如何在生活中克服因原生家庭帶來的自卑感？
本人海外碩士一名，從小生長在一個單純的工人家庭，父母從事普通的司機和文員工作。老實本分，工資不多，甚至在所生活的一線城市屬於很低的。我非常愛我的爸爸媽媽，他們努力培養我，可以說付出了所有。可是，因為原生家庭的關係，我一直都不夠自信，性格內向。性格上的不自信到了大學通過展現自己有了改變，這四年風生水起，做成了很多事，慢慢自信起來。然而大學畢業，父母努力支持我來到國外，或許是因為整個大環境，那種自卑感，害怕挑戰的感覺又萌發了。這使得自己在工作，感情上都不順利。感情上，害怕失去，容易依賴，避免談及父母的工作。同時渴望婚姻，卻又害怕婚姻，怕到時必須告訴對方自己的家境。內心非常痛苦，知道這都源自自己的自卑感。所以明明朋友覺得不適合我的，我都不捨得放手。請問，這樣的自卑感要如何在生活中克服？如何才能收穫屬於我的幸福？我是不是應該回國呢？多想回到過去小時候的時光里...在父母身邊...
我小的時候家裡很有錢。
二十年前家裡錢都是幾萬幾萬的擺在桌子上。
我吃水果從來不擔心價錢
一雙皮鞋可能會頂同學家半個月的生活費。
這是我小時候很零散的記憶。
我從沒因此驕傲過。
大家都願意和我做朋友。
因為我有錢買零食給大家分享。
久而久之會變成理所當然。
我沒有因為我有錢而變得有底氣。
所以我小學一直是冤大頭的角色。
後來。
初中開始吧。有個朋友坑了我爸很大一筆錢。
後來又被人坑了很大一筆錢。
加上弟弟出世交的罰款。
我幾乎成了班裡最窮的人。
本來很多套房子全賠光了。
我們家四處借宿。
沒暖氣沒熱水器沒空調沒洗衣機電腦都沒有了
在學校里。
他們笑話我的鞋子有洞鞋子開膠。因為沒熱水有時候作業寫太晚來不及洗的油油的頭髮。笑話我沒有手機笑話我夏天只穿校服。笑話我冬天穿著小學破了洞的款式很老羽絨服。
我很笨。雖然不是第一但老師覺得我很努力還給我課代表當。我數學物理化學不好。但文科的東西很好。
我每天晚上都在哭。我是一個女生。而且剛剛上初中懵懂的小女孩。我有些不能接受同學們這樣的奚落。但我忍住了。我不開心的時候就聽歌。
那是英語老師讓大家每天錄下讀課文。所以爸爸擠了一百塊買了一個很小的mp3。我沒電腦沒法下歌。我從收音機上聽到好聽的歌記下來。微機課上偷偷下到mp3里。
那時候淘寶剛剛興起。我感興趣看了看。我永遠記得坐在我旁邊的女生說。你看這有什麼用。你買的起嗎？你辦事過過腦子行嗎？大概就是那個時候開始。我的自卑就深深的烙在心裡了。
我長得隨媽媽。我爸爸又是南方人。所以我不是很醜。儘管上大學很多人誇我漂亮叫我女神。但我很自卑。我只敢說我不醜。從小到大還是有不少男生喜歡我。但我自卑。我全都壞脾氣的罵回去或者不理他們。
初中一個男生追了我兩年。我不敢和他在一起。最後沒辦法我騙他說我有男朋友了。我還有一個不錯的算是閨蜜吧。就是微機課上笑話我的那個。因為她很有錢很漂亮很優秀很聰明。所以女生都不喜歡和他玩兒。只有我。她幹什麼都會叫。我跟她在一起更加自卑。但我依舊覺得我們是好朋友。
初三暑假她們畢業旅行。我一個人在家看書。用淘來的舊電腦看電影電視劇。和弟弟一起玩兒網頁遊戲。兩個月沒出門。
上了高中。我自己一個人留在本校。她們去了別的學校。我變的更加孤僻更加自卑。我自己認為的閨蜜也沒了聯繫。在人人上看見她有很多朋友。大概不需要我了吧。
上了高中我受到了不止來自同學的嘲笑。還有老師的。很多年輕的老師來實習。他們二十七八。很勢利。我又笨。數理化不好。只有語文老師喜歡我。讓我做課代表。數學老師連我去問問題都不願意回答我。物理老師班主任沒事就對我冷嘲熱諷。
那段時間我變得很奇怪。我甚至割過腕。但刀子不鈍。我在手腕划了無數條疤。回家在屋裡一句話不說。那段時間是我最崩潰的時間。
高三因為我太笨。我學了文科。但我的成績考上一本很難。我跟媽媽商量我學畫畫。我小學有底子。媽媽和爸爸考慮了很久。答應了。我很努力。每天起很早背著大畫包擠很久的公交車去畫室畫畫。我每天最開心的時候是和畫室的狗玩兒。那時候是男生追我最多的時候。我依舊自卑。不敢和他們在一起。也不敢和自己喜歡的人說話。甚至看一眼都不敢。一眼都不敢。真的打心眼裡自卑。怕喜歡的人也會嘲笑我窮。
我很努力。但最終沒敵過藝術類院校的黑幕。拿到合格證很靠前的成績最終被錢擠下來了。但我被一個一本綜合類大學招收了。我這輩子的運氣都用在這一次了。
上了大學我漸漸堅強點兒了。我對我的家事半點都不提。我自己也賺錢。家裡也過得稍微好點了。我依舊自卑依舊沒有安全感。我不知道怎麼改變。我可能一輩子都會這樣了。
我寫下來的目的
就是我這十九年來的發泄。
我從來沒和任何人傾訴過。
我滿眼都是淚水。
說出來也挺痛苦的。
哦對了。
其實我一直堅強的理由就是我媽。
她比我更辛苦。
決定自卑與否的並不是真實的現有環境，而是在此等狀況下對我們現有之物的唾棄。
如果一直看著那些我們所沒有的，輕視所擁有的，自卑是必然，無論擁有了什麼。
