拖延是一種癮嗎？

12-04

我覺得能拖延的時候很舒服很舒服，不能拖必須不停做事的時候渾身都不舒服。所以請問在大腦里拖延是不是也有一種類似的成癮機制，而基本戒除拖延則可以通過醫學或心理學戒煙戒酒戒毒類似的方法？

我是一個正能量的人，我喜歡給自己樹立目標，制定每日計劃，

但是我總是因為各種原因，養成了拖延的壞習慣。

我經常會給自己制定計劃，但是我總是不去不執行，一直拖延，最終我沒有實現自己原先制定的計劃。

我就是這樣今天推到明天，明天又推到了明天，就這樣惡性循環下去。

如果按照正常的法定工作時間一天8個小時計算，我發現大部分的時間都被我白白浪費掉了，

我可能有7個小時都在干一些沒有意義的事情，只有最後1個小時乾的才做最重要的事情，

正是因為我的低效率，導致我經常加班，為此我的生活變的一團糟糕。

我意識到，如果我再這樣一直下去，我永遠無法實現我的目標。

如果，我能提高自己的效率，做最重要的事情，專註的做事情，

其實，我每天只需要工作4小時，甚至2個小時，我的產出也會超過我平常8小時的努力。

我相信這不是我一個人的難題，我相信非常多的人都有這種困擾，

為此我花了大量的時間去研究，去實踐，終於我找到了一種簡單的方法。

我為什麼會拖延？

1:我太想做好了這件事情了。

我的內心非常想做好這件事情，正是因為非常想把它做好，反而把事情做砸。

我發現有一個規律，我越是想做好一件事情，我越在乎一件事情，我就越做不好這件事情。

在愛情中也是，我發現我越在乎一個女人，我就越得不到這個女人的愛，這是一件非常顛覆常識的理論。

就好一條繩子套住我，我越在乎，這條繩子就越捆住我，把我勒的緊，那麼我不在乎，我不怕犯錯，這條繩子就處於鬆弛的狀態。

2:我喜歡瀏覽微博，微信等娛樂信息，我的注意力，時間被這些娛樂信息吸引了。

我原本是想放鬆自己的心情，有了好心情再開始一天的工作，

但是當我看了一些娛樂八卦和新聞頭條後，我總是被這些信息吸引著，

讓我看完一條後又被下一條娛樂八卦吸引著就這樣不停的一條看一條，

甚至我會加入這些話題去評論，去爭吵，我的所有寶貴時間也慢慢消耗掉了。

3:我試圖找到最完美的標準答案，我內心想節省時間，想花費最少的精力完成任務。

我每次做事情的時候，我總是想先尋找標準答案，看看有沒有前輩或者高手，做過這件事情，

看看有沒有人在網路上分享這些心得和經驗，為此，我花費了大量的時間尋找這些標準答案。

事後我仔細想想，我花了那麼多時間去尋找答案，

如果我能把這些時間用來自己解決答案，那麼我早就靠自己解決了，

這代表了我2種心理，

第1，我太懶了，我希望別人直接給出答案，然後最短的時間完成，

第2，我的內心不夠自信，我認為別人比自己優秀，別人的方法比自己的方法好，我不夠自信。

4:我內心完全不想做這件事情，這件事情和我的價值觀，道德觀有嚴重抵觸。

有時候，我遇到一些事情，是我內心非常抵觸，

和我的價值觀或者道德觀抵觸，我就非常不情願的做這件事情，

比如，我做這件事情會傷害到別人利益的事情，

或者讓我撕破臉皮去求別人的事情，我就特別不愛去做。

我是如何克服拖延。

1:我按照番茄鍾，專註，一次做一件事。

番茄鍾是一個非常有效的工作方法。

使用番茄鍾規則非常簡單，拿出一個計時器，開始計時，

讓自己專註做一件事，做完25分鐘就算完成一個番茄，

做完一個番茄讓自己短休息5分鐘，連續做完4個番茄長休息15分鐘。

