了很大影響。我都覺得心情很低落，想到還有那麼多日子要熬就覺得很痛苦，一點自信都沒有。不知道怎樣和人說話交流，沒有朋友，癥狀來的時候心跳得好快，有時會全身發抖。而且一直有低人一等的感覺，因為長得丑又沒錢，身體還各種毛病，好的習慣沒有，壞的習慣一大堆，想要改變卻總是無法堅持，有時就想躺在一個只屬於自己的角落什麼都不做，我該怎麼辦

內向不是自卑的原因。
自卑的原因在於，你從小生長的環境里，大家極度否定「內向」這種性格。
——這孩子太內向了，膽太小
——我家這孩子不行，哪像你家孩子那麼愛說話

這樣的話，你聽著熟悉嗎？
內向外向本沒有好壞之分，可是你周圍的人不停地告訴你這樣不對。
於是，原本你只是不喜歡跟別人說話，後來慢慢變成了不敢跟別人說話。

OK，那怎麼解決？接受自己的性格，接受自己一切。不想說話的時候，順其自然好了，甚至你可以坦然告訴別人：不好意思，我比較怕生，我性格比較內向。
題主，我就是一個特別特別內向的人，能不出去聚餐就不聚，能不認識新朋友就不認識。我不覺得有什麼不好。你的能力強大了以後，很多外在的東西，就可以忽略了。就算我怕生，膽小，但我曾經是個不錯的銷售，也有不少人願意聽我說話，覺得我說的有道理。
真的真的，不要擔心太多。你會在未來的人生中，慢慢自我整合，自我接受。

小的時候你就是內向不愛說話的性格，這個跟你的成長環境有很大的關係。內向不是什麼問題，問題是膽小自卑不愛說話，為什麼一個小孩子不願意說話呢？因為怕說錯所以乾脆就不說了。為什麼會害怕去表達自己呢？因為自己是一個沒有那麼好的人，所以我說出來的話就沒有那麼好，所以我不敢說。為什麼我會認為自己不好呢？並不是因為我真的非常不好，而是我們沒有在我們成長的這個環境中被認可過，或者說否定大於認同，導致我們會覺得自己不好，這就是自卑的來源。

如果說自卑沒有辦法好好的改變，那麼問題積累下來就很可能會產生嚴重心理問題，社恐就是嚴重心理問題的爆發導致的癥狀，社恐癥狀的表現有幾個方面。

第一，劣等感。總感覺自己低人一等，就算明明這個人並沒有那麼好！你還是無法在對方面前自信起來，始終感覺自己不如別人，這種感覺會讓自己產生極大的內心壓抑感。

第二，社交前預期，社交後自我否定。意思是我們在社交之前很害怕，但是社交之後會進行嚴重的自我否定！否定自己的表現，覺得表現不好，除非表現得不緊張，但是不緊張的概率太低了，所以時常陷入自我否定。

第三，癥狀容易反覆。現在好一會，過一會又開始產生癥狀了，反覆糾纏著你，容易讓你產生失落，失望，甚至絕望的狀態，這個也就是很多人走不出社恐的原因。

面對社恐最重要的並不是讓自己走出來，而是讓自己正常化，讓自己恢復正常的社交狀態。如果你把力氣花在讓自己去走出來，那麼你可能永遠都走不出來，因為你所花的力氣是用來鞏固癥狀的，而不是讓自己走出來。當你不刻意讓自己走出來，而只是把癥狀當做一種正常的緊張表現，那麼你反而可以在投入生活過程中慢慢走出來，所以走的方向決定了你能否走出來，這也就是為什麼很多人走不出來的原因！其實就是方向不對。

你該怎麼辦？

第一，既然你沒有朋友，那你現實生活中缺少可以模仿學習的對象，所以你應該上網去搜搜劉詩詩、俞飛鴻、赫本這些儀態端莊的女明星出席公眾場合的視頻圖片，觀察她們的站姿、表情、儀態，每天自己在家裡對著鏡子練。(氣場強大的女性企業家、辯論手就算了，你現在學不來的)