自卑的人不在少數，包括我自己，高中時也曾為自己的貧窮苦惱過，因為壓根沒錢和女朋友逛街購物，一次與女友吵架，冷靜下來之後非常討厭自己。這次吵架的起因是因為我吃醋，我覺得他和另外一個男孩太近，而她覺得是正常友誼。冷靜下來之後我覺得是因為自己貧窮，才使得女友會如此不在乎我的感受。
我那天在超市門口發獃，一個小女孩在看另外一個小孩玩那種一邊唱歌一邊搖的機器，她似乎很羨慕，等到另外的小孩結束之後，小女孩坐上去假裝投了幣，自己開始搖，每當有人走過的時候，她會靜止不動，似乎她也明白這種假裝機器在搖的行為有點蠢。
那天我口袋裡面一共5元，我到超市破開了，給她投了1元，當時我的心態可能是在她身上看到了自己，我連續給她投了三次，結束之後她擁抱了我。
那一刻我感受到了自己的富有。
我們渴望的並不是財富、權力，而是自身的價值，自我的實現，只不過是在不同的文化規則下評判標準不同。
說簡單一點，我們要的是財富與權力帶來的被尊重。
在自我心理學中，將自我分為三類：物質自我、精神自我、社會自我。
精神自我的匱乏必然導致物質自我與社會自我永無止境的追求，以為通過物質與社會可以填補精神的空虛，卻始終發現在不斷跪求尊重。
人的快樂來自去追尋的過程，追尋之物只是一個理由，快樂的是這個過程中豐富的人生體驗，而當一個人執著於追尋之物，人生體驗成了對獲得的延遲，人生將毫無樂趣可言。
克服自卑的關鍵並不是獲得，而是觀察現在所擁有的，當現擁有能提供穩定的能量，自然而然就具備了探索的慾望，那時候，犯錯將不再可怕，因為早就明白結局是失敗，就像跳高一樣，不斷追尋，結局都是失敗，失敗的前一個檔，就是擁有。
咳咳，這個題，我12歲的時候就有了對策。
不知道對別人好不好用啊，感覺有用的就儘管拿去用~
題主所說的原生家庭帶來的自卑，其實也就是兩個字：沒錢。
（當然這個「沒錢」是題主自身比較的結果，不一定真沒錢啊）
題主要做的就是：坦蕩蕩地接受這個事實。
簡單來說就是：不要太要臉。
再簡化一下就是：不要臉。
(ˉ(ェ)ˉ)
貧窮似乎有一個強大的力量，能讓人敏感脆弱、自尊過強。
但是這種心理是你自己產生的，不是貧窮本身帶來的。貧窮本身是沒有破壞力的，是你的心態讓它有了破壞力。直視它，你會發現它也不過如此。
有時候男生會害怕女朋友發現自己沒錢會離開自己，其實比起嫌棄出身，女孩們更嫌棄不自信和懦弱。
開誠布公地把你的狀況告訴她，如果她綜合考慮後決定離開，你也可以過得很酷的。如果她不走，你將會是最幸福最幸福的人啊。
祝題主順利，你已經非常優秀了。
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接下來是故事
(^ω^)
我10歲時候家裡破產了，10歲之前天生性格很悶。
同年，因為沒錢就轉學到民風剽悍的老家，那裡的小學生都有很多罵人的，罵人是小學生「扛把子」的第一步。
一直悶葫蘆，但也沒人欺負我，相安無事。
直到有個小朋友笑話我為了省5塊錢看車費把自行車停在學校外面，其實我也沒有太生氣，但不知道怎麼的，我就罵開了：「滾你x的x，再說一句我把你嘴撕了。我就沒有錢怎麼了吧狗x的小x毛。」
(ˉ(ェ)ˉ)
於是走上了不歸路。
小朋友們突然搶著跟我玩，放學時候給我買辣條吃，新出的蠟筆小新漫畫也給我看，看完了我也不還，他們也不要。。。
(ˉOˉ)從10歲開始強勢到現在。
從不覺得沒錢是什麼恥辱。
遇到在我面前炫富的，我就帶著革命熱情地笑臉摁下對方的肩膀說一句：「你是個很有錢的傻逼。」
(ˉ▽ˉ)~每次都被追著打~
因為炫富的人通常是突然嘚瑟一下，不是真的為了看你難堪。
遇到真心找你難堪的，就真誠地罵他個狗日的。
(^ω^)會省很多麻煩。很簡單 不要再一遍遍重複你的家庭如何
我成年之後基本上不會和任何人說家裡的不好的事 聊起童年 我也是一句 啊小時候屬於放養的
因為其實毫無用處 反而加深這件事在你心裡的比重 有的事你自己清楚就可以了
另外 人是獨立的個體 你的成功失敗都是因為你自己 不用找任何人背鍋 也不用找任何人分享
我到今天也說不明白我的自卑感從何而來
你問我怎麼克服的話
做一個酷一點兒的人。
我住的小區往左拐三百米，有一個菜市場，賣豬肉的是我爸的一個朋友，他有一個兒子，是一個嚴重自卑的孩子。
具體表現為在路上看到別人和他打招呼低著頭往前走，沒有必要的事就不出門，和別人說話時聲音很小，如果對方是女性會結巴到說不出話。在學校也沒有什麼朋友，上課的時候會經常走神，被老師拉去辦公室談話會害怕到發抖。
有一次我去買菜看到他和他爸在對話，他說：爸，我想學鋼琴。
他爸抽著煙說：鋼琴是咱家學的東西嗎？盡想些沒用的，好好讀書，考個好大學找個好工作，不要像我一樣在菜場賣菜。
他看到我在一旁盯著他，連忙快步走開了。
他走後我勸他爸：叔叔，他想學琴就讓他學唄，又不是什麼壞事。
他爸就像被抽了一鞭子似的突然暴躁起來，大聲說：學他媽什麼鋼琴，我這兒賣半年的豬肉都不夠買一鋼琴，每個月本來錢就不多，還要供他讀書生活費，還學鋼琴，他怎麼不上天呢？
我還想說什麼，他爸隨便甩了我一坨肉就揮手要我走。
