出國留學了，極度不適應。特別想男朋友，想爸爸媽媽，怎麼最快克服這種焦慮心理？
感覺我是個特別不適合出國的人，大部分人好像都沒有特別不適應，我卻感覺十分焦慮，特別想回家，想男朋友想爸爸媽媽。每天腦子都不停的想，要是能回到哪天哪天就好了，控制不住地回想還在家時的那些快樂的時光，閉上眼睛睜開眼睛都是這樣。晚上怎麼都睡不著，總是想這些，回憶過去，搞得特別焦慮特別煩躁。和朋友出去玩會好點，可是一到自己一個人的時候就特別恐懼，特別害怕孤單。每天都要哭，幾乎處於崩潰的邊緣了。到底該怎麼辦，好痛苦！
我七年前來澳洲讀書，你的感覺並不是你獨有的，其實當時我看到周圍很多人都有，沒必要為此驚慌和難過，也沒必要逼迫自己，這是很正常的心理過程。我來讀書的時候沒有這個過程，反而是小學去軍訓的時候第一天就哭得要死要活想回家（手動智障臉）。因為那時候求知慾望太強，這種想法會被我直接歸根於沒出息，連這點都做不到我怎麼對得起我爸力排眾議送我來上學？更何況國內大學我都退了 （我爹說因為會退錢的）七年里我換過三個城市學習、工作，每次都是去一個全新的沒有任何朋友的未知環境，連我爸媽都驚異我這個從小連軍訓住校都要請假不去的人怎麼做到的。
除了性格原因我對於孤獨不排斥外，還因為我知道這種對過去生活的思念不過是因為尋找不到認同感所以缺乏安全感罷了。人在任何環境里都希望找到認同感，不管是語言、背景和心理狀態。就好比說大考前一個人複習很容易感到心裡沒底，覺得自己複習得很差，但如果有和你水平差不多的朋友與你坐在一起複習，這種感覺就會大大減弱。
所以你知道了，把自己關在家裡回憶、哭、給家人和國內親友打電話並不能減少你的思念程度，反而是出去尋找和你相同處境的小夥伴抱團才能讓你好起來。這是個很自然而然的過程，甚至不需要你付出努力。課堂上討論問題自然有人可以搭訕，小組作業找組員自然要在一起寫作業，幾周後就會有人來邀請你去家裡吃火鍋，再過幾周你們說不定就天天拉幫結派地約飯了，大家一起訴訴苦吐吐槽嘻嘻哈哈的也就忘了那些沉重的想念，到時候連給家裡打電話都顧不上。。。祝早日過上這種被爸媽在電話里罵「為什麼老不理我們」的日子。我想回家
我甚至後悔是不是應該出國
爸媽想讓我留下來，我說假期想回家見見朋友他們說有微信可以視頻幹嘛回來呢
可是我真的很想家啊
因為自己的情緒問題 感覺沒有心情談戀愛了 於是分手
只有出去玩 買東西 吃飯的時候 才覺得有動力好好學習 在這邊找份工作 留下來 把爸媽接過來 讓他們享受生活 享受更好的空氣和食物
然而始終牽動我的還是我在國內那幫朋友 他們不見得能給我帶來什麼幫助 可是跟他們在一起 我才像個人 我才是我自己
沒心情學習 寫作業 ddl也快來了 我還坐在這裡打字
有一天我朋友問我
你說你這麼想回國 可是如果當初沒選擇出國你是不是更後悔呢
卧槽 沒錯啊
我們總是嚮往更好的東西 忽略當下的幸福我現在過的日子 是國內沒出國的很多同學所嚮往的 他們還在積極準備考研考出來
而我卻在這羨慕他們