第二，提升自信。
快速提升自信：化妝、打扮、學習儀態。
長期提升自信：提高自己工作能力、多看書，

李時珍寫本草綱目的時候，他是親子嘗過那些植物的。所以，我想寫點什麼來彼此鼓勵，因為，我小時候，也是「內向不說話的，家裡親戚都說我是啞巴」，一直伴隨著我的成長，伴隨我一生。雖然現在見人都會很有自信的打招呼，但是有些內心的記憶是無法用現在的自信去掩飾的。所以，不如索性先接受過去的事實，然後用其他方面的長處去彌補這個短板？

過去的很多年，我都在嘗試提升自己的自信和學會自信與人相處，特別是與比自己年長的、職位高的、地位高的人交往。在很多人看來，人人平等，和他們交往很容易，但在我們有兒時自卑感的人而言，長久的生活意識已經在內心深處紮根了。為此我進入了最需要打交道的職業：銷售。的確，是有提高，但是直到上周公司開會，向老闆做彙報的時候，仍然發現自己在這方面的表現顯然遜人一籌。所以，既然已經是這樣，為什麼不能坦然去面對這種缺點呢？既然很難或者幾乎改變不了這種性格特徵，那不如集中更多精力去發揮自己的長處的地方呢？換個思路，可能我們用一輩子去提升自己的內向性格所獲得得收穫，可能遠遠小於自己發揮其他長處所獲得的收穫。內向的人，有他獨特的優勢是，他們不注重外在的表現，而會獨立思考，更能集中精力去做好做透一件事。
加油吧！以此共同勉勵、進步！

希望不要持續下去，不然你也會和我一樣過著人不人鬼不鬼的生活。
如果你能和自己的家人很好的溝通，交流自己的現狀，一定要去做。
我不能給你解決辦法，因為有些道理都懂，但真正去做時卻因為各種原因沒有堅持下去。我只是一個反面例子，希望你的生活能變得好一點，別惡性循環下去。

社交恐怖的產生是來源於自己的家庭，自己的父母是控制型，打壓型，或者忽略型中的某一種。對於一個孩子來說，父母更像是自己的一面鏡子，當父母沒有尊重或者忽略孩子的意願時，孩子看到的是眼中的自己，就會覺得是自己不夠好，所以父母才會才這麼對待自己，這就是社恐的根源，也是自我否定，自卑產生的原因。社恐的形成有兩種可能，一種是強度事件的刺激，引發自身的自我否定導致自身的負能量過大，由此以癥狀的形式表現出來；另一種是不知不覺的形成。

對於社恐來說，形成多長時間對於自己會不會走出社恐重要性不大，關鍵的問題在於，自己是如何看待社恐以及為走出社恐的付出以及努力程度，社交恐怖的核心特點是:1.焦慮，不想不安心；2.過度的自省；3.自動化比較（比較的背後是覺得自己很差，增加了自己的劣等感，導致自己更加痛苦）。

對於走出社恐，我們首先轉變的是自己的認知，不能把它當成一種病症來對待，這麼對待的背後在和它對抗，社恐本身就是我們的一部分，和它對抗就相當於是自己打自己，所以越打越痛苦，試著去接納它的存在，把它當成自己的一部分，先不去與他對抗。其次是，當社恐來臨的時候，其實我們不是什麼都做不了，只是社恐導致的痛苦，讓我們會本能的想去對抗，希望通過自己的努力去消除痛苦，但往往事與願違，所以這時候可以試著去改變下觀念，不去對抗，帶著自己的痛苦去做自己該做的事情，其實有社恐在你並不是什麼都做不了，還是可以照樣去做，只是在做的過程中，多了一點焦慮而已，當我們堅持上面兩點去做的時候社恐對於我們的影響會減少，我們可以慢慢去正常生活，長期堅持下去會慢慢走出社恐。