過年的時候我跟著我爸去他家串門，到他房間去看了看，單調的像間牢房，除了一張書桌一張床什麼都沒有，他正在床上發獃，看到我進來嚇了一跳，用防備的眼神看著我。我笑著說：你房裡怎麼沒電腦啊？
他說：我爸不給我買，怕影響我學習。
我給他支招：你就說你想學英語，要買電腦多聽聽力，我當年就是這麼忽悠我爸的。
他的眼睛亮了下，對我沒有那麼防備了，問：能……行嗎？
我說：你以學習的名義提要求，絕對沒問題。
我出的損招有效果了，過了一個星期他爸給了我三千塊錢，讓我領著他去買電腦，我們到了電腦城，我一個哥們在那兒當主管，問我：想買那種？
我把三千塊錢全給他，說：老子就這些錢，你給我看著配，要求就是運行流暢玩遊戲舒服看電影不傷眼睛，獨立顯卡要配個好點的，別他媽玩幾天就不行了。
我那哥們當場就要和我搏鬥，說我是來找茬的。
玩笑歸玩笑，那哥們還是給我們配了台物超所值的電腦。裝完電腦後我帶那孩子去吃飯，他不習慣去人多的地方，我要他點菜他也死活不點，說吃什麼都可以，我點了兩份牛排一份意麵，他坐在那裡半天沒動，我問他：怎麼不吃呢？
他猶豫了半晌，說：我不喜歡吃這個。
我恍然大悟，估計他是不會用刀叉，這孩子太自卑了，他覺得自己一無所有，尊嚴是他僅存的要死死守護的東西。
我叫來服務員又點了幾個炒菜，他才動了餐具開始吃起來。
過了一個星期，他爸又把電腦給鎖起來了，原因是晚上看到他在玩遊戲，他爸怒不可遏的把他大罵一通，唾沫狂噴：老子要在菜場賣多久才給你買這台電腦，你還騙我說你想學英語，你對得起我嗎？你看看隔壁的那丫頭，每天晚上都幫她媽看攤兒，成績還能考年級第一，你呢？你要什麼我給你什麼，你對得起我么？
這孩子低著頭，臉藏再昏暗的光線下，看不清表情。
後來他迷上了上網，我經常能在網吧門口看見他，有一次我悄悄的在後面跟他進去，他遞給網管幾塊錢後就開始玩遊戲，從十點半玩到兩點多，中飯都沒吃，玩的無比投入，我在他身後看了五分鐘他都沒發覺。在遊戲里他十分暴戾，會經常性的罵著幾句髒話，有時候也會大力的拍幾下鍵盤，像個小混混。
終於有一天他爸找來了，把他從凳子上扯起來給了一巴掌，他爸氣的手發抖：你真是不爭氣，還偷家裡的錢出來上網，那是你爹風吹日晒的血汗錢啊，你看看人家的孩子……
上網的人都盯了過來，有的報以同情的眼光，有的在咧著嘴發笑。他的臉越來越燙，在周圍人的指指點點中他跳起來像瘋了一樣大叫，涕淚齊出的對著他爸吼：我是不爭氣，那你呢？你有本事嗎，你讓我看看別人家的孩子，你怎麼不學學人家的爸媽呢？
他爸更氣了，又給了他一巴掌，他牙齒髮出咯咯的聲音，他用盡全力把他爸推開，崩潰的往網吧外跑。
網吧外是一條馬路，幾秒鐘後就聽到很多人的聲音，這孩子被車撞倒，送去醫院急救。
搶救及時總算保住了命，但是腿瘸了，走路的樣子很難看，這個孩子嘗試了三次自殺，都被人及時制止了，此後，他不再開口說話。
他爸賣豬肉時卻總是喃喃自語：我真是命苦啊，生了個這樣的兒子……
顧客瞟了他一眼，覺得他是個神經病。
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我還認識另外一個孩子，他們家是收垃圾的，租的店面不足五十平，裡面堆著各種各樣的垃圾罐和廢紙箱，屋子裡充斥著一股霉味，一家人還要在裡面吃飯生活。
那個孩子長得高高瘦瘦，皮膚比較黑，大家都叫他猴子，和第一個孩子同等生活水平的環境下，他長成了另外一種完全不同的姿態。
猴子的爸爸每個月收垃圾的時候都會收到一些小玩具，比如壞了點零件的遙控汽車，或者很舊的滑板，他爸就把它們都帶回去給猴子，說：收回來給你玩的。
猴子說：都是壞的怎麼玩啊？
猴子爸爸摸著他腦袋說：修一下不就可以玩了，咱們可以變廢為寶的嘛。
深夜的時候就能看到父子倆在燈光下聚精會神的修東西，猴子眼睛瞪的大大的，看著爸爸靈活的雙手擺弄來擺弄去，不時露出期待的眼神。
每次他爸說：搞定了，拿去玩吧。
猴子就高興的跳來跳去，然後迫不及待的開始琢磨「新玩具」了。
這個孩子十分的開朗，遇到長輩叫人特別勤快，一口一個叔叔阿姨好，嘴甜的和塗了蜜似的。有一次我牽著女朋友路過，他對我說：哥哥，你女朋友好漂亮啊，就像海報上的明星似的。
把我女朋友樂的，立馬就帶他去歡樂谷玩了一天。
他爸要看著廢品店，基本沒時間管他，放假的時候每天就給他一點零花錢，讓他出去找朋友玩。猴子的人緣還真不錯，有錢的孩子學習成績好的孩子都愛和他玩，有一次猴子帶了幾個朋友回他爸那兒，猴子說：爸，我們還沒吃飯呢，你做點吃的吧。
他爸遞給他兩百塊錢說：在這兒吃什麼，帶同學出去吃，吃點好的。
猴子的那群同學絲毫沒有流露出嫌棄這裡的意思，都說：叔叔，我們就是過來看看猴子的，別太麻煩了，給我們買幾個包子就行。
說完就爭搶著去翻漫畫書，因為猴子愛看漫畫，每年的畢業季他爸都去學校收垃圾，問那些大學生有沒有漫畫書，有的話價格可以高點。經過積累，猴子家成了半個漫畫店，成百上千的漫畫擺著舊桌子上，好多還是精裝本，讓他的那群朋友羨慕不已。
看著那群鬧個不停的孩子們，他爸咧嘴一笑，出門買菜去了。
窮人家的孩子多多少少會遇到一些嘲笑，有一次猴子換了同桌，新同桌是個扎馬尾的漂亮小姑娘，下課時猴子找她聊天，小姑娘露出不耐煩的神色：你問東問西的幹什麼，我爸爸是銀行經理，你爸爸是收垃圾的，我說的那些你又不懂。
