如何改變壓抑型性格？本人女，但這個問題男女都實用?

12-04

覺得自己太負能量了，會消耗身邊的人，而且有點性格反覆無常，已經無法找到長久的伴侶。迫切想改變。主要原因是，從小生活在比較壓抑的環境中，高中比較壓抑，大學比較自卑，容易依賴，容易抑鬱。雖然混得不是最差，而且也沒得病，還是很想正能量起來，想活得好且開心。謝謝！

這更多的是一個心理學問題。自然需要專業療法。
改變你所謂的壓抑性性格，靠他人，靠網上的雞湯都是不行的。
要改變自己最重要的是——行動~這是一個由內而外的過程，具體怎麼行動。從冥想到保持運動，從學會感激到制定目標，都需要你具體的動作，改變性格從這樣的意義來講，變成了如何保持良好的習慣。推薦一個系列的視頻:哈佛大學公開課—積極心理學
希望對你有幫助。

我也一樣，從草根熬到中產，工作做多好也覺得自己不夠好，感情上沒有安全感。階段性陷入壓抑的心態不可自拔，也許這就是常態，問題也許來自原生家庭，也許是個性失散，總之如果我們可以在每次低潮時嘗試用傾訴，讀書，運動，冥想等等的方式自我療愈，比上一次很快地走出來，也許怪情緒會真的漸漸知趣滴遠離我們。加油

認同資本主義價值觀接受美國式思維凡事以西方國家為標準我就是這樣改變了自己的壓抑性格不再用別人的錯誤傷害自己什麼心裡話都敢說了相比以前簡直太暢快了

本人女，21，學生
6年的長期壓抑，現在總是會覺得心情低沉，不想說話，凡事都沒有興趣，兩眼無神，一個人獨來獨往。
暴飲暴食，不想與父母和一些人相處，沒有壓力，就想睡死在床上。心靈雞湯也沒用，喝了太清淡，對親人的離世沒有感情一般(我也不想這樣)。
偶爾覺得應該積極生活，但不會長久，心也不會跳了。大腦沒有任何想法。
現已成為懶癌晚期，拖延晚期，社交恐懼者，強迫症，精神煥散者。

「別怕，有人比你更慘」 - 真我愛我 - 知乎專欄

希望能幫助到你~

找個地方大喊大叫釋放自己，多看看周圍人，的生活，看看別人為何開心，去學打拳，學著去反抗，推薦百元女孩，壓抑自己一般是為了委屈自己而達到目的，那麼為什麼不嘗試不委屈自己來達到目的呢，

我曾經問遍這個世界，從來沒得到答案。
╮(╯_╰)╭

我覺得首先找到壓抑的原因，是因為想要的得不到，還是因為挫折，是因為沒有人生目標，還是其他？

首先我要說的是每個人都應該珍惜自己，愛自己。珍惜當下你所有的，用積極樂觀的心態去看待。把事情往積極方面看。關鍵的關鍵是：你想要什麼？

如果因為某些任何事，讓你覺得不開心，但又不願意表達出你的反對意見，不要強壓著自己，試著用一個緩和的方式告訴對方；自己合理的需求，說出來也許別人就能聽到你的吶喊；實在不能被滿足，也沒關係至少你表達出來了。

有時候你會發現，當你為別人付出一點點，得到別人的感激時，你會有一種莫名的幸福，這也許時你人生價值的一部分，被別人需要你有什麼需要一直壓抑的理由呢（當然不要為了別人沒了自己）

你通過自己的努力，做成了件小小的事情，比昨天的狀態有了一點點進步，那就用這個來鼓勵自己：事情其實並沒有那麼糟，我已經成功的完成了這個工作（你能持續的改變一些東西，又又什麼時間用於壓抑自我呢）

失敗了，受到挫折，請重新站起來，好好思考問題的所在，繼續努力；不要猶豫不要擔心，給自己一個掌聲，告訴自己你是最棒的，請放鬆，卸下顧慮前行。

如果實在時想不到其他的辦法，那麼就把你的身體放到一個積極的環境中：球場，琴房，戶外，美食，商場（大部分女孩子都喜歡shopping，shopping壓抑嗎？），嘗試著讓你的身體處於某個積極的環境中，讓身體帶動你的思維和心態往前走。你會發現過一段時間你自己的狀態都有所改變。

嗯呢我也是這樣
性格有些壓抑常常莫名其妙就負能量滿滿明知道這樣不好這樣很難交到真正的朋友會消耗身邊的人可是就是不知道怎樣去改變然後常常看著身邊的人就像是別人因為的那種人越熱鬧越覺得不開心這樣的性格該怎麼改呢

想到什麼特別想做的事就馬上做，馬上做，馬上做。（不包括違法的事，因為會被警察叔叔帶走）找到讓自己最舒服的狀態然後一直走。人生苦短，怎能讓憂鬱奪走一點。

1保持一顆樂觀的心，沒有什麼是過不去的。
2煩的時候就出去運動運動，也許能心裡舒服一點。
3遇到事情盡量往最壞的方面去想，當你解決後會發現，其實也沒有這麼糟糕。
以上。

在把工作處理好，沒有太多壓力的情況下選擇選擇一項能讓你投身其中的健康的事情，可以是某項運動，也可以是某種愛好。當你的生活離不開它時，我覺得你就可以放下那種壓抑的狀態，同時在這過程中你應該可以遇到志同道合的朋友，在他們身邊也許你釋放出來的就不是負面情緒了。

我覺得我的狀態比你嚴重太多了，現在我唯一能跳出這種惡循環的方法就是一步一步從最重要的事情開始把它處理好，然後讓自己全身心的投入到自己的愛好當中。因為在處理好讓你有壓力的事情的同時也是提升能力的過程，這可以增加自信，也能提高壓力的承受能力，不再逃避。通過愛好來放開自己，結識朋友。到這一步，你所想要的變化才能出現。

這只是我自己想出來的方法，目前也在初步實踐階段，希望能幫助到你。