為啥感覺像在說我呢，我雖然給不了你幫助，但至少可以表明你不是一個人有這樣感覺。
今年大四找工作，每次面試都很緊張，然後一直被拒。
什麼多聯繫和別人交流，什麼過自己的，別在意別人看法，什麼代入別人的心裡，想著其實別人不會那麼關注你的。
道理都懂，可是有時候還是習慣去忘記自己的這個缺點，也是逃避吧，可是逃避得了一時，逃避不了一世。改起來雖然難，但只能努力去做了，畢竟活在社會裡，畢竟我窮。
（其實我還會經常多想，比如這時我會想到會不會有人把我當做在無病呻吟，額，確實沒病，但是和陌生人交流確實讓我很抗拒，很想逃避，最近很喜歡睡覺，因為這是一個理直氣壯的逃避任何問題的時間。）

所以要掙多點錢，然後臉乾乾淨淨的衣服穿的簡單大方。
像看書養氣質的理論我是不信的！
俗氣的講，要賺錢！跑步健身！加油，不著急！因為人生是你自己的，不是別人的。

我的答案可能會有爭議。

關於自信，我也曾是不自信的人，我現在也不是很自信，我懂你的感覺，我知道跟你說「自信一點」你也還是不知道怎麼做。

我現在給你幾個方向，你可以考慮一下。

一.試著撒謊。從小謊開始說，試著說些無關痛癢的謊話，比如明明沒吃早飯說自己吃了，這樣你不用有心理上的負擔。練習說謊，會讓你漸漸覺得，我身邊的人也沒那麼聰明嘛，他們一點也不可怕。沒自信的原因除了是把自己看得太低，還有一點就是把別人看得太高。

二.試著使用暴力。這裡的暴力不是真正的暴力，一來我們大概沒那個力氣，二來我們也沒那個膽量吧。那如何使用暴力呢？當你喝完一瓶水，把瓶子捏扁，用勁捏，然後扔進垃圾桶。拆快遞的時候，不要用剪刀了，直接暴力撕扯，不過小心別把裡面的東西弄壞了。重點是把你體內的力量激發出來，你要感覺到，即使你一個人走在路上的時候，你也有一定的安全感，不害怕會被欺負。我曾經走路的時候，手上要麼有一把傘，要麼拎著一個袋子，我常幻想，誰欺負我，我就直接甩手抽他身上。不過這樣的情況一次也沒有發生過，現在我也不那樣了。

你形成這樣內向的性格一定是有些原因的，內向帶給自己的滋味也不那麼好受，那要不要試著反抗一下呢？稍微挖掘一下體內壞孩子的基因，稍微叛逆點，也許自信心反而會多一點點。

內向只是局限於人際交往的交流層面上的大部分內向的人在購物公共出行等方面和常人一樣社交恐懼已經不只是人際交流層面了而是過度拘謹導致的一切處於家門外且獨處的時間內都會下意識的緊張

一般來講，具有膽小、多疑、自卑、害羞、內向、、依賴等人格特徵的人群會比較容易患上社交恐懼症，他們一般自尊心比較強，對他人的評價及其敏感，害怕被人拒絕，亦或者對自己的外貌或者能力沒有信心。
同許多疾病一樣，社交恐懼症的患病原因與早期的家庭教養方式有關。

內向並不是導致社交恐懼的原因，根據的題主所說，我認為你是在恐懼社會本身，只圖逃避一時之快，落得如此結局

小時候是一個非常非常內向的孩子，也不喜歡跟別人親近。「這孩子挺好的，就是太內向了」這樣的話，真是太常聽了。

老師家長都不停的說，你應該像誰誰誰一樣，學著活潑一點，甚至會因為太沉默寡言，受到「不討人喜歡」「不像一個小孩子」這樣的指責。

也試著把自己偽裝成開朗的樣子，雖然在大人眼裡我好了很多，可是對我來說真的太累了。我索性恢復成原來的樣子，這才讓我舒服自在。但是心裡一直覺得，內向的性格是錯誤的，是缺點，甚至是一種缺陷。

是有多不愛說話呢？那時候學比較級和最高級，老師問，「Who is the quietest student in our class？」全班同學異口同聲地答出了我的名字。老師還把句子寫在了黑板上，領著同學們念。雖然這是個挺喜歡我的老師，也許她本無惡意。但是，對於把內向當做「性格缺陷」的我來說，就像是經歷了一次校園冷暴力。我把頭埋得低低的，感覺自己最不想被提及的事情被展現在大家面前，自備又難過。