猴子咧著嘴笑：收垃圾的怎麼了，要是沒有我們這些收垃圾的估計你家就是個大垃圾場。
小姑娘氣的臉通紅，扭過頭不和猴子說話了。
過了幾分鐘，猴子又嬉皮笑臉的對她說：我家還有好多芭比娃娃呢，很多都是買不到的。
小姑娘立馬轉過臉：真的？
猴子說：真的，不信明天我帶幾個來送給你。
小姑娘就和玩變臉一樣，抓著猴子的手含情脈脈的說：謝謝你，放學後我請你吃麥當勞。
猴子撓著腦袋說：都是同學別那麼客氣，那個什麼，你把數學作業借給我抄抄就行了。
第二天猴子真的帶了幾個洋娃娃來學校，雖然看起來有點舊，但是還是蠻精緻的，女生們都圍過來，嘰嘰喳喳的說個不停，紛紛懇求猴子送一個自己，猴子被眾星捧月般的圍了一下午，回家的時候覺得耳朵有點耳鳴。
那天晚上吃飯的時候班主任打來電話，班主任對他爸說猴子這次成績考的不是很好，數學還是沒及格，希望家長多多督促。他爸連忙說了很多好話，誠惶誠恐的掛了電話。
猴子看著情況不妙，端著碗準備從後門溜出去。
他爸一把把他揪了回來，大喝：跑什麼跑，好好吃飯。
猴子估計還有一場狂風暴雨呢，悶著頭扒飯，不料他爸什麼也沒說，只是夾了幾片肉到他碗里，然後放下碗整理貨物去了。
那天晚上猴子聽到他媽在勸他爸：你多訓訓他，再這樣下去成績不就廢了啊。
他爸說：咱家條件又不好，都不能給孩子好吃好穿，就不要再給他壓力了，如果他是學習的料子，我砸鍋賣鐵也要送他上大學，如果他不是學習的料子，那讓他健康開心的長成人就行了，老天總會賞他一碗飯吃的。
猴子聽到這句話渾身一震，然後擦了擦眼角。
此後猴子上課認真了很多，做作業不會的時候就虛心請教美女同桌，成績慢慢的有起色，讓他爸媽感到欣慰。
期中考試考完，猴子回家的時候對他爸說：爸，給我買雙新籃球鞋吧。
他爸疑惑的問：你什麼時候開始打籃球了？
他說：去年寒假的時候就開始打了，我被選進校隊了，下個星期還要打比賽呢，我想要雙好球鞋。
他爸問：打什麼比賽？
猴子說：就是幾個高中打聯賽，在XX區的體育館裡，要打好幾天呢。
他爸不再問了，給了他一千塊錢讓他自己去買，他爸把錢遞給他的時候說：玩就玩出個名堂出來，被淘汰了就丟臉啦。
猴子拿著舊舊的鈔票，看著他爸的微笑，重重的點點頭。
決賽的時候，猴子超常發揮，在下半場投進七個三分球，最後一個三分球入網的時候哨聲響起，隊友們都跑過來把他圍住，歡笑聲中把他拋向空中，接住後又拋向空中。
觀眾也爆發出一陣掌聲，其中一個穿著樸素的中年人滿臉自豪的站起來對著旁邊的人說：看到沒，那是我兒子，那是我兒子……
旁邊的陌生人看著這位歡呼雀躍的父親，紛紛露出微笑，掌聲在一瞬間更熱烈了。
題主你好。
我家在山東西部一個五線小縣城的農村，聽起來似乎比你還慘一些。
慘到什麼程度呢？
縣城離我家大概二十公里，我小學畢業以前，每年只有過年時候才會去一次，城裡的車真多啊。
03年的時候我考初中，我家那裡還沒有普及義務教育。村子裡的小學教育質量實在是差，我在我的小學考第一，考縣裡的學校排名倒數，是我爸咬牙交了五千六百塊錢把我送進了縣裡最好的私立中學。
班裡大多數都是縣裡的孩子，只有零星幾個村娃。我們這些村娃，從初一開始學英語，背字母表的時候，同學背的是ABCD，我腦子裡背的是啊啵吃的，然後一個個把發音拗過去。這樣背的著實慢，英語老師天天逮我們幾個後進生補課。
那時候開始意識到自己和別人的不同，自卑的不像話。
高二時候，有一天好朋友家裡沒人，我陪他回家住了一晚，那是我第一次住樓房。睡覺時候朋友讓我把衣服脫掉蓋被子，我死活不肯，害怕給他看到我穿的特別肥大的那種藍色秋褲。
高中畢業後第一次出了我們縣，去了市裡體檢，坐公交時人太多，後面人遞過公交卡來讓我代刷一下，我不會刷，滿臉漲的紅把卡遞給了另外一人。
那時候的我一心想要去外面看看，後來也是考去了西安的大學。
去了西安之後開始接觸全國各地的同學，交流中發現他們真的是厲害啊，他們從小就琴棋書畫的各種興趣班，我什麼都不會。
印象里特別深的一件事，有一次一位南方的同學抱怨冬天供暖問題，說你們北方真好啊。
我家雖地處北方，但農村也沒有暖氣，冬天晚上快要睡覺時候，先往被窩裡塞個暖水袋，暖水袋是用吊水的那個藥瓶做的。
這些事情我從來都不會主動講，別人問了我也只會說我來自一個破破爛爛的五線小縣城。
有一次同學聚會，席間我說我發小怎麼怎麼，一位姑娘問你怎麼會有發小啊。我意識到好像要暴露了，只得說是一個院里長大的。姑娘說你們大院里長大的人真是幸福。
我成功編出了一個機關大院。
那一刻特別想哭。
講了這麼多好像是跑題了。
後面才是正題。
我談過幾次戀愛，像題主所說，家裡的事情是需要跟對方坦白的。
她們好像都不怎麼在意這些。
其中有一位姑娘特別有趣，現在想她可能是察覺到我的自卑，刻意的想要開導我。
她問我啊小時候是不是老下河去摸魚；
你家養過雞嗎鴨嗎鵝嗎兔子嗎好有趣；
你以後能不能帶我去別人家地里偷西瓜
…
後來我也試著跟別人交流這些，慢慢發現自己的生活似乎沒有那麼差，別人對我的過去多的也更是好奇而不是鄙視，自己的自卑是一件很多餘的事情。
