晚上鍛煉就是找死？

12-04

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MDI2MDgwNA==mid=200129459idx=4sn=f61c9f65e2654ba040bc65da4f5ae0b9scene=1from=groupmessageisappinstalled=0#rd

首先問下是不是偽命題。如果不是，被人經常在睡前10點半左右做兩組上下蹲想提高彈跳，做完大概就是11點躺在床上，11點半睡覺，這樣做對身體有什麼不好？對提升彈跳有沒有幫助？有沒有更好的建議？

這篇文章本身是很扯的。跟著太陽走，太陽出來了再鍛煉，你不用上班上學啊，是不是只有老年人和無業者可以鍛煉了。

相對來說一天中比較好的鍛煉時間是下午後半段到傍晚這段時間，這個時間段人體的心肺、肌肉都處在比較好的狀態下。但是對於大多數上班族來說不現實，所以晚上鍛煉對於大多數人是個不得已的選擇，其實是個不壞的選擇。

晚飯不要吃得過飽，飯後不要馬上運動。運動時間距離睡前不要太近，不然交感神經太興奮會影響睡眠。在比較熱的城市生活，又喜歡戶外運動的話，晚上運動不容易中暑不會晒傷。

出於收視角度考慮，大部分體育比賽的進行時間可都是晚上，運動員的訓練量很大的，通常都要一天多練，這其中也包括晚上訓練，按照這個理論運動員的陽氣估計早就傷沒了。

我有半年多將近一年的夜跑習慣，身體一直很好沒有問題，後來是因為泡健身房而不是戶外跑所以運動時間有所改變，運動時間本身來說沒什麼問題。況且你這點運動量不用想太多。

一看微信就瞭然了。。微信上老用什麼陰陽之氣忽悠。。反正我是晚上跑步。
果然是中國傻*千千萬，微信空間各一半。

你說那些NBA球員每晚比賽跳到十一二點，收工了還要去夜店，第二天還要看凌晨四點的洛杉磯，他們的身體好不好呢，彈跳好不好呢

已舉報：常識性謠言

我從今年4月份開始一直到7月份都有晚上跑步的習慣，從剛開始堅持不了3000到後來堅持10000，瘦了25斤，現在感覺比以前身體素質好多了，沒有什麼不適

沒有吧！晚上鍛煉很好啊！相反清晨鍛煉還未必好，因為太陽還沒出來，大多數霧是不幹凈的，吸入對身體並不好。晚上鍛煉其實更佳

如果穿夜行衣在街上跑步的話。。。。。

我們運動生理學的老師說你如果想早死那你就晚上鍛煉吧輕度運動也對身體不好
他可是生物學的博士