大腦中總是反覆回憶一段音樂旋律，在心理學中是怎麼回事？

12-04

看完這個問題，我也開始了

感覺後象（afterimage）

在刺激停止作用後，感覺印象仍暫留一段時間的現象，叫做感覺後象，後象有正、負兩類之分。正後象在性質上和原感覺的性質相同，負後象的性質則同原感覺的性質相反。

比如，注視電燈一段時間後，關上燈，仍有一種燈似在那亮著的感覺印象，這是正後象。如果目不轉睛地盯著一盞白色的熒光燈，然後把視線轉移向一堵白牆，會感到有一個黑色的燈的形象，這是負後象。

後象的持續時間與原刺激作用的時間有關。刺激作用的時間越長，產生的後象持續時間越長，這是因為刺激的持續作用有時間上的累積效應。

解決方法：隨它去，啥也不幹。根據心理學上的自我控制的逆效應，越是努力想把某些東西或想法趕出意識，往往越讓自己忍不住去想它。

這種現象準確的說叫做「耳蟲」現象。如樓上所說，確實是感覺後象的一種，但「解決」方法並非如他所說，而是應當完整的聽一遍這首歌曲，「耳蟲」便會自行消失。耳蟲是一種很常見的現象，絕不像上面所說是焦慮癥狀甚至「強迫症」的表現，通常熟悉卻又很久沒聽的歌最容易變成「耳蟲」（比如我有時腦子裡突然飄出s.h.e 多年以前的《super star》）耳蟲對人通常沒有任何危害，因此就我個人而言，我並不會在意它，一般就是放任它不管，亦或是跟著它哼唱幾句。

這個現象叫Earworms，中文可以叫「音樂幻聽」或「耳蟲」。即在沒有外部音樂時大腦會自動播放音樂，且不受意識的控制，不能停止。

音樂幻聽現象通常與強迫症(OCD)有較大聯繫，可能是強迫症的癥狀之一。通常這個音樂循環時間為15-30秒，一般情況這種幻聽也不足以影響生活，只是有時循環歌曲是不愛聽的，且很煩人。下面只針對不嚴重的情況，嚴重情況請諮詢醫生。

解決辦法：

做一些有挑戰的任務，稍微動腦但不太難的。比如數獨、心算、讀小說；
嚼口香糖可能有助打破循環；
想像聽的歌視覺化為唱片機，然後把這個唱片從唱片機上取下；
通過冥想達到內心平靜，停止音樂；
把歌詞寫下來然後倒著念；
唱另一首歌，最好是喜歡的，但旋律沒在腦中重複過的；
戴耳機，播放白雜訊。

以下是以下讓人容易開始音樂幻聽的歌：

Alejandro – Lady Gaga

Bad Romance – Lady Gaga

Call me Baby – Carly Rae Jepsen.

Single Ladies – Beyoncé

She Loves You – The Beatles

I Wanna Hold Your Hand – The Beatles

She Loves You – The Beatles

SOS – Rihanna

You Belong with Me – Taylor Swift

擴展閱讀：

Get that tune out of your head
The Bipolar Brain a€「 A Radio Station You Cana€?t Turn Off
http://www.nytimes.com/2011/07/07/garden/noise-cancelling-devices-for-a-good-nights-sleep-home-tech.html?_r=0
Want to stop "earworms" (melodies that get stuck in your head)? Chew gum, study finds
Ten readers" cures for earworms
https://www.psychologytoday.com/blog/women-who-stray/201505/5-steps-finally-get-song-out-your-head
Earworm

對於原理（寧願相信它是一種高智商溢出的表現），高票答案已經回答得很好了，我來補充解決方案。做習題或考試的時候主動喚起喜歡的輕音樂足以壓倒搖滾，實現高效。節省時間的同學直接跳到三：解決方案。

一、推導過程

第一次回答，親身經歷一周前剛結束大二的期末考試，為衝擊GPA窮盡各種辦法，於是想到了這個方法解決了從初中以來的一塊癥結：做作業或考試的時候出現的魔音（or耳蟲or不自主放音樂）所帶來的低效。不出意料這次GPA應該是刷到前十了....