做番茄鐘的時候必須保持專註，排除一切干擾，一次做一件事，

如果中途被打斷了，那麼這個番茄鍾只能作廢，重新開始一個番茄鍾。

番茄鍾這種方法非常適合大腦的節奏，當我們的大腦高度專註時，只能維持大約25分鐘，

所以完成每個番茄鍾後是一定要休息5分鐘。

有些人，心裡太著急了，他們可能完成了25分鐘番茄鍾後，感覺不累，繼續接著做下一個番茄鍾，

但是這樣的話，會影響了下一個番茄鍾時，大腦的專註度。

同時5分鐘的休息時間，你可以讓自己舒展筋骨，看一看遠處的風景，這對身體非常有益。

你可以通過下載一些番茄鍾計時器軟體來配合使用，

或者購買一些番茄鐘的計時器，非常便宜，淘寶可能就是5-10元左右，

當然如果你的廚房有計時器也行，這一個很強大又簡單的方法。

2:我告訴自己完成勝過完美。

傳統的觀念，教育一個人做事情要做好，要做的完美一些。

非常多的人養成了完美主義傾向，特別是處女座的人，非常苛求完美，

但是，完美就好像一種山一樣，意味著你要攀爬這座山，需要付出的代價非常大，這種恐懼讓人產生了逃避的情緒。

我發現做事情，常識很重要，完成肯定勝過完美的。

最差的是什麼都不做，

然後，是做，但是做的非常糟糕，

最後，是做，但是做的非常完美。

如果，你有過購房裝修經驗你就會明白，

一個毛坯房變成精裝修不是一步到位的，是一點點優化，慢慢變好的。

而你做事情的時，你也應該抱著這個態度，先完成，然後再逐步進行優化，變成完美，

千萬不要有那種做第一次就企圖完美的想法。

3:我每次做事情前，我都會先熱身，熱身是我的起點。

奧運會的運動員，特彆強調熱身，

一個運動員在靜止的狀態下，突然進行劇烈運動，很容易拉傷肌肉，

所以需要預先熱身，通過熱身後，運動員才能達到最佳的運動成績。

做事情的時候也應該有熱身，

做一件事情，如果一開始就讓你進入奔跑狀態，你會感覺很彆扭，不自然，並且你也非常難發揮你最好的狀態。

這個時候，你可以通過適當的熱身，讓自己找感覺，你可以粗放的做事情，如果做的不好，可以事後再刪除，

而熱身的過程也能讓你告別拖延，當你熱身後，你自然會慣性過渡到你的制定計劃中。

4:我先做最不喜歡做的事，最後再做喜歡的事。

這是最後一條法則，也是我認為最重要的法則。

從心理學來說，最不喜歡做的事情，說明這是最能提高你的事，也是最重要的事情，

正是因為你的不喜歡，所以你的本能會讓他拖延。

而你要想進步，只能克服你的本能，每天把最旺盛的精力，做最不喜歡的事，把這個作為你的第一件任務。

你願意接受我的邀請，從今天就開始嘗試這些方法么？

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先跟題主分享我昨天的一點感悟：

我的一個好友A君，10月打定主意要考研，要在3個月時間內幹掉4門，簡直壓力山大；而在3個月的下班時間抽空幹掉4門，簡直……反正我是無法承受這種九尾查克拉般的壓力。粗略算下來一天至少需要5個小時的高強度學習。在這危難之際，相親認識了一個異地的妹子，說來也很有緣分，朋友圈子重合了不少。但A君非常煩惱異地的問題，決定要跟相親妹子掰扯清楚。於是書也不看了，習也不學了，腦子裡全是「要不要掰扯」「怎麼掰扯」之類的問題。

這種狀態相信大部分人都經歷過：日常工作擺在面前，但半路殺出個感情問題，哪裡有心情去做日常工作？心不在焉地，做了也做不好，還不如一心一意地解決感情問題。相信A君也是這麼想的，於是他找我來取經。

