有社交恐懼症的人能出國留學嗎？

12-04

一直很害怕成為焦點那種感覺，害怕所以從一大堆人面前走過，所以從不遲到＝＝。像自我介紹這種上講台的活動我都是逃避的，但是國外的學校里這種需要上講台的情況應該很多吧。而且我也不敢一個人出門

社交恐懼症是可以通過好的方法逐步改善的，甚至可以治癒（這只是某種定義），任何人在沒有做好準備，理論上都可以說是一種社交恐懼，所以請大家不要過度地覺得自己的問題很大，我們要有信心去戰勝它

這裡我講一下社交恐懼症的一些問題，這些問題是通過對大多數人的分析獲得的，這也就是心理諮詢的一個非常重要的一步，先找到你問題的所在，一步一步的分析
問題，洞察問題的所在，察覺裡面的很多細節，你會發現該如何對這些問題進行操作，這對我們學會如何處理這類問題有一個很好的思路引導。
同時也給各位知友一些改善這種現象的方法，只要你努力去做，去改變自己的一些觀念，你會很好地回歸正常的生活，我們的要求不要那麼高，只要這種問題不過度影響我們的生活，沒事！

不自信

社交恐懼，與人交流恐慌，與不是很熟悉的人（一般就是與自己接觸不多的那個群體），你會怕留下不要的印象，對以後交流不好，如果你不想，結果就是他們會發現並知道你的原始狀態【原始狀態，也即個人性格】，說實話我們都不喜歡別人發現自己的缺點，這樣會很沒有面子，所以就會為了給別人好的印象，我們努力去掩飾，然而我想問問各位一個人的性格可以隨意就改變的嗎？不可以，或者說短期不可以。那怎麼辦？那我們就老老實實地交幾個好朋友，其他的作一些泛泛之交[可是我怕越來越多的朋友、同學會成為泛泛之交（這裡僅僅是怕，這一點你要認識到，不過有的人說，怕就會變成事實，那是因為我們總是處在這個怕的過程，沒有去想其他的事情了，遇到類似的事，然後對號入座了，哎~原來這是真的，怕是恐懼症的一大表現，我們要擺脫這個過程，就需要努力去告訴自己事實，邏輯分析、推理等等），因為沉默寡言的人，無論什麼人都會覺得不好相處，沒什麼話說，沒意思，別人就不喜歡和你一起玩，特別是一些本來就相處不多的]，那
些如果真的無端地評價我們缺點的人，就是泛泛之交的行列，當然，如果我們真的想要努力交那些好的朋友，自己不作出努力也是不行的，因為別人會覺我們沒誠意
什麼的，那我們就可以叫出來多玩玩嘛，但是大家畢竟空閑時間都不多，如果不是因為什麼相同的事，不會經常聚在一起，這種事情，我們就不能強求了，這裡對某
些人是適用的，其他人請不要對號入座，而對於那些見得不多的朋友和同學，最多就是見面打聲招呼，你的沉默寡言少語，別人會有其他的解釋，認為你不喜歡別
人，你對別人有意見等等，於是以後就越來越少的交流了，導致越來越單一孤獨。可是人是社會性的人，不和人交往，沒有歸屬感，這導致自己越來越孤獨，沒事，事實會說明某些人依然是泛泛之交，某些人會變得屬於自己的朋友，所謂人不犯我我不犯人，人若犯我，我不會傷害你，但是態度和尊重，你就別想我對你有多好！，何必躲避，掩蓋自己的真實面目？）為了維護一個好的形象，就會恐慌，緊張，害怕導致不知道說什麼，面對長輩或者年紀比自己大的人，打電話很怕說錯，怕冒犯別人，非常緊張，這些可以說是社交恐懼症的一大表現，如果要找，生活中還有很多不自信的情況。

追求完美

對於學習知識，自己努力學好，一般情況，我們都會遇到很多問題，這是不可避免的，但是自己心裡在一定的時候（這些時候比較多，不過不是全部，有60-70%）就會否定自己，這種心裡狀態會不時地出現，感覺自己能力不夠，不如別人，問題很大，自信心不足，等等

恐懼

說實話，我對***（我的比較好的同學，這裡就不說出來了，你可以拿你的好哥們好閨蜜做例子）的
個人評價還是比較好的，因為他有很多優點值得我學習，不過他依然有很多問題，我對他也是很無奈的，即使他很多方面做的很好，面對那些讓我也抓狂的事情，過
後我依然會忘記這些不疼不癢的小問題，這些抓狂的事情一定不是指那些故意傷人自尊，面子等等不好的事情！所以，你也別在乎這些東西，你只要表現最真實的自
己，就夠了！