所以我對自己說 不要忘了你當初走之前同學們對你的祝福 和家人的期待
勿忘初心 方得始終
孩子，把視角放廣闊放遠一點：人生很長，家，後面都會回去。所以現在就不需要在心裡死死抓住它不放了。現在，對你來說，是一個閃閃發亮的值得以後紀念的階段，需要學會自己陪著自己，處理一些事情。一件件事慢慢兒做，有不懂的就請教，不難的。相信你的家，會很開心看到你一點點地學會一些東西。加油哦，這些痛苦一定會隨著自己一點點的努力，隨時間慢慢地淡去，請相信時間。
寫給你，寫給我，也寫給所有出遠門想家的孩子。我剛出國四個多月，和提主感同身受，加上出國前經歷了失戀，前三個月死的心都有，但是想想父母，想想當初為什麼要努力出國，想想那些支持我的朋友們，我還是苟且活著。上個月底回了次家，見了朋友見了家人，結果思家的心情更加嚴重:(
如果現在說放棄完全可以，回到那個土生土長的一線城市，那個有疼愛自己的家人、有從小玩到大的摯友的舒適環境，可以像從來沒有這段經歷一樣繼續在熟悉的領域發展，可是這樣怎麼對得起自己的夢想，當初下定決心選擇離開那個溫室就是想給自己一個挑戰，現在挑戰當前我卻選擇逃離，未來的自己怎麼會放過自己。
這些道理相信每個人都懂，就是很難執行，所以試著聚集自己的所有力量儘可能去甩掉所有的負能量，專註在當前的事情，就像當初高考一樣 ，一開始還是會被負能量打擾，沒關係，保持信心繼續下去，習慣了就好了。
看到有回答里寫的按部就班，對，就是這樣，一點一點來，慢慢適應。我現在給自己暫定一個5年目標，同時分析現在造成我這種負能量的重要原因，逐一攻破，比如想多交點本土的朋友但是語言表達阻礙了我，那我就多看看當地新聞，多上上當地的社交網站，不能保證自己能成為一個native speaker不過至少能幫助我和當地人流暢的溝通。比如工作上技不如人，那就多看點書咯，平時謙虛點多請教人，不用擔心面子問題，不恥下問才能學到東西。
想著5年後回去的時候帶著學成歸來的感覺，到那時自己都會佩服自己吧，這樣想著當前的辛苦會感覺是值得的、有奔頭一點，你也可以試著自己找點小目標（不是指一個億lol），看到自己一點一滴的成長會慢慢心情變好，到時候不想回家了也說不定呢 。
非常非常絕望。不敢睡覺，因為隱約的總是會想起我在國內和父母一起的時光。現在整個人精神狀態很差，學習壓力也非常大。其實我英語很好，成績也很不錯，但是總是覺得很壓抑，不想說話，不想笑，把自己關在一個殼子里。剛來了不到一周已經瘦了一圈了，真正覺得想念難以治癒。這是我的第三年，還是會這樣。口頭禪就是好煩啊好煩啊我好煩啊。我在別人面前生活態度非常正面陽光，可是我自己都絕望地不敢正視我內心裡的東西，太黑暗，太壓抑，沒有出口，沒有解藥。
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我和你也是一樣的~我也是離開家~特別特別的想媽媽~因為我之前從來都沒有離開過。
舉個例子~就是覺得自己周圍的一切都很沒意義~即使自己的學校是個名校.