直到初中的時候喜歡一個女演員。記得他們全劇組去某個訪談節目的時候，她一直安安靜靜地坐在最角落裡，說話害羞會臉紅。說自己是特別內向的人。我當時感到特別詫異，原來，他們這樣時常暴露在大眾面前的人物，也會有「內向」這樣性格的存在啊。更何況普普通通的我呢？

再後來，漸漸地明白了，內向只是種性格而已，和外向相同，無關好壞，也無關優缺點。

雖然後來發現，那個女演員其實也是一個很外向健談的人呀，說話臉紅只是她害羞而已┓( ′?` )┏

不過，謝謝她讓我扭轉了對內向的看法，接受了這種性格描述，也是逐漸接受了自己。

當然不是了。
我是一個心理學專業的學生，能感覺到你的痛苦和絕望，我想來提供一點點建議幫助你。

其實內向僅僅代表這個人更容易通過獨處這種形式來獲取能量，並不是說內向便會導致社交恐懼。這兩者應該沒有因果關係。

導致你有社交恐懼（Social Phobias) 的原因很大一部分來自於你童年時期的不愉快經歷。

相關研究表明患上社交恐懼症的成年人中約有百分之九十二在童年時期有嚴重被恥笑或是被辱罵的經歷。生長環境中受到的這些不良刺激恐怕才是導致你逐漸恐懼社交的一大原因。

通過你自身的描述，感覺你的癥狀已經嚴重影響到你的日常生活和工作了。「不知道怎麼和人交流」，「全身發抖」，「只想躺在一個角落什麼都不做」。

並且，你現在還會覺得有「低人一等」的感覺。這是對自己很負面的，並不客觀的認知。恐怕也還是因為社交恐懼而導致的惡性循環。

我覺得我只能提供一點點理論上的想法，只能告訴你內向本身並不會導致社交恐懼。要真正治療你的社交恐懼，你還是得去尋求專業心理醫生的幫助。其實現在的治療方法例如「認知重建」（cognitive restructuring)還有「暴露療法」（exposure therapy）都能成功地幫助到你的，而且真正治療的時間也不會過久，很多療程都是4-6周就能大大降低社交恐懼的焦慮的。

如果真的感覺很影響自己的日常生活了，就積極地去尋找專業心理醫生的幫助吧。但是要有信心，你的癥狀通過科學的治療絕對能得到很大改善的。加油！

不知道怎麼形容我的性格啊

有時候喜歡一個人玩有時候又喜歡熱鬧，跟熟人很瘋，不熟的人很安靜，以至於別人說我是個悶騷的人。害怕說錯話，害怕被別人拒絕，做事沒有主見，總是不能堅持自己的想法。可能跟家庭有關吧，我家裡人總是喜歡要我按照他們的想法做。對待感情忽冷忽熱，感覺不到別的真心，缺乏安全感。好像有點偏了呀。。。。

你的經歷和性格共同造成的。比如天生內向，可能就不太愛說話，再加上父母的愛也不及時，然後又是親戚，同齡人，然後就是惡性循環慢慢一步一步強化，讓你自己得不到支持，沒有自信，從而也就更加抬不起頭來，更加不能主動，更加不能獲得成長進步適應的能力。但你首先肯定應該接納自己，因為這種經歷，換作是任何人，他都會這樣，不能自己擔所有的責任，性格內向的人也不是沒有優點，只是內向再結合各種不利處境才這樣的。然後自信心其實和周圍人的認同有關，也和自己的成就有關。至於家境，外貌等等，那都是因為沒有底氣乘虛而入的東西，讓你自己只看到你自己的缺點，你就敏感於別人的看法，從而貶低自己。就像說，你做一件事情，只要多多練習，只要你不是特別特別笨，而且所有領域都笨，這基本不可能啊。然後你就可以做好一件事。誰也不是天生就會，只是從小缺乏引導？所以要良性循環，大方向是自己提醒自己自立自強，慢慢來，通過做事，建立一定的自信。至於認知，家境，小時候的經歷，身邊人的影響非常非常重要，性格只是一小部分，所以你只能擔小部分責任。

缺愛
我也是……