我一個萬年單身狗，有什麼經好授？而且我手頭一堆正經事要做，看到他因為這些根本討論不出結果的事情來叨擾我，心裡不禁煩躁。但轉念一想，我的朋友需要我的時候我不去關心他，還能什麼時候關心他？現在還只想著自己像話么？！於是，在對自己的責備中，我毅然投入了討論，從晚上8點，斷斷續續聊到晚上11點半。其間A君跟妹子說話的時候，我就刷微博，看淘寶，作待命狀。

於是，我們倆的一晚上，就在這樣毫無結果的討論中過去了。

A君這一晚上耽誤的活，估計以後是再也補不回來了，因為本來時間就緊，每天能完成當天的任務都是極好的；而我今晚本來要把一本看了一半拖了好久的書看完，然後看一堆面經，結果一項也沒有完成。

這不能怪A君，更不能怪人家妹子，怪只怪我們這群拖延狗的內置逃避機制。

其實異地的問題你很直白地跟妹子談清楚就行了，A君卻煩惱了一晚上。這不叫矜持，這不叫內向，這只是他內置的逃避機制開始起作用了：比起高強度的學習，煩惱這些問題還比較輕鬆，甚至可以說是享受。很多人在面對一大堆非緊急任務的時候，會下意識地從最簡單的任務做起。這是為了更快地獲得成就感，也是為了暫時逃避那些讓人感到費勁的事情。所以對A君來說，其實相親妹子是個救星，救他脫離了暗無天日的學習苦海。於是他的潛意識就找了一些冠冕堂皇的理由，比如人生大事耽誤不得，比如三心二意不如不做，讓他逃避得心安理得。

其實我把上一段第一句話告訴A君就行了，完全沒有必要今晚關注進展，而我卻搭進去一晚上。這不叫義氣，這不叫關懷，這是我在下意識地逃避：比起看書動腦子，比起看面經讓自己感受壓力，給A君出謀劃策還比較輕鬆。於是我的潛意識也給我找了一堆理由讓我好好關心朋友，書不急著還，面試不急在明天，朋友一經怠慢可就無法挽回了。但是即使機智如拖延狗的潛意識，也實在難以就【待命階段也不幹正事】這個事實扯出理由來讓我拖得心安理得，我就很不幸地發現了這個逃避機制：原來我努力了辣么久，還是一條拖延狗……

每個拖延狗的身邊，都有一群拖延狗，他們會相互麻痹，把拖延大業發揮到極致。

這個內置逃避機制其實相當簡陋。它只是幫你把面前一堆任務按照你不願意乾的程度排個序，然後把高層的都刪掉罷了。甚至有時候你發現你在做的都是你根本不需要做的事（比如旁邊堆著一大坨工作卻無法停止刷微博，比如面前攤著一本高數卻在演草紙上塗鴉塗出一本畫集來，比如寫著這篇文章室友推薦了一首歌就馬上搜來聽然後忘了自己在幹什麼），那正是因為你需要做的事你都嫌麻煩，或者不喜歡，於是內置逃避機制就把它們全屏蔽掉了，並且給你拉出千百條冠冕堂皇的理由。這個找理由的能力，才是逃避機制的殺手鐧，讓你無從發現它的存在。你根本不會覺得是自己懶，「因為我是有苦衷的。」

是不是真的苦衷你自己知道。

拖延本身就是因為懶，懶也是一種癮啊！所以你這麼說也對。

但是心病還得心藥醫，我覺得心理學和醫學還沒發達到可以治懶癌。給一個拖延人士太多建議根本一點用都沒有，你也只會看看然後覺得」哎呦好有道理，我明天開始實施吧「然後就永遠地忘了。所以我的建議是：你先找一件簡單的，必須要做但是拖了很久不想動手的事，根據自己的效率規定自己多久能幹完，然後在規定時間內做好它，不要找任何理由分心，天大的事情也不能被打擾。（比如背50個單詞需要30分鐘，就規定從現在開始這30分鐘排除萬難背這50個單詞。）複雜點的任務就分解成一堆小任務，然後逐個完成。循序漸進地增加自己的成就感。

