體質差，經常感冒，到底是通過中醫調理好還是通過鍛煉健身效果好？
我今年21歲，176的個子，125斤，經常會感冒，秋冬天手腳怕冷，手心容易出汗。
我媽是在網上自學的中醫，逛的都是中醫論壇，家裡也有好多的養生的書。我想晚上跑步，她說中醫的角度晚上要養不能運動；我想打籃球，她說你現在氣血不足不能打球。而她一直建議我的是練什麼功法~ 類似於八段錦 金剛功什麼的 ，但是我還是覺得跑步健身什麼的靠譜。因此常常和我媽起衝突。 所以 到底哪種方法才能增強我的體質？
最近流感肆虐，身邊的親人朋友同事紛紛中招，且包括我自己。於是不停聽到各種熟悉的話。
「拉肚子是腸火，要吃點瀉火。」
「拉肚子是脾虛，腸胃寒涼，要吃溫熱的，不能吃寒涼的。」
「感冒不能喝菊花茶，太寒涼。」
「喝點菊花茶，降降火。」
「嘴角長泡是上火了，要降火。」
「吃點***吧，涼血的。」
「不要吃炒飯，上火，來，去隔水蒸一下，就可以把火氣給蒸掉。」
…….
天天聽這些，個個都說得胸有成竹。
我就想弱弱地問一句，「你們自己知不知道自己在說什麼啊？」
古人想要認識世界，認識人體，但是沒有條件，只能盡量簡化。
於是，陰陽協調，金木水火土，心肝脾肺腎，永遠都腎虛。湊合著好像也能解釋一些現象。
但是那畢竟淳樸，畢竟粗糙啊。比如，以前沒顯微鏡啊，連微生物都不知道。但是微生物佔了整個地球整個人體的絕大多數。你連這個絕大多數都完全不知道它的存在，又怎麼可能準確客觀去認識世界啊。
食物為什麼會壞？細菌啊。
喉嚨為什麼化膿？細菌啊。
屎是這麼形成的，怎麼那麼臭？細菌和酶啊。
酒是怎麼做的？還是細菌啊。
沒有細菌你會怎麼樣？。。。死球了啊！
但是中醫從來都不跟你扯這個，永遠都是腎虛脾虛肝火旺肺氣不足急火攻心。你就算得個SARS，去找李時珍把脈，他也還是這套。不要怪他，他也沒辦法，他說不了別的啊！
所以在全世界最博大精深的中醫理論指導下，中國人民活過了幾千年。
然後我發現一個奇景，那就是全世界最落後的非洲人民，不那麼落後的歐洲人民，從來沒聽說過中醫，居然也厚著臉皮活到了現在。你們也配？而且還很湊巧，在現代醫學誕生以前，全世界各個地方的人均壽命都差不多，不到40歲。
中國人那麼牛逼輝煌的中醫，也沒有讓中國人更長命，更強壯健康啊。
不信，你去問陳真，別人叫我們東亞病夫，他還不服，動手動腳的。
所以，在認識世界的時候，我們講道理好不好？講道理時有點基本邏輯好不好？
說實話，別不好意思說，你看看你的爸媽，六十多歲，有沒有覺得他們有點愚昧？然後再看看你爺爺奶奶，八九十歲，有沒有覺得他們更愚昧？
是啊，一代一代人的知識體系是不斷發展進步的（哲學藝術這種主觀的先不討論）。你現在比起幾十年前的人，就是厲害很多。
所以你憑什麼就總覺得幾千年前那個寫黃帝內經的，那個寫本草綱目的，就已經掌握了宇宙的奧秘，人體的奧秘? 世界還能發展嗎？完全不好意發展了啊。
因為幾千年前的老祖宗已經智慧地告訴了我們一切了啊，還發展個球。
好了，不扯這個永遠說不清楚的話題了，說點實際的。
感冒了，如果能確定是感冒，而且沒發燒，就在家待著，多喝水，過幾天就好了。因為感冒是病毒，需要人體免疫力自行對抗修復，實在難受就吃點感冒藥緩和一下癥狀（對，只能是緩和，別想著吃下去立刻好，如果不好就覺得葯已經治不了了必須去輸液）。
