在教室學習總覺得別人在看我?

12-04

在大教室學習總覺得周圍的人在看我，扭頭不小心和別人對視，就看不進去書。周圍坐的是熟人就更難受了。我是不是太沒有安全感了，我挺自卑的，看書效率極低。然後我還後悔自責，睡也睡不好，胡思亂想。我快得抑鬱症了。

同樣經歷過，其實是壓力大，對自己期望過高。換自習室。

別人其實也和你一樣的，你要這樣想…再說，不要太在意其他人，這是你自己的人生，別人只是配角

第一次回答
題主我和你情況一毛一樣，可能我不能提供什麼方法，因為我也還沒完全擺脫這種心態，但能給你一些借鑒吧。
首先要弄明白這種心理的原因，我是因為坐我後面的女生是我長期嫉妒的對象——長得漂亮性格又好目標明確十分刻苦努力而且成績在年級前五，這讓我感到很有壓力，所以總是忍不住聽她在翻書什麼的，也總覺得她在看我。
事實上呢？人家是個優秀學生，誰會在乎你？一個在她眼中沒她優秀的人？答案當然是否定的。
我嘗試過用自制力去控制，但我發現，越想壓抑它越會瘋狂地侵蝕你自己。
所以，你需要做的是，告訴自己，別人看我沒關係，我做好我自己就好了，有這種心理也沒關係，它不會影響我的。然後放心大膽地學習。
不知道有沒有用。謝謝。

自卑的緣故相應的就是要自信雞湯話我不說了反正我很早有段時間是這樣的現在壓根都忘了還有這麼一回事(?????)っ猜想你的人際關係處理的不怎麼樣沒有撐大局的形態多半是生活在自己的小圈子建議將自己立於眾人之上，類似心理暗示做事有自己的風格與別人平起平坐..好吧其實這種暗示要是過頭了就和我一樣現在有些自視甚高(? ??_??)?處在集體中都有些不倫不類自己掂量吧

艾瑪可快點看書吧，人家都學習呢你胡思亂想啥呢。。。