超愛計劃怎麼辦？

12-04

我是一名高二的學生，我覺得我好像有計劃焦慮症。
我非常愛給自己定計劃，比如我把今年分為三個部分，第一部分又分為寒假和高二下學期兩個階段。每一部分又要做好特別詳細的規劃（非常詳細，可以具體到每天每小時幹什麼），在執行計劃的同時，我發現自己還是沒有安心，心裡很慌很怕。此時我腦子中很混亂，比如我本來寫寒假作業寫得好好的，就突然想弄清楚開學後我該如何學習，用什麼筆記本用什麼方式聽課，還有我再這樣計划下去上不了好大學怎麼辦（想特別特別多，特別細碎的東西放不過）。於是就放下手頭去想，於是自己的計劃總是完不成。
我很累。我現在就算只是做歷史作業我都會制定戰略，比如先看再做再看。還有，每天上學我規定自己先看書再做題balabala一大堆給自己定一大堆要求，我媽媽說我把自己「框住」了。因為我因此而不快樂每天心事重重（腦子裡各種計劃），而且忽視了很多朋友。怎麼辦啊！我不想這樣活啊！

一天當中什麼時間制定計劃，用多長時間計劃也是計劃的一部分。

計劃應該是靈活的，在有長期目標和短期目標的前提之下，我每天的計劃都是在前一天晚上制定的，提前固定的計劃因為不夠靈活往往因為突發事件而無法執行，無法執行又進一步加重你的焦慮情緒。

everything is nothing，什麼都要做就什麼都做不了，有舍才有得。明確目標，然後大膽捨棄次要的目標和計劃。

表面上你是因為計劃而焦慮，實際上如果你不了解時間管理，不制定計劃，你也很可能因為其他事情而焦慮，例如你不制訂任何計劃，你也可能因為毫無計劃，擔心高考考不好而焦慮。所以你的焦慮是有內心根源的。

你花太多心思在計劃制定上了，這樣計劃制定完成了你就以為自己已經完成了，換句話來說，你提早獲得成就感了。

過分追求完美本身就是不完美。你一定要認識到這樣的矛盾性。
很多時候,計劃只是在我們腦海中完美的狀態,所以計劃看起來都顯得特別美好。當我們開始具體執行的時候,就會發現現實和理想的差距, 這就往往導致挫敗感。於是,就一直停滯在某個計划上, 最終都完成不了自己的計劃。
真正能做的就是勇敢的踏出第一步,不必都抱著完美主義的態度, 因為過於完美的行動,往往都讓自己思前想後, 都讓自己一直處於準備狀態,沒有準備好就不會行動,這往往就讓我們的計劃都打水漂。讓我們一直拖延。所以,就勇敢的踏出自己列出來的計劃,可以不用完美,但是可以收穫成就感。
唯一的辦法,just do it!

ps,可能說得都很容易,其實做起來都很難。本來現在也處於慢慢學習狀態, 原先也是光計劃,但是真正行動的不多。所以,還是想讓自己行動起來。只有行動了,才知道困難,才知道如何調整。突然覺得,以前的小馬過河蘊含著許多哲理。以前的自己真的膚淺, 只單單懂得大道理,卻在小事上永遠做不好,失敗,失敗。

《高效能人士的7個習慣》中提到，某基督教派別要求其牧師每周末制定下一周的計劃，並在下一周末制定計劃前反思這一周計劃執行中遇到的問題，找到一個能實行的最佳解決方案後，將此改進方案融入下一周計劃，如此循環往複。

其原理，我認為類似於在大洋中向著目標航行：
1.兩點之間直線最短，所以只需牢牢盯住最終目標（如牧師們為獻身上帝制定的具體目標）；
2.發現某航線前進難度較大，則及時調整航向避開漩渦、暗礁，或者乾脆換到另一條航線上去（如牧師們改變自己的傳道方式）；
3.每過一段時間或每到關鍵節點，就進行一次航向校準，並分別進行重點檢查和全面檢查。因為每天的航線偏離地並不明顯、影響不大，沒必要間隔很短時間就檢查一次，譬如高考複習中很多學習方法的優劣不是一時半會兒就能完全確定的，看似見效很慢的錯題本整理其實作用很大。（如牧師們每周末才進行一次深入的自我檢視）；
4.如果有好的想法或者疑惑，可以先記在小本子上，周末時進行集中處理。

以上是我的一點建議，結合了自己的高考經驗，希望能幫助你。

我也一直有列計劃的喜歡堅持了7年了大到人生夢想想去的地方小到衣食住行買一杯果汁買一本心儀的書
以前也像你一樣懷疑過這到底是在作何相信我時間會讓你喜歡並且適應的
況且你現在這種情況離開計劃也難受
每個人都有不同的生活方式這個世界上比你奇怪的生活方式還有很多同樣這個世界上能讓人快樂的事也還有很多捉住那些你記下來事哪怕是最小的事但它是你在乎的最重要的小事你就是贏家人生在世過苦短累為的不就是搞定幾件自己認為重要的事嗎
不過最重要的還是付諸行動拉你的計劃是動力還是負擔就在於你是否在為它行動

現在從不定計劃的人來說一說，我小時候也和你有點像，但是後來發現我從來無法完成，然後就再也不這樣給自己加壓了，題主一定是一個很認真很愛學習，自律能力很強的人，我想不如就只給自己在腦袋中列幾個短期目標和長遠目標然後奔著目的努力就好了！人生很多事都是努力奮鬥中的順其自然，不要太在意細節～

我初中的時候也超愛列計劃，事無巨細時間都精確到秒了，但我越來越發現最後成了為了完成計劃而計劃，比如做習題，眼看時間快到了，我就加快速度不管質量，最後計劃是完成了，但發展效率極低。後來慢慢的就不列計划了，改為結果為導向，做某件事直到達成某個目的，這樣可能在同一時段內完成的事情少了，但單件事情的效率和質量提高了，最後反應在成績上的程度也提高了，還是挺不錯地

韓國有部電影叫《計劃男》鄭大叔主演，可以看下，希望對題主有幫助。

計劃這東西。。這個寒假一開始，我把qq簽名換成了：不把學習當任務，不把娛樂當任務。
有計劃看似好，但計劃的前提是你對自己的了解和把握。今天我的狀態如何，決心如何，有沒有deadline，這些都應該是做計劃的前提。比如說學習，如果沒有足夠的思想準備和安靜的心態，你給自己訂了四五項任務，寫任務的時候很開心，彷彿看見了自己圓滿完成時滿足的表情。。。而完全沒有利用分割目標，切番茄等技巧，你還有在學習完後看一個電影或者美劇的目標。。。。有沒有很熟悉的感覺？一般這種情況下，躊躇滿志的列完目標，等待著我的，就是一整天低效率的拖延，往往只完成了一部分目標，結果很沮喪。玩的時候也不開心不專心，一個電影往往也看不完。
所以我目前的解決方法是，大略的在腦子裡過一下手頭的事，一般三四件是上限，然後隨性做，做感興趣的，做簡單的，和同學同伴一起做，免得連能做到的事都完不成，那可就要懷疑人生了，嗯(⊙_⊙)好嚴肅的話題。
祝題主找到最適合自己的方式！