對於自己的形象，自己似乎非常看重，這是大多數社交恐懼症的朋友經常面對的問題。

首先陌生人，希望留下一個好的第一印象，所以見面前，很緊張，不知所措（只要做了充分準備《做好準備是任何人做事的開始，任何人不做準備，也完不成事情，即使他很自信，有卵用嗎？》，就夠了，別人會看的出來，別人的情商比你高，相信別人有能力看的出來，也是相信自己），這點是一個導致自己心理和生理都不好的一點，心理過度緊張，所以生理上，特別是因為情緒導致整個人都沒精神，疲勞，胃難受等等！

然後，就是我平時經常見的人，家人，親人，好朋友，好同學，自己也非常在意他們的看法（可不知道，他們早已經對我們形成比較完善的看法，你的細微改變，根本影響不了他們對你的看法，所以不必過度擔心，你要做的就是日常的打理，這點做足了，就沒有什麼事了），擔心他們發現自己哪裡有問題，比如痘痘，頭髮不好，沒有好好打理身體，鞋子臟，衣服不好臟等等，呵呵噠！

在和別人聊天的時候，自己還是缺少溝通交流的技巧，這點需要自己多去學習，比如說，與不同人溝通需要注意地方，只要自己做足了準備，別人都會看得出來，如果一無所知，別人看你年紀也不小了，就會覺得你不是不知道，而是有什麼緣由，想的多了就會往負面方向想（因為大多說人都會有這種心理狀態:自己做了這多努力做到的，也希望相同年紀也要做到，自己對別人這樣做到了，也希望別人對你這樣做！可是很多人能力和閱歷不同，你不會的事情，別人不一定知道你不知道，你知道的，別人也不一定知道！這就會造成很大的誤解！！！用同理心《哎，這個或許是說服自己最後的一根稻草》多去理解別人，我們做到寬容大度，那是對別人而已，對自己就是是需要努力去說服自己的心理，不讓自己從心裡受到過多的委屈，否則自己也會發瘋的）。維持一個話題，讓兩個人相互多了解，這樣就會使大家多知道對方，多重視對方

（注意:過度重視會引起別人對隱私的保護，所以也要有注意，別人對什麼東西比較隱晦，自己最好別冒犯，然而你不可以完全知道別人對什麼不喜歡，否則你就知道了別人的隱私，所以，你要是不小心冒犯了別人，你只要學會如何及時的道歉，學會道歉很重要）

此外自己要知道如何把話題接下去，回答問題也要努力接下話題，這樣就不會很快結束話題，不過，如果沒有話題，別逼自己，否則就是強迫自己做事，很容易作死的！這個時候微笑面對，即使笑容不好，也這樣做，這是唯一的方法！或許這種奇怪的笑容就是下個話題的開始

多拿自己已經做的比較好的地方，去對比自己感覺做的不好的地方，一般自己的習慣是固定的，但是為什麼習慣性的地方也會有不同，那可能就是自己沒有同理對比，比如說，自己和**（想想自己比較好的朋友）聊天，想聊就聊，想怎麼樣就怎麼樣，不管！但是明知道自己對***（和自己相對比較次的同學，原則性比前面那個同學朋友要高點），還是有點不一樣，因為他比較強勢一點，原則性比較多點，性格比較強，所以自己為了之後可以更好的相處，我就想留點好印象，所以就出現了說話說到某種程度，有點尷尬，比如，qq聊天，沒啥說了，就感覺直接結束聊天，就會有點不好，有點尷尬，想繼續多聊點，這樣結束了，會不會讓別人有什麼不好的解釋等等的，這點就需要自己拿***和**對比了，所以就可以知道自己並沒有什麼太大的問題！同學關係（永遠比沒有關係和關係模糊不知道怎麼定義要好很多很多），永遠存在，不是故意做傷害人的事，就沒事！

很多自認為的事情，是因為我自己在平時沒有在書中看到過，沒有在自己的經歷和別人的中理解過，所以產生比較不好的誤解，其實你最好去好好地體驗並理解生活中的點點滴滴！該忘得就忘記，否則只會讓你更加痛苦，因為別人早已經忘了，你為何沒有放下！比如，***（某個形象比較好的人，至少對於你來說，小的時候，女孩紙對自己的爸爸的評價就是這樣一個人，你當然也可以找一個父輩的人物來充當）是一個很紳士的人，但是他知道某些動作一般會給人幽默感，而不會顯示他是一個隨便的人，所以，你只要知道這是對的，適當的時候表達出來，就會好的，當然，當你達到某種情況時，即使你提高了很多，你依然有很多疑惑，這種境界你不要去考慮，有的人一輩子也沒有達到，做好身邊的一點一滴，慢慢來，不急不急