開始解開心結。
不信你看，我知乎上有很多現實好友，我都沒有匿名。
當然有時也會有擔憂，關於婚姻，我沒有辦法給對方提供優秀的生活條件，甚至維持比較正常的水準都會吃力。
這都是沒有辦法的事情，我只能儘力。
以上是一個鳳凰男的故事。
祝好:)低自尊者（low self esteem）對於自我有偏低的評價。他們很怕給別人添麻煩、惹人煩。覺得自己的需要、看法可能對別人來說根本不重要。他們也總是在避免挑戰，他們會竭力地迴避一切有挑戰性的、可能造成失敗的情境。為什麼會這樣呢？
- 缺乏穩定、安全的依戀
童年時期擁有及時、富有感情回應的依戀關係是個體自尊產生的基礎。如果父母對於孩子的身心需要不敏感，不能及時滿足甚至是忽視，可能會造成孩子的情緒受挫和創傷。
這種因缺乏穩定、安全依戀造成的創傷會在孩子成年後，不斷的投射到與他人的交往中。他們不敢表達自己需要別人，甚至表現的像是「自己不需要聯繫他人」一樣。
- 負性核心信念讓低自尊一直延續
認知行為學派認為，負性的核心信念（negative core beliefs）才是低自尊得以維持下去的因素。
童年的行為模式使我們對於自我、他人、和世界形成了一個堅固的、穩定的、深深扎於內心的信念，我們稱之為「核心信念」。
而低自尊者的核心信念就是「我很差」，所以低自尊者會一直退縮與迴避、對自己的懷疑和責怪，「你肯定不想理這麼差的我」。
如何踏出改變的第一步？
1. 記錄自己的負性信念
負性的信念是分為很多層次的，也許最底層的核心信念一時無法被撼動，但我們可以從比較容易淺顯的外周信念入手，把它們寫下來，並且試著客觀地審視。這些信念越具體越好，例如，「我認為我的朋友不喜歡我」，「我害怕我的朋友們看不起我的家庭」。
2. 尋找支持性證據反駁它
低自尊者的記憶往往是偏負性的，他們只記得自己遭遇失敗、出糗、被批評的經歷。我們需要挑戰自己的負性記憶，把負面想法變成問題：「朋友們真的不喜歡我嗎？」，「他們真的會因為我的家庭而看低我嗎？」 然後試著尋找正性的記憶，去回答這些問題，可能你會發現，你遠沒有自己想的那麼糟。
3. 明白改變從來不易
不用逼自己看完知乎的答案，立刻就找到自己的幸福，或是立刻變得自信滿滿，先明白改變從來不易，嘗試do something small. 一步一步的重建你的信心。
我們也有公眾號喔~
簡單心理（janelee1231）
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作者：簡單心理
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看了很多答案，有些想法：
很多知乎問題的答案，似乎已經脫離了問題本身，只是想利用問題的引導來寫一篇和問題毫無關係的故事圈贊圈粉。本題下面太多答案，都是在自顧自地講小故事，卻沒有一個真正點到題主切身的問題：出國。
需要明確的是，題主在題目的描述里搞錯了一件事，就是他這種自卑的來源和家庭真的關係不大。基於他的描述，題主自卑感的一個重要的來源，應該和我當初博一博二時的情況類似，就是語言障礙。
無論我們來自什麼樣的家庭背景，富二代和好，農二代也罷，面對的語言的障礙都是現實的。這導致我們面對的問題都是類似的，產生的負面情緒也是雷同的。記得當年我甚至不敢去辦公室，就是怕和同事交流；甚至不敢去打電話叫外賣，就是怕在電話里講英語。這裡，家庭影響的確存在：有的家庭會在培養語言能力方面比較下功夫，有的則比較忽視。但無論怎麼培養，人在國外之後，都需要開始自己DIY。從這個意義上講，海外學生們的起點是公平的。
我出國的時候英文成績也暴露了口語的缺陷。我的托福的閱讀部分考了滿分30分，但是口語只考了19分，因此不敢說，不會說，成了我怯於交流和融入整個大環境的根源——我想這也是為什麼題主會渴望回歸到自己熟悉的環境中的原因。但題主誤將這種渴望回歸的情緒解讀為一種家庭的影響，卻沒有看到其實他渴望回歸的根源其實是語言所帶來的熟悉感。
為了能夠提高語言能力，我下了很多功夫，包括每天堅持聽 BBC的廣播，去學校找 tutor 來諮詢，下筆寫論文等等。當然還有一點很關鍵，就是和中國學生保持安全且友善的距離，不要為了獲取一種熟悉感就放縱自己沉溺在各類小圈子裡。同時，也不要想著一蹴而就，語言的學習本身就是終身的。我整整花了兩年時間才擺脫語言障礙引發的自卑感，鍛鍊出和老外們談笑風生的自信心。我想這個過程對每一個人來說都是一個ordeal，無論是生理還是心理。
語言能力，可以說是每一個海外學子自卑最大的根源，也是自信最大的源泉。我毫不懷疑，一口流利的外語可以改變一個人的整個人生。看了獨步清涼的答案，非常忍不住要回答這個問題。
我有個鄰居哥哥，政法大學研究生，在我這種畢業於普通學校的本科生看來，是一種仰望的存在
可是，他現在精神病了
為什麼呢?原因可能有很多因素的疊加