如果不確定是感冒，而且持續發燒，就不好玩了，趕緊去醫院。該抽血抽血，該檢查檢查。雖然有些醫生是挺討厭，但你最好還是聽他的，別以為你比他懂。
對了，還有千萬謹記，發高燒要退燒，別傻乎乎地趕緊多穿幾件衣服，你已經39度，再多穿幾件衣服，你就能變37度？還是那句話，我們講點道理好不好？
最後上一張我自己拍的醫院照片，保重保重。
謝邀，
中醫的調理和健身運動，並不存在實質衝突，都是為了健康，只是觀點方法不同。
你自知身體很差，就應該更認真的學習該如何正確的開始鍛煉，如：該如何學會跑步，正確的打球方法，正確的訓練訓練，自重訓練，自身的體質測試，等等。
你老媽自學中醫，值得鼓勵，但也有誤區，練功健身可以的，在於細節和方法，如果你老媽真的很會，從零開始教學訓練的話........！
我建議你，一些飲食，休息方面的知識可以聽老媽的，不要直接衝突。在如何訓練上，你自己必須學習如何從零開始，強化自身的能力和身體素質，找個健身房可以更好的，更全面的訓練自己。
另外你老媽是個很好學的人，你就買些健身訓練的書籍，一起學習，她也能了解國外的積極主動調整身體方面的知識。不要全迷信網路的養生教學，很可能有些是很不靠譜的！首先，你得找個正經的中醫！！
那些真正在治未病的醫生，從來不反對你鍛煉。倒是那些庸醫，往往一上來就這虛那火，快快吃藥╮(￣▽￣)╭
健身和中醫調理，並不矛盾
但是！
冬天手腳當然會冰冷！你想不多穿衣服、不在暖氣房中呆著、不運動還全身火熱，除了發燒，就是發瘋。
手心出汗一來是身體欠練，自主神經紊亂（注意！自主神經是指神經的自主，不是你的意識自主），二來則是長時間不動，肢體末端變涼，自然水氣易凝結。
扯古人靜息的，怎麼不扯古人平均壽命30歲？偶爾出了個人瑞，人家可都是要干農活的，身體素質比現在坐辦公室的人棒多了。哪怕文人，很多還要耍劍、馬球、各種體育活動的，你真以為靜息？修仙小說看多了。
華佗還創立五禽戲呢～
那些八段錦、什麼功的，要麼是習武時師父讓你感受身體，學習控制身體的練習方法而已，或者是對於不便於行的人的小鍛煉，聊勝於無；年輕人血氣方剛，卻要他練不能動的人的運動，你說這是胡鬧呢？還是胡扯呢？
我們常說哪個武人90歲還一招打敗小偷什麼的
但是！
哪個真正的武人是不練功的？
古時武狀元要力冠三軍，挽弓200斤，舉石300斤
戚少保要求屬下的士兵抖大槍，著甲跑5、10公里，
少林寺的武僧挑著水跑山路好10幾里地！
你看這些古代公認身體好的人群哪個是靜養的？
不過話說回來，太晚了做劇烈運動可能影響睡眠，
一般我不建議別人在睡前2小時劇烈活動
另外，運動完了要適當補充睡眠和營養
你媽媽的意見是有一定的道理的，就像「氣血不足不適合去打球」，有些運動並不適合每一個人。但是你媽媽畢竟不是專業醫生，不一定能判斷準確，所以建議還是找一個醫生仔細辯症調理，同時遵從醫囑，該練八段錦就練八段錦，該去跑步就去跑步。
Me too ！我也是一枚自認為是體質差，抵抗力差的妹子，之前在校的時候，還會天天都要跑步，保持鍛煉，不至於很差，近幾年出來工作之後，都沒怎麼運動。
最怕就是冬天了，基本一整個冬天下來，感冒都對我不離不棄的，之後一整個冬天都伴隨著我媽的咆哮聲，整天整天的感冒，叫你多穿衣服，感冒多了也會死人的，噼里啪啦一大堆，哎，還有一些其他女孩也會毛病，痛經，痛經，痛經，痛苦是事情說三遍！有一次在公司第一天來m，痛的全身直冒汗，整張臉的白了，還吐，公司的老闆，姨姨們都被嚇到了，所以至此，老闆都批准我來大姨媽第一天都可以放半天假，也就這種福利，大家都知道我如果有半天沒回來就是大姨媽痛了，好尷尬呀！
