情緒極端低落時，有什麼辦法可以迅速改善？

12-04

目前只從正能量一書中get這一個特效技能～

求更多！

謝謝邀請：）看到這個問題第一反應就是健身，健身，健身。提高情緒最好最快速的方法，沒有之一！

我從來沒有經歷過，也沒有聽說過，有人後悔自己去健身，或者健身完覺得心情不美好。首先健身可以幫助你排解身體的毒素，也可以排解身上的負能量。其次情緒不好很多時候是因為大腦多巴胺之類的物質分泌不足，運動可以刺激大腦分泌更多。再者，情緒不好也經常源於太過糾結於某些小事情，運動和健身是暫時拋開煩惱最好的方法，當你健身完了，很多時候煩惱都不記得了，至少給你的大腦重新開始的機會～

除了健身之外，我常用的方法還有大哭一場。是在鬱悶了，就乾脆大哭一場，哭出來就好了。科學道理我也不明白，但是這個方法對我真的很管用，有時感覺積攢了很久的負能量都被哭出來了，整個人神清氣爽，立刻又正能量爆棚了。

另外就是找人傾訴，別人的陪伴也特別特別重要。我是一個情緒起伏特別大的人，大多數時候嘻皮笑臉二了吧唧的樣子，但是有時候抑鬱起來感覺整個世界都不好了，但是老公每次都能夠把我從最黑暗孤獨的角落拉出來，很少對我不耐煩或者嫌我麻煩，也是甚是感激。

謝謝邀請。

上網發言自黑。

心情不好時，請盛裝打扮。

騎自行車，先是滿頭大汗的騎上坡，然後到長長的下坡溜下去，吹風，煩惱通通走光光。

情緒非常糟糕的時候喜歡咬。

咬筆，咬各種棒子狀的東西，咬出一排排牙印的時候甚至感覺有點痛快。還喜歡牙齒反覆摩擦的感覺，煩躁的時候會用摩尖的牙齒咬舌尖。
有點自虐的方式。
在特別特別糾結的時候會咬胳膊，咬到疼的時候反而有種解脫感，然後心情就調節過來了。
有點病態的方式。

最好的方法就是能有強大的心理，讓自己容易解脫，而這種強大基於你看過山，看過海，經歷大風大浪後的平靜。所以，當煩躁的時候，心情壓抑的時候聽聽輕音樂，想想愉快的事，被這幾分鐘的壞心情毀了一天的好光陰多不值。

我也準備以後心情不好就去買個雞腿咬咬，至少還當飽還不疼。

補充：
新技能get，當心情比較煩躁的時候就去勞動！
比如把桌子，柜子，書，箱子全部收拾一遍，把臟衣服全洗掉，把亂塞的衣物全重新歸類。整理一遍，就好像打點了生活，整理了心情。然後把不用的，用不到的，不想要的都放在一起，一起往垃圾箱一倒。

倒掉的不僅是廢舊物品，還有糟糕的心情。

親測有效，感覺現在萌萌噠。

什麼都不要想
睡覺就好

那種醒來之後窩在床上抱著被子的感覺真的太治癒了(*ˉ︶ˉ*)
睡飽之後起來看看周圍會覺得整個世界都變亮啦⊙▽⊙

寫日記寫情緒低落的事情全部全部寫在裡面寫完心情就好很多或者練字

1.吃
2.吃吃
3.吃吃吃

明明很簡單啊罒ω罒

坐火車，逛超市，走路，逛書店，吃甜品......所有這些的前提：請關閉通訊工具，用腦子去思考想不通的事情或者令你難過的事。

情緒低落時，多背背單詞就能找回狀態。一定要像李陽瘋狂英語那樣激昂地背單詞，例句也要讀一遍。親測，非常有效！

萬能的淘寶啊！最近剛入手的之前打死都不捨得買的鞋子和裙子，都購於心情低落時。

我一般會對鏡自拍，自己和自己玩會，過一會心情就好了。
或者請自己好好吃一頓，看場電影啥的，花錢的感覺超爽有么有～

我只想和題主說，我們有一樣的眼鏡

不要想著迅速改善

找人說話

停止思考

花錢。

壯士，干一碗熬得濃濃的心靈雞湯。

找個沒人的角落，自言自語

請來一杯黃酒，最好是半甜型的，這樣口感比較好，比較甜，比較好喝，最好是用那種一塊錢一個的小酒杯，一杯能裝一兩酒或者水，不要喝多了，平時拿這種杯子喝茶也是好的。恩，就是這樣。

跑步跑步跑步！
跑步沒有很多要求啊，找個地方跑起來就好了，跑步也有很多好處的，詳見知乎上大家的體驗……手機答就不貼鏈接啦。已經堅持夜跑一周了，雖然很平常，還是為常年跑步不及格的自己點個贊~
唯有讀過的書和跑過的步不會欺騙你，心情低落時去跑步吧。
Ps.最近發現了「塗鴉填色解壓書」，自己也準備好了彩鉛，難過時聽著喜歡的音樂塗塗色也是很棒的呀，既解壓又可以畫出好看的圖畫，一本畫下來也會很有成就感吧。
題主也是蠻可愛的，希望你能開心起來。:)

跑步和看辯詞...