我說說我看到的，他家裡特別窮，父母都是下崗職工，但是父母對他非常溺愛，舉個小例子，小時候他吃飯是單獨一個小桌子，桌子上有肉有海鮮，而他父母在另外一個桌子吃鹹菜。
他去大城市讀書之後，他父母委託他們在那個城市的富親戚，讓他住在親戚家，親戚也很喜歡這個哥哥，有單獨的卧房，還買了高級自行車上學，平時也滿足他的物質要求
我想，這個哥哥雖然出生於貧寒之家，但是他父母卻從未讓他看到真正的現實，他也沒有機會真正的坦然面對自己的出身，自己的處境，也沒有對父母的悲憫。
後來，他畢業了，一個人面對世界，後來，他瘋了。
我在你的描述裡面並未看到關於原生家庭的傷害之類的描述，有些原生家庭的爭吵，破裂，長期冷暴力或者暴力，這對孩子的成長確實有非常大的壞影響
但是，如果你只是因為家境貧困而產生這樣的問題，我想，你應該是很少坦然的面對過家境貧寒問題，沒有接受這個現實，很少對父母的辛苦產生真正的感激，也未曾真正負起自己成長的責任。
對於我自己來說，爸結婚三次，我媽是第二個老婆，父母長期爭吵，後來他們離婚了，我媽下崗，我和我媽長期居住城市貧民窟，租一百多塊錢的房子。
八年前，我一個人背包到廣州，下了車買了張地圖，去到華南農業大學，之前在網上投了那個學校的一個職位，不幸的是沒有錄取沒辦法，找到一個在廣州的朋友，幫我在棠下城中村租了280一個月的房子，廣州生活由此開始。後來做到副總經理的崗位，也創業過，雖然也失敗了，也有很棒的男人愛過我，雖然我也沒把握好。年紀也不小了，雖然現在心情也低落，但是我內心的底氣沒有喪失，這種底氣來源於我這麼多年遭遇的挫折和積極應對，跟我那個窮家破碎的家沒半毛錢關係。
自己負起自己成長的責任吧，你都不知道我多羨慕你的起點。謝謝大家的支持和鼓勵，我會繼續努力噠，努力做一個很厲害的人。最近剪了短髮覺得自己美上天，給你們看照片
以下是原答案
今天上午有一場考試，作為學委幫老師收卷子排序號，等到同學們都走完了，老師就和我閑聊了幾句關於實習的事，有兩句話我記得特別清楚
「穎穎，你和別的同學不太一樣，你身高不佔優勢」
「要是再自信點就好了」
我們二十個姑娘一塊去實習，我是最低的，謊報了身高160.可是還是最低的，真正身高，光腳的話大概只有157
我長得不算好看，還有點胖乎乎的，夏天太陽一曬就黑，農村出來的，沒見過世面沒出過省，沒有才藝，不會打扮。
拿了國家勵志獎學金，被評為河南省三好學生，明天就去我心心念念的醫院實習。我會越來越好的。
所以贊最高前兩個 到底如何在生活中克服因原生家庭帶來的自卑感？
--------------------------------不會畫分界線強行畫--------------------------------
一覺醒來（其實中間看了好多次啦）發現這麼多贊 看來大家對這種答非所問的答案也是有所意見
然後評論的旁友對於我的答案答非所問也是很有意見的樣子2333333333
其實關於這個問題我也是可以說兩句
簡單說下家庭狀況：高中之前算是非常平民的平民水平 老爸經常打牌不好好工作 老媽工作又很忙 前面小學到高中基本就是在奶奶家過的。加上後面家庭變故，學業差勁，又有暗戀女生。處女座的完美性格強行催生了自己自卑性格。但是到了大學就慢慢的成長起來，沒以前那麼敏感了。雖然還是有一丟丟。
我是做到下面幾點才變得好起來的
1.始終堅定的相信「身邊的人都很忙，根本沒時間關注你」
自卑帶來的一大弊病就是不管在哪裡都特別在意別人的眼光，比如在學校很在意別人怎麼看自己的學習成績，在公共場合很在意自己的相貌儀態，甚至走在路上都很在意別人怎麼看自己的走路姿態。這樣就感覺自己是為別人而活。其實大可不必這樣，因為身邊匆匆忙忙的人基本上看你一眼很快就會忘記你，根本不會記住你是什麼樣子。不信的話你可以回想你下你昨天下午路過的人長什麼樣？是不是根本記不住？就算是身邊的同學朋友，更關注的是自己的學習成績，而不是你的。所以，做好自己的事情就行，不要太在意別人的目光。（這句話好像來自知乎某答案，容我找找）
2 多運動可以轉移自己的注意點
大三的時候開始慢跑，我覺得這一年是真正改變我的一年。慢跑很重要的一點就是控制呼吸，當跑步的時候把注意力都放在呼吸和前面的路上，就沒有多餘的精力去在意身旁的人的看法和說法了。當跑的時間久了，跑鞋的花紋被慢慢磨平，慢跑的速度和里程也提上去了，這時候會感覺自己終於有了一點可以炫耀的資本，自信心也提上去，身體也變得健康起來了，一舉兩得。當然並不一定非要跑步，打球，游泳，爬山都可以，只要是競技性運動，你就得吧注意力放在運動本身而不是自己本身，這樣也會慢慢淡忘掉一些事情。
3 離開父母換個環境自主生活
這也是挺重要的一條。大學之前都是在我家那個小縣城裡面上的學。因為離家近，所以每天都是回家吃飯睡覺，每天都必須面對父母長輩。有時候父母長輩會下命令讓你不許做這做那，有時候很正常的事情，因為代溝，在他們眼中就變得不正常甚至罪惡起來，這時候反抗會傷他們心，不反抗自己又不舒服，最後只能選擇聽從。憋屈的次數多了，慢慢的自己就變得沉默寡言，自卑也嚴重起來。到了大學，沒人可以管我了，也沒人可以命令我，即使學生的基本任務是上課我也經常逃課去參加社團活動（P.S 好孩子不要學我），所以就成脫韁的野狗一樣。身邊都是些和自己年齡相仿的人，有什麼話都可以隨便說，有興趣相投的朋友就可以一起玩，多開心。所以大一就開始變得慢慢開朗起來。