經本人親測，完成一件事的成就感會使你的拖延症得到改觀。To do list 還有時間規劃雖然都是非常好的方法，但對於我們這樣的重度拖延狗，必須先從心態上有所改變，必須先嘗到不拖延的甜頭，才能做那些稍微有一點麻煩的事情。

不用思考，不要猶豫，憑直覺誠實地回答以下幾個問題。

你想成功嗎？

………………

你願意每天付出8小時來獲得成功嗎？

………………

你覺得成功和你有關係嗎？

………………

在豆瓣讀書上以「成功」為關鍵詞搜索，相關結果有7965項。這7965本書組成了時下書店最顯眼位置上鋪天蓋地的成功學類書籍。人們對於追求成功的熱情與躁動可見一斑。

回到文章開頭的三個問題，如果你的回答分別是「想」、「不願意」和「沒有關係」，那麼你可能不知道自己想要的成功是什麼。甚至，你可能會覺得，成功與自己並沒有關係。

在簡.博克與萊諾拉.袁所著的《拖延心理學》中，有一種拖延的原因是：白板。你或許對自己並不十分了解，也不知道自己想要什麼，而拖延可以幫你將這個事實隱藏起來。表面上是因為你的拖延問題讓你沒能成功，事實上你可能連對什麼是自己最要緊的事情都不清楚：你的興趣、偏好、價值觀、需要以及目標是什麼？沒有對自我更清楚的了解，即便你停止了整晚刷微博看美劇每天早起，你可能都不知道應該使用這段解放出來的時間去做什麼。所以人們希望依靠一本成功學書籍，就能告訴自己怎麼做才能成功。

然而成功其實是一件很私人的事情。當你在參考別人家的孩子、隔壁家的老王追求高分、升職加薪、買房買車的時候；當你在達到或者沒有達到這些目標內心空虛的時候，原因可能是因為你在追求的是別人的成功，你在按照別人的價值觀與標準在生活。

穿著別人的鞋子走路當然不會舒服。因此，你不願意花費時間來追求「成功」，因為這不是你真正想要的；你也不會覺得自己與成功有關係，因為你可能根本不知道自己想要的是什麼。

丹尼斯?韋特利的《成功心理學》讓人們重新開始思考什麼是「你」想要的成功。不一定是世俗意義上的成功，但它會讓你重新了解自我，並過上有意義的生活。

第一章它會讓你了解什麼是成功，並讓你理解你的內在自我、自我形象。第二章你將會開始探索你的自我意識，並回顧、確立你的個人夢想、價值觀。然後它會讓你從人格、技能與興趣出發，讓你把自我意識與工作結合起來，找到你擅長的、感興趣的工作類型。我個人把這兩章理解為尋求自我路上的「道」，這兩章是一切的起點。

後面的七章，它會在你了解自我、擁有自我目標後，指導你如何設置目標、自我接納、積極思考、自我約束、管控時間與金錢等資源並學會有效溝通。這是你理解自我確定目標後需要學會的「術」，是在成功路上會遇到的障礙與需要的幫助。

成功的起點是——理解你自己

在我看來，《成功心理學》的前兩章是需要反覆閱讀的重點章節，因為在你得到想從生活中獲得的東西之前，你必須知道你是誰，你想走向何方。自我是我們存在的內容核心，包含對「我是誰」這個問題的所有回答。如果你走完一生卻不知道內在自我是誰，那你將不會形成喜好、擁有夢想、設置目標或建立關係。缺乏對自我的理解，你將不會從生活中獲得意義感。