眾所周知，美國研究常常提到音樂背景對學習效率的影響，連我做四六級閱讀都看到過3次。舉個國內論文的例子，用做數學題目得分作為評判。 [1] 李寧寧. 背景音樂對學習的影響研究. 教育科學研究 2006-05-10。

其中提到在自己喜歡的背景音樂下，數學考試成績最高，古典音樂其次，不聽音樂再次，搖滾樂得分低於正常水平。

其中基於我的假設：喜歡的輕音樂百聽不厭並且令我內心平靜，喜歡的流行音樂上個10遍也會覺得噁心。

二、舉栗

我基本認同這個觀點。

身邊的圈子是211和985同學，能有80%印證這個結論。不排除有些大神帶上耳機後世界就是ta的，各種重金屬音樂讓ta開啟巔峰狀態1小時完成我3小時的學習任務輕鬆去前十高校的同學。2）現在走得很近的一位數學大神，他投入了之後根本聽不見耳機里的音樂。

對立的觀點，包括我在內的大多數，認為搖滾甚至龐麥浪小蘋果鳳凰傳奇等會降低學習效率。個人感受：尤其在做閱讀的時候，本來就只看懂了60%，再來奇怪的音樂揮之不去，令我心煩。

但是另一點，經過我對自己大腦的長期探索，發現我在自己喜歡的輕音樂（尤其鋼琴曲）環境下效率大於噪雜環境的效率，更大於魔音的背景（即使是我非常喜歡的流行音樂）。但如果周圍是寧靜的，或者是我帶上「零聽」耳塞後能夠寧靜的環境下，我會選擇不聽輕音樂。

三、解決方案

當魔音響起在耳際並感覺到效率降低時，

1 用自己最熟悉最喜歡的輕音樂（對我來說是屢試不爽的《天空之城》和《卡農》）主動喚起，能夠壓過魔音，工作學習得以繼續，而且就我的經驗來說，不超過1分鐘這個輕音樂也會自動消失，然後我就到達巔峰的學習狀態。

做習題，考試等情況都適用。

小結：用最喜歡的最熟悉的輕音樂壓倒其他樂種的魔音，工作學習得以繼續，並輕音樂會在1到5分鐘內自動消失（別想著這件事，投入到學習工作中）。

個人經歷的摸索過程，不具有普適性。但如果同學你也受這般魔音的折磨，希望我的建議能夠對你有用

最後引用一句何凱文作文的句子：

It is not why it exists but how we deal with it that really matters. 極端實用主義

曾經有一段兒時間，我患上了嚴重的耳蟲，每天大腦里循環播放所有聽過的歌曲，一遍遍，那段時間我無法深入思考，無法與人深入交流，無法體會深層次的情緒，感覺大腦的處理器和內存被這些歌曲佔用了太多太多。因為是高三關鍵時期，所以心理壓力更大，很痛苦。

後來某一天，逛書店時突然看到了一本介紹冥想的書，其實是本很薄很薄的小冊子，還有很多圖，就是十分鐘就能讀完的東西，但是我突然就得到了救贖。

那裡提到一種冥想方法就是放任自己的思緒，不要去克制，不要去試圖禁錮思維，因為這樣往往適得其反。當我放棄與耳蟲抗爭時，它反而變乖了，不再與我的思維爭奪大腦，反而變成一種背景音樂，甚至會隨著我的情緒和心境調整單！我獲得了一種並沒有什麼卵用的超能力！！

於是我省下了買mp3的錢。

看嚴重度和對正常生活的影響，有可能是病理性的耳鳴（tinnitus)。
很多人以為耳鳴只是一個單個的聲音，但其實耳鳴可以是各種聲音形式，甚至是某個旋律，而且不一定感覺是來自耳朵也有可能感覺來自體外。
大部分人都或多或少有過耳鳴的經歷，但是很多情況下大腦自然就適應了這種新的信號，我們就沒什麼感覺了。但有時候會愈演愈烈，打擾到睡眠和生活，就需要控制一下。
但就像大家說的，控制的方法其實是不要理他，因為耳鳴是大腦嘗試在主動補充一些信號，所以你越關注它就越會導致它加強存在。

看到知乎有這個問題並且有人回答我就放心了，一開始我一直以為自己腦子有毛病呢一_一|

寫下來會成名吧。

如果一直在想一個沒意義的問題的話，就叫強迫性窮思竭慮。至於旋律嘛，有些接近這種強迫性思維，但是好很多了，至少只是復讀幾個音符，不是窮思竭慮去糾結%…*答案。