4 挑戰沒什麼，不涉及人身傷害的挑戰都值得嘗試
不知道答主說的挑戰是什麼，是對於某項運動的挑戰還是技能，工作上的挑戰。如果我一味在這裡鼓勵你去挑戰也沒什麼用，答主肯定也只是堅定了信心，到時候真的面對的時候又會糾結，退縮。我建議答主倒不妨從簡單事情開始挑戰，比如每天堅持幹什麼，或者玩好一款音樂遊戲（因為我決定音樂遊戲很考驗操作和節奏感，手慢慢熟了慢慢挑戰更高難度的歌曲會很有成就感），都是可行的。成功了對自己有好處，失敗也只是恢復到原來的生活，只能更好，不會更差。當變得更好時候，自信心就自然而然來了。
可能答主更需要感情上的幫助，不過很抱歉，我也是一條麒麟臂持續生長了21年的單身男青年，一直都沒有談過戀愛，女朋友的哪個瞬間讓你覺得想把她娶回家？ - 張很煩的回答 這個回答都已經佔了一年半的坑了，都還沒補充 = =
對於結婚，更是沒有經驗了。但是我個理論派吧，覺得談戀愛應該兩個人都誠懇，如實告訴對方你可以告訴他的，家境呀，父母呀，什麼的都是不可改變的，與其遮遮掩掩倒不如說出來，這樣一來可以知道女方對你是什麼意思，又不至於讓自己這麼糾結。
這是作為一名單身學渣考試狗的建議，我決定答主的操作順序可以是1-4-2-3 因為我覺得這樣可能會更容易實現答主克服自卑感的願望
寫雞湯可真是不容易，都不知道怎麼說話啦 不過好在寫完了 有問題希望大家提出來，反正我不聽 o(￣ヘ￣o＃)
另外：祝答主每天自信滿滿，元氣滿滿 (??????) ? 有問題接受繼續提問喲
最後容我打個廣告
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為什麼大多數人都不願意承認在原生家庭里受到的傷害呢？其實大多數人的或多或少會有一些心理問題，只不過都被選擇性忽視了。國內多數人的思想還停留在八十年代，仍然保留著在只要能吃飽穿暖就好，談心理問題就是矯情了。
其實人一生要經歷三個重要時期，其中三四歲時的分離期和十幾歲時候的青春期都是在原生家庭里度過的，這些時期父母的行為以及態度很容易影響孩子的心理成長。人長大之後自卑、內向、逃避、害怕受傷等等很多問題在小時候都有淵源可循。就像沒在父母身邊長大的孩子更容易沒有安全感。而性格一旦養成很難改變，但並非不可能。
改變不是一蹴而就的，是一個漫長的過程，只是很多人都希望能一夕變成自己想要的狀態。舉個例子，你是個內向的人，你想要活潑開朗，於是你逼著自己和同事聊天，你以為自己內向的性格改善了，可其實這花費了你大量的能量，可能明天你身上的能量沒有了，你又被打回了原點。很多改變都是這樣循環往複的，幸而也是循序漸進的，改變還是會在不知不覺之間進行著。給自己更多的耐心去改變，給自己更長的時間去和自己和解，等幾個月，幾年之後再看自己，就會發現原來真的變了，雖然可能和自己想要的有差距。可那又有什麼關係呢？就像你夢想成為總統，你一直朝這個方向努力，很多年之後，你可能就成了一位政府官員。這是不是也是一種成功呢？
好久沒寫雞湯了，看到有人吐槽高贊回答答非所問，說一下：
人多少都有自卑感，而源於原生家庭的，很有可能要伴隨你一輩子。
她們能寫出來，就是在思考，就是在反思，就是在克服。
而且這個過程是要一直持續進行的。你不可能完全擺脫剝離自卑感，因為這東西已經融入你的骨血，成就了現在的你。
完全剝離你就不是你自己了。
就算你有錢，剝離不了；
就算你成功，剝離不了；
就算你完成自己的目標，剝離不了；
就算XXX，剝離不了。
因為總會有新的問題出現，一旦出現問題，這東西就像心魔一樣影響你的判斷。而且你會意識不到，大多數情況下事後回想才能反應過來。
根本沒有什麼方法能讓你完全克服。
注意，是完全克服。
幸運的人有，但不要抱著僥倖心理覺得是你。辦法，大而化之的說法還是老生常談，保持樂觀，對生活充滿希望啊什麼的巴拉巴拉。
然後我說一個歪路子，不一定每個人有用：麻醉你自己。「我叫坂本我很屌」這種。說白了就是裝逼，要時刻保持一種「我和你們這些凡人不是一類人」的蜜汁自信。同時要有資本，比如你會畫畫，你會寫文，你會扯淡，你懂偏門知識，你打籃球，你踢足球等等等等。只要你意識到自己的閃光點，就在心裡暗示自己無限放大。很極端的就是「你不打籃球，你就不懂什麼叫兄弟情」「你不踢足球，你就不懂亨利為什麼總是看著球場發獃」這些，把自己和其他人隔離開來，在心裡營造一個自己的舒適區。
但是，注意！但是！你自己要清楚這只是權宜之計，也要真的明白其實自己能吃幾碗乾麵，別真把自己麻痹了...上面說的只是讓你在心裡這樣想，在心裡！這只是一定程度上緩解你自卑的方法！不是讓你表現出來！表現出來就成中二的王大鎚了！你說你又不是主角，這麼屌幹嘛，會被打的。
用這個方法的同時，一定要鍛煉自己的客觀分析能力，要不就崩了，真的。鍛煉的方法...看書...