生活中許多東西需要忍耐（忍耐不住，你就開始抱怨，開罵，拿起菜刀······注意，不要把事情鬧大，注意輕重就好。），因
為這個社會矛盾永遠不可調和，很多事情不是你的錯，只是你無法改變，能改變的就是你自己，你就好好地忍受這種心理變化帶來的不舒服，這一切不是你的錯，這
一切不是你的錯，這一切不是你的錯，你要做的就是忍耐無法改變的事情，轉移注意力，或許可以減緩不舒服的感覺，因為這不是你的錯！！！

很
多事情，不是你的錯，問題出來了，壞的負面的事情，我們先先找外因，對自己內容表達一種不完全是個人的問題，也許就沒有問題，某些很自信的人就是這麼想
的；而好的對的事情，我們先找內因，這是不是自己努力的結果啊，這是不是自己做好了充分的準備啊，這是不是自己的親人對自己的照顧和關心啊，我們是不是要
犒勞自己，感謝父母、妻子、兒女、朋友、同學、同事·····！特別是，在婚姻的道路上，大家會發現產生衝突的原因大同小異！衝突，不可避免會發生，發生了，找外因，然後好好解決！（感覺這個例子跑題了，就是隨便說說）

強迫症

心理學的思維: 在實際生活中，在經常出現心理障礙（障礙，就是阻礙自己不能理性思考的那個處境和心理狀態）的那個時刻，只有隔斷經常出現的那個慣性思維，打斷那個不好的理解方式，然後用比較合理的思維去填補那個一直阻礙自己正常合理成長的心裡緊張、壓迫和難受的狀態，我們才能一步一步變得回歸大多數人感覺的那個正常狀態！

實
際處理問題，我們不能一蹴而就，這是不可能的，我們現在形成的心理狀態是一個系統性的結構，它們相互作用，它們相互抑制，當你想要打破這個結構，你就要慢
慢地各個擊破，剛開始會有點難，當自己已經攻破了一處，這個系統就不完整了，這個時候就會變得越來越容易了，說不定完成兩三個階段，這個體系就崩潰了，也
就不要做其他什麼事情了，轉而形成了正常的意志。所以，我們現在必須一步一步走，一步一步做。同時，我們也需要根據科學地思路（我希望各位知友也可以不斷地舉出例子來分享給大家一起進步一起努力，共勉）去處理問題，例如我們要單一變數來處理問題，否則自己對反饋會表現的很迷惑，因為變數太多，就不知道是那個起的作用！

目前，在生活中，我們也要及時發現自己在某個時刻已經處於那個狀態，然後尋找適合自己的方法（有人使用過的一種方法，就是轉移注意力，自己對自己說「不是自己的問題 It is
not my fault!」，通過這種方法，我們在遇到這種情況的時候，不是在想自己很緊張，自己該怎麼辦，自己不知道說什麼了，我這是要丟面子了，我的形象沒有了，怎麼辦？），形成習慣就好了，可以建議自己從自己一個人遇到問題時，開始做一個比較容易轉移注意力的習慣——這不是我的問題，不是我的錯！

以上的特點都是相互聯繫的，沒有獨立存在！

所有這些個人理解的東西（我們理解的東西，都是一些觀念上的，說明我們之前一直理解錯了而已，並不是生理上的問題，個人的觀念是可以改變的，只要你認為你做的不夠好，注意這不代表是錯的，一切存在的就是合理的，所以，我們好好理解就可以，怎麼理解對自己好？【通過反饋來獲得理解是否好，反饋的方法很多，說出來讓別人來評價，沒有條件？不要意思？寫出來，明天自己來評價，或者發到知乎上，讓知友們一起評價等等，只要你去找，肯定有方法的】，就這樣理解），你要學會把自己做出努力的東西用起來，每天潛意識地鼓勵自己（這不是自己的錯，我沒有做錯等等，用一些不長的話來鼓勵自己，不要說一些「我很棒，我的很好」，這種正面的辭彙爛的不行了，沒啥用，不過你評價別人你要說「你做的很好，你的努力很可以」，你自己好好體會一下吧，是不是這個意思），努力下意識地去使用我們發現的方法，通過我們每天的與別人的接觸，然後反饋回來的信息，給自己一個重新的評估。同時，鼓勵自己，回想自己利用這些行為意識的次數，效果如何，感覺自己今天是不是變得更好了，是不是變得開心了，這些東西是否具有可操作性…

謝邀～（這個回答我就不講學術的了，來點有血有肉的。）
我小時候就有嚴重的社交恐懼症，仔細回憶就是在高一以前。不過就在初三中考完的一個暑假離奇的就好了。我現在雖然不喜歡很吵很鬧的環境，但是絕對不屬於社恐人群，應該算是喜清靜的人。