我一直都有在調理身體，譬如戒掉冷飲雪糕西瓜一些偏涼性的食物，但是偶爾也會口饞，一吃，大姨媽就痛的更厲害，真是多麼痛的領悟！戒戒戒！開始經常喝點紅糖薑茶，吃點紅棗補血，開始不間斷的每天晚上泡熱水腳，和別人出去喝東西，別人喝啤酒，我和熱飲，嗚嗚，從上年開始吧，開始一個星期會有三四個晚上會出去夜跑，或者跳繩，為了鍛煉身體之餘也可以減肥呀！
對於改變體質，增強抵抗力，還是要靠慢慢調理，堅持不懈，養成好習慣，多運動，希望會越來越好！雖然怕冷，但是真的很想去北方看雪呀！
我曾經和你一樣，每個月感冒一次不止，後來每天去健身房跑步1個小時，連續半年，這半年裡沒有感冒過
我的體驗是 氣血不足到一定程度是不可以激烈運動的。運動完出現脾胃功能亢進活著脾胃虛弱反而不想吃東西 失眠都有可能。這種情況必須先調養 可以練一些啞鈴操 自行車騎行之類比較緩和的運動。 體質好到一定程度慢慢加量。你也可以試一下看看運動後的反應。
練你喜歡的，覺得爽的東西。
先鍛煉把，年輕人氣血再差，也不至於跑不了半個小時的步。先跑一個月的，徐徐漸進。等你的呼吸調整了，飯量上來，有了基礎，再回頭選擇你喜歡的 運動。
你媽媽說的八段錦，太極拳屬於養功，也挺好的，建議早上打拳。另外建議可以站樁+太極拳，適合大多數人。打拳的時候仍舊要注意膝蓋不要超過腳尖，保護膝蓋。其他運動同理，
其他的沒得說了，關鍵是要運動起來。
中醫的調理和健身運動，並不存在實質衝突。這點同上，中醫很講究身體鍛煉的~~~中醫的那些功法不僅鍛煉身體，而且更重要的是鍛煉人的心智，甚至我認為功法是一個哲學思辨和內心洗禮的過程。中國傳統醫學中認為情志對人健康影響很大，現代醫學心理學也這樣子認為。不過練功法鍛煉心智真心難，太難了，我見了那麼多練的也沒有看見幾個真心能練好的，而且能吹牛的居多。建議樓主還是先跑步，而且要長跑，距離慢慢加。慢跑和游泳可以算是最能利於體質增強的運動了，但要講究恰當。功法這事慢慢琢磨吧。
其實這種情況很常見，不可治，但可調理過來，方法不難，過程很享受：
每天早上用醪糟（正宗糯米和酒麴做的）50克，生薑米2克，紅糖3克先煮開，再沖一個雞蛋。
保證一個月後，你想感冒都難。
我也是 ，172的 大隻佬，反反覆復感冒，之前 肺炎好了後的後遺症 體虛感冒
我也是經常感冒，每次流感必中招，每次換季必感冒，在冷熱環境中一交替必感冒！！！我是屬於看著肉比較結實的身上沒有肥肉，天生的就是這樣，朋友都說感覺我身體可好，可誰知道我免疫力那麼差呢？上次感冒才20多天，倆星期才好，這昨天出去逛逛街，外面30多度高溫，商場里都有空調，回來鼻涕就淌得止不住還伴有低燒，真是受不了，我也知道需要提高免疫力，但是什麼方法呢？
哥們，你的癥狀好像有點腎虛的樣子，腎虛的話免疫力就低，通過鍛煉可以改善，不過也可以去正規醫院找中醫診斷一下，把把脈就可以了。我以前胃不太好，自己吃完去醫院也沒啥效果，找了一個村裡的老中醫，世家，醫術不錯，給我開了一些葯，告訴我怎麼調理，現在好多了。
建議你通過熱敷提高體質
督脈為陽脈之海，熱敷整條督脈。
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