再說了，我的姓就把你們這些凡人甩開五十條街了！
下跪吧，凡人！
（女帝姿勢作為結束）
恕我直言，題主書讀得太少而想得太多。
多讀書多豐富自己的內心吧。有個前輩跟我說，當你不斷學習不斷整合各知識體系，能擺脫自己所在領域或者說朋友圈的思維慣性，看到一般人看不到的東西，你就可以說是一個活在三維世界裡的動物。而相比之下，你周圍的人們活在二維世界裡，諸如家境、外貌這些與生俱來的客觀因素在二維世界裡會看起來重要得多。但是如果你有足夠的實力或者說足夠強大的內心跳出這一評價體系，甚至自己設立標準，你又怎麼會自卑。
==========之前回答有些粗略，我補充幾句吧===========
首先我沒有否定原生家庭帶來的傷害，相反一定要承認你的父母曾經對你造成了哪些傷害，但是不要過度糾纏於此，因為過去已經無法改變，這些經歷也是你人生的一部分。學會接受傷害、同時淡忘它們——如何淡忘呢？就是我最後說的，做自己想做的事情，成為自己想成為的那種人。不要在受到挫折的時候歸因於原生家庭，這樣你只能止步不前。具體步驟詳細可以看《中毒的父母》這本書，網上有掃描版，很實用。（這段話其實跟題主的問題無關，純粹是我想多說幾句）
============原答案===========說明你沒有真正的獨立起來，「多想回到過去小時候的時光里...在父母身邊...」這句話說明你內心還是依賴你父母的小孩子，所以才會在自己家庭條件比不過別人的時候自卑。你要分清楚你跟你父母是不同的個體，你過得好不好，活得怎麼樣取決於你自己，而不是父母。
很多答案過度強調原生家庭的重要性，過分強調原生家庭的負面對人一生的影響，但我認為是不太妥當的。誠然好的家庭會為我們助力良多，但沒有也無妨，原生家庭是無法選擇的，大部分人也是沒機會更換的，所以不要在一件沒法改變的事情上花費精力時間，再說了原生家庭從來不是衡量一個人的決定性標準，不要用原生家庭為自己找借口，現在網路資源如此豐富，很多課程和書都是免費的，即使不富裕也可以一直學習，現代人的選擇也很多，你出國留學應該有更寬廣的眼界。總而言之，你想成為什麼樣的人取決於你自己。
其實我們在別人眼裡真沒那麼重要
在學校時，可能這些很重要，是因為大家沒什麼事兒，沒經歷過社會，閑著就是八卦這些
真到了社會上，誰管你的家庭出身
人家看的都是你這個人
你只要堂堂正正，讓周圍的人覺得你是可以依靠的人，那麼你出身誰又會在意？
你要知道，你已經成年了，不是個學校里的孩子
站在社會上，你自己要頂天立地，這才是別人尊重你的源頭
社會上，沒有什麼人盯著你出身看，你只不過自己過不去那道坎
中國有句俗話「人比人得死」，出身不好是不是得去死，又有人說你這麼說說不定你家裡條件好，那我和王思聰比比我還不如他家狗，你說這天怎麼聊？
———
補充下：
我們單位是個比較大的國企，我這個中心有500人左右，因為單位要求，全都是本科及研究生，大家進門的時候，起跑線都是一樣的，和我同一批進來的太久遠了沒可比性，就說我熟悉的2010年進來的這批，因為其中有幾個是我面試進來的，可以說看著他們成長。5年內，這批人就拉開了差距，有的已經是部門負責人，有的依然默默無聞，有的自己創業，有的唉聲嘆氣，但是你要知道：在單位誰也不管你是什麼出身，領導眼裡我們都是工具，誰給他干好誰得獎勵，誰給他干不好，什麼出身也是扯淡。我們的一個boss，祖上頗為顯赫，結果能力欠佳，空有好出身，卻永遠二把手三把手的角色，七八年沒晉陞，和他平級的很多都是農村考上來或者業務骨幹，都是全靠自己努力拚命爬上來的，你說這幾位又是什麼心態。
我無意以過來人的身份教育誰，我只是工作的年份多了，看了太多剛進來的職員這也想那也顧慮，其實很多時候你想多了，在單位沒人在意你那些，你只要能給領導創造價值，才是最快的晉陞途徑。
舉個具體例子，實例：
我前兩年分管過一段創收部門，手下十個員工，全年800創收指標。一個地方市領導的孩子，另一個老家農村的，可以說差距極大，年終結算，市領導孩子創收30多（最低創收指標）倒數第一，農村那個80多點第四第五的樣子，大領導罵分管領導，分管領導罵我，我只能去罵他們，一個巴掌一個棗。第二年，市領導孩子又是30多，農村那孩子第一，已經創收快200了，年底評審我直接打全優，市領導孩子我保都沒法保，在單位看的是你的業績，你業績差，拿什麼保護你？第三年我調去其他部門，走之前領導找我了解情況，我實話實說，我不說實話我怎麼晉陞，我也要往上走啊，我走了沒多久，空降了個一把手，然後把農村這小孩提副職，實際上就是他把業務抓起來了，空降兵就是來過渡。現在這小夥子已經是那個部門一把手了，市領導孩子還是那樣，不到五年，已經全都變了。
所以，我很擔心樓主的情商。
本人父親官員，母親高工。按許多人的眼光算是官二代富二代，但是，我仍然常常自卑。自卑不來自於背景，更多來自於內心的怯懦。
其實題主不用自卑。
從面相的角度來看，格局相像的人才會互相吸引，
基本上富貴之人是不會和平凡之人的面相來電的，
所以如果能和你互相來電，真心的那種，那基本上你們的格局就是差不多的，
不需要覺得自己比較差，未來你的成就也可以達到他那程度的。
不過隨著運勢波動，也會有短暫型的假合現象，所以基本上來說要走到最後才算數
如果沒有走到最後，那也就代表你們的格局高低是有所落差的。
不要試圖討好那些看不起你的人，也不要試圖加入那些人的圈子。
其實家庭窮不可怕，可怕的是觀念上的窮。真的，很自卑，總感覺自己做什麼事情都畏手畏腳。
小時候我爸總是對我說，我們家很窮，窮人的孩子早當家。所以我一直很懂事努力學習，並且一直肩負的當家的責任感。從小就想著要買房子賺錢。所以我現在讀碩士有時候也有點懷疑自己為什麼不用這三年賺錢。可是我真的很想讀書。所以每天都會矛盾。
我爸告訴我，買東西不能因為喜歡，要看是否有用處是否需要，錢要攢起來。所有我每次買東西都要問他們能不能買，他們說你很需要嗎？比如很好看的裙子，我爸會說，你那麼多衣服不夠穿嗎？為什麼一定要買新的？所以我一直到現在，都有一個習慣，就是逛逛商場和淘寶。但是不輕易下手。即使我自己有錢了，也要攢起來，不捨得花。
旅遊根本不敢想。因為父母會因為誰出這個錢吵一架。
現在我碩士在讀，我不敢主動找家裡要錢。有了已經工作的男朋友，他給我買東西我都會想著還給他，我覺得這是債。
我不喜歡別人跟我談錢。我很重視感情。我可以很開心的請好朋友吃飯不心疼，但是對自己，貴一點的水果都會不捨得。
其實我家環境沒有很差，我住在二線城市中心，我媽是事業單位高校行政人員，爸爸是普通職員。我知道我這個家庭水平已經超越了很多同齡人。但是，我不敢找家裡要錢，不敢花他們的錢，在外面吃了一餐貴一點的飯都會覺得很罪惡愧疚很久。
我媽對我說的最多的一句話就是，你想幹什麼都可以，只要不找我要錢。
我從來沒有怪過他們，但是我也會偶爾羨慕。但是對我影響最大的就是，我要好好努力，以後能夠給我的孩子，隨心所欲消費環境，喜歡就買，想出去旅遊就去。我希望她能夠自信。
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