《成功心理學》中發現自我的相關練習

不是每個人都擁有夢想，想想你有多久只關心眼前的柴米油鹽沒有抬頭夢想遠方？夢想是對未來的抱負、期望或願景。了解夢想是自我意識的一部分，當你自問你的夢想是什麼時，你真正在問的是：我想從生活中得到什麼。在你的夢想之上設置的目標，才是你想要的成功。

使你更具備自我意識的下一步是探索你的價值觀。價值觀是你選擇以之為生的信念和原則，幫助你界定你是誰。它們塑造你的態度，並幫助你確定優先順序。假如你還沒有明確你的價值觀，那你將難以設計未來的目標。

《成功心理學》是一本需要長時間閱讀與消化的書籍。裡面不僅有引導你思考的各種定義、附加閱讀材料、在線學習中心網站，還有各種測量工具、練習和個人日誌供你思考、探索與認識自己是誰。重新發現自己的感覺就像是看到了一個熟悉的陌生人，你不一定會感到高興，但起碼你會開始思考——成功與自己的關係。

確切的說就是這樣的，我說下我的經歷吧：
我從上學前班開始就是一個重度拖延者（你沒有看錯就是學前班），可以說我每天放學沒有一天是先去寫作業的，大概都是玩到天很黑了八、九點鐘的樣子。要是碰見周末就更不用說了，有一次我放假兩天一個字都沒動我當時想的是周一早上可以寫嘛……有拖延症的應該都知道賴床是肯定的根本不可能早起寫作業，所以我那天早上就悲劇了，我那天早上懷著要死的心就去了學校，然後就……
在知道拖延的後果之後就會有所收斂，但也只是三分鐘熱血。在後來的學生生涯中我每個寒暑假的作業都拖到最後，眼看再不寫就要完不成的那兩天。記得上小學有一年放寒假，老師作業留的特別少大概只有半天的量（現在想想老師真仁慈），然後我毫無疑問的拖到了假期最後一天的晚上做，熬了大半宿的夜（真是活該啊）。
說實話拖延症時間長了就很難改了，我因為拖延這個毛病受到了無數次的懲罰，可是下一次依然還是會拖。
其實拖延看似沒什麼大問題但其中隱藏著很嚴重的事，因為一旦形成這種惰性真是太難改變了。我也是因此付出了慘痛的代價。

人無遠慮，必有近憂。

其實一開始聽說要戰勝拖延癌我是拒絕的，因為早就放棄治療了，後來我又患了記憶癌，duang一下再也不拖延了，因為全忘了~萌萌噠

我來主觀的答一下題.

題主來這裡提問題也只是為自己的拖延找個借口吧.
或者說,再拖一會去做事情,讓我等等答案看.

拖延成性的關鍵是它所帶來的後果在主觀上被認為是沒啥關係的
比如:上司給大家都布置了任務,所有人都在做,就你在拖,拖啊拖過了deadline其他人都交了,你急急忙忙隨便趕了一份.結果風平浪靜的過去了.你覺得反正別人也做我做不做沒事,混混就好.
或者拖延所帶來的後果的並不能即時的反映出來,有一個積蓄過程,但主觀上意識不到或者說不重視.
比如:還是上司給大家布置了群體任務,但你依舊拖,最後又趕了一份,又風平浪靜的過去了.但是你並不知道或者說你並不認為這事很嚴重,久而久之你的組員你的上司開始不信任你,很多事情都不讓你做了,最後爆發點就是組員趕你出組或者上司直接炒你憂鬱,但你仍然覺得自己沒做錯什麼事情為嘛辭退我.

拖延是一種迴避.是一種對自己能力的兩種極端預估,一方面可能一開始你覺得自己的能力這事隨便就能做好,但實際上這是一種對自己能力不夠的一種反彈表現.