仔細想想，促使改變的主要因素有一下幾個：
1. 初三中考成績考的特別好，收到了家長、親戚和老師的「熱烈表揚」（可能覺得自己被認可了，感覺有自信了）；
2. 我家在初三暑假因為上學原因搬家了，新家是陽面，每天陽光特別好，暖暖的可以照進屋裡，覺得特別幸福（我總結社恐和自閉症人群多曬太陽都會對自身癥狀有緩解）
3. 暑假期間以為在家沒事，開始每天健身，感覺自己性格變開朗了，在家跑步機跑了1個多月後，就想自己主動選擇每天去戶外跑了，感受外面的空氣和風景，慢慢的早晨戶外跑步的人跟我打招呼，我也開始聊天和攀談起來。（我覺得內心感覺打開了，不像以前那麼膽怯和膽小了。）

我最後總結，你現在有的癥狀，不代表不能康復或變好，要努力挑戰和戰勝自己，不過這也跟個人性格有關。

我再舉個例子，我還有點巨大恐懼症，就是害怕眼前高大的建築物。原因是小時候有次晚上外出和媽媽走散了，自己一個人站著一個空蕩的廣場出，抬頭一看遠處黑暗裡一個高大的煙囪，從此感覺無論白天和晚上都害怕高大的建築。不過奇怪的是我不害怕高樓大廈，只害怕顏色黑色的高大東西，比如黑色的煙囪（好在現在城市裡基本看不到了）、大型黑色雕塑。

前年無意中去北京通州的運河公園玩，草地廣場中央有個黑色大型的麒麟雕塑，嚇死我了，真的驚嚇壯，都不敢抬頭。因為我自己是學心理學的，所以我覺得想弄明白克服掉，查了很多專業資料，都是建議要自身勇敢嘗試和接受，才能克服這種恐懼。

要說我也挺折服自己的，我後來前後去了5次，就站著那個雕塑下面，第一次都基本嚇哭了，不過好在旁邊有朋友陪著，不過第3和4次的時候癥狀好了很多，已經能抬頭看雕塑了，等到第五次感覺真的好多了，不過也不能說自己完全克服了，但肯定好特別多了。

你要努力克服自己已知的困難，努力去嘗試，你還年輕，一切皆有可能。

我就是很嚴重的社交恐懼症_(:з)∠)_然後目前正在德國上大學，感覺真的好難，不光是歪果仁我連中國人都沒認識幾個_(:з)∠)_然後歪果仁我就更沒解了，語言不是太好本身也聽不懂他們在說什麼，然後大家聊起來之後就不知道怎麼辦惹只能一個人在旁邊默默的聽感覺特別尷尬，也不知道怎麼解決這個問題_(:з)∠)_

可以我有人恐也出國了但是仍然不敢面對所有有服務員的地方還有怕成為焦點有很多時候沒法逃避都是硬著臉皮上身邊的人都不理解覺得我有病竟然不敢點餐和逛街

你好，題主，以前在電視里聽到過一句電視劇台詞，印象挺深的，是這樣說的：外面陽光明媚，而你看起來卻像是在下雨。我想，能左右人的不是外面的天氣，而是我們自己的心。內心焦慮的時候，無論外面是晴是雨，首先要解決的是自己的心中的天氣。推薦你看《走出焦慮風暴》，一起面對自己心中的焦慮，去化解，去涵融，讓平和與寧靜，如影隨形。
我特意摘抄這本書里的一些原話，送給你：
我們必須針對「光」來下手，卻無法對「黑暗」做什麼，因為「黑暗」實際上並不存在，它只是「光」的不及之處，所以只需要將「光」打開，「黑暗」就不存在了。
許多積重難返的心靈修復，其過程沒有捷徑，唯有相對螺旋之曲徑，但在曲徑中只要擁有一定的政見基礎，便會帶來快速的精進。
哲人說第一步即最後一步。在心理疏導中，往往也是如此，方法總比問題多，而心態卻比方法更加重要。若沒有正確的心態，再好的方法也會被心魔阻抗機制與我們的煩躁習性擋在門外。節選自《走出焦慮風暴》這本書。
還望採納哦！祝福你！

能阿，我就是
presentation 什麼的倒無所謂，因為算成績
party 就算了

只答因人而異。

社恐間也都是不一樣的人啊。我以唯心者角度妄加揣測下，一般社恐分兩種想法，一種就是想離群索居的，想過隱居生活的。這種還是建議離自己親近的人近些，不要亂跑。

第二種，希望生命中能出現一個人把你從當前這種困擾中解救出來，這種社恐程度要低些，但如果最終發現這個人始終不可露面或只能是自己，可能會更失望。

第二種類型可以去國外碰碰運氣。

兩種情況男性社恐都不建議出國，女性還好。