就是我的同學和我說"某某喜歡你，要和你表白"我真的一點波動都沒有
我心裡想的~就是~我好想媽媽
這樣，就覺得學校的生活完全沒有快樂樂，不自在，不開心
雖然有同學在一起嘻嘻哈哈，但是更想靠在媽媽身上~
如果可以，我們可以交流嗎~
看到你的提問，我覺得很親切來日本兩個月了 前一個月並不想家 運氣好 在機場就交到了一個還不錯的朋友 再後來 也有一起出去逛街吃飯 開始 我努力積極的想融入日本這個新環境 去新同學家裡玩 吃飯逛街睡覺
誰約都積極的回應 即使身體很疲憊
因為 害怕 自己的一次兩次不合群而被排斥了
再後來 不想在應約 也不想主動約人了
剛來時的早上起床會吐 即使前一天吃不下一點東西 和爸爸媽媽很少很少在微信聯繫 我的家庭 一直有點冷淡 但是 我知道他們有多愛我 只是 會很孤單 從小沒安全感 什麼都害怕hhhhh 來了新的環境 性格內向的自己 高冷的不想主動親近人 所以朋友不多
慢慢的 不迷路了 對環境也沒什麼新鮮感了 又縮回了努力伸出的觸角 躲回殼子里
同學們陸陸續續的開始打工 每個人似乎都很忙碌的樣子
明明每個人都覺得孤單 但是 大家卻都不願敞開心扉
不知道是不是種成熟
希望以後 慢慢變好吧 ）我想哭yooooohhhhhhhh
我今年剛剛17歲 生日那天正好美國開學 當初也是很不喜歡來這裡 各種哭這種鬧 最後還是被強行送來美國了
剛到美國第一個星期就連續7晚沒有睡覺 各種艱苦 痛苦 哭一夜 打電話 15歲就被送去杭州讀書 自己拖著大箱子從杭州回山東 特別害怕 總是自己一個人 後來在濟南讀托福自己租房子住了兩個月 很恐懼離開家的感覺 可是沒辦法
剛到美國的時候每天都在哭 打電話 語言不通 想爸媽想男朋友想朋友 自己已經被逼到要崩潰的邊緣 到後來打電話我爸媽直接就扣我的電話 面臨初戀分手 家人狠心 傷心欲絕的我開始試圖自殺 甚至還在美國看了很久的心理醫生 很想哭 卻又沒辦法哭 生活就是這樣嘛 總有一天會熬出頭的 看到別人在家裡或者回家了還會偷偷躲到被窩裡哭 無憂無慮的年紀卻經歷這麼多 現在熬過來了 也要放假回家了 我成功了
原來不是我一個人…真的很難受…睡覺夢到家裡會哭醒…深深的孤獨感
我也在國外，你的心情很正常，你的留學計劃是怎樣的，多久，經濟上壓力大嗎？如果必須繼續在這裡呆比較久，有學業壓力的，務必學會按部就班的，一點一點面對現實生活，嘗試融入那個國家的文化，試著交該國的朋友。語言好嗎？盡量和身邊優秀的國人多來往，學習他們的經驗
跟題主一樣的心理，我無時無刻不在想家。家裡人勸我也是如此。一個人在國外home stay就很孤獨很難過(在澳洲)。學了兩個月語言，每天都是如此。一靜下來就很害怕惶恐焦慮。只要閉上眼睛就會回憶當初在國內的很多事。和同學在一起玩會緩解但一回家就炸了。真的只有體會過才會懂。
一開始我也一樣，一想到還有300天才能回國就受不了，但是過了半個月就緩解很多，你只是還沒找到好的小夥伴，沒有置備好隨手可以拿到的各種日用品，所有安排妥當開始上課，生活按部就班就會好很多。
雖然碰到困難的時候還是很想媽媽，但是哪個留學生不是這樣過來的呢，告訴自己快點長大吧，這樣才能被他們依靠。
記得前幾年剛過來的時候,我也是這樣的,真的,很難過很難受,有一次就和我媽說我要回去我要回家...後來還是忍過來了..我的建議就是多和父母聯繫,讓他們放心,多交朋友,你喜歡的不喜歡的都要去認識,開闊眼界,然後就是買買東西吃好吃的..真的..還有想一下好多好多出國的同學都很想家,很想爸媽..你並不慘`!!嘿嘿,我就靠著阿q精神活下來的..
出國肯定要受苦的 堅持下來你會發現以後什麼困難都不是事 你會變的更加堅強的
時間會替你解決這一切。
感覺就是現在自己的狀態，超級焦慮，還有兩天就期末，整個人特別疲憊，還沒有行動力。不知道該怎麼辦才好
還有兩周就要出國，這一個月里心情十分焦躁，對留學生活沒有絲毫嚮往，夜裡總是睡不著，心像揪在一起，擔心沒有男票沒有朋友沒有家人的日子，很難過，甚至後悔當初決定要出國。
這簡直就是我現在的狀態....
孤身在外會有很脆弱的時候，但是也會變得更堅強，所有不能把我擊倒的力量都會讓我變得更強，總有一天我能彈一彈手指就擊倒擋在我面前的人，哈哈，我總是這麼安慰自己，感覺自己像變形金剛，哈哈 加油
不知道樓主克服這種情緒了嗎
我下周就要出國了
心裡各種忐忑不安
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