平時養成什麼習慣，能讓人心靜？

12-04

如題。
不要「多看書」「無欲則剛」「習慣就好了」之類的回答。。。
在此感謝。

充足的睡眠。

謝葯，堅持早晚禪修打坐一小時，可以讓全天都有一個相對平穩的心境。
禪修的具體方法請百度搜索：中國內觀網

跑步，一個小時以上，慢跑，

專註

focus on yourself

一行禪師說，要時時保持清醒覺知，工作時覺知自己在工作，但既然把心思用在覺知上了，那如何保持自己專註？ - 佛教火十三爺的回答

專註於自己的每一個哪怕是下意識的動作
專註於自己的每一個哪怕是轉瞬即逝的想法
專註於一切你看到的、聽到的、感受到的（如溫度的稍微變化、觸覺壓力的輕微改變）
專註於你此時能感受到的來自於外界客觀世界及內心世界的一切

專註於當下（每個瞬間）

穿一件衣服，從拿起衣服的一瞬間，就專註於「拿」的整個過程，左手…右手…順次伸進袖管，右手拇指和食指捏起紐扣，送入左手固定住的扣空，右手食指輔以拇指向扣空內側按壓，左手拇指在內測承接，雙手順著衣口向下繼續希下一顆紐扣………專註每一個動作的細節。

當這樣的「訓練」達到一定次數之後，當「專註」變為一種「習慣」，慢慢的你就會focus on yourself。

這個問題讓我想起我那個生活規律的嚇人的老爸…

我老爸從我記事起，每天早上六點半起床一套太極拳吃早飯上班，中午吃完飯必睡午覺，下午健身房，晚上吃完晚飯八點一套太極拳十點半必上床打坐一個小時睡覺…

春夏秋冬不間斷風雨無阻…

但是我老爸超級害羞，打太極拳躲著全家人，我媽看到了，他就假裝溜達，等我媽走了再繼續…

這個習慣的好處就是，我爸媽從小到大沒吵過架，我媽發脾氣我爸從來不接招，而且我爸幹什麼都能靜下心來不急不躁，性格特別踏實勤懇。

養成良好的生活習慣，並且堅持，心就靜了。

乾淨整潔的習慣。

這個習慣的養成對於非潔癖者並非易事。對我來說，爸媽並沒有給多少助攻，主要拜高中時前桌兩個姑娘所賜。

大約在高二之前，我的桌面上書本文具捲紙擺放相當之雜亂，如同投過原子彈，其慘狀在此實在不忍複述。然而，我在這種複雜多變的學習環境中雖然飽經滄桑，但是卻怡然自得，並茁壯成長。只是難為了我前桌的兩個妹汁。

每次當我找書時，如果抽書的力度和方向控制不夠精確，我那造型別緻的桌面便會轟然倒塌。根據動量守恆定律，向後抽書，剩下的勢必向前傾倒，於是最終砸落在前桌妹汁那消瘦的脊背上。

遇到這種情況，我只能對她（們）付之羞澀的一笑，或者有時候分一些水果，以示震後撫慰。

有天早上我剛進教室，發現我的位置桌面竟然非常整齊，當初第一反應是誰和我換座位怎麼也不吱一聲，要知道我的位置進行動遷難度是很大的哇。

不過很快我就了解到是前桌兩個妹汁。她們實在承受不住危樓的脅迫，於是終於鼓起勇氣耗時40多分鐘幫我徹底收拾了一下。為了保護她們的勞動成果，那節課我課本都沒敢抽出來，拿著筆在白紙上裝模作樣畫了半天。

那一次卻成為我習慣上的轉折點。我發現桌面整潔，找東西非常快，進而學習效率更高，心裡少了焦躁多了份平靜。看著整齊的桌面，心裡也是滿滿的成就感。這個習慣也逐漸被我帶入生活之中。

後來出了國，有時候朋友來我住處吃飯，我都要解釋和證明自己沒有潔癖。

我的感受是：看一個人怎麼定義生活狀態——如果最初就把它定義成「亂」，那麼想維持整潔難度確實很大；相反，如果定義成「整潔」，它即使亂了也會很快被糾正回到原來的軌道。

靜坐，深呼深吸，讀經，一心一意對一境。

安安心心工作，開開心心生活。

抄寫，誦讀金剛經。不僅讓人心靜，還是在修福。

抄經

做一件沒用的事。

比如你準備好好工作和學習，但是心煩意亂，那就去拋開心情做一件你喜歡但是理智上看卻是沒用的事。

既可以宣洩情緒，又可以轉移視線。
最不濟，最後你發現做這個沒用的事情，好像很搓很是浪費了寶貴的精力和時間，這樣的情緒就能讓你更快靜心凝神去做該做的事。

我是狠狠的玩一局槍戰遊戲虐哭小學生。。希望有幫助。

祝安。

走向學中醫的道路π_π

多站在窗口邊往外望。

自省

聽心經。

抄經。

我覺得是找一件能讓你喜歡的投入的堅持做下去的事兒比如畫畫寫字做美食做家務然後經常做慢慢的你會在做這個事兒的時候獲得一種安全感有時候心情不好去做這件事還能讓你平靜下來
我的情況就是畫畫從小我就是個毛毛躁躁的暴脾氣做啥也沒長性但是只有畫畫這個事畫到頸椎疼都不覺得…畫畫的時候我能獲得一種不一樣的平靜

烹飪。

心不靜，神浮躁，有雜念的時候就做飯。

認真看著鍋里的水從冰冷燒成翻滾，食材從完整切成散碎。從洗菜淅淅瀝瀝到油鍋噼啪作響，從生鮮時蔬變成香氣環繞，化腐朽為神奇，化情緒為食慾。

把激動的情緒消融在飯菜中，然後大口大口的吃掉，就會很放鬆很平和了。

靜坐專註於呼吸。對身心健康都有好處。而且可以冥想達到天人合一。這樣有助於保持內心平靜以及增加自控力

做木工，打磨東西，由600多目開始打磨，鍛煉耐性。可以體會到「欲速則不達」。

當然我打磨的還欠火候。。

還可以做漆器，每一次都要等漆膜乾燥後，再塗下一次。漆膜乾燥還有時間，溫度，濕度的影響。注意：生漆致敏！

漆器還沒有打磨

帶耳塞。。。習慣之後，帶上耳塞就感覺獨立於世界之外