並且就像上面說的,拖了第一次發現沒啥問題(嘗了甜頭),之後一次有一次慢慢在加強.最後產生一個拖著過了deadline也會沒事的潛意識.再之後出現任何事情,自己能力不能馬上解決或者時間上不能在短期解決或者面對一個長期才有收益的任務時候,就會出現拖延狀態.

解決拖延最好辦法,就是去做,接到任何事情就下手計劃如何一步一步去做.

拖延也算是懶的一種,懶是一種癌啊.........

覺得，拖延確實是種癮。。。就好像花錢慾望成癮的壞習慣一樣，(不好意思，剛看完一個大學分期貸，陷入深坑的帖子。。覺得心理非常的相似，所以拿來比較一下。。)有時候如果不加以控制自己的慾望的話，，，會越來越嚴重。。。。我的拖延一般都是從小事拖延。。。就好像現在我在做的事情，知道明天上午就要去趕火車回家了，我現在已經深夜還在對著一片狼藉連充電寶都埋在雜物下找不到的桌子和行李箱不亦樂乎的刷知乎，。。。。。。我當時在下午五點多的時候也知道，現在把寢室和行李都收拾好，整理的整整齊齊的，明天就可以開開心心的走了。。。可是我就是覺得太煩了，，，就是不想整理，這麼亂的一堆要想整理的非常好難度太大了，於是整個晚上我先是逛嗶哩嗶哩，然後還是不過癮有打開刷起了知乎。。我總是想著整理，整理做完之後清爽的樣子可是我還是覺得整理太煩人了，，，想來逛一會兒知乎get一些新鮮的東西。。。。。於是一拖自己就開始放縱沒有了盡頭。。。所以小事的拖延一旦開始，就有很大的幾率繼續拖延，就像有時的購買慾的膨脹一樣，一旦慾望開始放縱，，想要的就會不斷的增加。。所以最好的方法就是改變自己放縱自己心理狀態的習慣，當自己有要去做的事的時候，一旦自己開始產生想要拖延，逃避，去干其他其實現在不太重要的事這種念頭的時候，一定要從萌芽時候就制止住自己的這種慾望！！讓自己投入到自己理性時思考出的，應該去做的的事中！！！然後就好了～～～關鍵是在遇到重要的事之初時就不能放縱自己拖延的慾望！～～做到這點以後該就好多了～好了，我要投入到我用理性分析的我現在必須要整理的屋子中來了！～～
鄙人才疏學淺，我的思維從小就是在混亂中成長的，表達的也做不到非常的有理有據，只希望大家能從我的東西中get到一丁點的思考或者是參考。。謝謝看到底的朋友們你們能忍受我這樣沒有條理的表達語言能力。。我也在學著盡量清楚的和別人交流，盡量向著能做出有意義的答案去做的，和知乎er交流更好的交流～好了～就到這兒了～拜拜～～

我喜歡浪費錢
可是我卻沒有錢
所以我只好浪費時間
因為時間就是金錢
浪費時間就是拖延
你看我表面是在拖延
其實我在炫富

別刷知乎了，好好學習從現在做起～

拖延是一種失敗的自我調節機制，更多是對壓力的迴避。

拖延:
小目標和要做想做必須的事:

記著記著記著記著:

教十一A513角落，落座！！
算了，還是去B、D的五樓吧！

1、回一次農場吧；2、去看看外婆吧；
3、買一支毛筆和字貼吧，練練字；4、買一個好吹的樂器吹吹吧；
5、去爬一座山吧，去野營，去四川、新疆、東北、雲南、內蒙、甘肅、台灣看看吧，蘇州、揚州、烏鎮，看看沙漠、草原和江南水鄉，騎一騎馬，坐一坐木船吧；6、去了解電廠的職業和工作吧；
7、去在傍晚踢足球、或是跑跑步，買個沙包回來練武吧；8、去日本韓國、德國、俄羅斯、法國、英國、希臘、義大利、美國、烏克蘭、越南、泰國、印度、非洲、中東、巴西、澳大利亞走一走吧；
9、去看看鄱陽湖、廬山、華山、恆山、衡山、太湖、洞庭湖、北海貝加爾湖、長白山、昆崙山、黃河吧，去看看三北防護林、大興安嶺、西雙版納、拉薩；10、去探索宇宙的星空和自然的奧秘吧；
11、去為父母家人做點事吧，買個菜，做個飯和菜；12、去學會使用英語讀書、看報紙、文獻吧；
13、去寫自己的詩歌，出版詩集吧；14、去做一部像樣的武俠小說和現代小說吧；
15、去做一個自己的木雕，給自己做一柄木劍吧；16、去創作一首自己的歌，編自己的曲吧；
17、去體驗一下士兵的生活吧；18、去體驗一下做研究的生活吧；
19、去畫一副自己的畫吧；20、去大劇院聽一下曲子吧；
21、去自在地唱一首歌吧；22、去做一輛車子吧；
23、到外太空去走一走吧；24、去學修電腦、修汽車、自行車吧；
25、去釣釣魚吧；26、去學會開汽車吧；
27、去看足兩百本文史、小說、社會學書記吧；28、去一個無人的地方痛快地哭、嘯號和笑吧；
29、去學習學習日文，看看日本文獻吧；30、去建自己的房子吧；
31、去種一棵樹，去撿撿垃圾和回收廢物吧；32、去大的公司實習學習一下吧；
33、去寫一部劇本吧；34、去學會游泳館游泳吧；
35、去種一株草一株花；36、體驗速度的樂趣，到賽場上開法拉利；
37、去游一游八所，東方；38、去山裡建一座自己的木屋；
39、去研究新能源；40、去給自己的前二十二年做一個他傳吧；
41、去幫助一個困難的小孩吧；去學習應用掌握C++、PPT、materlep、工圖的作圖工具軟體吧；

是的，拖延是一種癮。。
自從大三之後，我就開始焦慮不安，為即將結束的大學生活，也為馬上到來的就業壓力，我無數次在黑夜裡睡不著，想著無處安放的青春和理想，不知道自己想過怎樣的生活，成就怎樣的人生。終於，在找工作和公考里我選擇了自己比較擅長的公考，雖然聽說很難，但是也不過是一次考試，這麼多年的校園生活，考試大大小小也很多次了，不算是未知的恐懼。所以，我的選擇可能不是為了以後，只是為了逃避。
自從做了決定以後，我開始計劃我的公考學習旅程，每天早上早起，看時事，做數量關係，看視頻課，待在圖書館晚上抱怨阿姨催的太早……就這樣，我堅持了不到一個星期。對，不到一個星期~後來再去也是斷斷續續的學習上課做題。
那段時間，宿舍開始流行王者，剛開始我聽著她們一邊喊著組隊，一邊激烈的沉迷在推塔的世界裡。心想著什麼破遊戲，真是浪費時間精力。我平時也就最多玩玩消消樂，覺得遊戲應該是輕鬆簡單的消遣。然而，然而，然而，忘了是什麼原因，一次宿舍集體開黑，把我帶上不歸路。沒錯，我也下載了遊戲，我也開始不願意那麼早的爬起來去圖書館，我也慢慢的不去自習，慢慢的給自己找各種理由。拖延在遊戲里，拖延在宿舍的暖氣里。
到如今，國考結束，我知道自己肯定是沒有希望的。我開始後悔，也開始思考。或許我是因為逃避才想公考，或許最開始我選擇的就不是我真正想要的，但是，有個目標就去奮鬥吧，不要拖延在安逸里。因為，有一天，你意識到的時候，恐怕真的已經來不及。
所以，與其說拖延是一種癮，不如說拖延是一種癌。不過，等到晚期的時候你自然會意識到，或許還能挽回。

大部分人都有拖延症，所以成功只有少部分人。

拖延不是癮，是個壞習慣，，是心裡問題！